Come iniziare un diario e mantenere l'abitudine

L'estate dopo il diploma di scuola superiore, decisi di tenere regolarmente un diario. In precedenza scrivevo sporadicamente se trovavo un diario mentre pulivo la mia stanza o mentre ero in vacanza. Da quella decisione, ho scritto un resoconto di ogni giorno, a volte dettagliato, a volte semplice, ma sempre coerente. Nel corso degli anni ho visto i vantaggi di tenere un diario e sarò lieto di condividere alcuni suggerimenti e trucchi per mantenere l'abitudine di scrivere ogni giorno.

Vantaggi del journaling

Ecco i vantaggi dell'avvio di un diario.

1. Il journaling ti aiuta a trovare chiarezza

I diari sono un ottimo punto di partenza per ordinare i tuoi pensieri e trovare chiarezza. Questo è il posto in cui puoi dire tutto ciò che non puoi o non vuoi dire ad alta voce. Questo è il posto in cui puoi dire che il tuo capo è cattivo e nessuno lo dovrà mai sapere. È come avere un'amica che aspetta che tu ti apra per aiutarti a procedere... tranne per il fatto che è libera a qualsiasi ora del giorno!

2. Aiuta a tenere un resoconto scritto dei tuoi ricordi

Sembra abbastanza semplice, ma in realtà è molto utile avere un resoconto scritto della tua vita quotidiana. Hai mai trovato un estratto conto bancario relativo a qualcosa che non ricordi di aver acquistato? Puoi controllare il diario di quel giorno e renderti conto che hai effettivamente comprato quella bibita quando sei andato fuori città. Puoi ricordarti cosa ti ha comprato tua zia per il tuo baby shower per scrivere un biglietto di ringraziamento migliore. Molte volte i documenti richiedono che tu conosca una data esatta, e il tuo diario può fare proprio questo.

3. Tenere un diario è un'attività divertente

Siamo onesti, è anche piuttosto divertente sapere esattamente cosa stavi facendo un anno fa o oltre. Puoi leggere piccoli dettagli sul tuo vecchio lavoro, sul tuo vecchio coinquilino, sulla tua vecchia città, ecc. che altrimenti avresti dimenticato all'inizio di nuovi capitoli della tua vita.

4. Ti aiuta a tenere traccia degli obiettivi

I diari possono essere utilizzati anche come tracker degli obiettivi. È sia un modo per ritenerti responsabile nella definizione dei tuoi obiettivi sia un modo per tracciare il tuo percorso man mano che li raggiungi. Nei momenti in cui le cose sembrano difficili, puoi leggere note al tuo io futuro sul motivo per cui vuoi raggiungere quegli obiettivi. In seguito potrai anche vedere fino a che punto sei arrivato.

Trova il motivo per cui scrivi e gestisci un diario

Ecco come puoi effettivamente mantenere l'abitudine di iniziare e mantenere regolarmente un diario:

1. Chiediti perché

Un primo passo importante è chiedersi PERCHÉ si desidera tenere un diario. Quali sono le cose della tua vita quotidiana che vale la pena scrivere ora e che vale la pena leggere più tardi? Cosa vuoi ricordare?

È ogni volta che finisci un progetto sul lavoro di cui sei super orgoglioso. O quanto eri felice dopo aver fatto quella perfetta gita al museo con il tuo amico in visita in città. Inizia con quelli e approfondisci. Quali sono le piccole cose che ti renderebbero felice di ricordare tra qualche mese o anno? Un simpatico sconosciuto ti ha fatto i complimenti per la tua nuova giacca? Hai trovato 10 dollari sul marciapiede? È successo qualcosa di silenziosamente bello?

A volte la quotidianità non sembra abbastanza eccitante per scriverne. In ogni caso, puoi iniziare con cose semplici, i programmi televisivi che stai guardando, cosa hai cucinato per cena, e poi aggiungere maggiori dettagli sulla tua vita al riguardo. A volte cominci a scrivere degli avanzi di pizza per pranzo, poi subito dopo scrivi di una consapevolezza che ti sei reso conto di qualcosa che è successo in terza media.

Forse il motivo per cui scrivi è solo per sfogare le emozioni o per elaborare i tuoi pensieri durante un evento difficile. Qualunque sia il motivo, ricorda che per te è importante quando hai voglia di rimandare l'ingresso per la giornata.

2. Trova la tua struttura per scrivere

Se non sei ancora sicuro di dove iniziare esattamente a scrivere, o se sei nervoso all'idea di diventare troppo personale, immagina un archeologo che legge il tuo diario tra 200 anni. Cosa vorresti che sapesse di com'era realmente vivere nell'anno in cui vivi adesso? Quanto costa il latte? Che genere di cose senti al telegiornale ogni sera? Come si sentono tutti intorno a te riguardo a queste notizie?

