今すぐに内なる対話を変える必要がある8つの理由

自分の外見ややったこと、言ったことについてネガティブなことを言っていることに気付く頻度はどれくらいですか？たぶんそれはかなり頻繁に起こるでしょう。

自己批判って何？

自己批判は、自分が誰で、何者であるかについて自分に言い聞かせる、卑劣で厳しいことをすべて覆い隠すものです。自己批判的であるとは、否定的で残酷な方法で自分自身に語りかけることを意味し、あなたの意図は良いかもしれませんが、結果がそうなることはめったにありません。

このトークトラックには毒性が表れており、自己嫌悪の温床となっています。

成長と発展を促すために、私たちはしばしば自分自身に批判的になります。私たちは自分たちのありのままの姿に満足せず、自分自身や自分の行動を容赦なく批判し、望みどおりの変化を起こそうとして、不満の責任を取ります。

しかし、この行為は無益です。私たちは変化を促す代わりに、自己嫌悪と否定的な自尊心の穴に自分自身を掘り起こしてしまいます。

なぜ自己批判は悪いのですか？

私たちは意地悪で、専制的で、野蛮で、自分自身に対して野蛮であり、私たちが誰であるかについての皮肉な考えの種を心に植え付けています。

この自己批判の問題は、私たちがしばしば自分自身に言ったことを信じ始め、それを実践し始めることです。

私たちは自分は悪い友達でありパートナーだと自分に言い聞かせます。私たちは醜く、怠け者で、意地悪で、利己的で、弱く、愚かで、退屈だと自分に言い聞かせます。私たちはこれらのことを何度も自分自身に繰り返し繰り返し、やがてそれらは私たちに染みつき、私たちはそれが真実であると仮定します。

いったんこれらの否定的な考えを信じたら、行動を通してそれを実現します。時間が経つにつれて、私たちは自分自身に「ありのままの自分」と自分に言い聞かせているような人間になります。なぜなら、それが私たちが本当に信じていることだからです。

なぜ自分と話すことが重要なのか?

ここでは自分自身と話すことが問題ではありません。それは普通で健康的であり、私たちは皆そうしています。問題は、あなたが自分自身に間違った方法で話しかけていることです。あなたのトークトラックは純粋にネガティブで、あなたの言葉や考えは厳しく、健康に害を及ぼします。

自分自身と話すことは重要です。なぜなら、それがあなた自身と自分の人生に対する見方の軌跡を決めるからです。

自分が醜くて怠け者だと自分に言い聞かせて、自分に意地悪なら、それを信じるでしょう。その逆も同様です。自分が素敵で規律正しいと自分に言い聞かせれば、時間が経つにつれて、やがてそれも信じるようになります。

残酷で醜いことを自分に言い聞かせる代わりに、それをスペクトルの反対側に切り替えて、反対のことを自分に言い聞かせてください。自分は強く、素晴らしく、美しく、知的で、親切で、勤勉だと自分に言い聞かせてください。自分に優しく話し、自分自身と自分について前向きな信念を示してください。

今、内なる対話を変える必要がある8つの理由をご紹介します。

1。私たちはネガティブな社会に住んでいます

世界には限りない光、積極性、暖かさがありますが、暗闇、否定性、そして恐れもあります。悲しみと痛み、残酷さと混乱、苦しみと苦しみがあります。これらはどんなに頑張っても避けられません。

社会はそれ自体がまた別の問題です。社会は永遠にわたって、理想の男性や理想の女性と見なされるものの基準を定めてきました。これらの基準は、しばしば達成不可能で不正直なものです。それらは単純に達成不可能です。常に完璧でいられる人はいませんし、完璧であることを期待すべきでもありません。

しかし、私たちはしばしば、それぞれの社会から、自分たちだけでは十分ではなく、対策を講じず、決してそうしないというメッセージが届きます。

このメッセージは定期的に受け取っているので、その逆を自分に伝える必要があります。私たちが殺到した嘘を信じるなら、私たちは同じことを自分に言い聞かせ始め、時間が経つにつれてそれを信じるようになります。しかし、社会から送られてきた相手に対して反対のメッセージを自分に言い聞かせると、代わりにそれを信じがちになります。

2。私たちは自分自身に言うことを自分でコントロールできます。

私たちは自分自身に話す言葉を完全にコントロールできます。それが意図的なものであれ、自動操縦によるものであれ、私たちは心に浮かぶ考えを無視するか、信じるかを選択できます。

