Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Endişelendiğimiz şey, nasıl hissettiğimizden kaynaklanır ve çevremizi kontrol edemediğimiz için zihnimiz kaygılar ve varsayımlar yaratır. Olumsuz düşünme, o anda ve orada kurtulamayacağınız rahatsız edici bir his yaratır. Neyin olduğuna veya ne ol acağına odaklanarak, bu düşünceleri bilmeden gerçekliğinize yansıtıyorsunuz.
Düşün@@ celerinizi durdurarak ve onları köklerinden çıkararak, hayatınızı istediğiniz şekilde yönlendirmek için kontrolü geri alıyorsunuz. Bu, farkında olmak ve şimdiki anda kalmak gerektirecek. Neyin rahatsız ettiğini bularak geçmişi ve geleceği serbest bırakmaya ve sizi şimdiki ana getirmeye başlayacaksınız. Şimdiki ana odaklanarak, zihniniz vücuda rahatlaması ve sizi netlik durumuna getirmesi için sinyal verecektir.
Hayatınızda meydana gelen yeni bir şeyle başlar. Bir şey sizi konfor alanınızdan çıkardı ve özellikle üstesinden gelmeniz için yapıldı. Aksine yeni bir iş, yeni bir alana taşınmak, tamamlanmamış görevler ve hedefler veya yeni bir yaratıcı proje, henüz karşılaşmadığınız yeni bir zorluktur. Ve bununla yüzleşmediğiniz için, ne yapacağınızı veya bekleyeceğinizi bilememe korkusu daha da yükselir. Kaygı, endişe ve şüphe hissi, işlerin nasıl sonuçlanacağına dair beklentiden gelir.
Eng@@ eli veya meydan okumayı kabul etmek, şu anda hareket etmenize yardımcı olacaktır, böylece karşılaştığınız şeyle nasıl başa çıkacağınızı anlamaya başlayabilirsiniz.. Hayat bizi rahatsız ediyor, böylece kendimizi yeniden ayarlayabilir ve dönüştürebiliriz. Ruhunuz, zihniniz ve bedeniniz her zaman sizinle iletişim kuruyor. Kendinize ve nasıl hissettiğinize çok dikkat edin, böylece bunu ele alabilirsiniz.
Kendiniz olmanın en iyi yanı, aklınızı koyduğunuz her şeyi başarabileceğinize dair sınırsız inançtır.. Ama eğer zihniniz sizi yıkıyorsa, o zaman bir numaralı düşmanınız oldunuz. Zihninizin sizin için çalışmasını sağlayamıyorsanız, o zaman kendinizle savaşıyorsunuz demektir. Kelimeler, size yardımcı olabilecek ya da sizi aşağı çekmeye yardımcı olabilecek titreşimlerdir. Kendinize söylemeyi seçtiğiniz şeye dikkat edin.
İnanç sahibi olmak ve engelinizi aşmak için adımlar atmak sizi duygularınızdan çıkaracak ve zihniyetinizi değiştirecektir.. Çalışmak, düşüncelerinizin tam kontrolünü elde etmek için çaba ve özveri gerektirecektir. Her yoldan bebek adımları atarak, yeni bir sağlıklı model başlatacaksınız. Bunu yapabileceğ inize inan makla başlar ve bu da deneyiminden geçtikten sonra yapabileceğinizi bil meye dönüşür..
Birkaç zıplama krikosu olsa bile vücudunuzu hareket ettirmek zihninizi yeniden odaklamanıza yardımcı olacaktır. Mahallenin etrafında koşmak bile yardımcı olacaktır. Vücudunuzu hareket ettirin, böylece enerjinizi şimdiki ana yerleştirebilirsiniz. Manzaradaki değişiklik, neler olup bittiğini sormanız için mevcut düşüncelerinizi yeterince uzun süre rahatsız etmenize yardımcı olacaktır. Ve sorulan her soru her zaman cevaplanacaktır.
