シャドウワークはネガティブな特性だけを対象とするものではない

スピリチュアルなコミュニティでも、誰かがシャドーワークについて言及するたびに、ほとんどの人の心は自動的に自分のネガティブな側面に向けられます。これはよくある反応であり、理解しやすい反応です。特にその名のゆえに。

影の仕事は、文字通りに捉えるなら、影や暗い側面を扱うことを意味する場合もあれば、あなたの認識によってはまったく別のことを意味する場合もあります。

「シャドーワーク」というフレーズを読んだときに、頭が自動的に「暗い」と思っていたら、ネガティブだったり、邪悪だったりすることもあるかもしれません。

しかし、シャドーワークに深く関わってきた人の多くが言うように、シャドーワークを行うには、誰かのネガティブな側面や「邪悪な」側面を調べるだけではありません。

シャドーワークとは

シャドーワークは、自分自身を深く見つめ、自分の価値観から信念、行動、生き方、さらには人生に関わる人々まで、すべてを再評価する癒しの旅です。

あなたは何を信じますか？私が考えていることやしていることは、自分から来ているのか、それとも外部から来ているのか。これが本当に私が生きたい方法なのか、それとも生き続けたいのか？どうしてこの人たちともう居心地が良くないんだろう？

シャドーワークを通じて、かつて持っていた自分に対するイメージや認識が崩れ始めます。そして、それは苦痛でストレスがたまり、一瞬途方に暮れるかもしれませんが、昔の自分の崩れ落ちたすべてが新しいあなたに取って代わられる時が来るでしょう。

親しい人たち、そしてあなた自身も期待していなかった新しいバージョンのあなた。しかし、ずっと中に隠されていたのはあなた自身です。

「隠れた内部」とは、本当の自分を見つけ、真実を見つけるためには、自分がいるコミュニティで生き残るために自分に取り入れた信念やパターンを振り返る必要があるが、実際には深く共鳴したり同意したりするものではないということです。

しかし、あなたは愛され、受け入れられていると感じたいので、それらを受け入れます。これには何の問題もありません。私たちは皆、愛と受け入れられたと感じたいと思っていますが、外側の愛と受容はもろくて軽薄なものになることがあるので、自分を愛し、受け入れる方法を学ぶ方が良いでしょう。シャドーワークのやり方を学べます。

シャドーワークでは何をしていますか？

インナーワークをするときの仕事は、精神的、感情的、霊的、肉体的に自分自身をよく見ることです。自分自身に気づいたら、癒しのプロセスが始まります。

シャドーワークには、自分の感情を見たり表現したり、周囲を見たり分析したり、恐れに立ち向かったりすることが含まれます。

より充実した楽しい人生を送るために、トラウマ、ネガティブな思考、ネガティブな感情をすべて癒し、自分を受け入れるようになります。

注意：トラウマを経験したり、医療分野の専門家の注意が必要な状況を経験した場合は、専門医に相談してください。この記事は、心理学者、セラピスト、医師、その他の医学と治癒の分野の専門家による治療に代わるものではありません。

影には何が隠されていますか？

スピリチュアルなコミュニティ、さらには心理学のコミュニティの人々がシャドーワークについて話すとき、彼らはしばしばシャドーワークをその中に何かを隠す一種のマントと呼びます。それらを見るにはマントを上げなければなりません。

多くの人は、目にするものが何か悪いものや怪物だと信じているので、マントを持ち上げたくありませんが、常にそうであるとは限りません。

私たちの影に押しやられるものは、「不適切、容認できない、タブー、さらには愛されない」 と見なされる私たち自身の側面です。しかし、これらの側面にレッテルを貼る人は、自分自身が反映されているのを何度も見て、自分の内なる働きをしておらず、自分自身を受け入れていないために不快に感じる、自分以外の存在や人々です。

私たちの「ネガティブ」な特徴を明らかにすることは別として、シャドーワークが役立つことをいくつか紹介します。

1。ポジティブな側面は、シャドーワークを通して引き出すこともできます。

シャドーワーク中に遭遇する「容認できない」側面の中には、ポジティブな側面だったり、中立的な側面だったりすることがあります。私たち自身のポジティブな部分やニュートラルな部分には、幸せ、喜び、穏やかな態度、内向性、静けさ、遊び心などがあります。

しかし、どうしてこれらの特徴が悪いと見なされるのでしょうか？たいていの人はそうなりたいと思っているのではないでしょうか？はい、ほとんどの人は、とりわけ幸せ、喜び、遊び心のある人になりたいと思っていますが、多くの人はそうではありません。

これには多くの理由があります。過去にトラウマ体験をして、幸せを求めようとしてもいつも同じだと思っていたり、家族が遊び心よりも真剣さを好んで不適切だと考えているために感情を抑圧されたりすることまで、さまざまな理由が考えられます。

もしかしたら、あなたは幸せな子供だったのに、ある日、親と一緒に出かけているときに、いつものようにみんなに微笑んだり手を振ったりしていると、微笑んだある特定の女性があなたをしかめっ面し、二度と誰にも微笑んだり手を振ったりしないような嫌な味が残ることもあります。

