肌の色が黒いわりにあなたは可愛い | 自己愛の旅の初心者ガイド

紙袋よりも肌の色が暗い黒人の女の子や女性（または実際には有色人種の女性）なら、「ああ、すごい、あなたはとてもきれいだ... 肌の色が濃い女の子にしては」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。子供や10代の頃、このフレーズを褒め言葉として受け止めたことがあるかもしれません。

ヨーロッパの美基準が支配する社会では、白人に近づけば近づくほど美しくなるということですが、これらの基準によれば、このフレーズが肯定的な表現と見なされる理由は理解できます。しかし、そうではありません。あなたは暗くても美しくない。あなたは美しい、時代遅れだ。

色彩主義は深く根付いています。

自分の肌の色に対する内面的な憎しみは、非常に若い頃に精神に埋め込まれていたかもしれません。大人になったり大きくなったりした今、あなたは自分が本当に美しいかという考えと戦っています。

あなたがそうであるという事実を繰り返し述べておきます。

飲み込むのが難しい薬だね特に、メディアが別のアジェンダを推し進めているとき。肌を白くするクリーム、テレビ番組、映画では、明るい顔色の女性だけが最後に愛と真の目的を見出し、暗い顔色の女性だけがコメディーのレリーフとして使われたり、キャラクターとしての真の価値や発展のない騒々しい「ゲットー」の友人として使われたりします。

家族から、そのままでは十分に暗いので、太陽の下で長時間外出しないように言われたり、学校の遊び場で「ゴキブリ」や「アフリカンブーティースクラッチャー」と呼ばれたりしてきました。これらすべての出来事は、毎年潜在意識の中で積み重なっていきます...「あなたは濃い肌の女の子にしてはかわいい」と信じ始めるまで、誰かがそれを表現するまで、あなたはおそらくまったくきれいでも美しくも感じていなかったからです。私もこの戦いに苦戦しました。

では、どうやってこの洗脳を逆転させるのでしょうか？それが私たちがここで話したいことです。さて、このガイドは決して自己愛の闘いを「解決」するための唯一の答えではありません。ガイドはまさにそれであり、いくつかのヒントを順不同で紹介しています。これらのヒントは、旅を始めるための良い出発点に導いてくれます。

自分が美しくないと思うなら、自己愛の旅を始めるためのステップをご紹介します。

1。アファメーションを毎日のルーチンに取り入れましょう

いくつかの断言を書き留めて、一日中見ることができるさまざまな場所に配置しておくと、旅を始めるのに適しています。これらのメモは、車の鏡、壁、冷蔵庫、ワークデスク、ダッシュボードに置くことができます。携帯電話にリマインダーを設定して確認を受け取ることもできます。

アファメーションをどのように受け取るかはあなた次第です。ただ、アファメーションが人生や日々の自然な一部になるように、常に確認するようにしてください。そして、いったんあなたの断言が人生や日常の一部になれば、それらのメッセージとその意味を受け入れるのが簡単になります。どこから始めたらよいかわからない場合は、以下の断言から始めましょう。

今日は自分に優しくします。

私は輝いていて美しい。

今日何が起ころうと、私はポジティブな言葉を話し、ポジティブな考えを考えます。

今の肌が大好きです。

今日、私は自分自身を愛することを選びますが、誰もそれを変えません。

アファメーションをルーチンに取り入れることで、自分自身に対するポジティブな考えや感情を強めることができ、最終的には、現在自分に浮かんでいるネガティブな感情や考えをすべて克服することができます。

自分がしていることを認め、ポジティブなマインドセットを保つために積極的な措置を講じている限り、自分が古いネガティブさのパターンに陥っても問題ないことを覚えておくことが重要です。古い習慣から抜け出すことは難しく、新しい習慣は一夜にして身につくものではありません。ですから、辛抱強く待ってください。

2。自分の好きなところを書いてください

ノートとペンを手に取って、書き始めましょう。どんなに小さなことでも、自分の好きなことを書き留めてください。書き留めてください。できる限り正直に、そして徹底的に自分自身に向き合ってください。鏡の前に立って、他の人があなたについて指摘したすべての欠点を振り返っていると、自分の美しさを実際に見たり感じたりするのは難しいです。したがって、このリストはポジティブな点を振り返ることのみを目的としています。

