Hoe kan ik mijn geest vrijmaken van negatieve gedachten, angsten en zorgen?
Waar we ons zorgen over maken komt voort uit hoe we ons voelen en omdat we onze omgeving niet kunnen beheersen, creëert onze geest angsten en hypotheses. Negatief denken is het creëren van een ongemakkelijk gevoel dat je niet meteen van je af kunt zetten. Door je te concentreren op wat er was of zal gebeuren, projecteer je die gedachten in je realiteit zonder het te weten.
Door je gedachten te stoppen en ze van hun wortels te verwijderen, neem je de controle terug om je leven in te richten zoals jij dat wilt. Daarvoor moet je je bewust zijn en in het huidige moment blijven. Door uit te zoeken wat je dwars zit, begin je het verleden en de toekomst los te laten en je naar het huidige moment te brengen. Door gefocust te zijn op het huidige moment, zal je geest het lichaam een signaal geven om te ontspannen en je naar een staat van helderheid te brengen.
Waar begint negatief denken?
Het begint met iets nieuws dat zich in je leven heeft voorgedaan. Iets heeft je uit je comfortzone gehaald en is speciaal gemaakt om te overwinnen. Het is eerder een nieuwe baan, verhuizen naar een nieuw gebied, onvoltooide taken en doelen, of een nieuw creatief project, het is een nieuwe uitdaging die je nog niet bent tegengekomen. En omdat je het niet onder ogen hebt gezien, wordt de angst om niet te weten wat je moet doen of verwachten steeds luider. Het gevoel van angst, zorgen en twijfel komt voort uit het anticiperen op hoe de dingen zullen verlopen.
Door het obstakel of de uitdaging aan te gaan, kun je in het huidige moment in beweging komen, zodat je kunt beginnen uit te zoeken hoe je moet aanpakken waar je mee te maken hebt. Het leven maakt ons ongemakkelijk, zodat we onszelf kunnen bijstellen en transformeren. Je geest, je geest en je lichaam communiceren altijd met je. Let goed op jezelf en hoe je je voelt, zodat je daar iets aan kunt doen.
Heb eerst vertrouwen in jezelf
Het beste van jezelf zijn is de onbeperkte overtuiging dat je alles kunt bereiken waar je je zinnen op zet. Maar als je geest je kapot maakt, dan ben je je grootste vijand geworden. Als je je geest niet voor je kunt laten werken, dan vecht je tegen jezelf. Woorden zijn vibraties die je kunnen helpen of naar beneden kunnen halen. Wees je bewust van wat je tegen jezelf wilt zeggen.
Geloof hebben en de stappen nemen om je obstakel te overwinnen, zal je uit je gevoelens halen en je manier van denken veranderen. Het kost moeite en toewijding om je gedachten volledig onder controle te krijgen. Door op elk van de manieren kleine stapjes te nemen, ontstaat een nieuw gezond patroon. Het begint met geloven dat je dit kunt, wat verandert in de wetenschap dat je dat kunt nadat je de ervaring hebt meegemaakt.
Begin met je lichaam te bewegen
Door je lichaam te bewegen, zelfs als het een paar jumping jacks zijn, kun je je geest opnieuw concentreren. Zelfs een rondje rennen in de buurt zal helpen. Beweeg je lichaam zodat je je energie in het huidige moment kunt plaatsen. De verandering van omgeving zal helpen om je huidige gedachten lang genoeg af te leiden zodat je je kunt afvragen wat er aan de hand is. En elke vraag die gesteld wordt, wordt altijd beantwoord.
Door de normale routine te veranderen, heeft je geest geen andere keuze dan je op iets anders te concentreren. Door dit te doen, laat je de negatieve gedachten en het angstpad in je geest niet langer bestaan. Elke fysieke activiteit is voldoende, het is eerder hardlopen, wandelen of kartwheels doen. Dit helpt omdat de energie in beweging je emoties zijn die je lichaam bewegen. En wanneer je energie niet langer stagneert in een bepaald gebied in je lichaam, zul je meer helderheid en momentum krijgen om iets anders te doen.
Als je gedachten voortdurend worden herhaald en geworteld zijn in je geest, onderzoek dan deze paar methoden om duidelijkheid te krijgen.
