Paano Magsimula ng Isang Journal At Talagang Panatilihin Ang Ugali

Noong tag-init pagkatapos kong magtapos sa high school, nagpasya akong regular na magpanatili ng isang journal. Noong una ay magsusulat ako nang paminsan-minsan kung nakakita ako ng journal habang nililinis ang aking silid, o habang nasa bakasyon. Mula nang desisyong iyon, nagsulat ako ng isang salaysay ng bawat araw, kung minsan detalyado, kung minsan ay simple, ngunit palaging patuloy. Sa paglipas ng mga taon nakita ko ang mga pakinabang ng pagpapanatili ng isang journal, at masaya kong ibabahagi ang ilang mga tip at trick para kung paano mapanatili ang ugali ng pagsulat araw-araw.

Mga Pakinabang ng Journaling

Narito ang mga pakinabang ng pagsisimula ng isang journal.

1. Tinutulungan ka ng journaling makahanap ng kalinawan

Ang mga journal ay isang mahusay na lugar upang simulan ang pag-uuri ng iyong mga saloobin at makahanap ng kalinawan. Ito ang lugar na maaari mong sabihin ang anumang hindi mo magagawa o ayaw mong sabihin nang malakas. Ito ang lugar na matatawag mo ang iyong boss na isang meanie weenie at walang kakailangang malaman. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang kaibigan na naghihintay para makabukas ka upang matulungan ka niyang magproseso... maliban na siya ay libre sa anumang oras ng araw!

2. Tumutulong sa pagpapanatili ng isang nakasulat na account ng iyong mga alaala

Sapat na simple ang tunog, ngunit talagang kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang nakasulat na salaysay ng iyong pang-araw-araw na buhay. Nakahanap ka na ba ng isang pahayag sa bangko para sa isang bagay na hindi mo naaalala na bilhin? Maaari mong suriin ang iyong journal para sa araw na iyon, at napagtan to na binili mo talaga ang soda na iyon nang lumabas ka sa bayan. Matatandaan mo kung ano ang binili sa iyo ng iyong tiyahin para sa iyong baby shower upang magsulat ng mas mahusay na salamat card. Maraming beses na nais ng papeles na malaman mo ang isang eksaktong petsa, at magagawa iyon lang ng iyong journal.

3. Ang journaling ay isang masayang aktibidad

M@@ aging matapat tayo, medyo masaya rin na malaman nang eksakto kung ano ang ginagawa mo isang taon na ang nakalilipas o higit pa. Maaari mong basahin ang mga maliit na detalye tungkol sa iyong lumang trabaho, ang iyong lumang kasama sa silid, ang iyong lumang lungsod, atbp na kung hindi, nakalimutan mo habang nagsisimula ang mga bagong kabanata sa iyong buhay.

4. Tutulungan kang subaybayan ang mga layunin

Maaari ring gamitin ang mga journal bilang isang target tracker. Parehong paraan ito upang pananagutan ang iyong sarili kapag nalalaman ang iyong mga layunin at isang paraan upang subaybayan ang iyong paglalakbay habang naabot mo ang mga ito. Sa mga sandali kung kailan mukhang mahirap ang mga bagay maaari mong basahin ang mga tala sa iyong sarili sa hinaharap tungkol sa kung bakit nais mong maabot ang mga layuning iyon. Nang maglaon maaari mo ring makita kung gaano kalayo ka nakarating.

Hanapin ang Iyong Dahilan para sa Pagsulat At Pagpapanatili ng

Narito kung paano mo talagang mapanatili ang ugali ng pagsisimula at regular na pagpapanatili ng isang Journal:

1. Tanungin ang iyong sarili Bakit

Ang isang mahalagang unang hakbang ay ang tanungin ang iyong sarili KUNG BAKIT nais mong panatilihin ang isang journal. Ano ang mga bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay na nagkakahalaga ng isulat ngayon, at sulit na basahin sa ibang pagkakataon? Ano ang nais mong tandaan?