いずれにせよ、ポジティブでニュートラルな特性は、シャドウワークを使って明らかにし、明らかにし、癒すこともできます。

2。シャドーワークは他者を理解するのに役立ちます

シャドーワークでは、自分の内側を見るだけでなく、自分を取り巻く人や状況を観察することが求められます。その主な理由は、自分が人とどのように交流しているのかを観察し、なぜそうなのかを自問するためです。

しかし、自分のパターンや行動に気づき始めると、他の人の物事のやり方や生き方にも気づき始めます。そして、特定のシナリオで相手があなたにどう反応するか。

深く考えているときに口を動かす様子や、緊張しているときに前後に揺れる様子に気づき始めます。ピースを組み立てていくうちに、それぞれの世界や悩みを垣間見ることができます。

これにより、特定のトリガーや状況に対する自分の行動方法や反応方法を見直し、再評価できるようになります。長い目で見れば、あなたがより傷つきやすくオープンになるにつれて、関係者全員に同じことをするように教えるのに役立ちます。

3。シャドーワークは思いやりを育むのに役立ちます

子どもたちを貧困から救うことを目的とする団体「コンパッション」によると、「思いやり」という言葉は、他者の苦しみを認識し、その苦しみを癒したり根絶したりするために行動を起こすことを意味します。

人がなぜそうしているのかを観察し、理解し始め、理解し始めると、深く考え始めると、人々はあなたと同じように人間であることに気づきます。そして、あなたと同じように、助けてくれる人がいたら、物事は彼らほどには進まなかったでしょう。

すべてのがれきの下に、人々には心や感情、そして明るい魂があることに気づくと、その人の問題や苦しみを解決するのを助けたいと思うようになり、思いやりが生まれます。

ゆっくりと、癒しの道を歩んでいくうちに、自分にも思いやりが必要だと気づき始めます。あなた方は自分自身に思いやりを与えることができます。あなたは自分の苦しみを感じ、それを癒すために働き、それに対して行動を起こすことが許されています。

思いやりの例として、動物愛好家について考えてみてください。レスキュービデオや変身ビデオを見るたびに、何が見えますか？人間が命の危険を冒して、動物が回復し治癒するために、敬意を持って動物の上に身を注いでいるのがわかります。

レスキュー動物に人が注ぎ込むのと同じような愛情が、他の人や自分自身にも注がれます。いったん行動を起こし始めると、無意識のうちに自分の中のエネルギーが変化し始めます。

4。シャドーワークは、ネガティブなエネルギーをポジティブなエネルギーに変えるのに役立ちます。

必要なことや取り組みたいことや側面を特定したら、次のステップはそれを修復することです。

ネガティブな側面を癒すには、さまざまな形があります。こうしたネガティブな側面に気づき、認識し、受け入れるだけで、ネガティブな側面が消え去ってしまうこともあります。また、これらのネガティブな側面に正面から向き合う必要がある場合もあります。

ネガティブなパターンや行動を克服するには、詳細な計画が必要な場合があります。セラピストや心理学者などの専門家の助けが必要な場合があります。

いずれにせよ、あなたが癒しを始めると、あなたもゆっくりとネガティブさをポジティブに変えます。ポジティブなエネルギーの上向きのスパイラルが、あなたの体、心、心の中にあるネガティブなエネルギーの下向きのスパイラルに取って代わります。

時間がかかり、誰もが同じように感じたり見えたりするわけではありません。しかし、実際のところ、いったん自分自身に取り組み始めると、最終段階は完全に変容した新しいあなたです。

この変化は、あなたが特定のことを学ばず、他のことを再学習したことが一因です。

5。シャドーワークは、自分自身を再学習し、再発見するのに役立ちます

あなたを取り囲み、付着しているトラウマやネガティブなエネルギーの層を剥がし始めると、本当の自分が見え始めます。

あなたは自分が本当に価値があり、本当に成功することができ、本当に幸せな人生を送ることができ、他の人やグループがいなくても本当に生きることができることに気づきます。彼らが必要だと言われたものがすべて必要なわけではなく、自分自身を愛し、セルフケアを実践し始めるのです。

境界を定め、それを尊重し、自分自身を尊重し始めます。踊ったり、歌ったり、本を読んだりすることが本当に好きだったことを覚えています。そして、なぜそれをするのが好きだったのかも思い出します。

もし、自分の特徴が抑圧されてしまうようなことがあったら、それをどう体験したらいいかを思い出し、健全な方法で再び取り入れることができます。

他の人の考えを気にする必要はもうないし、自分には賛成しているふりをしていたが、もう追いつく力がなくなったことがあったことに気づきます。それで大丈夫です。

また、周囲の騒音や妨害のせいで、これまで気づかなかった、見た、気づかなかった新しい情熱、夢、物事を発見します。

6。シャドーワークは新しい習慣を身につけるのに役立ちます。

新たに発見された夢と目標をもって、今こそ新しい習慣やパターンを形成する時です。

シャドーワークは、自分の古いパターンや習慣を観察して特定し、それらを分析し、それらをどのように切り離すかを理解するのに役立ちます。

これにより、物事を行うための新しい方法を見つけたり、そもそも何もする必要がないことに気づいたりする機会が得られます。なぜなら、もうそれをしたくない、またはあまり多くのことをする必要がなかったからです。