Een dagboek bijhouden is niet alleen je gevoelens opschrijven
We zijn ons allemaal bewust van hoe we ons voelen. Het opschrijven bevestigt echter dat onze gevoelens echt zijn. En door je gevoelens bewust te maken, ben je klaar om ze onder ogen te zien. Net als bij een AA-vergadering moeten we sterk genoeg zijn om toe te geven dat we ons angstig voelen vanwege wat we denken. Het opschrijven van wat je denkt is de volgende stap om je angst te overwinnen. Hierdoor kun je dieper in je gedachten duiken, wat je helpt de oorzaak van je probleem te achterhalen.
Een andere vorm van journaling is jezelf schrijven in de toekomst. Schrijf bijvoorbeeld op hoe je de situatie zou willen zien verlopen of hoe je je zou willen voelen. Dit heet het stellen van duidelijke intenties. Door de intenties voor succes vast te stellen, zorg je ervoor dat dat waar is. Zorg echter eerst voor duidelijkheid over uw gedachten en gevoelens voordat u verder gaat met een positief resultaat. Nadat je je gevoelens hebt geuit en hebt ontdekt wat de oorzaak is, ben je klaar om je uitkomst op te schrijven.
Wat je denkt, trek je aan. Wees je bewust van je gedachten.
Het gebruik van affirmaties helpt je om uit je negatieve denkpatronen te komen
Door positieve zinnen en woorden in te brengen, wordt je geest misleid om uit je vorige manier van denken te komen. Het gebruik van zinnen als „Ik vind wel een manier”, „Ik heb alles wat ik nodig heb” en „" Ik ga dit voor elkaar krijgen "” zal helpen om de energie in jou te veranderen en in beweging te brengen.” Negatieve affirmaties die beginnen met „Ik doe het niet” of „Ik kan het niet”, zullen je in een cyclus van stagnatie, angst en angst vangen. Als je merkt dat je met die woorden begint, stop dan onmiddellijk en zeg enkele bemoedigende woorden.
Positieve affirmaties zijn een geweldige manier om je geest ervan te overtuigen dat je je hoofd kunt zuiveren van gedachten en twijfels uit het verleden. Dit zal je helpen controle over je gedachten te krijgen door ervoor te kiezen optimistisch te zijn en een actieplan te helpen ontwikkelen dat je helpt om naar de volgende stap in je leven te gaan. Als je meer woorden nodig hebt om jezelf te motiveren, is het gebruik van flashcards met positieve affirmaties een goed begin van elke ochtend. Voordat je je dag begint, schud je gewoon de kaarten voor je ochtendlift.
Bekijk deze video om te zien hoe flashcards met positieve bevestiging kunnen helpen om je negatieve denkpatroon te doorbreken.
Als je merkt dat je aan hetzelfde denkt, onderzoek ze dan
Laat de gedachten naar je toe komen in plaats van ze weg te duwen. Juist datgene waar je bang voor bent, misschien wel het allerbeste wat je moet doen. Verken je gevoelens zonder te oordelen. Waar je je zorgen over maakt, is misschien niet zo erg als je het zegt. Door het zonder emoties te bekijken, ontstaat een betere manier om het vanuit een logisch oogpunt waar te nemen. Als je het vanuit vogelperspectief bekijkt, kun je ook je emoties van elkaar scheiden terwijl je je gedachten overneemt.
Als je je gedachten hardop uitspreekt, krijg je meer duidelijkheid door jezelf te horen. Als je hardop hoort wat je denkt, kun je gemakkelijk je gedachtegang stoppen en herschrijven. Onze geest wordt beschouwd als het krachtigste ding in het menselijk lichaam, daarom kun je elk scenario creëren als je het echt wilt. Door het meest succesvolle resultaat te visualiseren, kan dit worden gerealiseerd. Als je een creatieve verbeelding hebt, kun je het angstige en bezorgde gevoel achter je laten.
Het meeste van de oorzaken van angst is uitstelgedrag. Het feit dat je iets niet hebt voltooid, kan ertoe leiden dat je op zoek gaat naar afleiding en dat wat je moet doen onvolledig achterlaat. De angst is veeleer te groot zijn, of het gevoel ongemotiveerd te zijn, om er uit te komen, vereist een vorm van actie. Het komt erop aan om een besluit te nemen en je taak uit te voeren. Het vinden van manieren om jezelf te motiveren is spannend en ontdekken wat je beweegt is een eindeloos proces om jezelf te leren kennen.
Opinions and Perspectives
Ik voelde me echt verbonden met het deel over hoe negatief denken vaak begint wanneer we uit onze comfortzone worden geduwd. Dat is precies wat er gebeurde toen ik vorige maand aan mijn nieuwe baan begon.
