あなたの習慣は効果を発揮していますか?

ほぼ1年が経ち、人生は劇的に変化しました。私は早起きで、数年前、ママは朝早くどこに行ったのかと聞かれました。私の返事はいつも「おはよう、ママ、コーヒー」でした。彼女は微笑んで、蒸し暑いブラックコーヒーのマグカップを私に渡してくれました。

何年経っても、私はまだ早起きします。２時間早いです。一週間前、ジムでエクササイズをしていたとき、こう思いました。「この早起きの習慣は私にどう効くのだろう？

あなたが行うすべての習慣は、人生にマイナスまたはプラスの影響を与えます。中立的なものは存在しない。仕事に費やした時間のほとんどが、生産性の向上につながり、有益で興味のあることに費やす時間につながっていることに気付きました。

自分の習慣の効果を実感して、「自分の習慣を評価し、自分に役立つ習慣に焦点を当てることで、同じ戦略を適用できたらどうなる？」と思いました。

成功した習慣は成功した人生につながります。

アスリートには、毎日決まった時間に起床し、ルーティンに従い、毎日のアクティビティのほとんどを計画するライフスタイルがあります。成功の習慣として、アスリートは一日の終わりにほとんどの目標を達成します。しかし、私たちが取るすべての行動の効果を忘れてしまうのは残念なことです。影響は同じです。あなたが行うすべての活動は、あなたが身につけた何らかの習慣の結果でした。

私がしている最高の朝のルーチンの1つは、早起きした結果です。朝4時に起きて、温かい水を1本飲んで、朝6時まで運動します。瞑想は私のお気に入りのメンタルエクササイズの1つで、午前6時から7時の間に行われます。

心を落ち着かせることで、始めて、準備して、仕事に取り掛かることができます。ルーティンは、一日の始まりに活力を与えてくれるので、一番大切だと思います。日常生活を送るうちに、習慣が自分の人生をどのように定義しているかがわかります。

習慣の評価はプラスの影響を与えるのに役立ちます。

習慣はごく単純に働きます。すべての行動が直接影響します。たとえば、毎日真剣に勉強すれば、試験で良い成績を収めるチャンスがあります。同様に、一日中寝転がって寝ていると、失敗する可能性が高くなります。

朝早く店を開くビジネスマンを考えてみてください。ほとんどの顧客はその店に気づき、そこから買い物をします。他の店舗がオープンする前に、私たちのビジネスマンはさらに一歩利益を上げるでしょう。

役立つ習慣は、学位や夢の仕事など、人生でやりがいのあることを成し遂げるのに役立ちます。自分のパターンを分析することは不可欠です。現在の結果を理解した上で、良い習慣を身につけ、不健康な結果の原因となる習慣を変えることに集中しましょう。

自分の習慣を見極めることは有利だろう。あなたの習慣があなたにどのような影響を与えているかを調べる簡単な公式があります。

• 最も頻繁な習慣を論文やジャーナルにリストアップする
• 一つずつ選んで、それがあなたの人生に与える影響を考え、その横に書き留めてください。
• すべてが完了するまで 2 番目のステップを繰り返します。
• より多くのメリットがある習慣を選びましょう

演習の最後には、どのような優先事項が待ち受けているかがはっきりとわかります。このエクササイズは、あなたの人生で起きていることについて、新しい視点を与えてくれるでしょう。大きな変革につながる、取り組むべきギャップを特定するのに役立ちます。

習慣って何？

習慣とは、何かを行い、状況に対応する方法です。ルーチンは快適で、どのように行動するかを考える時間を節約できます。毎日歯を磨く方法を考えているところを想像してみてください。きっと君は犯されたと感じるだろう。

進歩が停滞を一掃すると、習慣が生産的になり始め、目標は即座に可能で達成可能に見えるようになります。

ナポレオンは、心の働き、習慣の起源、そしてその結果について書いています。理解のある人は、自己暗示によって心の考え方を変え、眠っているときでも役立つ新しいパターンを作り出すことができます。

習慣の扱いにくい面は、習慣が引き起こす結果をコントロールすることにあります。結果は肯定的でも否定的でもありますが、習慣を変えることでコントロールできるようになり、望ましい結果に影響を与えることができます。