Il tuo archeologo vorrebbe assolutamente sapere queste cose! Poi, se ti senti a tuo agio, racconta quanto sia stato un idiota Mel per te oggi, o quanto ti sia arrabbiato all'improvviso incontrando la tua ex al negozio, e ricorda che il tuo archeologo non ti giudicherà. Adora la conoscenza storica che le stai portando!

Puoi persino iniziare scrivendo il tuo diario come lettera... anche se non hai mai intenzione di inviarlo. Scrivici il tuo futuro coniuge, il tuo futuro figlio, un bambino esistente nella tua vita, tuo cugino, il tuo migliore amico, qualcuno del liceo che ti ha completamente frainteso o ancora il tuo futuro archeologo.

3. Rendilo divertente!

Acquista un taccuino con un design che ti piace. Acquista una confezione di penne gel glitterate. Incolla le matrici dei biglietti. Usa adesivi! Puoi rendere il tuo diario divertente quanto vuoi e fare acquisti nel corridoio fisso potrebbe darti qualche motivazione in più per aprire la prima pagina e iniziare davvero a scrivere.

Il problema è che in realtà mettere l'inchiostro sulla carta o mettere un adesivo da qualche parte sembra super permanente. È abbastanza intimidatorio da impedirti di iniziare. Tuttavia, ricorda solo che una volta finito un diario puoi iniziarne uno nuovo e poi puoi provare qualcosa di diverso!

Ora che hai delle scorte divertenti, puoi anche inserire il divertimento nella tua routine. Bevi tè o cioccolata calda mentre rifletti sulla tua giornata. Ascolta la tua musica preferita o metti in sottofondo un programma televisivo a basso rischio.

Non dimenticare che ci sono altri modi per scrivere un diario oltre a un semplice diario della giornata. Puoi anche provare a scrivere un diario della gratitudine o un bullet journal.

Una volta iniziato il diario, ci sono anche alcuni suggerimenti su come mantenere l'abitudine.

4. Scrivi in base al tuo programma

Ci sono molti posti strani durante la giornata in cui puoi inserire un commento. Inizia a scrivere nei piccoli spazi che hai a disposizione, e poi se hai poco tempo sarà più facile riprenderlo più tardi, soprattutto se hai un orario di scrittura più regolare nel corso della giornata.

Scrivi mentre aspetti qualcosa (come la cena da cucinare), mentre ti rilassi per la giornata, mentre sei ancora a letto dopo il risveglio, mentre guardi la tv notturna, mentre sei tra le cose che riempiono la giornata e non sei sicuro di cosa fare di te stesso. Trova una routine che funzioni per te.

5. In una giornata intensa, basta annotare i punti chiave

Un problema che potresti incontrare è la mancanza di tempo alla fine di una giornata impegnativa o semplicemente essere troppo stanco per scrivere il tuo articolo quotidiano. Se e quando ciò accade c'è un semplice trucco che ho usato per non perdere l'abitudine. Scrivo semplicemente i punti della mia giornata su un foglietto adesivo o in un calendario che in seguito mi ricorderà cosa è successo. Poi comincio a scrivere con maggiore attenzione e dettaglio quando ho tempo.

Mantieni la semplicità, annota in quali ore sei andato al lavoro, dove sei andato quel giorno, cosa hai mangiato a pranzo e se hai comprato qualcosa. Questo ti rinfregherà la memoria per dopo. Tieni presente che i giorni tranquilli sono i più difficili da ricordare se non hai appunti a cui ripensare.

6. Se è difficile da scrivere, saltalo

Se qualcosa è davvero difficile da scrivere, saltalo. Puoi raccontare al tuo io futuro cosa è successo in un altro articolo. A volte ci accadono cose brutte o facciamo cose che non vogliamo davvero che il nostro io futuro ricordi. A volte le cose ci rendono troppo arrabbiati o tristi. È meglio saltarlo e continuare a scrivere piuttosto che finire per smettere del tutto di scrivere perché sei rimasto bloccato dopo aver scritto «non indovinerai mai quale cosa terribile è successa oggi, diario».

Ricorda che alla fine il tuo diario è tuo. Sei tu a decidere quanto essere serio o dettagliato. Puoi scegliere penne glitterate con adesivi o inchiostro nero su Moleskin.

A volte, dopo aver davvero preso l'abitudine di scrivere un po' ogni giorno, non dovrai nemmeno ricordarlo a te stesso. Riceverai automaticamente il tuo diario quando sarà il momento di scrivere. Tra mesi o anni ti ringrazierai per aver dedicato del tempo a darti un resoconto scritto dei giorni che vivi adesso.

Buona scrittura!