Come iniziare un diario e mantenere l'abitudine

Suggerimenti per evitare che i quaderni vuoti si accumulino e andare invece nella tua libreria piena di ricordi.

Kaydee

lifestyle · 7 min

L'estate dopo il diploma di scuola superiore, decisi di tenere regolarmente un diario. In precedenza scrivevo sporadicamente se trovavo un diario mentre pulivo la mia stanza o mentre ero in vacanza. Da quella decisione, ho scritto un resoconto di ogni giorno, a volte dettagliato, a volte semplice, ma sempre coerente. Nel corso degli anni ho visto i vantaggi di tenere un diario e sarò lieto di condividere alcuni suggerimenti e trucchi per mantenere l'abitudine di scrivere ogni giorno.

Vantaggi del journaling

Ecco i vantaggi dell'avvio di un diario.

1. Il journaling ti aiuta a trovare chiarezza

I diari sono un ottimo punto di partenza per ordinare i tuoi pensieri e trovare chiarezza. Questo è il posto in cui puoi dire tutto ciò che non puoi o non vuoi dire ad alta voce. Questo è il posto in cui puoi dire che il tuo capo è cattivo e nessuno lo dovrà mai sapere. È come avere un'amica che aspetta che tu ti apra per aiutarti a procedere... tranne per il fatto che è libera a qualsiasi ora del giorno!

2. Aiuta a tenere un resoconto scritto dei tuoi ricordi

Sembra abbastanza semplice, ma in realtà è molto utile avere un resoconto scritto della tua vita quotidiana. Hai mai trovato un estratto conto bancario relativo a qualcosa che non ricordi di aver acquistato? Puoi controllare il diario di quel giorno e renderti conto che hai effettivamente comprato quella bibita quando sei andato fuori città. Puoi ricordarti cosa ti ha comprato tua zia per il tuo baby shower per scrivere un biglietto di ringraziamento migliore. Molte volte i documenti richiedono che tu conosca una data esatta, e il tuo diario può fare proprio questo.

3. Tenere un diario è un'attività divertente

Siamo onesti, è anche piuttosto divertente sapere esattamente cosa stavi facendo un anno fa o oltre. Puoi leggere piccoli dettagli sul tuo vecchio lavoro, sul tuo vecchio coinquilino, sulla tua vecchia città, ecc. che altrimenti avresti dimenticato all'inizio di nuovi capitoli della tua vita.

4. Ti aiuta a tenere traccia degli obiettivi

I diari possono essere utilizzati anche come tracker degli obiettivi. È sia un modo per ritenerti responsabile nella definizione dei tuoi obiettivi sia un modo per tracciare il tuo percorso man mano che li raggiungi. Nei momenti in cui le cose sembrano difficili, puoi leggere note al tuo io futuro sul motivo per cui vuoi raggiungere quegli obiettivi. In seguito potrai anche vedere fino a che punto sei arrivato.

Find your reason for journaling — Fonte dell'immagine: Pexels

Trova il motivo per cui scrivi e gestisci un diario

Ecco come puoi effettivamente mantenere l'abitudine di iniziare e mantenere regolarmente un diario:

1. Chiediti perché

Un primo passo importante è chiedersi PERCHÉ si desidera tenere un diario. Quali sono le cose della tua vita quotidiana che vale la pena scrivere ora e che vale la pena leggere più tardi? Cosa vuoi ricordare?

È ogni volta che finisci un progetto sul lavoro di cui sei super orgoglioso. O quanto eri felice dopo aver fatto quella perfetta gita al museo con il tuo amico in visita in città. Inizia con quelli e approfondisci. Quali sono le piccole cose che ti renderebbero felice di ricordare tra qualche mese o anno? Un simpatico sconosciuto ti ha fatto i complimenti per la tua nuova giacca? Hai trovato 10 dollari sul marciapiede? È successo qualcosa di silenziosamente bello?

A volte la quotidianità non sembra abbastanza eccitante per scriverne. In ogni caso, puoi iniziare con cose semplici, i programmi televisivi che stai guardando, cosa hai cucinato per cena, e poi aggiungere maggiori dettagli sulla tua vita al riguardo. A volte cominci a scrivere degli avanzi di pizza per pranzo, poi subito dopo scrivi di una consapevolezza che ti sei reso conto di qualcosa che è successo in terza media.

