Comment puis-je débarrasser mon esprit des pensées négatives, des angoisses et des soucis ?
Ce qui nous inquiète provient de ce que nous ressentons et, comme nous ne pouvons pas contrôler notre environnement, notre esprit crée des angoisses et des hypothèses. Les pensées négatives créent un sentiment inconfortable dont vous ne pouvez pas vous débarrasser immédiatement. En vous concentrant sur ce qui s'est passé ou ce qui va se passer, vous projetez ces pensées dans votre réalité sans même le savoir.
En arrêtant vos pensées et en les retirant de leurs racines, vous reprenez le contrôle pour diriger votre vie comme vous le souhaitez. Il va falloir être conscient et rester dans le moment présent. En découvrant ce qui vous dérange, vous commencerez à libérer le passé et le futur et à vous faire entrer dans le moment présent. En vous concentrant sur le moment présent, votre esprit indiquera au corps de se détendre et vous amènera à un état de clarté.
Où commencent les pensées négatives ?
Cela commence par quelque chose de nouveau qui s'est produit dans votre vie. Quelque chose vous a fait sortir de votre zone de confort et a été spécialement conçu pour que vous puissiez le surmonter. Il s'agit plutôt d'un nouveau travail, d'un changement de domaine, de tâches et d'objectifs inachevés, ou d'un nouveau projet créatif, c'est un nouveau défi que vous n'avez pas encore relevé. Et comme vous ne l'avez jamais affronté, la peur de ne pas savoir à quoi vous attendre ou à quoi vous attendre s'intensifie. Le sentiment d'anxiété, d'inquiétude et de doute provient de l'anticipation de la façon dont les choses vont se dérouler.
Accepter l'obstacle ou le défi vous aidera à vous déplacer dans le moment présent afin que vous puissiez commencer à comprendre comment faire face à ce à quoi vous êtes confronté. La vie nous met mal à l'aise pour que nous puissions nous réajuster et nous transformer. Votre esprit, votre esprit et votre corps communiquent toujours avec vous. Portez une attention particulière à vous-même et à ce que vous ressentez afin de pouvoir y remédier.
Ayez d'abord confiance en vous
Ce qu'il y a de mieux dans le fait d'être vous-même, c'est la conviction illimitée que vous pouvez accomplir tout ce que vous voulez. Mais si votre esprit vous détruit, vous êtes devenu votre ennemi numéro un. Si vous n'arrivez pas à faire travailler votre esprit pour vous, c'est que vous vous battez contre vous-même. Les mots sont des vibrations qui peuvent soit vous aider, soit vous aider à vous abattre. Faites attention à ce que vous choisissez de vous dire.
Avoir la foi et prendre les mesures nécessaires pour surmonter votre obstacle vous permettra de sortir de vos sentiments et de changer votre état d'esprit. Il vous faudra des efforts et du dévouement pour acquérir le plein contrôle de vos pensées. En faisant de petits pas de chaque côté, vous commencerez à adopter un nouveau modèle sain. Cela commence par le fait de croire que vous pouvez le faire, puis de savoir que vous le pouvez après avoir vécu l'expérience.
Commencez par bouger votre corps
Bouger votre corps, même s'il s'agit de quelques sauts d'obstacles, vous aidera à vous recentrer. Même une course dans le quartier peut aider. Déplacez votre corps pour placer votre énergie dans le moment présent. Le changement de décor vous aidera à distraire vos pensées actuelles assez longtemps pour que vous puissiez vous demander ce qui se passe. Et chaque question posée trouvera toujours une réponse.
En modifiant la routine habituelle, votre esprit n'aura d'autre choix que de vous permettre de vous concentrer sur autre chose. Ce faisant, vous ne permettez plus aux pensées négatives et à la voie de l'anxiété d'exister dans votre esprit. N'importe quelle activité physique fera l'affaire, mais plutôt courir, marcher ou faire des roues de chariot. Cela vous aidera, car l'énergie en mouvement provient de vos émotions qui font bouger votre corps. Et lorsque votre énergie ne stagne plus dans une zone de votre corps, vous commencez à gagner en clarté et en élan pour faire autre chose.
Si vos pensées sont constamment répétées et ancrées dans votre esprit, explorez ces quelques méthodes pour y voir plus clair.
Tenir un journal ne consiste pas simplement à écrire vos sentiments
Nous sommes tous conscients de ce que nous ressentons. Cependant, le fait de le noter confirme que nos sentiments sont réels. Et en faisant prendre conscience de vos sentiments, vous êtes prêt à les affronter. Tout comme lors d'une réunion des AA, nous devons être assez forts pour admettre que nos pensées nous inquiètent. Écrire ce que vous pensez est la prochaine étape pour surmonter votre anxiété. Cela vous permet de plonger plus profondément dans vos pensées, ce qui vous aide à comprendre la racine de votre problème.
Une autre expression de la journalisation consiste à écrire soi-même dans le futur. Par exemple, notez comment vous aimeriez voir la situation évoluer ou comment vous aimeriez vous sentir. C'est ce qu'on appelle définir des intentions claires. En définissant les intentions de réussite, vous les créez pour qu'elles soient vraies. Cependant, clarifiez d'abord vos pensées et vos sentiments avant d'aller de l'avant avec un résultat positif. Après avoir exprimé vos sentiments et découvert leur cause, vous serez prêt à écrire votre résultat.
Ce que tu penses, tu l'attires. Soyez attentifs à vos pensées.