Düzenli rutini değiştirerek, zihninizin başka bir şeye odaklanmanıza izin vermekten başka seçeneği olmayacak. Bunu yaparak, artık zihninizdeki olumsuz düşüncelerin ve kaygı yolunun var olmasına izin vermiyorsunuz. Herhangi bir fiziksel aktivite işe yarar, bunun yerine koşmak, yürümek veya bazı tekerlekler yapmak. Bu yardımcı olacaktır çünkü hareket halindeki enerji vücudunuzu hareket ettiren duygularınızdır. Ve enerjiniz vücudunuzun bir bölgesinde artık durgun olmadığında, başka bir şey yapmak için daha fazla netlik ve ivme kazanmaya başlayacaksınız.
Düşünceleriniz sürekli tekrarlanır ve zihninizde kök salıyorsa, netlik kazanmak için bu birkaç yöntemi keşfedin.
Hepimiz nasıl hissettiğimizin farkındayız. Ancak, bunu yazmak duygularımızın gerçek olduğunu doğrular. Ve duygularınızı farkındalığa getirerek, onlarla yüzleşmeye hazırsınız. Tıpkı bir AA toplantısında olduğu gibi, düşündüklerimizden dolayı endişeli hissettiğimizi kabul edecek kadar güçlü olmalıyız. Ne düşündüğünüzü yazmak, endişenizin üstesinden gelmenin bir sonraki adımıdır. Bu, sorununuzun kökenini anlamanıza yardımcı olan düşüncelerinize daha derine dalmanıza olanak tanır.
Günlük tutmanın bir başka ifadesi de gelecekte kendinizi yazmaktır. Örneğin, durumun nasıl sonuçlandığını görmek istediğinizi veya nasıl hissetmek istediğinizi yazın. Buna net niyetler koymak denir. Başarı için niyetleri belirleyerek, bunu doğru olacak şekilde yaratıyorsunuz. Ancak, olumlu bir sonuçla ilerlemeden önce düşüncelerinizi ve duygularınızı netleştirin. Duygularınızı ifade ettikten ve onlara neyin sebep olduğunu öğrendikten sonra, sonucunuzu yazmaya hazır olacaksınız.
Ne düşünüyorsun, çekiyorsun. Düşüncelerinize dikkat edin.
Olumlu ifadeler ve kelimeler yerleştirmek, zihninizi önceki düşünme tarzınızdan çıkması için kandıracaktır. “Bir yol bulacağım”, “İhtiyacım olan her şeye sahibim” ve “Bunu yapacağım” gibi ifadeler kullanmak, içinizdeki enerjiyi değiştirmenize ve harekete geçirmenize yardımcı olacaktır. “Yapamıyorum” veya “Yapamıyorum” ile başlayan olumsuz olumlamalar sizi durgunluk, endişe ve korku döngüsüne hapsedecektir. Kendinizi bu kelimelerle başlarken bulduğunuzda, hemen durun ve cesaret verici sözler söyleyin.
Olumlu onaylamalar, zihninizi geçmiş düşüncelerden ve şüphelerden temizleyebileceğinize ikna etmenin harika bir yoludur. Bu, iyimser hissetmeyi seçerek düşünceleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza ve hayatınızdaki bir sonraki adıma ilerlemenize yardımcı olacak bir eylem planı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi motive etmek için daha fazla kelimeye ihtiyacınız varsa, olumlu onaylama bilgi kartlarını kullanmak her sabah harika bir başlangıç olacaktır. Güne başlamadan önce, sabah yükselişiniz için kartları karıştırmanız yeterlidir.
Olumlu onaylama bilgi kartlarının olumsuz düşünme kalıbınızı kırmaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için bu videoya göz atın.
Düşüncelerin onları uzaklaştırmak yerine size gelmesine izin verin. Korktuğun şey, belki de yapman gereken en iyi şey. Duygularınızı yargılamadan keşfedin. Endişelendiğiniz şey söylediğiniz kadar kötü olmayabilir. Duygular olmadan gözden geçirmek, onu mantıklı bir bakış açısıyla algılamanın daha iyi bir yolunu yaratır. Onu kuşbakışı görmek, düşüncelerinizin üzerinden geçerken duygularınızı ayırmanıza da yardımcı olabilir.
