I 30 hobby più rilassanti per migliorare il tuo umore e il tuo benessere
Parlando per esperienza personale, avere un hobby è così importante per il tuo benessere. Gli hobby che mi sono sempre venuti in soccorso nei momenti di stress sono scrivere e ascoltare podcast. Attribuisco molto entrambi questi hobby alla mia ridotta ansia e a una migliore mentalità.
Il punto è che fare le cose che ti piacciono può aiutarti a uscire gradualmente dai funk depressivi. Dato che molti di noi hanno trascorso così tanto tempo rinchiusi in casa, trovare modi per frenare l'ansia e la noia è necessario ora più che mai.
1. Ballando
Uno studio ha scoperto che la terapia del movimento di danza può essere utile per migliorare l'umore, l'immagine corporea e il benessere. Per alcuni, ballare è naturale quando si tratta di ascoltare musica, ma altri sono un po' timidi al riguardo. Una delle cose più belle della danza però è che puoi farlo nel comfort di casa tua e ballare letteralmente come se nessuno ti stesse guardando.
2. Scrapbooking
Lo scrapbooking è un modo divertente per conservare i tuoi momenti preferiti e mostrare la tua creatività. Nell'era degli album fotografici online, è bello avere qualcosa di tangibile a cui aggrapparsi. Gli album di ritagli in genere sono costituiti da foto con descrizioni circondate da varie decorazioni come adesivi o fiori.
3. Giardinaggio
La terapia del giardinaggio è stata implementata in una varietà di strutture, come carceri e centri di salute mentale, per le sue proprietà riabilitative; il giardinaggio può fornire un senso di scopo e aumentare l'autostima.
4. Pittura
Impegnarsi in hobby che ti permettono di far risplendere la tua creatività può avere un impatto positivo sul tuo benessere. Può aiutarti a elaborare le emozioni dolorose, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Se preferisci una pittura un po' più tattile, puoi provare la pittura con le dita. Può creare disordine, ma immergere le dita nella vernice fredda e trascinarle sulla tela può essere più soddisfacente che dipingere con un pennello.
5. Puzzle
Completare i puzzle è un modo divertente ma produttivo per ammazzare il tempo perché molti spesso si ritrovano a non voler fermarsi finché non è finito, ma è anche un'attività molto stimolante mentalmente. Anche altri puzzle come il Sudoku e i cruciverba sono avvincenti e rilassanti da completare.
6. Macramè
Cerca Macramé su YouTube e troverai centinaia di tutorial che ti mostrano bellissimi progetti fai-da-te da realizzare. Puoi realizzare di tutto, dalle collane agli arazzi da parete e molto altro ancora.
7. Pilates
Molte persone pensano che yoga e pilates siano la stessa cosa, ecco la differenza: lo yoga è incentrato sul miglioramento della flessibilità e della consapevolezza, mentre il Pilates si concentra sulla forza muscolare e sul rilassamento dei muscoli tesi. Qualunque sia la tua scelta, entrambi sono utili.
8. Foraggiamento
Ti piace la vita all'aria aperta? Probabilmente ti divertirai a esplorare la natura selvaggia alla ricerca di piante e bacche commestibili. Il foraggiamento era un compito essenziale per i nostri antenati cacciatori-raccoglitori. Non abbiamo più bisogno di andare a caccia per procurarci il cibo, ma è un'attività che può insegnarti di più sulla vita delle piante in modo pratico.
9. Ceramica
La ceramica esiste da circa 18.000 anni, il che la rende uno degli hobby più antichi ancora esistenti. Consiglio vivamente a tutti di provare la ceramica una volta, non c'è niente come la sensazione di modellare l'argilla bagnata.
10. Origami
L'origami può sembrare complicato da realizzare, ma in realtà può essere abbastanza semplice e gratificante. Mi sono vantato molte volte della mia capacità di piegare una banconota da un dollaro in una camicia; è un ottimo inizio di conversazione.
11. Cucito a punto croce
L'ago e il punto croce sono tipi di ricamo molto simili ma presentano alcune differenze. Il punto croce spesso utilizza il cotone come filo e può essere eseguito su una varietà di tessuti; il ricamo si limita a essere eseguito solo su tela, ma ha una selezione più ampia di fili da utilizzare.
12. Volo di aquiloni
Si dice che il volo degli aquiloni sia nato in Cina migliaia di anni fa. È un ottimo modo per chiunque di rilassarsi e prendere una boccata d'aria fresca. È così tranquillo guardare un aquilone che danza nella brezza.