Forse il motivo per cui scrivi è solo per sfogare le emozioni o per elaborare i tuoi pensieri durante un evento difficile. Qualunque sia il motivo, ricorda che per te è importante quando hai voglia di rimandare l'ingresso per la giornata.

2. Trova la tua struttura per scrivere

Se non sei ancora sicuro di dove iniziare esattamente a scrivere, o se sei nervoso all'idea di diventare troppo personale, immagina un archeologo che legge il tuo diario tra 200 anni. Cosa vorresti che sapesse di com'era realmente vivere nell'anno in cui vivi adesso? Quanto costa il latte? Che genere di cose senti al telegiornale ogni sera? Come si sentono tutti intorno a te riguardo a queste notizie?

Il tuo archeologo vorrebbe assolutamente sapere queste cose! Poi, se ti senti a tuo agio, racconta quanto sia stato un idiota Mel per te oggi, o quanto ti sia arrabbiato all'improvviso incontrando la tua ex al negozio, e ricorda che il tuo archeologo non ti giudicherà. Adora la conoscenza storica che le stai portando!

Puoi persino iniziare scrivendo il tuo diario come lettera... anche se non hai mai intenzione di inviarlo. Scrivici il tuo futuro coniuge, il tuo futuro figlio, un bambino esistente nella tua vita, tuo cugino, il tuo migliore amico, qualcuno del liceo che ti ha completamente frainteso o ancora il tuo futuro archeologo.

3. Rendilo divertente!

Acquista un taccuino con un design che ti piace. Acquista una confezione di penne gel glitterate. Incolla le matrici dei biglietti. Usa adesivi! Puoi rendere il tuo diario divertente quanto vuoi e fare acquisti nel corridoio fisso potrebbe darti qualche motivazione in più per aprire la prima pagina e iniziare davvero a scrivere.

Ways to make journaling fun — Fonte dell'immagine: Pexels

Il problema è che in realtà mettere l'inchiostro sulla carta o mettere un adesivo da qualche parte sembra super permanente. È abbastanza intimidatorio da impedirti di iniziare. Tuttavia, ricorda solo che una volta finito un diario puoi iniziarne uno nuovo e poi puoi provare qualcosa di diverso!

Ora che hai delle scorte divertenti, puoi anche inserire il divertimento nella tua routine. Bevi tè o cioccolata calda mentre rifletti sulla tua giornata. Ascolta la tua musica preferita o metti in sottofondo un programma televisivo a basso rischio.

Non dimenticare che ci sono altri modi per scrivere un diario oltre a un semplice diario della giornata. Puoi anche provare a scrivere un diario della gratitudine o un bullet journal.

Una volta iniziato il diario, ci sono anche alcuni suggerimenti su come mantenere l'abitudine.

4. Scrivi in base al tuo programma

Ci sono molti posti strani durante la giornata in cui puoi inserire un commento. Inizia a scrivere nei piccoli spazi che hai a disposizione, e poi se hai poco tempo sarà più facile riprenderlo più tardi, soprattutto se hai un orario di scrittura più regolare nel corso della giornata.

Scrivi mentre aspetti qualcosa (come la cena da cucinare), mentre ti rilassi per la giornata, mentre sei ancora a letto dopo il risveglio, mentre guardi la tv notturna, mentre sei tra le cose che riempiono la giornata e non sei sicuro di cosa fare di te stesso. Trova una routine che funzioni per te.

Make writing a journal entry fun with cocoa — Fonte dell'immagine: Pexels

5. In una giornata intensa, basta annotare i punti chiave

Un problema che potresti incontrare è la mancanza di tempo alla fine di una giornata impegnativa o semplicemente essere troppo stanco per scrivere il tuo articolo quotidiano. Se e quando ciò accade c'è un semplice trucco che ho usato per non perdere l'abitudine. Scrivo semplicemente i punti della mia giornata su un foglietto adesivo o in un calendario che in seguito mi ricorderà cosa è successo. Poi comincio a scrivere con maggiore attenzione e dettaglio quando ho tempo.

Mantieni la semplicità, annota in quali ore sei andato al lavoro, dove sei andato quel giorno, cosa hai mangiato a pranzo e se hai comprato qualcosa. Questo ti rinfregherà la memoria per dopo. Tieni presente che i giorni tranquilli sono i più difficili da ricordare se non hai appunti a cui ripensare.