Düşün@@ celerinizi yüksek sesle konuşmak, kendinizi duyarak netlik kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ne düşündüğünüzü yüksek sesle duyduğunuzda, düşünce treninizi kolayca durdurabilir ve yeniden yazabilirsiniz. Zihnimiz insan vücudundaki en güçlü şey olarak kabul edilir, bu nedenle gerçekten isterseniz herhangi bir senaryo oluşturabilirsiniz. En başarılı sonucu görselleştirmek onu gerçeğe dönüştürmeye yardımcı olacaktır. Yaratıcı bir hayal gücüne sahip olmak, endişeli ve endişeli duygudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kaygıya neden olan şeylerin çoğu erteleme. Bir şeyi tamamlamadığınız gerçeği, dikkat dağıtıcı şeyler aramanıza ve yapmanız gerekenleri eksik bırakmanıza neden olabilir. Aksine korku, ondan çıkamayacak kadar büyük olmak ya da motivasyonsuz hissetmek, bir tür eylem gerektirir. Kararınızı vermeye ve görevinize devam etmekten ibarettir. Kendinizi motive etmenin yollarını bulmak heyecan vericidir ve sizi harekete geçiren şeyin ne olduğunu keşfetmek, kendinizi tanımanın hiç bitmeyen bir sürecidir..
Raven_Moon
3y ago
Başkalarının tekrar eden olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıktığını daha fazla duymak isterim.
AbigailG
3y ago
Makalenin değişimin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmesini gerçekten takdir ediyorum.
SylvieX
3y ago
Bazen olumsuz düşüncenin aslında önümüzdeki zorluklara hazırlanmama yardımcı olduğunu görüyorum.
Violet
3y ago
Gelecekteki kendine yazmak, gelecekle ilgili kaygıyı ele almanın çok yenilikçi bir yolu.
JulianBell
3y ago
Harika ipuçları ama bazı kaygıların profesyonel yardım gerektirdiğini hatırlamanın önemli olduğunu düşünüyorum.
Inner-Strength_Daily_888
3y ago
Konfor alanlarının olumsuz düşünce kalıplarıyla nasıl ilişkili olduğuna dair ilginç bir bakış açısı.
MindfulMinimalist
3y ago
Başka kimse olumsuz düşüncelerinin sabah ilk iş olarak en kötü olduğunu düşünüyor mu?
Stahl_Stories
3y ago
Bu teknikleri bir haftadır deniyorum. Küçük değişiklikler ama kesinlikle iyileşme görüyorum.
ShadowHunter
3y ago
Makale, sosyal medya ve haber tüketiminin olumsuz düşünceyi nasıl etkilediğini ele alabilirdi.
ElevateWellness
3y ago
Bebek adımları atmak çok önemli. Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalıştım ve bunaldım.
HolisticHealthPath
3y ago
Bazen tüm olumsuz düşünceleri kötü olarak etiketlemekte çok aceleci olduğumuzu düşünüyorum. Biraz endişe normal, değil mi?
LillianRamirez
3y ago
Kaygıyı bir düşman olarak değil, bir haberci olarak ele alma fikri benim için devrim niteliğinde.
Alana-Holmes
3y ago
Keşke olumsuz düşünceleri olumlu olanlara nasıl dönüştüreceğimize dair daha spesifik örnekler olsaydı.
Trinity99
3y ago
Bir şeyleri yazmanın gücü konusunda katılıyorum. Düşünceleri kağıt üzerinde görmek onları bir şekilde daha az korkutucu yapıyor.
Cameron
3y ago
Zihnimi temizlemek için fiziksel aktiviteyi doğa yürüyüşleriyle birleştirmenin özellikle yardımcı olduğunu gördüm.
Selena_Higgins
4y ago
Erteleme ve anksiyete arasındaki bağlantı çok aydınlatıcı. Çalışma alışkanlıklarım hakkında çok şey açıklıyor.