13. Passeggiata con cani
Che si tratti di portare a spasso il proprio cane o quello di qualcun altro, la passeggiata con il cane è l'attività ideale per un amante degli animali per ottenere un po' di vitamina D e stabilire un legame con un amico peloso.
14. Tenere un diario
Gli studi dimostrano che scrivere pensieri e sentimenti può alleviare lo stress. La parte migliore del diario è esprimersi attraverso la scrittura senza doversi preoccupare delle formalità. Le pagine del mio diario contengono molti adesivi e disegni perché è ciò che mi aiuta a mantenere un atteggiamento positivo quando scrivo di sentimenti ansiosi.
15. Artigianato fai da te
Ti garantisco che esiste una versione fai-da-te di quasi tutto ciò che ti viene in mente. I tempi sono difficili e le persone stanno diventando più esperte quando si tratta di risparmiare denaro. Il fai da te è un hobby frugale e creativo con infinite possibilità.
16. Cottura
Cucinare per sé o per qualcun altro può infondere un senso di conforto e orgoglio Cucinare semplicemente fa sentire bene, ha dichiarato all'HuffPost Donna Pincus, professoressa associata di psicologia e scienze del cervello alla Boston University: «Cucinare per gli altri può aumentare la sensazione di benessere, contribuire ad alleviare lo stress e farti sentire come se avessi fatto qualcosa di buono per il mondo».
17. Lettura
La lettura è un hobby utile che ti permette di immergerti in un altro universo o di imparare qualcosa di nuovo. Può aiutare a sviluppare e mantenere un atteggiamento positivo, aiutarti a dormire, stimolare più aree del cervello.
18. Sminuzzatura
Cosa ottieni quando prendi del legno grezzo e un coltello? Un hobby economico e rilassante. È un passatempo che richiede molta pazienza, ma ne vale la pena quando i risultati ti rendono felice.
19. Yoga
C'è così tanto valore terapeutico nello yoga; la ricerca dimostra che lo yoga può aiutare con ansia, depressione e persino aumentare la tolleranza al dolore. Lo yoga è un incredibile hobby che induce al rilassamento perché combina la meditazione con l'esercizio fisico, entrambi i quali riducono già da soli lo stress.
20. Hula-hoop
Dagli egizi ai greci, ci sono numerosi resoconti nella storia antica di persone che usano i cerchi. Il primo hula hoop giocattolo in plastica è uscito negli Stati Uniti nel 1958 ed è stato un successo. Oggi sappiamo che l'hula hoop non è solo un divertente giocattolo per bambini; l'hula hoop è un ottimo modo per bruciare i grassi e rilassare i muscoli, oltre a rilassare la mente attirando l'attenzione sul ritmo ipnotico dell'hula hoop.
21. Frisbee
Puoi fare del frisbee un vero allenamento se lo desideri, ma semplicemente lanciarlo avanti e indietro ad un'altra persona è generalmente rilassante. Nel complesso, giocare a frisbee è un hobby facile da giocare mentre ci si gode una bella giornata.
22. Calligrafia
La calligrafia è uno stile artistico che prevede una calligrafia elegante ed è un meraviglioso passatempo che aiuta a sviluppare una migliore pazienza e concentrazione. Le mani ferme sono importanti nella calligrafia, quindi ti allena anche ad avere migliori capacità motorie nel tempo.
23. Ascolto di podcast
I podcast sono perfetti per tutte le occasioni. Pulizia? Ascoltare un podcast; guardare la TV? Inizia ad ascoltare un podcast mentre la TV è accesa (cosa che alla fine faccio). Possono anche essere ottimi da ascoltare prima di andare a letto per aiutare ad addormentarsi. Ascoltare i miei podcast preferiti sugli eventi evolutivi della storia mi fa andare avanti.
24. Mantenimento dei bug
Non tutti gli insetti sono brutti o spaventosi, ci sono molti bellissimi insetti di cui puoi prenderti cura, come farfalle o mantidi. Poiché gli insetti sono in genere facili da curare, sono l'animale perfetto per chi cerca un amico che richiede poca manutenzione.
25. Osservare le stelle
Lascia che la romantica bellezza del cielo notturno ti metta a tuo agio e ammira le stelle. Avere un telescopio aiuta, ma c'è qualcosa di magico nel sdraiarsi sull'erba a fissare le stelle.