6. Se è difficile da scrivere, saltalo

Se qualcosa è davvero difficile da scrivere, saltalo. Puoi raccontare al tuo io futuro cosa è successo in un altro articolo. A volte ci accadono cose brutte o facciamo cose che non vogliamo davvero che il nostro io futuro ricordi. A volte le cose ci rendono troppo arrabbiati o tristi. È meglio saltarlo e continuare a scrivere piuttosto che finire per smettere del tutto di scrivere perché sei rimasto bloccato dopo aver scritto «non indovinerai mai quale cosa terribile è successa oggi, diario».

Ricorda che alla fine il tuo diario è tuo. Sei tu a decidere quanto essere serio o dettagliato. Puoi scegliere penne glitterate con adesivi o inchiostro nero su Moleskin.

A volte, dopo aver davvero preso l'abitudine di scrivere un po' ogni giorno, non dovrai nemmeno ricordarlo a te stesso. Riceverai automaticamente il tuo diario quando sarà il momento di scrivere. Tra mesi o anni ti ringrazierai per aver dedicato del tempo a darti un resoconto scritto dei giorni che vivi adesso.

Buona scrittura!

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Opinions and Perspectives

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Simon_Spotlight 3 years ago

Metto sempre la data alle mie voci. Il me del futuro apprezzerà sapere esattamente quando sono successe le cose.

Harlow99 3 years ago

Documentare i piccoli momenti è diventata la mia parte preferita. I grandi eventi me li ricordo comunque.

Nora 3 years ago

Trovare il proprio stile è fondamentale. Mi ci sono voluti anni per smettere di cercare di tenere un diario come le altre persone.

Klein_Keynotes 3 years ago

L'approccio strutturato non ha funzionato per me. Ora scrivo semplicemente quello che mi viene in mente.

Blow_Brief 3 years ago

Sono stato ispirato da questo articolo a riprendere la mia pratica di tenere un diario. A volte abbiamo solo bisogno di un promemoria del perché ne vale la pena.

Herbal_Vibes_XO 3 years ago

Uso la registrazione vocale quando sono troppo stanco per scrivere. Cattura comunque i pensieri della giornata.

Hailey-Kate 3 years ago

Qualcun altro si sente in colpa quando salta qualche giorno? Devo essere più bravo a non auto-flagellarmi.

Amelie_Flutter 3 years ago

Ho iniziato a tenere un diario per migliorare le mie capacità di scrittura, ma sono rimasto per i benefici emotivi.

SashaM 3 years ago

Quei diari potrebbero essere preziosi per loro un giorno. Capiranno che tutti abbiamo avuto difficoltà e sentimenti.

AngelCooper 3 years ago

Sono preoccupato che i miei figli trovino i miei diari dopo che me ne sarò andato. Forse dovrei distruggere quelli davvero personali?

TaliaJ 3 years ago

Scrivere dei miei viaggi è diventata la mia parte preferita del tenere un diario. Che bei ricordi da rivivere.

PearlH 3 years ago

L'articolo sottovaluta quanto possa essere terapeutico tenere un diario durante i momenti difficili.

Giana-Peterson 3 years ago

Non ho mai pensato di usare un diario mentre cucino. Potrei provarlo invece di scorrere il telefono!

Kristina-Barnes 3 years ago

Uso il mio diario per tenere traccia dei miei sogni. È affascinante rivedere gli schemi nel tempo.

HyperSpaceX 3 years ago

I suggerimenti in realtà mi hanno aiutato a iniziare. Ora scrivo più liberamente, ma sono state ottime rotelle di allenamento.

UrbanShadowX 3 years ago

Ho provato quei diari guidati con suggerimenti, ma li ho trovati troppo restrittivi.

ZoeL 3 years ago

Io e il mio partner teniamo entrambi un diario. Ha aiutato enormemente la nostra comunicazione.

MichaelMiller 3 years ago

Anche i diari fisici possono essere persi o danneggiati. Conservo copie di backup digitali di tutto ciò che è importante.

Wendy_Hope 3 years ago

Dovremmo preoccuparci della privacy digitale se utilizziamo app per il journaling?

SoulFlow_Vibes_222 3 years ago

Scrivo le mie voci come se stessi parlando al mio migliore amico. In qualche modo lo fa sembrare più naturale.

BrittanySimpson 3 years ago

Tengo un diario da 20 anni ormai. Le voci dei miei 20 anni sono sia esilaranti che imbarazzanti!