Gibson_Globe
4y ago
Peki ya olumsuz düşünceler çözülmesi gereken gerçek hayattaki sorunlardan kaynaklanıyorsa?
MaliaB
4y ago
Olumsuz düşünceler bunaltıcı hissettirdiğinde 'kendine inanma' kısmıyla gerçekten mücadele ediyorum.
BeyondTheStars
4y ago
Her sabah farklı bir bakış açısı için onaylama kartlarını karıştırma fikrine bayıldım.
MariaS
4y ago
Makalenin olumsuz düşünceleri temizlemek için bir araç olarak meditasyondan bahsetmemesi şaşırtıcı.
Maggie-Quinn
4y ago
Hareket halindeki enerji kavramı, sıkışmış duygularla başa çıkarken çok mantıklı geliyor.
Simplicity-Rules_24
4y ago
Makalenin yargılayıcı olmadan kişisel sorumluluğu vurgulamasını beğendim.
Mason
4y ago
Gelecek senaryoları yazma önerisi, yaratıcı bir kişi olarak bana gerçekten çekici geliyor.
Jonathan-Scott
4y ago
Anksiyetenin vücudumdan bir şey iletişim kurmaya çalışan bir sinyal olabileceğini hiç düşünmemiştim.
Scarborough_Scoop
4y ago
Olumlu onaylamalar için bilgi kartları kullanmak çok pratik bir fikir. Sadece onları hatırlamaya çalışmaktan çok daha iyi.
Moira99
4y ago
Kendine sınırsız inanç kısmı, klinik anksiyete ile başa çıkarken gerçekçi görünmüyor.
Stella_Shines
4y ago
Keşke makale, sadece algılanan değil, gerçek sorunlardan kaynaklanan olumsuz düşüncelerin nasıl ele alınacağını açıklasaydı.
ArcadeMaster
4y ago
Makalede önerildiği gibi endişelerimi yüksek sesle dile getirmeyi denedim. Garip hissettirdi ama bir nevi yardımcı oldu!
DreamBiggerToday
4y ago
Bu yöntemleri destekleyen araştırmalar var mı yoksa çoğu anekdot niteliğinde mi merak ediyorum?
InfinityHorizon
4y ago
Başkalarına yardım etmenin genellikle zihnimi kendi olumsuz düşüncelerimden temizlemeye yardımcı olduğunu gördüm.
HorizonWalker
4y ago
Makale, düşünceler olumsuz hale geldiğinde onları nasıl yönlendireceğimize dair daha spesifik örnekler kullanabilirdi.
Autumn_Collins
4y ago
Başka kimse fiziksel olarak aktif olmadıklarında olumsuz düşüncelerinin nasıl kötüleştiğini fark etti mi?
KevinCodes
4y ago
Bu bana danışmanımın bana öğrettiği bilişsel davranışçı terapi tekniklerini hatırlatıyor.
WholeHealth_Journey_07
4y ago
AA toplantılarıyla karşılaştırma ilginç. Mücadele ettiğimizi kabul etmek kesinlikle ilk adım.
TimeLapseX
4y ago
Tamamlanmamış görevlerin olumsuz düşünceye nasıl katkıda bulunduğunu hiç düşünmemiştim, ama bu birçok şeyi açıklıyor.
Lowry_Ledger
4y ago
Makalenin küçük adımları vurgulamasını takdir ediyorum. Çoğu zaman her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışıyoruz.
Savannah-Reed
4y ago
Taklalarla ilgili öneri beni güldürdü, ama fiziksel olarak işleri karıştırma noktasını anlıyorum!
Mind-Body_Soul_101
4y ago
Yeni sağlıklı kalıplar oluşturmak, makalenin önerdiğinden çok daha fazla zaman alıyor.
HolographicWarrior
4y ago
Kelimelerin titreşimler olduğu konusundaki iyi nokta. Kullandığımız gerçek ifadelerin enerjimizi nasıl etkilediğini hiç düşünmemiştim.
Ella_Smith
4y ago
Farklı yaklaşımların farklı türdeki olumsuz düşünceler için daha iyi işe yarayıp yaramadığını merak ediyorum?
