10 semplici modi per praticare la gratitudine nella vita quotidiana
Gratitudine. Non ne abbiamo abbastanza.
Nel grande schema, ci sono molte cose che diamo per scontate perché fanno parte della nostra routine quotidiana o non abbiamo mai dovuto vivere senza di esse. Soprattutto quando la vita non va esattamente come previsto, può essere difficile trovare qualcosa di cui essere grati. La sofferenza sembra accumularsi.
Quando succede, è importante fare un passo indietro rispetto a tutto ciò che non va per il verso giusto e cercare di trovare il modo di essere grati per quelle cose che sembrano così banali e sono una parte così radicata della nostra vita che non consideriamo nemmeno un'alternativa senza di esse.
Ecco 10 semplici modi per esprimere gratitudine:
1. Grazie a te stesso per esserti svegliato in un altro giorno
A volte alzarsi dal letto è una vittoria. Ciò è particolarmente vero quando ci sentiamo sopraffatti da quello che stiamo succedendo. È importante essere grati solo per il fatto che sei riuscito a svegliarti e alzarti dal letto questa mattina — alcune persone no — e continuare a vivere un altro giorno.
2. Sii grato per il primo sorso di caffè... o tè o acqua o latte
Qualunque sia il primo drink che bevi quando ti alzi, prenditi un momento per essere grato mentre assapori il gusto della tua bevanda preferita. Questo è un ottimo modo per esprimere gratitudine fin dall'inizio della giornata. Siate grati di avere qualcosa da bere. Siate grati di avere i mezzi per berla.
3. Sii grato per la casa che hai
La mia fornace ha deciso di farmi tremare qualche settimana fa e siamo rimasti senza riscaldamento acceso e spento per alcuni giorni. Certo, è stato in alcuni dei giorni più freddi che abbiamo avuto quest'anno. Invece di andare in preda alla rabbia, continuavo a ricordare a me stessa di essere grata per le quattro mura che mi circondavano.
Secondo le statistiche dello United States Interagency Council on Homelessness, c'erano oltre 550mila persone considerate senzatetto al momento della loro indagine nel 2019.
Quindi, anche se una fornace rotta non era affatto una situazione ideale, ero grata di avere un letto, molte coperte e quattro pareti per bloccare il vento. Esprimete gratitudine per il rifugio che avete, visto che alcune persone sono fuori al freddo, letteralmente.
4. Sii grato per il cibo che devi mangiare
Ogni volta che mangi, considera il tuo accesso al cibo un lusso. Ci sono oltre 37 milioni di persone negli Stati Uniti che soffrono di insicurezza alimentare, il che significa che non hanno un accesso costante a cibi nutrizionalmente adeguati o devono scegliere tra alimenti nutrizionalmente adeguati e pagare per cose come l'alloggio o le cure mediche.
I deserti alimentari, un'area geografica in cui i residenti hanno un accesso limitato o inesistente a opzioni alimentari sane e convenienti, contribuiscono a questo. Se hai un negozio di alimentari a pochi passi, un'auto per fare la spesa o i mezzi per farti consegnare regolarmente il cibo direttamente a casa, considerati fortunato. Esprimi gratitudine per essere in grado di procurarti il cibo di cui hai bisogno ogni volta che vuoi.
5. Sii grato per i vestiti che hai sulla schiena
Se non vai in giro nudo, sii grato per questo. Essere considerati meno che perché non si riesce a stare al passo con le ultime tendenze è uno stigma sociale che dovremmo tutti lavorare per abolire, soprattutto perché non esiste uno stile migliore per tutti.
Là fuori ci sono persone che indossano tutto ciò su cui riescono a mettere le mani e non necessariamente ciò che preferiscono: una mano fatta da un familiare o da un amico, un cappotto in omaggio da un capannone, scarpe troppo strette perché erano abbastanza vicine alla misura giusta per il prezzo.
La prossima volta che guardi il tuo guardaroba e pensi di non avere niente da indossare, immagina di dover decidere tra cosa vuoi indossare e dover vestirti con qualsiasi opzione a tua disposizione. Siate grati di aver potuto scegliere tra i vestiti a vostra disposizione.
6. Grazie a te stesso per aver fatto il meglio che puoi
Abbiamo tutti solo così tanto da dare e alcuni giorni il minimo indispensabile è tutto ciò che possiamo gestire. Se non ti senti bene, ma riesci a fare il bagno o la doccia, sii grato per questo. Se tutto ciò che puoi fare è alzarti dal letto per sederti sul divano, sii grato per questo.