ある思考段階から別の段階に移行すると、無意識のうちに新しいルーチンを作り出すため、習慣を簡単に断ち切ることができます。自分自身に問いかけてみてください。「別の視点から状況にアプローチした場合、どのような結果が得られるでしょうか。

成功しているアスリートは、毎日計画されたスケジュールで練習します。彼らは頻繁に運動する習慣を身につけ、それが後に彼らのライフスタイルの一部となるようにしています。毎日の行動が積み重なって大きな目標につながりますが、達成するのはかなり難しいようです。

早起き、アクティビティのスケジュール設定、タスクへの取り組みなど、すべての習慣は時間を消費し、生活の改善や停滞に役立ちます。あらゆる習慣の効果を分析することで、それが変化のチャンスなのか、それとも改善を検討すべきなのかについての洞察が得られます。

人間の精神能力の概念を理解することは、自己啓発のためのより良い選択をするための習慣を身につけるのに役立ちます。

新しい習慣を身につけて人生を変えるために心に留めておくべき重要な特徴は次のとおりです。

1。新しい習慣を身につけるには時間がかかる。

エリウド・キプチョゲは、世界で2番目に速いマラソンランナーとして歴史に残る記録を残しました。レジェンドはインタビューの中で、彼はランニングレースとトレーニングの記録を一定に保っていると説明しました。彼は参加した他のすべてのマラソンよりも上達し、世界記録を樹立してパフォーマンスのピークに達しました。

心は、それを使いたい人にとって優れた器官であることが証明されています。習慣を身につけ、それを習慣づけるには21日かかります。21日間、毎朝午前4時に起き続けるなら、必須ではないときでも必ず午前4時に起きてください。性格を伸ばすには、90日間続けて身につけた習慣を繰り返してください。

21/90ルールをうまく適用した後は、ポジティブな習慣を身につけるように心を整えるので、人生は豊かになります。習慣を身につけるには、それが自分の人生に与える影響を考え、すぐに行動を起こしてください。心を使うには、その潜在力を抑え、引き出すのに役立つ方法が必要です。

日常の習慣はすべて、性格を見直し、改善していく一連の行動から生まれています。この場合、ポジティブな習慣を身につければ、その影響を反映して、数週間、数か月、さらには数年以内に徐々に改善していきます。

どんな習慣を変えたい、身につけたいと思っても、時間は犠牲になってしまう。規律の痛みか、後悔の痛みのどちらかに苦しまなければなりません。後者は悲惨な結果につながるので、前者を選ぶのが賢明だ。

2。ネガティブな習慣は、変化をマスターすることへの恐怖を生み出します。

麻薬中毒者は、ある時点でその習慣をやめたいという信念を持っていますが、現実には、状況に直面して変化することを非常に恐れています。変化の時代には、自分の限界を見極め、それを超えることを学ぶ勇気が必要です。次の大きな動きを始める計画を立てるとき、誰もが恐れに直面します。

人生をチェスゲームと考えてください。どんな動きをしても、勝ったから前に進んでください。恐れがあると、自由な生活や成長が妨げられます。

幸福には成長が伴います。始める勇気が出るまで待つのではなく、自分が快適に過ごせることをしてください。

レス・ブラウンが言ったように、

「ただ恐れを感じて行動しなさい。正しい時なんてないから。」

3。成長はコンフォートゾーンの外でも起こります。

それは簡単で、ほとんどの人が「体重を数ポンド減らしたい」と言います。しかし、行動を起こさなかったために誰もがそうするわけではありません。自分が望むものになることを望み、想像するのは気持ちがいいが、行動を起こさなければ結果は保証されない。

安全だと感じ、状況を完全にコントロールできると感じるので、習慣が快適さをもたらします。しかし、コンフォートゾーンの現実は、成長を経験することはなく、達成感という幻想を抱いて生きるということです。コンフォートゾーンを広げる必要があるのは、チャンスに直面して自分がどれほど無知だったかに気づいたときです。

4。目標を設定することは集中力を高めるのに役立ちます。

目標は書き留めると力になり、達成したと主張します。今月、1週間の達成目標、または1日の終わりに達成すべき目標を書き留めましたか？始めるべきですが、そうでない場合は、何に焦点を当てるべきかが指示されるので、書き始めるべきです。