ネガティブなパターンに気づくことで、最高の人生を送ることを妨げていた可能性が最も高い特定のサイクルから抜け出すことができます。こうした悪循環を断ち切るのは難しいですが、多くのことと同じように、覚悟、意欲、受け入れ、そして新しい生活に慣れるかどうかが問題なのです。

これらのネガティブな行動を完全に止めることに加えて、ネガティブなパターンを打ち破り始める1つの方法は、ポジティブなパターンに置き換えることです。あなた次第で、小さな一歩を踏み出したり、冷静にできるかもしれません。しかし、それは全体としての働き方、体、心、感情などによって異なります。

たとえば、ダイエットをすると、1日で食事を完全に変えることができる人もいれば、慣れて食べ方を完全に変えるのに数か月または数年かかる人もいます。

もちろん、これは食べ物の実際の変化や行動のみを考慮したものですが、何をどのように正確に食べることができるかを学び、その考え方を理解するにはしばらく時間がかかります。

ファッションの変化についても考えることができます。ファッションの好みを変えて、一晩で違った服装を始められる人がいるかもしれません。しかし、私たちの中には、もっとゆっくりとしたアプローチを取る必要がある人もいます。

自信を持って購入したり、そのスタイルで服全体をまとめたりする前に、特定の服をしばらく試着してみるのもいいかもしれません。

どんな方法でも、忍耐強く、自分に思いやりを持てばできるということを覚えておいてください。結局は、それだけの価値があるのです。

7。シャドーワークは、ギブとテイクのバランスを取るのに役立ちます。

自分自身をより深く掘り下げ、何が起こっているのか、自分の周りに誰がいるのかをより意識するようになると、人生のすべての不均衡に気づき始めます。

私たちの多くは、日々の生活の中で、摂取しすぎたり、与えすぎたりしています。あなたが共感的だったり敏感だったりするなら、たいていの場合、あなたは与えすぎている人の一人である可能性が高いでしょう。

しかし、どうすればこの不均一なダイナミクスを打破できるのでしょうか。先に述べたように、シャドーワークはあらゆるものをありのままに見るのに役立ちます。状況や人を観察し、健全に切り離すことを学べば、物事をはっきりと見ることができるようになります。

ここで、自分が自分自身に多くを捧げすぎているのか、それとも他の人から多くを奪いすぎているのかを発見できます。与えることや取ることは、必ずしも物質的なものだけを指すわけではなく、時間、エネルギー、注意力、誰かを導くことなどでもあります。

このダイナミクスを変えたいなら、まずそれを意識しなければならないことに注意してください。もうひとつしなければならないのは、境界線を設定することですが、これは多くの人にとって難しいことです。

私が生涯を通じて聞いたことわざでヒントをお伝えします。あなたの権利は私の権利が始まるところで終わります。いくつか自問してみてください。

この行動は許容すべきことですか？他の人はそれを容認しますか？これを続けたいのか、それとも何か他のことをしたいのか。これがすべてではなく、もっと良くなる可能性はありますか？

別のことわざでもう一度お話しさせてください。あなたが木ではないと言われたり、信じさせられたりしても、動け。このことわざのように、時には自分に正直でなければならないこともある。残酷に正直であっても、それはあなたを何か新しいことに駆り立てるだろう。

いいえ、ギアをすりつぶしたり、屈辱や傷を負わせたりするようなことを我慢し続ける必要はありません。いいえ、あなたは自分以外の誰に対しても責任を負いません。あなたには自由と幸福を得る権利がある。憲法にもそう書いてある。

あなたには、政府でさえも、誰も奪うことのできない譲ることのできない権利があります。その中には、健康であること、自由であること、主権を持つこと、そしてあなたに従って可能な限り最高の人生を送ることが含まれます。つまり、他の人を傷つけない限りはね。

基本的に、気づいた後にやり方を変えるかどうかは、あなた次第です。とはいえ、積極的に行動するかどうかにかかわらず、アンバランスなダイナミクスは決して繁栄しません。

最終的には、物事のバランスは取れますが、実行できるタイミングと場所で行動を起こせば、はるかに速くなります。また、自分自身の幸福に貢献できたという満足感も得られます。

では、シャドーワークとは今どのようなものだと思いますか？それでも、暗闇とネガティブさがすべてだと思いますか？シャドーワークは、ネガティブな部分を変え、ポジティブな部分を受け入れるためのツールを与えてくれます。

理想的でより良い人生への旅を始めることをお勧めします。私たちは皆それに値します。