26. Sigillatura a cera
Scrivere lettere è passato di moda, ma secondo un sondaggio condotto da Gallup, oltre il 90% degli americani ama ancora ricevere una lettera personale. Non sei d'accordo che ogni lettera merita di essere racchiusa in una busta che sembra provenire da Hogwarts? Penso che possiamo invertire il declino della scrittura di lettere se promettiamo tutti di sigillare con cera le nostre buste d'ora in poi.
27. Realizzazione di terrari
La creazione di terrari è uno degli hobby più economici e rilassanti in circolazione. Richiedendo solo uno spruzzo d'acqua occasionale, i terrari sono anche molto facili da mantenere.
Forniture di base per terrari:
- Un contenitore in cui puoi raggiungere
- Alcune rocce o pietre
- Muschio
- Terriccio per vasi
28. Libri da colorare
A volte basta prendere un libro da colorare e colorare un unicorno. È stato scientificamente dimostrato che la colorazione aumenta la creatività e riduce al minimo lo stress.
29. Ciclismo
Andare in bicicletta ha tanti vantaggi; alcuni dei quali includono l'abbassamento della pressione sanguigna, la perdita di peso e un sonno migliore. Vado in bici una volta alla settimana e posso dire che fa la differenza nella mia ansia e nell'umore generale.
30. Lavoro a maglia
È facile perdersi nel ritmo del lavoro a maglia, quindi naturalmente potresti dimenticare ciò che ti preoccupa. A seconda di cosa lavori a maglia, può volerci del tempo, ma sono il tempo e l'impegno a rendere qualcosa di veramente speciale. Ho sempre ammirato mia nonna per le ore che passava diligentemente a lavorare a maglia.
Molti di questi hobby forniscono uno sbocco creativo di qualche tipo perché l'autoespressione è un altro fattore importante che può influire sul benessere. Spero che questo elenco ti abbia dato ispirazione su ciò che puoi provare per aiutarti a rilassarti e che trovi un'attività che susciti il tuo interesse.
Opinions and Perspectives
Leggere di tutti questi hobby mi sta già rilassando. Penso che proverò prima lo scrapbooking.
Ho iniziato con i libri da colorare per adulti e ora mi dedico alla pittura a tutti gli effetti. Questi hobby di transizione sono pericolosi!
La parte sul fai-da-te che è economico mi ha fatto ridere. La mia collezione di materiali per l'artigianato dice il contrario!
Questi hobby sono fantastici, ma trovare il tempo per loro è la vera sfida. Come fate tutti a gestirvi?
Sorpreso che la meditazione non sia nella lista. È stata la mia tecnica di rilassamento preferita per anni.
Qualcun altro ha la sensazione che alcuni di questi hobby richiedano un investimento iniziale troppo alto? Penso a te, tornio da vasaio.
La sezione sul ballare a casa mi parla davvero. Niente batte ballare come se nessuno stesse guardando perché letteralmente nessuno lo sta facendo!
Adoro come l'articolo sottolinei il fare le cose da soli. A volte dimentichiamo che gli hobby solitari possono essere altrettanto appaganti di quelli sociali.
Ho appena iniziato con l'ago e il filo e la differenza tra questo e il punto croce non era chiara finché questo articolo non l'ha spiegata.
Vorrei provare a fare ceramica, ma mi preoccupa il disordine. Qualche consiglio da ceramisti esperti?
La parte sul journaling con adesivi e disegni mi tocca davvero nel profondo. Il mio diario è un bellissimo caos di creatività.
Trovo affascinante quante di queste attività i nostri nonni facessero naturalmente, e ora le stiamo riscoprendo per alleviare lo stress.
Non ho mai pensato alla connessione tra frisbee e rilassamento, ma ha senso. Il movimento ritmico deve essere meditativo.
L'articolo non coglie il punto sulla calligrafia. Non si tratta solo di pazienza, ma di consapevolezza e presenza.
Chi altro trova divertente che abbiamo bisogno del permesso per colorare gli unicorni da adulti?
È interessante notare come molti di questi hobby implichino il lavoro con le mani. Parla davvero del nostro bisogno di esperienze tattili.
Faccio origami da anni e quel trucco della camicia con la banconota da un dollaro è sicuramente un successo alle feste!