Piper_Watson 3 years ago

Ho scoperto che la mia routine serale di journaling mi aiuta a dormire meglio. Qualcun altro ha questa esperienza?

Noelle_Miracle 3 years ago

In realtà le forniture di base vanno benissimo. È il contenuto che conta, non la decorazione.

GhostlyVibes 3 years ago

Amo l'idea di renderlo divertente con penne e adesivi speciali, ma temo che diventerà costoso.

Namaste-Everyday 3 years ago

Potrebbe sembrare strano, ma a volte scrivo il mio diario in terza persona. Mi dà una prospettiva diversa sulle situazioni.

Good_Vibes-Only 3 years ago

Alterno voci scritte a macchina e a mano a seconda del mio umore e del tempo disponibile.

Jeremy_2006 3 years ago

Non avrei mai pensato di usarlo per scrivere biglietti di ringraziamento migliori. È davvero pratico.

Vivian_Light 3 years ago

Leggere le mie vecchie voci degli anni della pandemia è surreale. Sono contento di aver documentato quel periodo.

Jacob_1985 3 years ago

La prospettiva dell'archeologo ha davvero cambiato il mio modo di affrontare il journaling. Ora includo molti più dettagli della vita quotidiana.

UrbanShadows 3 years ago

Ho sempre pensato che tenere un diario fosse solo per adolescenti finché non l'ho provato a 45 anni. Ora sono dipendente!

ZoeyCarter 3 years ago

Le voci del mio diario mi hanno aiutato a capire che dovevo cambiare lavoro. A volte non si vedono schemi finché non sono su carta.

ClarissaH 3 years ago

Il consiglio di annotare le cose durante le giornate impegnative è fondamentale. Tengo un piccolo taccuino in tasca per appunti veloci.

RheaM 3 years ago

Ho iniziato a tenere un diario la settimana scorsa. Questo articolo mi ha dato delle ottime idee per continuare.

Bryn_Moonbeam 3 years ago

Uso il mio diario per abbozzare lettere che non spedirò mai. È incredibilmente catartico.

VictoriaH 3 years ago

Qualcuno ha provato l'art journaling? Combino schizzi con la mia scrittura ed è così appagante.

RyleeG 3 years ago

Punto interessante sui costi degli oggetti di uso quotidiano. Ho iniziato a includere i prezzi delle cose nei miei appunti.

Optimist_Daily_111 3 years ago

Amo il suggerimento di scrivere quanto costa il latte e gli eventi attuali. Le generazioni future potrebbero trovarlo affascinante.

Carlson_Commentary 3 years ago

Il mio terapista mi ha consigliato di tenere un diario e all'inizio mi sembrava sciocco. Ora sono un convertito totale.

Lenora_Dawn 4 years ago

Non essere così duro con te stesso. Iniziare e smettere fa parte della costruzione di qualsiasi abitudine.

Alina_Wonder 4 years ago

L'articolo lo fa sembrare più facile di quanto non sia. Ho iniziato e smesso così tante volte.

SilentWatcherX 4 years ago

Scrivi come se nessuno lo leggerà mai. Questo è l'unico modo per essere veramente onesti con te stesso.

SeanWilson 4 years ago

Qualcun altro ha difficoltà a sentirsi come se dovesse censurarsi? Continuo a immaginare che qualcuno lo legga un giorno.

SableX 4 years ago

Mi ci è voluto un po' per trovare il mio ritmo con il diario, ma ora è come lavarmi i denti, solo una parte della mia routine quotidiana.

Juliana_Hope 4 years ago

Ho provato la cosa della gratitudine, ma mi è sembrata forzata. Non tutti gli approcci funzionano per tutti, immagino.

DreamWeaverX 4 years ago

Tenere una sezione di gratitudine nel mio diario mi ha reso davvero una persona più positiva.

TimeTravelerX 4 years ago

La parte sulla scrittura durante il tempo di cottura mi risuona. Appoggio il mio diario sul bancone mentre aspetto che l'acqua bolla!

Miranda-Gomez 4 years ago

Scansiono i miei vecchi diari e conservo copie digitali. Il meglio di entrambi i mondi: scrittura fisica e archiviazione digitale.

SpencerG 4 years ago

Cosa fate tutti con i vostri vecchi diari? Sto esaurendo lo spazio di archiviazione!