Quando commetti un errore, esprimi gratitudine per l'opportunità di imparare. Nessuno è perfetto e passeremo tutti giorni brutti o giorni in cui non ci sentiremo proprio noi stessi, quindi quando arriveranno quei giorni ringraziati alla fine solo per averli superati.
7. Sii grato per la tecnologia
Sì, davvero, esprimi gratitudine per la tecnologia. Nonostante il fatto che la società nel suo insieme sembri essere eccessivamente consumata dai media digitali e costantemente fissata dai dispositivi, sii grato per l'accesso che ti dà. Soprattutto nell'ultimo anno, in cui tutti avevano bisogno di stare lontani gli uni dagli altri, la tecnologia è stata la cosa che ha contribuito a tenere unite le persone.
Nella mia recente abbuffata di Bridgerton, ambientata all'inizio del 1800, quando una figlia si sposa, la madre le dice di scrivere quando arriva a casa di suo marito. Questo mi è rimasto impresso perché poter alzare il telefono e chiamare qualcuno ogni volta che vogliamo è qualcosa che la maggior parte di noi considera una necessità fondamentale. Mi ha fatto pensare alla mia famiglia.
Mia nipote vive fuori dallo stato proprio come mio zio quando ero piccola. Abbiamo visto mio zio di tanto in tanto e abbiamo chiacchierato al telefono durante le principali festività. In confronto, videochat con mia nipote almeno una volta alla settimana. Mentre il rapporto con mio zio era ostacolato dalla distanza, posso guardare mia nipote crescere regolarmente. Sii grato per l'accesso che la tecnologia ti offre ai tuoi cari.
8. Siate grati per le cose che non vi limitano
Ognuno ha doni diversi ed è benedetto da stranezze diverse. Se hai mai guardato qualcun altro e hai potuto vedere solo i vantaggi che aveva rispetto ai tuoi, non sei il solo.
Fa parte della nostra natura di esseri umani. La prossima volta che succede, invece di rimanere delusi dal fatto che non puoi fare qualcosa bene come qualcun altro, apprezza quanto bene puoi farlo. Siate grati per la possibilità di fare qualunque cosa, non importa quanto pensate di essere cattivi.
9. Siate grati per la vostra capacità di leggere
Questa è una di quelle cose che sembrano così basilari da essere irriconoscibili a meno che non ti manchi la capacità di farlo. La World Literacy Foundation riporta che 1 persona su 5 non sa leggere. Quindi, se sei arrivato fin qui in questo articolo, prenditi un momento per esprimere gratitudine per aver capito le parole che hai davanti.
10. Sii grato per la capacità di essere grato
Il solo fatto che tu possa esprimere gratitudine è qualcosa di cui essere grati. Sono state condotte numerose ricerche sulla correlazione tra gratitudine e benessere generale.
La stragrande maggioranza sostiene il fatto che esprimere gratitudine ha un impatto positivo sulla tua vita. Potrebbero esserci dei momenti davvero negativi nella tua vita, ma cerca sempre il lato positivo. Sii grato per il lato positivo e lascia che le vibrazioni di benessere inondino il tuo sistema.
La prossima volta che ti senti triste per come sta andando la vita, cerca di ricordare che potrebbe sempre andare peggio. Anche se abbastanza buono non è eccezionale, a volte abbastanza buono è il massimo che può essere in quel momento.
Siate grati per quello che avete, pensate alle persone a cui potrebbero mancare gli stessi vantaggi e cercate sempre il lato positivo.
Ti ringrazio per aver letto questo. Ora, esprimi gratitudine anche verso te stesso per averlo letto.
Opinions and Perspectives
SilentVoyager99
3y ago
La parte sull'avere la possibilità di scegliere i vestiti mi ha fatto davvero riflettere.
TheCodeNomad
3y ago
Le statistiche sull'alfabetizzazione sono illuminanti. Mi fa venire voglia di fare volontariato nei programmi di lettura.
TimeWarpX
3y ago
Essere grati pur riconoscendo che c'è spazio per il miglioramento è fondamentale.
Selma_Breeze
3y ago
Le statistiche sull'insicurezza alimentare sono devastanti. Mi fa venire voglia di aiutare le banche alimentari locali.
Scarlett
3y ago
Non avevo mai considerato di essere grato per la capacità di essere grato. È profondo.