Il fatto che la passeggiata con il cane sia finita nella lista mi rende felice. Le mie passeggiate quotidiane con il mio cucciolo sono la parte migliore della mia giornata.
In realtà, prendersi del tempo per scrivere lettere alla vecchia maniera è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno nel nostro mondo digitale frenetico.
Scrivere lettere con sigilli di cera sembra fantastico, ma siamo onesti, chi ha tempo per farlo al giorno d'oggi?
Ho provato il macramè dopo aver letto articoli simili e non è così facile come lo fanno sembrare. Comunque rilassante una volta che ci si prende la mano.
La mia esperienza ciclistica corrisponde esattamente a ciò che descrive l'articolo. La migliore decisione che ho preso per la mia salute mentale quest'anno.
Apprezzo molto il mix di hobby attivi e passivi in questo elenco. Qualcosa per ogni livello di energia.
L'articolo minimizza quanto possa creare dipendenza la risoluzione di puzzle. Ho perso interi fine settimana con i puzzle!
Ho iniziato a cucinare durante il lockdown come tutti gli altri e onestamente mi ha cambiato la vita per la mia salute mentale.
Qualcun altro pensa che sia ironico che abbiamo bisogno di articoli che ci dicano come rilassarci? I nostri antenati probabilmente non avevano bisogno di elenchi di hobby.
Dovresti provare a usare un'app per l'osservazione delle stelle! Io ne uso una che aiuta a identificare le costellazioni anche con un po' di inquinamento luminoso.
Non sono sicuro che osservare le stelle sia rilassante nella mia zona con tutto l'inquinamento luminoso. Potrebbe essere necessario guidare lontano per goderselo davvero.
Ho scoperto che i libri da colorare sono sorprendentemente efficaci per l'ansia. Me li ha consigliati la mia terapista.
La sezione sulla creazione di terrari sembra un po' troppo semplificata. Fidatevi, servono più di quattro materiali per un terrario di successo.
È interessante come l'articolo colleghi l'artigianato fai-da-te con l'essere frugali. In realtà spendo di più in materiali per l'artigianato di quanto spenderei comprando le cose già pronte!
Mia nonna mi ha insegnato a lavorare a maglia e posso confermare che è incredibilmente terapeutico. Il ritmo scioglie semplicemente lo stress.
Ero scettico sul fatto che i podcast fossero rilassanti, ma ora sono dipendente. Mi aiutano davvero a rilassarmi mentre faccio le faccende domestiche.
Il suggerimento di dipingere con le dita invece che con il pennello ha davvero attirato la mia attenzione. Qualcuno ha provato entrambi? Mi piacerebbe sentire le vostre esperienze.
Non riesco a credere che l'hula hoop sia entrato nella lista! L'ho ripreso il mese scorso e ho già perso 2 chili e mezzo divertendomi.
La parte sulla sigillatura con la cera delle lettere mi ha fatto ridere. In realtà ho iniziato a farlo e i miei amici pensano che io sia completamente esagerato.
Non avevo mai considerato il foraggiamento come hobby prima di leggere questo. Proverò questo fine settimana nel mio parco locale!
Adoro che l'articolo includa l'allevamento di insetti! La mia mantide è stata un animale domestico così affascinante e mi aiuta sicuramente a scaricare lo stress solo guardandola.
Ho iniziato a fare scrapbooking durante il lockdown ed è diventato il mio modo preferito per rilassarmi. C'è qualcosa di così soddisfacente nel creare ricordi fisici in questa era digitale.
Capisco perfettamente cosa intendi riguardo allo yoga contro il Pilates! Pur rispettando la tua esperienza, trovo in realtà il Pilates più rilassante perché mi aiuta a rilasciare meglio la tensione muscolare.
Qualcun altro trova affascinante che la ceramica esista da 18.000 anni? Mi fa venire ancora più voglia di provarla ora.
Non sono d'accordo sul fatto che il Pilates sia più rilassante dello yoga. Li ho provati entrambi e trovo lo yoga molto più calmante, soprattutto per l'ansia.
L'articolo menziona la terapia del giardinaggio nelle prigioni e nei centri di salute mentale. Lavoro in una struttura di riabilitazione e posso confermare che fa davvero miracoli per la salute mentale dei nostri pazienti.
Ho iniziato a ballare a casa di recente ed è incredibile quanto mi sollevi l'umore! Non avrei mai pensato che mi sarebbe piaciuto così tanto dato che sono sempre stato timido a ballare in pubblico.