あなた自身について多くの小さな詳細を見つけたことに驚くかもしれません.自分の内面や自分自身について好きなことすべてを認めることは、本当に自信を高めることができます。また、必要に応じて日誌エントリを作成することもできます。これらのエントリでは、その日に自分がどう感じているか (良いか悪いか、中立的かを問わず) について話すことができます。また、気分が悪い場合は、次回、それを変えるためにできることを書き留めてください。

自己愛の旅を続ける中で、このリストを時々更新してください。こうすることで、振り返ったときに、自分がどこまで進んだかについての証拠を書いておくことができます。または、悪い一日を過ごしていても（それはまったく問題ありません）、ノートを開いて、自分の素敵で美しい面をすべて思い出すこともできます。

3。達成可能な目標を設定して、旅をスタートさせましょう

目標設定から小さなことから始めて、上に向かって進んでください。ですから、最初の目標は、来週に向けて1日に少なくとも2つの断言を暗唱することでしょう。その目標を達成したら、少しレベルアップできます。次は、今週のある日、少なくとも1つのアファメーションを実行に移すことです。というわけで、いろいろありますよね？

小さな目標から始めると、通常は達成しやすく、実際に目標を達成する能力に自信をつけるのに役立つため、役に立ちます。小さな目標を達成し続けるにつれ、自分やその道のりに合わせた大きな目標を作りましょう。

目標を達成するために自分自身に与える時間制限に注意し、制限を超えて目標を達成した場合は自分自身を理解してください。旅のポイントは、社会が強制してきた枠から抜け出し、自分を解放することであって、自分を新しい箱に戻すことではありません。

目標を達成した自分へのご褒美を忘れないようにしましょう。どんなに小さくても。報酬は、食事からセルフケアの日、何もしない日まで多岐にわたります。自分へのご褒美をどう選ぶかは、ご褒美を享受している限り、あなた次第です。

4。あなたの旅と価値観を共有してくれるコミュニティを見つけましょう

自分と似た、あるいは同じ旅をするコミュニティを見つけたり、作ったりすることが重要です。サポートシステムがあれば、悪い日も良い日も、良い日も良い日にすることができます。また、コミュニティは、他の人の旅に目を向け、多くの人が自分とまったく同じ戦いに苦しんでいるのを見るのに非常に役立ちます。こうした戦いを彼らがどのように克服したか、あるいは克服に向けて取り組んでいるかを知ることは、自分の道を見つけるのに役立ちます。

コミュニティは双方向であるべきです。そうすれば、人々もあなたから学ぶことができます。今日の世界では、ソーシャルメディアは私たち全員に門戸を開いてくれました。オンラインで自己愛の旅路を探し求める、より暗い顔色の女性がたくさんいる今、コミュニティをどこに作りたいかについては選択肢があります。

参加または作成するコミュニティが何であれ、快適で安全だと感じられるようにしてください。正直に、そして率直に自分を表現できるべきです。コミュニティは、あなたと仲間のメンバーにとって、ある種の神聖な場所であるべきです。

そうでない場合は、身を引いて検索を続けてください。コミュニティをすばやく簡単に作成できる場合もあれば、数回試行する必要がある場合もあります。これは短距離走ではありません。自分が本当に居場所だと感じられる場所を見つける限り、重要なのはそれだけです。

5。セルフケアは非常に重要です。自分を甘やかすことに専念する日を計画しましょう

自分を愛する時間が必要です。つまり、善良で優しく、自分を愛することだけができる日を設ける必要があるということです。それがマッサージであれ、フェイシャルであれ、マニペディであれ。または、素敵なブランチやディナーに出かけたり、美術館を訪れたり、公園を散歩したりするのもいいでしょう。または、一日中家にいて、お気に入りのブランケットを持ってソファでくつろいだり、映画マラソンをしたりするのもいいでしょう。あるいは、親しい友人や家族と過ごす時間をスケジュールすることもできます。

しかし、あなたはその日に自分自身を愛することを選びます。ただ、いつでもどこでもできる日があることを確認してください。セルフケアの日を取り入れる習慣をつけて、その時間を使って、自分にふさわしいこと、美しいことなどについてさらに学びましょう。

この日々を利用して、自分自身と旅を振り返りましょう。どこで成功していますか？どこを改善できるか？うまくいっていることは何ですか？何がうまくいかないの？調整して前に進んでください。これらの日は、目標を達成したこと、ベッドから出たこと、今週注文した回数よりも多く夕食を作ったこと、今月3回ではなく2回故障したことに対する自分へのご褒美です。どんなポジティブなことがあっても。