自分が偉そうすぎる、または要求が厳しすぎると自動的に思い込んでいる場合は、考えをポジティブな側面にひっくり返し、ネガティブな言葉を言い直してください。自信があり、自分の境界を尊重していると自分に言い聞かせてください。

私たちには、自虐的な考えにこだわる力があり、それを反対方向に導く力もあります。ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変えましょう。

3。他人が私たちに言うことをコントロールすることはできません

私たちは自分の内なる声をコントロールすることはできますが、他の人の言葉をまったくコントロールすることはできません。

前述のように、社会は私たちに権限のない特定のメッセージを私たちに送ります。同じメッセージを伝えるかどうかは私たち次第ですが、そもそも社会が私たちに送るメッセージに対する管轄権はありません。

自分以外の人から厳しい批判を受けている場合は、それを一粒の塩漬けにして、自分の立派な資質をすべて思い出してください。批判をトークトラックに組み込むのではなく、ポジティブで気分を高揚させる言葉で自分自身に話しかけてください。

他の人の発言をコントロールすることはできませんが、メッセージを社内でどのように受け取り、解釈するかを選択することはできます。

4。厳しい言葉は力強い

残酷な言葉が頭に浮かぶ。子供の頃、他の子供からからかわれたり、名前を呼ばれたりしたことを覚えているでしょう。私たちは生涯を通じて私たちに投げかけられた意地悪な言葉を忘れません。

卑劣さは強力なものです。誰かが何かに向かって努力しているときに、その行動を止めたり、友情を台無しにしたり、友人や家族に危害を加えたり、自信や自尊心を傷つけたりする可能性があります。

自分に直接話しかけているときは、ボキャブラリーから否定的な言葉を削除することを選択してください。彼らはあなたが思っている以上にあなたに強い力を持っています。

5。優しい言葉も力になる

優しさも心に残ります。幼稚園時代の親友、好きな学校の先生、クッキーのプレートを持って来てくれた近所の人のことを覚えています。

優しい言葉には大きな意味があります。私たちは長年にわたって受けてきた褒め言葉にしがみついており、他の人が私たちや私たちの性格に対して善意や温かさを語った思い出を思い出すことができます。

否定的な表現を肯定的な表現に置き換えてください。実践的な言葉を暗唱して、自分を元気づけてください。これらの優しくて力強い言葉は、意識的にも無意識的にもあなたに影響します。ですから、自分の信念体系の一部になるまで、自分に言い聞かせてください。

6。私たちは自分自身を優しく扱うに値する

私たちは、卑劣さと残酷さを正当化するようなことを自分自身に対して行ったことはありませんし、できませんでした。はい、私たちは間違いを犯しました。大きなものもあれば小さなものもありますが、だからといって厳しい社内トークトラックを正当化することはできません。

人生で何をしてきたかに関わらず、あなたは自分に優しくするに値する。

自分に責任を持ち、変化が必要な領域で変化し、発展途上の地域で成長しますが、その過程で自分に優しくしてください。

7。私たちは親切に値する

私たちはいつも世界や社会、そして他の人々からの親切によってやってくるわけではありませんが、それでも私たちはそれを受け取る価値があります。

人間として、私たちは本質的に他者から優しさを得る価値があります。常にそうであるとは限らないので、私たちは自分自身に親切にしなければなりません。さらに、私たちは自分が話しかけられたいように自分自身に話しかけなければなりません。

毎日優しい言葉で自分にご褒美をあげて、ネガティブ・アペラシオンは考えないようにしましょう。

8。私たちは自分たちだけの安全な場所になる必要があります

自分は十分ではないというメッセージが頻繁に押し寄せてくる世界では、私たちは自分自身の安全な場所になり、自分の価値と価値を思い出す必要があります。

このような環境の中で、私たちはもっとこうあるべきで、そんなことは少なくすべきだと教えてくれる環境では、自分に優しさと真実を語る必要があります。

私たちは、心の中で理性の声を優しく伝え、世界や社会、そして他の人々が送っているネガティブなメッセージを打ち破る必要があります。

自分に優しく、思いやりを持って、ポジティブな言葉を自分に言い聞かせてください。そうすることで、外部から受け取るメッセージのネガティブな単調さを断ち切ることができます。自分が信じることを信じる力を持っているのはあなただけなので、優しく自分に話しかけることを選びなさい。そうすれば、それがすぐにあなたが本当に信じるメッセージになるでしょう。

残酷な言葉には力があり、称賛の言葉にも同じくらいの力があります。トークトラックを変えて、自分に優しく話しかけることを選びましょう。これにより、あなた自身に対する見方が永遠に変わり、自尊心と自己効力感が大幅に高まります。