Je lichaam bewegen helpt echt! Ik heb gemerkt dat zelfs een snelle wandeling van 10 minuten mijn mindset volledig kan veranderen als ik vastzit in negatieve denkpatronen.
Ik worstel met de suggestie om te journalen. Elke keer als ik probeer mijn gevoelens op te schrijven, word ik er alleen maar angstiger van. Heeft iemand anders dit ervaren?
De affirmaties lijken me eerlijk gezegd een beetje cheesy. Ik kan me niet voorstellen dat voor een spiegel staan en positieve zinnen zeggen echt zou helpen.
Dat is interessant over uitstelgedrag dat gekoppeld is aan angst. Ik heb er nooit op die manier over nagedacht, maar het is volkomen logisch waarom ik dingen uitstel.
Als reactie op de opmerking over journalen, misschien kun je proberen je gedachten in te spreken? Ik vond dat makkelijker toen ik net begon.
Dit artikel laat het zo simpel klinken, maar het doorbreken van negatieve denkpatronen is niet eenvoudig als je al jaren zo denkt.
Het deel over het accepteren van obstakels resoneerde echt met me. Ik heb zoveel tijd besteed aan het vechten tegen uitdagingen in plaats van er doorheen te werken.
Ik heb die affirmatiekaarten die in het artikel worden genoemd daadwerkelijk geprobeerd. Ze voelden in het begin stom aan, maar ze hebben me echt geholpen om mijn dag beter te beginnen.
Wat ik het meest nuttig vind, is het idee om gedachten te onderzoeken in plaats van ze weg te duwen. Het bestrijden van negatieve gedachten lijkt ze alleen maar sterker te maken.
Mijn therapeut heeft me iets soortgelijks geleerd over in het heden blijven. Het is verbazingwekkend hoeveel angst voortkomt uit het piekeren over de toekomst.
Ik ben het er niet mee eens dat fysieke activiteit altijd helpt. Soms, als ik echt angstig ben, maakt lichaamsbeweging me alleen maar meer gespannen.
Het concept om gevoelens in het bewustzijn te brengen door middel van schrijven is krachtig. Het is alsof je een licht schijnt op schaduwen, ze worden minder eng.
Heeft iemand geprobeerd deze methoden te combineren? Ik denk dat journalen na het sporten misschien extra effectief zou kunnen zijn.
Deze hele aanpak lijkt me te passief. Soms moet je problemen echt oplossen, niet alleen veranderen hoe je erover denkt.
Aan de persoon die zei dat affirmaties klef zijn, ik dacht hetzelfde! Maar ik begon klein met slechts één zin en het hielp echt.
Het vogelperspectief is iets waar ik nog nooit over heb nagedacht. Het is logisch om te proberen problemen vanuit verschillende hoeken te bekijken.
Ik denk dat het artikel een belangrijk punt mist over het zoeken van professionele hulp wanneer negatieve gedachten overweldigend worden.
Ik ben dol op het idee om naar je toekomstige zelf te schrijven. Ik ga dat vanavond proberen in plaats van mijn gebruikelijke zorgen-journaling.
Soms ben ik bang dat te veel focussen op negatieve gedachten, zelfs om ze aan te pakken, ze alleen maar versterkt.
De suggestie om routines te veranderen is perfect. Ik heb mijn ochtendroutine veranderd en het heeft echt geholpen om mijn angstcyclus te doorbreken.
Interessant hoe het artikel energie en emoties verbindt. Ik heb nog nooit over angst nagedacht als stagnerende energie.
Mijn grootste uitdaging is het vroeg genoeg opvangen van negatieve gedachten voordat ze uit de hand lopen.
Ik vind het fascinerend hoe onze gedachten onze realiteit creëren. Alleen al het veranderen van woorden van 'Ik kan niet' naar 'Ik zal' maakt zo'n verschil.
Het deel over uitstelgedrag sprak me echt aan. Ik gebruik zeker afleidingen om dingen te vermijden die me angstig maken.
Wat voor mij werkt, is het instellen van een specifieke piekertijd per dag. Het helpt om angstige gedachten in te dammen in plaats van ze de overhand te laten nemen.
Het lezen hiervan deed me beseffen hoeveel ik de angst voor het onbekende mijn beslissingen laat bepalen.
Vindt iemand anders het ook moeilijk om in het nu te blijven als je gedachten steeds afdwalen naar worst-case scenario's?
Het idee om jezelf als een vriend te behandelen in plaats van als een vijand, kwam echt bij me binnen.
Ik vraag me af of verschillende benaderingen beter werken voor verschillende soorten negatief denken?