6。旅を強めるには、他の人からインスピレーションを得てください

自己愛の旅を始めたばかりのときは、トンネルの終わりに光が見えることはほとんど不可能かもしれません。ですから、旅をさらに進めている人（または一部の人）を見つけることが役立つかもしれません。その人が旅を記録していれば、その人がどこから始めたのか、どのようにして現在の場所にたどり着いたのかがわかります。

他の人からインスピレーションを得ることは、自分の中のモチベーションと士気を高めることができます。心から自分を愛せる場所にたどり着くことが可能であることがわかるでしょう。また、他の人がどこでつまずいたのか、どのように立ち直ったのかもわかるので、同じまたは類似の障害に遭遇した場合でも、それらを克服する方法がわかります。

ソーシャルメディアの時代には、いくつかのタイプのメディアプラットフォームからたくさんのインスピレーションを得ることができます。あるいは、自分を愛し、自分を愛する方法に基づいて文学を制作しているさまざまな作家に自己紹介してください。

7。境界を明確にし、それをしっかりと設定してください。

あなたの経験や旅を無効にしようとする人がいるでしょう。境界線を作り、それを強制することは、このような人々や状況に直面したり、避けたりするのに役立ちます。自分の境界をしっかり守り、誰にも境界を越えないようにすることが重要です。

これらの境界は、あなた、あなたの気持ち、メンタルヘルス、つまりあなたの存在全体を守ります。そして、他の人に操作されたりコントロールされたりすることができない空間を作り出します。人や状況が自分の設定した境界に侵入しているように感じたら、自分を離れてください。あなたにはその権利があります。誰かがあなたの境界を尊重できなければ、もうあなたの周りにいることは許されません。平和を守りましょう。

8。自己愛の旅で成功することの意味を考えてみてください

自己愛の旅は継続的なプロセスです。つまり、終わりはほとんどありません。なぜなら、自分自身について愛するために学ぶべき新しいことが常にあるからです。少し時間を取って、この旅での成功があなたにとってどのようなものであり、どのような意味を持つのかを考えてみてください。

外見に自信が持てるようになるのでしょうか？自尊心を高めたいですか？お肌の色に喜びと美しさを見出してみませんか？子供の頃のトラウマを克服したい？

あなたにとっての成功とは何か、そして旅の中で本当に得たいことや学びたいことを定義してください。こうした成功の達成を長期的な目標にすることができるため、これは目標設定と結びついています。成功は人によって異なり、自分の成功をどのように定義するかは、他の人が成功をどのように定義するかと同じくらい重要です。ただし、インスピレーションを与えてくれた人の成功を取り上げて、自分自身に適用することはできます。

9。過去を掘り下げて、癒しのプロセスを始めましょう

自分を愛することとの闘いはどこかで始まったので、傷や不安の原因を突き止めることが重要です。過去のトラウマをチェックしないままにしておくと、歴史が繰り返され、旅をうまく進めることができなくなる可能性があります。

メンタルヘルス分野の専門家を見つけて、座って話をすることができます。癒しを始めるための第一歩について、専門家が書いた文献を読むことができます。このプロセスは長く、不快で、非常にストレスがたまるため、資格のある個人から提供された情報を話したり、読んだり、聞いたりすることが重要です。

治癒過程は一夜にして起こることはありません。そして、自己愛の旅と同じように、ときどき壁にぶつかることもあります。過去のトラウマからの癒しは簡単なことではなく、継続的なプロセスです。しかし、自分が苦労しているところを認識し、それが来たらそれを修正していれば、大丈夫です。

この旅では、自分に優しくすることを忘れないことが本当に重要です。それは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、何らかの理由で悪い一日を過ごしていることに気付いた場合、自分自身を破滅させる習慣に陥りやすくなります。悪い日があっても大丈夫です。予想されることです。

人間として、私たちは完璧ではなく、間違いを犯します。そうした過ちや悪い日々からどのように学び、成長していくかが重要です。この旅は一夜にして実現するものではなく、本当に完了する旅でもありません。自己愛の旅が続いているのは、常に自分を愛する新しい理由があるからです。

目の前の道は険しく見えるかもしれませんが、正直に言うと、そうです。内面化された憎しみを拒絶するように脳を再配線するのは難しい作業です。特に、この憎しみが何年にもわたって蓄積されてきた場合はなおさらです。しかし、その見返りは驚くべきものです。あなたが本当に自分自身に恋をするとき、あなたは止められなくなります。