Sa tuwing natapos mo ang isang proyekto sa trabaho sobrang ipinagmamalaki mo. O gaano ka masaya pagkatapos gawin ang perpektong paglalakbay sa museo kasama ang iyong kaibigan na bumisita sa bayan. Magsimula sa mga iyon at maging mas detalyado. Ano ang mga maliit na bagay na magpapasaya sa iyo na matandaan ang ilang buwan o taon mula ngayon? Pinuri ba ng isang cute na estranghero ang iyong bagong dyaket? Nakahanap ka ba ng $10 sa baybayin? May nangyari ba ng tahimik na maganda?

Kung minsan ang pang-araw-araw ay tila hindi sapat na kapana-panabik upang isulat tungkol sa Sa anumang kaso, maaari kang magsimula sa mga simpleng bagay, ang mga palabas sa tv na pinapanood mo, kung ano ang niluto mo para sa hapunan, at pagkatapos ay magbuhi ng higit pang mga detalye tungkol sa iyong buhay sa paligid nito. Minsan nagsisimula kang magsulat tungkol sa pagkakaroon ng natitira ng pizza para sa tanghalian, pagkatapos ay ang susunod na bagay na alam mong isinusulat mo tungkol sa isang napagtanto na mayroon ka tungkol sa isang bagay na nangyari sa ika-10 grado.

Siguro ang iyong dahilan para sa pagsulat ay para lamang sa paglalabas ng emosyon, o upang iproseso ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng isang mahirap na kaganapan Anuman ang dahilan mo, tandaan na mahalaga ito sa iyo kapag gusto mong i-save ang iyong pagpasok para sa araw na iyon.

2. Hanapin ang iyong istraktura para sa pagsulat

Kung hindi ka pa rin sigurado kung saan eksaktong magsimulang magsulat, o kung kinakabahan ka tungkol sa pagiging masyadong personal, larawan ang isang arkeologo na nagbabasa ng iyong journal sa loob ng 200 taon. Ano ang gusto mong malaman niya tungkol sa kung ano talaga ang katul ad ng pamumuhay sa taon na ginagawa mo ngayon? Magkano ang gastos ng gatas? Anong uri ng mga bagay ang naririnig mo sa balita bawat gabi? Ano ang nararamdaman ng lahat sa paligid mo tungkol sa nasabing balita?

Gusto ng iyong arkeologo na malaman ang mga bagay na ito! Kung gayon, kung pakiramdam ka ng komportable, ilagay ang mga katotohanan tungkol sa kung ano ang isang malungkot na si Mel sa iyo ngayon, o kung gaano ka nagalit na biglang naramdaman mo na tumatakbo sa iyong ex sa tindahan, at tandaan na hindi ka hatulan ng iyong arkeologo. Gustung-gusto niya ang kaalaman sa kasaysayan na dinadala mo sa kanya!

Maaari ka ring magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong journal bilang isang sulat... kahit na hindi mo balak na ipadala ito. Isulat dito ang iyong hinaharap na asawa, ang iyong hinaharap na anak, isang umiiral na bata sa iyong buhay, ang iyong pinsan, ang iyong matalik na kaibigan, isang tao mula sa high school na ganap na hindi ka naiintindihan, o muli ang iyong hinaharap na ar keologo.

3. Gawin itong Masaya!

Bumili ng isang notebook na may disenyo na gusto mo. Bumili ng isang pakete ng glitter gel pen. Tape sa mga stubs ng tiket. Gumamit ng mga sticker! Maaari mong gawing masaya ang iyong journal hangga't gusto mo, at ang pamimili sa paligid ng nakatayo na pasilyo ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na pagganyak upang buksan sa unang pahina at talagang magsimulang magsulat.

Ang problema ay, talagang paglalagay ng tinta sa papel, o paglalagay ng sticker sa isang lugar ay pakiramdam ng sobrang permanente. Ito ay sapat na nakakatakot upang pigilan ka sa pagsisimula. Gayunpaman, tandaan lamang na kapag natapos mo ang isang journal makakapagsimula ka ng bago, at pagkatapos ay maaari mong subukan ang ibang bagay!