Gratitude_Mindset
4y ago
Kendinize bir düşman yerine bir arkadaş gibi davranma fikri beni derinden etkiledi.
ScarlettMoon
4y ago
Zihniniz sürekli en kötü senaryolara kaydığında şimdiki zamanda kalmakta zorlanan başka kimse var mı?
Porter_Perspective
4y ago
Bunu okumak, bilinmeyenden duyduğum korkunun kararlarımı ne kadar kontrol ettiğini fark etmemi sağladı.
Bonnie_Twinkle
4y ago
Bende işe yarayan şey, her gün belirli bir endişe zamanı belirlemek. Bu, endişeli düşüncelerin ele geçirmesine izin vermek yerine onları kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor.
HarperSunshine
4y ago
Erteleme ile ilgili kısım beni gerçekten yakaladı. Kaygılandıran şeylerden kaçınmak için kesinlikle dikkat dağıtıcı şeyleri kullanıyorum.
TrevorTravels
4y ago
Düşüncelerimizin gerçeğimizi nasıl yarattığına hayran kalıyorum. Sadece kelimeleri 'Yapamam'dan 'Yapacağım'a değiştirmek bile çok fark yaratıyor.
Earth-To-Table_01
4y ago
En büyük zorluğum, olumsuz düşüncelerin kontrolden çıkmadan yeterince erken yakalanması.
VandeHei_View
4y ago
Makalenin enerji ve duyguları nasıl bağladığı ilginç. Kaygıyı daha önce hiç durgun enerji olarak düşünmemiştim.
SamanthaB_77
4y ago
Rutinleri değiştirme önerisi çok yerinde. Sabah rutinimi değiştirdim ve bu kaygı döngümü kırmama gerçekten yardımcı oldu.
HyperSpeedNomad
4y ago
Bazen olumsuz düşüncelere çok fazla odaklanmanın, onları ele almak için bile olsa, sadece onları daha da güçlendirdiğinden endişeleniyorum.
DreamSageX
4y ago
Gelecekteki benliğinize yazma fikrine bayıldım. Bu gece her zamanki endişe günlüğüm yerine bunu deneyeceğim.
SelfLove_Workout_10
4y ago
Bence makale, olumsuz düşünceler bunaltıcı hale geldiğinde profesyonel yardım arama konusunda önemli bir noktayı kaçırıyor.
Chris_1999
4y ago
Kuş bakışı perspektifi daha önce hiç düşünmediğim bir şey. Sorunları farklı açılardan görmeye çalışmak mantıklı.
Monica-Perkins
4y ago
Olumlamaların bayat olduğunu söyleyen kişiye, ben de aynı şeyi düşündüm! Ama sadece bir cümleyle küçük başladım ve gerçekten yardımcı oldu.
Hannah_21
4y ago
Bu yaklaşımın tamamı bana çok pasif geliyor. Bazen sadece onlar hakkında nasıl düşündüğünüzü değiştirmek yerine, sorunları gerçekten çözmeniz gerekir.
Addison99
4y ago
Bu yöntemleri birleştiren oldu mu? Egzersizden sonra günlük tutmanın ekstra etkili olabileceğini düşünüyorum.
EpicExplorer23
4y ago
Duyguları yazarak farkındalığa getirme kavramı güçlü. Gölgelere ışık tutmak gibi, daha az korkutucu hale geliyorlar.
Lindsay-Wright
4y ago
Fiziksel aktivitenin her zaman yardımcı olduğu konusunda katılmıyorum. Bazen gerçekten endişeliyken, egzersiz beni daha da geriyor.
RunForJoy
4y ago
Terapistim bana şimdiki zamanda kalmakla ilgili benzer bir şey öğretti. Gelecek hakkında endişelenmekten ne kadar çok kaygı kaynaklandığı şaşırtıcı.
Rather_Report
4y ago
En çok yardımcı bulduğum şey, düşünceleri itmek yerine keşfetme fikri. Olumsuz düşüncelerle savaşmak onları daha da güçlendiriyor gibi görünüyor.