Goed punt over woorden als vibraties. Ik heb er nooit over nagedacht hoe de daadwerkelijke zinnen die we gebruiken onze energie beïnvloeden.
Het creëren van nieuwe gezonde patronen kost zoveel meer tijd dan het artikel suggereert.
De suggestie over radslagen deed me lachen, maar ik snap het punt over fysiek dingen door elkaar halen!
Ik waardeer het hoe het artikel kleine stappen benadrukt. Te vaak proberen we alles in één keer te veranderen.
Nooit gedacht over hoe onvoltooide taken bijdragen aan negatief denken, maar het verklaart veel.
De vergelijking met AA-bijeenkomsten is interessant. Toegeven dat we worstelen is absoluut de eerste stap.
Dit doet me denken aan cognitieve gedragstherapietechnieken die mijn therapeut me heeft geleerd.
Merkt iemand anders op hoe hun negatieve gedachten erger worden als ze fysiek inactief zijn?
Het artikel zou meer specifieke voorbeelden kunnen gebruiken van hoe je gedachten kunt ombuigen als ze negatief worden.
Ik heb gemerkt dat het helpen van anderen vaak helpt om mijn geest te ontdoen van mijn eigen negatieve gedachten.
Vraag me af of er onderzoek is dat deze methoden ondersteunt of dat het vooral anekdotisch is?
Heb net geprobeerd mijn zorgen hardop uit te spreken zoals het artikel suggereerde. Voelde raar maar wel een beetje nuttig!
Ik wou dat het artikel inging op hoe om te gaan met negatieve gedachten die voortkomen uit daadwerkelijke problemen, niet alleen vermeende.
Het deel over onbeperkt geloof in jezelf lijkt onrealistisch bij het omgaan met klinische angst.
Het gebruik van flashcards voor positieve affirmaties is zo'n praktisch idee. Veel beter dan alleen proberen ze te onthouden.
Interessant hoe het artikel fysieke beweging verbindt met emotioneel welzijn.
Nooit overwogen dat angst een signaal van mijn lichaam zou kunnen zijn dat iets probeert te communiceren.
De suggestie over het schrijven van toekomstige scenario's spreekt me erg aan als creatief persoon.
Het vinden van de oorzaak van negatieve gedachten is moeilijker dan het artikel doet voorkomen.
Ik vind het goed hoe het artikel persoonlijke verantwoordelijkheid benadrukt zonder oordelend te zijn.
Is het iemand eigenlijk gelukt om hun geest volledig te ontdoen van negatieve gedachten?
Het concept van energie in beweging is zo logisch bij het omgaan met vastzittende emoties.
Verrast dat het artikel meditatie niet noemde als een hulpmiddel voor het opruimen van negatieve gedachten.
Deze aanpak lijkt proactiever dan alleen maar proberen positief te denken de hele tijd.
Ik vind het idee van het elke ochtend schudden van affirmatiekaarten voor een ander perspectief geweldig.
Ik heb echt moeite met het 'vertrouwen hebben in jezelf'-gedeelte als negatieve gedachten overweldigend voelen.
Hoe zit het als negatieve gedachten voortkomen uit problemen in het echte leven die opgelost moeten worden?
Het verband tussen uitstelgedrag en angst is eye-opening. Verklaart veel over mijn werkgewoonten.
Ik heb gemerkt dat het combineren van fysieke activiteit met wandelingen in de natuur vooral nuttig is om mijn hoofd leeg te maken.
Eens over de kracht van het opschrijven van dingen. Gedachten op papier zien maakt ze op de een of andere manier minder eng.
Ik zou willen dat er meer specifieke voorbeelden waren van hoe je negatieve gedachten kunt ombuigen naar positieve.
Het idee om angst te behandelen als een boodschapper in plaats van een vijand is revolutionair voor mij.
Soms denk ik dat we te snel zijn om al het negatieve denken als slecht te bestempelen. Een beetje bezorgdheid is toch normaal?
Kleine stapjes zetten is essentieel. Ik probeerde alles in één keer te veranderen en raakte overweldigd.
Gedachten onderzoeken zonder oordeel is waarschijnlijk het moeilijkste voor mij.
Het artikel had kunnen ingaan op hoe sociale media en nieuwsconsumptie het negatieve denken beïnvloeden.
Ik probeer deze technieken nu een week. Kleine veranderingen, maar ik zie zeker verbetering.
Heeft iemand anders het gevoel dat hun negatieve gedachten 's ochtends het ergst zijn?