Couric_Coverage
3y ago
Essere grati per un riparo colpisce in modo diverso durante le condizioni meteorologiche estreme.
ToriWanders
3y ago
Questo mi ha ispirato a iniziare un diario della gratitudine. Spero di riuscire a mantenerlo.
Lana_Solar
3y ago
La pratica della gratitudine con la prima bevanda del mattino è geniale. Semplice ma significativa.
GhostlyWhispers
3y ago
Importante promemoria sul non confrontarci con gli altri ed essere grati per le nostre capacità.
Goodman_Guide
3y ago
La connessione tra gratitudine e benessere è affascinante. Mi piacerebbe vedere più ricerche su questo argomento.
Lillian_White
3y ago
Ho iniziato a dire grazie più spesso ed è incredibile come cambi le interazioni.
Soulful-Journey_88
3y ago
Adoro come questo articolo riconosca che in alcuni giorni è sufficiente tirare avanti.
DigitalVisionary
3y ago
Faccio fatica a praticare la gratitudine in modo costante. Avete consigli per renderla un'abitudine quotidiana?
QuantumGlitchX
3y ago
Le statistiche sui senzatetto sono strazianti. Mi fanno davvero apprezzare di avere un tetto sopra la testa.
RaelynnS
3y ago
Essere grati per la capacità di leggere colpisce diversamente quando si lavora con adulti analfabeti come faccio io.
Holistic_Heart_07
3y ago
Il punto sull'essere grati per aver commesso errori è interessante. Non ci avevo mai pensato in questo modo.
Ariana
3y ago
Leggere questo mi ha fatto riflettere su tutte le piccole cose che do per scontate ogni giorno.
Isikoff_Insights
3y ago
Questo articolo trova un buon equilibrio tra l'incoraggiare la gratitudine e il riconoscere le difficoltà.
Savannah
3y ago
Trovo più facile essere grato quando penso a momenti specifici piuttosto che a cose generali.
AlyssaF
3y ago
La prospettiva sull'abbigliamento è illuminante. Mi fa riconsiderare il lamentarmi del mio guardaroba.
LilithM
3y ago
Il mio terapista mi ha suggerito pratiche di gratitudine e all'inizio ero scettico, ma funzionano davvero.
Norah_Bloom
3y ago
A volte la semplice gratitudine sembra inadeguata quando si affrontano vere difficoltà, però.
FutureProphet
3y ago
La parte sulla tecnologia mi ricorda quanto siamo fortunati rispetto alle generazioni precedenti.
Gianna99
3y ago
Punto interessante sui deserti alimentari. Non avevo mai considerato l'accesso ai negozi di alimentari un privilegio prima d'ora.
Peaceful-Mindset_17
3y ago
Faccio journaling della gratitudine da mesi ormai. Migliora davvero il benessere mentale.
Kimberly-Shepherd
3y ago
Il concetto del lato positivo è potente. Di solito c'è qualcosa di positivo se cerchiamo abbastanza a fondo.
AvaM
3y ago
Lavorando nel settore sanitario, vedo ogni giorno perché dovremmo essere grati per le nostre capacità e la nostra salute.
Emmeline_Magic
3y ago
Iniziare la mia giornata con gratitudine ha completamente cambiato la mia routine mattutina in meglio.
PixelKnight
3y ago
Apprezzo che questo riconosca come la gratitudine non significhi ignorare i problemi o fingere che tutto sia perfetto.
Talia-Oliver
3y ago
Il paragone con Bridgerton mette davvero in prospettiva i nostri privilegi di comunicazione moderni!
Kinsley_Ray
3y ago
Questo articolo mi ha fatto guardare la mia casa in modo diverso. Anche con i suoi difetti, sono fortunato ad averla.
VirtualMystic
3y ago
Non mi ero mai reso conto di quanto fossi privilegiato ad avere un accesso costante al cibo fino a quando non ho letto quelle statistiche.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Vorrei che le scuole insegnassero pratiche di gratitudine. Potrebbe aiutare i bambini a sviluppare abitudini migliori per la salute mentale fin da piccoli.
AnthonyHoward
4y ago
La parte sull'essere grati per aver fatto del proprio meglio mi ha davvero colpito. Alcuni giorni ha un aspetto diverso dagli altri.
Sarah_87
4y ago
Penso che praticare la gratitudine sia fantastico, ma non dovremmo usarla per minimizzare i problemi reali della società.