WarpSpeedX
4y ago
Aslında makalede bahsedilen olumlama kartlarını denedim. İlk başta aptalca geldi ama güne daha iyi başlamama gerçekten yardımcı oldular.
Inner-Calm_Unlocked_555
4y ago
Engelleri kabul etme kısmı bende gerçekten yankı uyandırdı. Zorlukların üstesinden gelmek yerine onlarla savaşarak çok zaman harcadım.
SoulHealing_Path
4y ago
Bu makale çok basitmiş gibi gösteriyor, ancak yıllardır bu şekilde düşünüyorsanız, olumsuz düşünce kalıplarını kırmak kolay değil.
AubreyS
4y ago
Günlük tutma yorumuna yanıt olarak, belki bunun yerine düşüncelerinizi sesli olarak kaydetmeyi deneyin? İlk başladığımda bunu daha kolay buldum.
Sophia-Johnson
4y ago
Ertelemenin kaygı ile bağlantılı olması ilginç. Bunu hiç böyle düşünmemiştim ama neden bir şeyleri ertelediğim tamamen mantıklı geliyor.
ElliottJ
4y ago
Olumlamalar bana dürüst olmak gerekirse biraz bayat geliyor. Aynanın önünde durup olumlu ifadeler söylemenin gerçekten yardımcı olabileceğini hayal edemiyorum.
Geraldo_Gazette
4y ago
Günlük tutma önerisiyle mücadele ediyorum. Ne zaman duygularımı yazmaya çalışsam, bu beni daha da endişelendiriyor. Başka yaşayan var mı?
IsabellaGrace
4y ago
Vücudunuzu hareket ettirmek gerçekten işe yarıyor! Negatif düşünce kalıplarına saplandığımda, 10 dakikalık kısa bir yürüyüşün bile zihniyetimi tamamen değiştirebildiğini fark ettim.
OscarCruz
4y ago
Olumsuz düşüncenin genellikle konfor alanımızdan çıkarıldığımızda nasıl başladığıyla ilgili kısma gerçekten bağlandım. Yeni işime başladığımda tam olarak bu oldu.
Bu, şifa ve öz bakım için denenmiş ve test edilmiş tarifim. Belki de kendime güvendiğim bu ipuçlarından bazıları, kendi hayatınıza daha fazla öz bakım getirmenize yardımcı olacaktır.
Olumlu bir zihniyet sürdürmek için bazı iyi ipuçları istiyorsanız, başka yere bakmayın. En zor zamanlarda bile kendinizi olumsuz düşüncelerden kurtarmanın 5 kesin yolu var.
Yeni normalimizle başa çıkmak ve pandemi sırasında izolasyondan kaynaklanan aşırı stres ve kaygı ile başa çıkmak
Son çalışmalar beynimizdeki kimyasalların duygularımıza olan bağımlılıklara nasıl katkıda bulunabileceğini göstermeye başladı.
Manevi uygulamalardan topraklamaya kadar, kaygınıza yardımcı olmak için yapılabilecek birçok şey var.
Ayrılıklar asla kolay değildir, ama biraz öz bakım ve tüm yaraları iyileştiren şeyle “Zaman” yakında iyileşme yolunda olabilirsiniz.
Çıktınızı geliştirmekle ilgileniyor musunuz? Yoksa sadece yanmış mısın? Bu, yazınızı geliştirmek için rehberinizdir.
Nerede olursanız olun olumsuz veya müdahaleci düşünceler nasıl yönetilir
Değişim, özellikle içeriden geldiğinde kolay değildir. İşte sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek sizi doğru yöne itmek için bazı ipuçları.
Mutlu olmayı seçmek bir seçimdir. Ama nasıl mutlu olunacağı hakkında konuşalım.
Araştırmalar, duyguların dönüştürebileceğimiz ve kullanabileceğimiz enerji olduğuna işaret ediyor.
Herkes strese giriyor. Bu öğeler, bankayı bozmadan bu stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Sizin gerçekliğiniz şu ki, hiçbir şeye bağlı değil.