Ngayon na mayroon kang ilang mga masayang supply, maaari ka ring bumuo ng kasiyahan sa iyong gawain. Uminom ng tsaa, o mainit na kakaw habang iniisip mo ang iyong araw. Makinig sa iyong paboritong musika, o kahit maglagay ng isang low-stake tv show sa background.

Huwag kalimutan na may iba pang mga paraan upang mag-journal sa tabi ng pangunahing entry ng talaarawan ng araw. Maaari mo ring subukan ang isang journal ng pasas alamat o bullet journaling.

Kapag sinimulan mo na ang iyong journal, mayroon ding ilang mga tip para sa kung paano mo mapapanatili ang ugali.

4. Sumulat sa Iyong Iskedyul

Maraming kakaibang lugar sa paligid ng iyong araw maaari mong pigilin sa pagsulat ng isang entry. Simulang sumulat sa maliliit na puwang na malaya mo, at pagkatapos ay kung naubusan ka ng oras mas madali itong kunin muli sa ibang pagkakataon, lalo na kung mayroon kang mas regular na oras ng pagsulat sa ibang pagkakataon.

Sumulat habang naghihintay ka para sa isang bagay (tulad ng hapunan upang magluto,) habang naglalakad ka para sa araw, habang nasa kama ka pa pagkatapos gumising, habang nanonood ka ng iyong gabi sa tv, habang nasa pagitan ka ng mga bagay na pumupuno sa iyong araw at hindi ka sigurado kung ano ang gagawin sa iyong sarili. Maghanap ng isang gawain na gumagana para sa iyo.

5. Sa Isang Abalang Araw, Isulat Lang Ang Mga Pangunahing Punto

Ang isang isyu na maaari mong harapin ay ang nauubos ng oras sa pagtatapos ng isang abalang araw, o masyadong pagod lang upang isulat ang iyong pang-araw-araw na entry. Kung at kapag nangyari ito mayroong isang simpleng trick na dati kong hindi mahulog sa ugali. Isinusulat ko lang ang mga puntos ng bala ng aking araw sa isang malagkit na tala o sa isang kalendaryo na magpapaalala sa akin sa kalaunan kung ano ang nangyari. Pagkatapos ay nagsusulat ako nang may higit na pansin at detalye kapag may roon akong oras.

Panatilihing simple ito, isulat kung anong oras ang nagpunta ka sa trabaho, kung saan ka pumunta sa araw na iyon, kung ano ang kinain mo para sa tanghalian, at kung bumili ka ng anuman. Gagawin nito ang iyong memorya para sa ibang pagkakataon. Babalaan na ang mga araw na walang kaganapan ay pinakamahirap tandaan kung wala kang mga tala upang tingnan.

6. Kung Mahirap Sumulat, Laktawan Lang Ito

Kung isang bagay talagang mahirap isulat tungkol sa, laktawan lamang ito. Maaari mong sabihin sa iyong sarili sa hinaharap tungkol sa kung ano ang nangyari sa isa pang entry. Minsan nangyayari sa atin ang masamang bagay, o ginagawa natin ang mga bagay na hindi natin nais na tandaan ang ating sarili sa hinaharap. Minsan ginagalit lang tayo ng mga bagay o malungkot. Mas mahusay na laktawan ito at magpatuloy sa pagsulat kaysa ipagtigil sa iyong pagsulat nang ganap dahil natigil ka matapos mong isulat ang “hindi mo kailanman hulaan kung anong kakila-kilabot na bagay ang nangyari ngayon, journal.”

T@@ andaan na sa huli ang iyong journal ay sa iyo. Magpapasya ka kung gaano ka seryoso o detalyado ang magiging. Maaari kang magpasya sa mga glitter pen na may mga sticker o itim na tinta sa Moleskin.

Minsan pagkatapos mong tunay na bumuo ng ugali na magsulat ng kaunti araw-araw hindi mo na kailangang ipaalala ang iyong sarili. Awtomatiko mong maabot ang iyong journal kapag oras na upang sumulat. Mga buwan o taon mula ngayon ay magpapasalamat ka sa iyong sarili sa paglaon ng oras upang bigyan ang iyong sarili ng isang nakasulat na talaan ng mga araw na nabubuhay mo ngayon.

Maligayang pagsulat!