Zelda_Light
4y ago
Questo mi ricorda di essere grato per la mia salute. Anche nei giorni brutti, di solito riesco ad alzarmi dal letto.
SelfLovePractice
4y ago
Amo l'idea di assaporare quella prima bevanda del mattino. Inizierò a farlo domani.
CyberEnigma
4y ago
Le statistiche sull'alfabetizzazione mi hanno davvero scioccato. Diamo sicuramente per scontato la lettura nei paesi sviluppati.
Remnick_Review
4y ago
Punto interessante sull'imparare dagli errori. Non ho mai pensato di essere grato per quei momenti.
HudsonBell
4y ago
A volte mi sento in colpa per volere di più quando ho già le necessità di base. Questo articolo mi aiuta a mettere le cose in prospettiva.
Elsie_Gold
4y ago
Le informazioni sui deserti alimentari mi hanno aperto gli occhi. Mi fa apprezzare il mio facile accesso a generi alimentari freschi.
HyperLoopX
4y ago
Essere grati non significa che non possiamo aspirare a qualcosa di meglio, però. Possiamo apprezzare ciò che abbiamo mentre lavoriamo per ottenere di più.
EleanorM
4y ago
Giusto punto sulla tecnologia. Nonostante i suoi inconvenienti, è incredibile come ci tenga connessi.
Melanie_Light
4y ago
Ho iniziato il mio viaggio nella gratitudine anche io di recente! Mi sento già più positivo riguardo alla vita.
Scarlett_Wilson
4y ago
Il concetto di essere grati per la capacità di essere grati è sconvolgente, ma ha perfettamente senso.
EmilyDavis
4y ago
Assolutamente vero riguardo ai vestiti che indossiamo. Lavoro con bambini svantaggiati e molti non hanno il lusso di scegliere.
PeacefulWarrior
4y ago
In realtà trovo più difficile praticare la gratitudine quando le cose vanno bene. È facile diventare compiacenti.
KevinCollins
4y ago
Il confronto tra la comunicazione passata e presente con i membri della famiglia mette davvero le cose in prospettiva.
Margot_Spring
4y ago
Anche se sono d'accordo con la maggior parte dei punti, penso che sia anche giusto riconoscere quando le cose non vanno bene senza sentirsi in colpa.
ManifestMagic
4y ago
Ho iniziato a scrivere tre cose per cui sono grato ogni sera. Una piccola abitudine, ma sta facendo una grande differenza nella mia mentalità.
Success_Flow_77
4y ago
Le statistiche sulla sicurezza alimentare sono scioccanti. Non avevo idea che così tante persone negli Stati Uniti lottassero per avere accesso a una corretta alimentazione.
Dahlia_Rain
4y ago
Essere grati per un riparo è così importante. Faccio volontariato in un rifugio per senzatetto e mi ha aperto gli occhi su quanto sono fortunato.
LeilaniXO
4y ago
Non sono d'accordo che la gratitudine da sola possa risolvere tutto. A volte la vita è davvero difficile e la positività tossica non è d'aiuto.
Nature_Lover_Vibes_777
4y ago
La storia della caldaia rotta mi ricorda quando il mio condizionatore è morto la scorsa estate. Mi ha fatto davvero apprezzare di avere un sistema HVAC funzionante.
RebeccaF
4y ago
Non ho mai pensato di essere grato per la capacità di leggere. Mi fa capire quante cose do per scontate.
Greenwald_Gazette
4y ago
Apprezzo come questo articolo riconosca che a volte anche solo alzarsi dal letto è una vittoria. Siamo spesso troppo duri con noi stessi.
Manjoo_Musings
4y ago
La parte sull'essere grati per la tecnologia mi ha davvero colpito. Vivo lontano dalla mia famiglia e le videochiamate sono state una salvezza.
Sienna_Rose
4y ago
Faccio fatica con l'idea che dovremmo essere grati per i bisogni primari. Non dovrebbero essere diritti umani a cui tutti hanno accesso?
Wellness_Warrior
4y ago
Avevo davvero bisogno di leggere questo oggi. Mi sentivo giù ultimamente, ma hai ragione, ho così tanto per cui essere grato.
Laurel_Sheen
4y ago
Ho iniziato a praticare la gratitudine quotidiana ed è incredibile quanto abbia cambiato la mia prospettiva sulla vita. Anche piccole cose come il mio caffè mattutino sembrano più speciali ora.