Gölge çalışması, olumlu yönlerinizi de benimsemenize yardımcı olur.
Size tam tersini yapmanızı söyleyen tüm gürültülerle vücudunuzu kabul etmek ve takdir etmek.
Güven eksikliğiniz hayatınızı ele geçiriyor mu? Eğer öyleyse, özgüveninizi artırmanın ve hayatınızdaki neşeyi deneyimlemenin zamanı geldi! Hayat, güven eksikliğiniz nedeniyle mutsuz olmak için çok kısa. Güveniniz yüksek olduğunda, herhangi bir engelin üstesinden gelebilirsiniz! Kusurlarınız, yetenekleriniz hakkında kendinizden emin hissedeceksiniz ve kendiniz hakkında daha olumlu düşüneceksiniz. Yüksek güvenle, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Yüksek güvenle, yeni şeyler denemeye ve korkuların üstesinden gelmeye isteklisiniz! Şimdi, yüksek güven duymakla ilgili tüm harika şeylerden bahsettiğimize göre, özgüveninizi oluşturmak için yapabileceğiniz basit şeylere girelim.
Yıkıcı duygular üç şey üzerinde gelişir: gizlilik, sessizlik ve yargı, diyor Brene Brown.
Hepsini içeride tutmayın, daha iyi bir hayat yaşamak için yüklerinizi bırakın.
Sahip olduğun en uzun ilişki kendinle. Kendini herkesten daha iyi tanıyorsun. Ve kendinize nasıl davrandığınız hayattaki sonucunuzu belirler.
Öğrenmeye devam ederken, nasıl gelişmek istediğimizi seçmemiz önemlidir. Kendimizi geliştirmeyi seçmeye devam etmemiz önemlidir. Kendi kişisel gelişimimizde büyük bir rol oynuyoruz ve bu işaretler büyümenize yardımcı olacak.
Nasıl göründüğünüz, yaptığınız bir şey veya söylediğiniz bir şey hakkında olumsuz bir şey söylerken kendinizi ne sıklıkla yakalarsınız? Oldukça sık olması muhtemeldir. Öz eleştiri, kim ve ne olduğunuz hakkında kendinize söylediğiniz tüm kaba, sert şeylerin şemsiyesidir. Kendini eleştirel olmak, kendinizle olumsuz ve acımasız bir şekilde konuşmanız anlamına gelir ve niyetiniz iyi olsa da, sonuç nadiren olur. Bu konuşma parçası toksisite gösterir ve kendinden nefret için bir üreme alanıdır. Büyüme ve gelişmeyi zorlamak için genellikle kendimizi eleştiririz. Nasıl olduğumuzdan memnun değiliz ve kendimizi ve eylemlerimizi acımasızca eleştirerek, arzuladığımız değişikliği yaratmaya çalışarak hoşnutsuzluğun sorumluluğunu üstleniyoruz.
Tanıdığın kişiyi düşün, hepimizin tanıdığı kişiyi. Kesinlik havası yayar, kendini kararlılıkla taşır ve ruhu ve azmi tasvir edecek şekilde yaşar. Hepimiz böyle birini tanıyoruz, ve onlar gibi olmayı arzuluyoruz. Bunlar aile üyeleri, arkadaşlar, iş arkadaşları, komşular, patronlar. İster siz ister tanıdığınız biri olsun, hayatımızda karşılaştığımız ve özgüvenin özü olan birine hepimiz odaklanabiliriz. Yeteneklerinize inanmak, kendinize ve potansiyelinize güvenmek ve performansınıza ve beceri setinize inanmak, özgüvenin özellikleridir.
Günlük yaşamın monotonluğu, düzenli olarak karşılaştığımız zorluklar ve zorluklar ve genellikle yetişkin olmanın bir yan ürünü olan artan stres boyunca, öz bakımı bir kenara itmeye ve anında tatmin ve anında rahatlamayı tercih etme eğilimindeyiz. Artık bu zorlu dünyada kendimize uygun şekilde bakmıyoruz ve bunun yerine yaşamın meşgullüğünün ve öngörülemezliğinin, kendimize sağlama hakkımız olan bakım ve beslemeyi kamulaştırmasına izin veriyoruz. Kendinize bakmak, ihtiyaçlarınızı fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artırmaya elverişli şekillerde karşıladığınız anlamına gelir.. Tatmin edici bir yaşam sürmek için, doğuştan gelen ihtiyaçlarımızın yanı sıra dünyevi ihtiyaçlarımızı da karşılamalıyız.