L'utilisation d'affirmations vous aidera à sortir de vos schémas de pensée négatifs
En implantant des phrases et des mots positifs, vous inciterez votre esprit à sortir de votre ancienne façon de penser. L'utilisation de phrases telles que « Je trouverai un moyen », « J'ai tout ce dont j'ai besoin » et « Je vais y arriver » aidera à changer l'énergie qui est en vous et à la mettre en mouvement. Les affirmations négatives commençant par « je ne peux pas » ou « je ne peux pas » vous piégeront dans un cycle de stagnation, d'anxiété et de peur. Lorsque vous commencez par ces mots, arrêtez-vous immédiatement et dites quelques mots encourageants.
Les affirmations positives sont un excellent moyen de convaincre votre esprit que vous pouvez vous débarrasser de vos pensées et de vos doutes du passé. Cela vous aidera à reprendre le contrôle de vos pensées en choisissant de vous sentir optimiste et en vous aidant à élaborer un plan d'action qui vous aidera à passer à la prochaine étape de votre vie. Si vous avez besoin de plus de mots pour vous motiver, utiliser des flashcards d'affirmation positive sera un bon début de journée. Avant de commencer votre journée, mélangez simplement les cartes pour vous remonter le moral.
Regardez cette vidéo pour découvrir comment les flashcards d'affirmation positive peuvent vous aider à briser votre mode de pensée négatif.
Si vous pensez à la même chose, explorez-les
Laissez les pensées venir à vous au lieu de les repousser. La chose même que tu crains est peut-être la meilleure chose que tu dois faire. Explorez vos sentiments sans jugement. Ce qui vous inquiète n'est peut-être pas aussi grave que vous le dites. En le revoyant sans émotions, on obtient une meilleure façon de le percevoir d'un point de vue logique. Le voir à vol d'oiseau peut également vous aider à séparer vos émotions au fur et à mesure que vous passez en revue vos pensées.
Exprimer vos pensées à voix haute vous aidera à gagner en clarté en vous écoutant vous-même. Lorsque vous entendez à haute voix ce que vous pensez, vous pouvez facilement arrêter votre train de pensées et le réécrire. Notre esprit est considéré comme la chose la plus puissante du corps humain, vous pouvez donc créer n'importe quel scénario si vous le souhaitez vraiment. La visualisation du résultat le plus réussi aidera à le concrétiser. Avoir une imagination créative vous aidera à sortir du sentiment d'anxiété et d'inquiétude.
La plupart des causes de l'anxiété sont la procrastination. Le fait que vous n'ayez pas terminé quelque chose peut vous amener à rechercher des distractions et à laisser ce que vous devez faire incomplet. Au contraire, la peur d'être trop grande, ou de se sentir démotivé, pour en sortir nécessite une forme d'action. Il s'agit de prendre une décision et de mener à bien votre tâche. Trouver des moyens de vous motiver est passionnant et découvrir ce qui vous fait bouger est un processus sans fin qui vous permet d'apprendre à vous connaître.
Opinions and Perspectives
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La suggestion de changer de décor est si simple mais efficace. Je viens de l'essayer aujourd'hui !
J'apprécie vraiment la façon dont l'article reconnaît que le changement demande du temps et des efforts.
Parfois, je trouve que la pensée négative m'aide en fait à me préparer aux défis à venir.
Écrire à son futur moi est une façon tellement innovante de gérer l'anxiété concernant l'avenir.
L'accent mis sur la conscience du moment présent me rappelle beaucoup les pratiques de pleine conscience.
Bons conseils, mais je pense qu'il est important de se rappeler qu'une certaine anxiété nécessite une aide professionnelle.
Perspective intéressante sur la façon dont les zones de confort sont liées aux schémas de pensée négatifs.
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L'idée de traiter l'anxiété comme un messager plutôt que comme un ennemi est révolutionnaire pour moi.
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Je ne suis pas d'accord sur le fait que l'activité physique aide toujours. Parfois, quand je suis vraiment anxieux, l'exercice ne fait que me rendre plus tendu.
Mon thérapeute m'a appris quelque chose de similaire sur le fait de rester présent. C'est incroyable de voir à quel point l'anxiété vient de l'inquiétude pour l'avenir.
Ce que je trouve le plus utile, c'est l'idée d'explorer les pensées au lieu de les repousser. Lutter contre les pensées négatives semble juste les rendre plus fortes.
J'ai effectivement essayé ces cartes d'affirmation mentionnées dans l'article. Elles me semblaient idiotes au début, mais elles m'ont vraiment aidé à mieux commencer ma journée.
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En réponse au commentaire sur la tenue d'un journal, peut-être essayer d'enregistrer vos pensées vocalement à la place ? J'ai trouvé cela plus facile quand j'ai commencé.
C'est intéressant que la procrastination soit liée à l'anxiété. Je n'y avais jamais pensé de cette façon, mais cela explique parfaitement pourquoi je remets les choses à plus tard.
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J'ai du mal avec la suggestion de tenir un journal. Chaque fois que j'essaie d'écrire mes sentiments, cela ne fait que me rendre plus anxieux. Quelqu'un d'autre a-t-il vécu cela ?
Bouger son corps aide vraiment ! J'ai constaté que même une marche rapide de 10 minutes peut complètement changer mon état d'esprit lorsque je suis coincé dans des schémas de pensée négatifs.
Je me suis vraiment reconnu dans la partie sur la façon dont la pensée négative commence souvent lorsque nous sommes sortis de notre zone de confort. C'est exactement ce qui s'est passé lorsque j'ai commencé mon nouveau travail le mois dernier.