目標を達成するためのより良い計画を作成し、日々進歩を遂げましょう。習慣は、その力を利用して目標を達成するときに有利になります。それは人生のどのレベルにおいても、最高の成功体験です。

ヒシャム・エル・ゲルージュが屋外1500メートルの世界記録を樹立するには、毎日数々のトレーニングセッションが必要でした。彼は朝早く起きて、朝一番に走っていました。エル・ゲルージュの歴史は古くから残っている。

5。成功と失敗の結果は習慣によって決まる。

あなたが人生に直接影響を与えたすべての習慣を理解することは、より良い選択をするのに役立ちます。習慣が成功につながるのか、失敗につながるのかをどうやって見分けるでしょうか？よりよい生活に変えることは難しいが、実行可能なことかもしれない。以下の質問を考えてみてください。

• いつもやっていることを快適にこなせますか？
• 他の人との関係に影響はありますか？それによる社会生活はいかがですか？
• あなたの意識にどのような影響がありますか？行動を起こす意欲が高まったり、失ったりしますか？
• 習慣が個人の成長や発達を進歩させたり停滞させたりしていませんか？
• 物事を違ったやり方で行うためのルーチン以外に、他にどのような選択肢がありますか？

6。意思決定は行動を起こす力を与えます。

習慣のあらゆる側面を見て、それが性格に及ぼす影響を分析すると、意思決定が容易になります。成長が人生の主な目的であるという考えのもと、習慣の長所と短所を比較検討してください。決断する度に、個人の成長に対する自分にとっての価値に基づいて選択してください。

何をすべきか、何をすべきでないかを決めてから、やりたいことに集中してください。やりたいことに集中して、欲しくないことは考えないでください。忙しくて生産的になることで、エネルギーを節約できるだけでなく、達成するための十分な時間を確保できます。

7。どんな瞬間にも可能性は秘められています。それを活用してください。

毎日目を覚ますと、人生の流れを変える大きなアドバンテージがあります。季節と同じように、習慣は時間とともに発達し、時間とともに変化します。適切なタイミングであれば、簡単に習慣を変える機会があります。

たとえば、大学の最終学年の学生が、1日8時間寝る習慣を変え、5時間寝ることにします。この習慣は、卒業後の就職に役立つスキルを少なくとも3時間身につけるのに役立ちます。

新しい職種は、卒業後、仕事がどうしても必要なときに急いで仕事を探し回るときの時間とエネルギーを節約できます。

8。ネガティブな習慣は機会を失わせる

薬物は多くの人に共通していて、共感できるものです。例えば、ダイアナ・タウラシは薬物検査で不合格だったため、国別チームであるトルコから解任されました。あるトレーニング中に、彼女はパフォーマンスを向上させるために薬物を使用するよう指示されました。

原則として、参加は禁止されています。キャリアの停止や終わりを意味するので、どんな真面目なアスリートにとっても悲劇です。

機会が訪れたときに準備する時間がないので、習慣を変えることへの恐れに立ち向かってください。真夜中過ぎに寝るなどの有害な習慣を、翌日には新鮮なものに変えましょう。定期的なトレーニングは、競争に勝ちたい場合に役立ちます。あなたがとるすべての行動は、ポジティブなものであれそうでないものでもあります。

習慣は機会の実現に役立つと証明され、それが世界や世界中に大きな変革をもたらします。ポジティブな習慣は人生へのより大きな利害関係をもたらしますが、ネガティブな習慣は成長を制限し、機会を失います。

最終的な考えは、

人生で起こることの中で自分が果たす役割を知らずに生きるかもしれません。あらゆる習慣の影響を理解することは、ポジティブであれネガティブであれ、今の自分を受け入れるのに役立ちます。新しい習慣を身につけることは容易になり、知らず知らずのうちに、時間がたつにつれてこれまで意図していた以上のことを達成できます。

毎日行う選択は、数回繰り返すと習慣になります。健康的な習慣は成長と進歩を促しますが、不健康な習慣は安らぎと誤った安心感をもたらします。

「成功する人には成功する習慣がある。」

自分の行動を分析し、その過程で習慣を身につけて、人生で自分よりも大きな何かを成し遂げることが重要です。