Gölge çalışması, tüm duygu katmanlarının altında kendinizi tanımaktır. Aşkın yüksek titreşim frekansında yaşamak için katmanlardan bir arada kurtulmaktır.
Bu makale pozitiflik ve hayatımızı her zaman daha iyi nasıl etkileyebileceği hakkındadır..
Birçok farklı günlük tutma türü vardır. Günlük tutmanın keyfini nasıl çıkaracağınızı ve aynı zamanda zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenin.
İster 18 ister 38 yaşında olun, henüz ailenizin evinden taşınmadıysanız, fikir şüphesiz aklınızdan geçti. Belki zehirli bir ev hayatınız var ya da sadece bağımsızlık kazanmak istiyorsunuz. Sorun şu ki, düşünce aklınıza ne zaman gelirse, ulaşılabilir bir şeyden ziyade bir fantezi veya rüya gibi geliyor. Dışarı çıkma düşüncesi kafanıza girdiğinde, bunu başarma olasılığı hakkında kendinize söyledikleriniz başarınız için hayati önem taşır. İşte ailenizin evinden taşınmanızı engelleyen 13 bahaneye çözümler. Genç yaşta taşınmak asla finansal olarak uygun görünmeyecek. İşin aslı, bu kendinize söylediğiniz ve gerçekten başarılı olmanızı engelleyen bir yalandır. Benden al, 21 yaşındayken taşındım. Tam zamanlı bir üniversite öğrencisiydim, sadece yarı zamanlı bir işte asgari ücret ödendi (o sırada saatte 11 dolar). Ve en üstteki kiraz, Amerika'nın en pahalı eyaletlerinden birinde yaşıyorum... Kaliforniya!
Hepimizin ara sıra biraz öz bakıma ihtiyacı var, ancak bazen çevrimiçi tavsiyeler bizi şüpheci bırakıyor ve aşamalı değil.
İçinizdeki güzelliği bulmakta zorlanıyorsanız, bu Yeni Başlayanlar İçin Kendini Sevme Yolculuğu Rehberi
Bu makale, geçmişten olumsuz etkilenmenize izin vermeyerek geleceğe bakan gözlerle hayatınızı kontrol altına almakla ilgilidir.
Özellikle üzgün hissettiğinizde, ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olmak için bunları aklınızda bulundurun!
Bu makale hayattaki değişim, başarılı bir şekilde ulaşmak için nasıl daha iyi anlaşılacağı hakkındadır
Hayatımızı tekrar yoluna sokmanın en iyi yolu farkındalıktır. Farkındalık farklı şekil ve biçimlerde gelir.
Stres, hayatımızda çok önemli bir rol oynayan inkar edilemez bir gerçektir, hayatımızı anlamlı bir şekilde yaşamak istiyorsak kabul etmemiz gereken kaçınılmaz bir gerçektir. Hayatımızın normal bir parçası, onunla her gün uğraşıyoruz. NIMH Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, stres vücudumuzun herhangi bir talebe tepki verme şeklidir. Birçok farklı biçim, miktar ve durumda gelir. İnsanlar stresi birbirinden farklı yaşarlar. Stres, trafik sıkışıklığı, mağazada uzun bir sıra gibi küçük olaylar tarafından tetiklenebilir veya sevilen birinin ölümü, boşanma, pandemi vb. gibi bir krizin veya hayattaki büyük değişikliğin sonucu olabilir.
Olumlu bir zihniyete sahip olmak sadece mutlu olmaktan daha fazlasıdır. Olumsuz düşünceleri düşünmenin ve yeniden çerçevelemenin bir yoludur.