StarbornNomad 4 years ago

Ho iniziato a tenere un diario per monitorare i miei obiettivi di fitness, ma si è evoluto in molto di più. Ora non riesco a immaginare di non farlo.

NightWalkerX 4 years ago

Prova a usare una penna stilografica! Rallenta naturalmente la tua scrittura e migliora la leggibilità. Ha cambiato completamente il mio modo di tenere un diario.

GlitchSeeker 4 years ago

La mia calligrafia è terribile. Qualcun altro ha questo problema? A volte riesco a malapena a leggere i miei stessi appunti in seguito!

ThunderWraith 4 years ago

L'idea di scrivere a un archeologo è divertente, ma preferisco scrivere ai miei futuri figli. Mi aiuta a rimanere autentico.

Seraphina_Breeze 4 years ago

Adoro rileggere i miei vecchi appunti dell'università. È incredibile quanti piccoli dettagli avrei dimenticato.

Couch_Column 4 years ago

Il digitale non è proprio la stessa cosa, però. C'è qualcosa di speciale nello scrivere su carta con una penna.

ZenModeActivated 4 years ago

Hai considerato il journaling digitale protetto da password? Ha risolto completamente i miei problemi di privacy.

EcoChic_Wellness_17 4 years ago

A volte mi preoccupo della privacy. E se qualcuno trova e legge il mio diario? Mi fa esitare a scrivere apertamente.

LianaM 4 years ago

L'articolo menziona la scrittura mentre si guarda la TV, ma lo trovo troppo distraente. Ho bisogno di completo silenzio per tenere un diario correttamente.

Ruby_Sparrow 4 years ago

Ho trovato le pagine del mattino più efficaci del journaling serale. Qualcun altro preferisce scrivere come prima cosa?

Skylar_Luna 4 years ago

Il mio diario mi ha aiutato a superare il mio divorzio l'anno scorso. Era come avere un terapista disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

McNary_Musings 4 years ago

Il consiglio di scrivere anche nei giorni senza eventi è così importante. Sono proprio quelli che amo leggere anni dopo.

UpliftAndInspire 4 years ago

Scrivere lettere al mio futuro io è diventato il mio metodo di journaling preferito. Sembra in qualche modo più significativo.

Lowry_Ledger 4 years ago

Non avrei mai pensato di usare il mio diario per tenere traccia delle date esatte per documenti e ricevute. È davvero geniale!

Elevate-Wellness 4 years ago

Come genitore impegnato, ho scoperto che i punti elenco funzionano meglio per me. Posso sempre espandere in seguito quando ho più tempo.

Wellness_Nourished_28 4 years ago

Potresti voler riconsiderare la tua opinione sulla decorazione dei diari. Renderlo visivamente accattivante aiuta alcuni di noi a rimanere motivati!

GlowUp_Nutrition_365 4 years ago

Non sono sicuro dell'approccio con penne glitterate e adesivi. Mi sembra un po' infantile. Preferisco mantenere le cose semplici e pulite.

Bridget_Starlight 4 years ago

In realtà non sono d'accordo con la parte in cui si dice di saltare le voci difficili. Trovo che scrivere dei momenti difficili sia la cosa più terapeutica, anche se fa male sul momento.

ParallelDreams 4 years ago

Il suggerimento di scrivere durante piccoli ritagli di tempo è fantastico! Ho iniziato a tenere un diario durante la pausa pranzo e sta funzionando sorprendentemente bene.

HackerMind 4 years ago

Qualcuno ha provato il bullet journaling? Sono curioso di sapere la differenza tra questo e il journaling tradizionale.

JasonClark 4 years ago

Onestamente, il consiglio di saltare le voci difficili mi tocca molto. Mi bloccavo quando succedeva qualcosa di brutto e poi abbandonavo del tutto il diario.

Hannity_Hour 4 years ago

Ho difficoltà con la costanza. Alcuni giorni scrivo pagine, altri niente. Qualche consiglio su come costruire un'abitudine più regolare?

HappyGutHappyLife 4 years ago

Adoro l'idea di immaginare un archeologo che legge il tuo diario tra 200 anni! Toglie la pressione di sentire che tutto debba essere profondo o intenso.

BelieveAchieve 4 years ago

Ho iniziato a tenere un diario il mese scorso e sta già diventando una parte terapeutica della mia routine quotidiana. Qualcun altro lo trova utile per l'ansia?