これまで試したダイエットがすべて失敗した人に読むべきナンバーワンの本

新しいダイエットを始めて、興奮してオールインする準備が整い、約1か月ほど続けて、体重が数ポンド減り、始めた炎が着実に燃え尽き始めたことはありますか？ダイエット中に失った体重が戻り、さらに数ポンド余分に体重が加わります。

あなたは最初はとても力強くスタートしました。あなたは賞品に目を向け、目の前の仕事に全力で取り組んでいました。やりがいがあっても、自分が選んだダイエットのルールや規則にこだわりましたね。必要なお金を使って、適切な食品、台所用品、エクササイズプランを購入しました。チョコレートやアイスクリームなどの「悪い」食べ物は控え、食事で促進された「良い」食べ物だけを食べていました。

あなたはまるで自分が失敗したかのように感じる。あなたは今度は違うだろうと自分に約束していたのに、今度はそれが守られるだろう。君は減量したいと思っていた体重を全部減らし、その体重は減らさないだろう。

あなたは人生を変えようとしているという考えに夢中になりました。ピザや手羽先はもうなく、サラダとすべて無脂肪のものだけです。今度はそれがうまくいくような気がした。結局のところ、これはあなたの健康に関するものでした。その頑固な10ポンドほどの重さは、あまりにも長い間スペースを占有していたので、あなたは最後の別れを告げる準備ができていました。気分も良くなり、見た目も良くなり、不要な重みがぶら下がっていなければ良くなるでしょう。

これからの数か月間、あなたは悲しみと欲求不満からいつもより多く食べます。なぜシンプルなダイエットにこだわらなかったのか、と自分に問いかけてみてください。他の人たちがそれをうまくやってのけました。減量して体重を減らし、体重を減らしたことで勝利を祝うウェイトウォッチャーやジェニー・クレイグの広告をいつも見ていました。しかし、今まで試したダイエットをすべて失敗したかのように感じました。

断続的な断食からスキニーティー、ケトからジュースクレンジングまで、すべてを試してきました。太陽の下であらゆるダイエットを試しても、長続きしない結果が得られましたが、決心はできています。余分な10ポンドが文字通り重くのしかかっているように感じます。あなたはそれが最高の人生を送ることを妨げているように感じ、それをなくしたいと思っています。

そこで、次のダイエットトレンドに飛び乗ることができます。あなたはコミットし、しばらくの間それに固執し、その後徐々に軌道から外れ始めます。このサイクルが始まり、再び勝てないかのように感じます。あなたは失った数ポンドをすでに取り戻していて、敗北したと感じています。

私たちの多くはこの話に共感できます。ダイエットは持続的な結果を約束するが、かなり多くの場合効果がある。しかし、私たちは間違った仮定をしているのかもしれません。ダイエットを失敗しているのはあなたではないかもしれません。ダイエットが失敗しているのかもしれません。これまでに試したダイエットをすべて失敗したように感じたら、人生を変える本を読んで今日から始めてください。リンダ・ベーコン博士の「あらゆる体格の健康：体重に関する驚くべき真実」は、あなたの新しい聖書です。

Health at Every Sizeは、減量のトピックに対して他のダイエット本とはまったく異なるアプローチを取っています。この本は、減量の方法を段階的に説明するのではなく、現在の体重で健康でいられるという考えに焦点を当て、現在の体重で健康的な生活を送ることを促進しています。

Health at Every Sizeは、運動とそれが体に与えるものとしないもの、体の化学的バランス、栄養に関する神話、「健康」と「不健康」の違い、身体が自分自身を守るために科学的に機能する方法、そして私たちがありのままの体に不満を抱く社会的理由などに関係しています。

免責事項として、Health at Every Sizeで説明されている概念は、肥満者を対象としたものではなく、健康範囲のBMIをわずかに超えている可能性のある人を対象としています。

ダイエットの短所とは？

カロリーを入れ、カロリーを排出するという考え方では不足が生じ、安定したペースで体重を減らすことができます。しかし、「あらゆるサイズの健康」から分かるのは、体はそれほど簡単に操作できるものではないということです。ベーコンは、そうではないことを私たちに知らせる研究や研究を行っています。

ベーコンは、身体がいかに直感的でスマートであるかに焦点を合わせています。彼女は、体は何をすべきかを知っていて、自分自身を調整する方法を知っていて、可能な限り最も効果的な方法で機能するために脂肪を蓄えて利用する方法を知っていると言います。体が必要以上に脂肪を運んでいる場合は、余分な脂肪を管理するために体の機能や働きを変える方法を知っています。

食べないことは体に悪いことですか？

「空腹感を否定することは、脂肪の蓄積と体重増加の引き金となる代償メカニズムにつながります」とベーコンは語ります。「体を完全にコントロールしようとすると、身体が最もよく知っている方法で機能させるのではなく、体を完全にコントロールしようとすると、自分自身を守るために行動を起こします。

体は体重を減らすために作られたのではなく、カロリーを取り込んで世界に排出するように作られています。空腹感と満腹感の合図を尊重し、必要なときに必要なものを食べ、体が伝えていることに耳を傾けている限り、体を正しく調節するように作られています。

Health at Every Sizeは、ダイエットの概念そのものに疑問を投げかけ、直感的な食事の考え方を促進すると同時に、そのための戦略やステップを紹介しています。ベーコンは、私たちの体が一番よく知っているので、無理やり小さくして場所を取らないように強制するのではなく、ただ信頼する必要があると教えてくれる減量の考え方を捨てました。自分の体を信頼すれば、期待を裏切ることはありません。

なぜ私には十分な意志力がないのですか？

「意志の力で体重をコントロールしようとするのをやめると、体は自然にそしてはるかに効果的に仕事をするようになります。」

私たちの体は、私たちがどれくらいの体重を運べばいいのかを知っています。あらかじめ決められた健康体重は「セットポイント」と呼ばれます。身体は私たちを設定値の範囲内に保つために全力を尽くし、それに対して私たちが使おうとするダイエット戦略を弱体化させます。ダイエットは、設定値内にとどまるために文字通り私たちの防御と戦っているだけでなく、ダイエットはセットポイントを押し上げるだけで、ダイエット前よりも体重が増えます。

体は何をすべきかを知っており、その方法を知っています。体格やウエストラインを最小限に抑えるために、自分で飢えさせようとしたり、特定の食べ物だけを食べたりすると、体が本当にできることが損なわれます。

なぜダイエットは効かないの？

ベーコンは、あなたがダイエットを失敗したのではなく、ダイエットが失敗したという考えを広めることを信じています。体はあなたの減量戦略と物理的に戦っていて、あなたが受けている飢餓から身を守るために必要なことをしています。

ダイエット後、減量した体重を取り戻すだけでなく、数ポンド余分に体重を増やすことは非常に一般的です。ベーコンは、「体重が回復したのは、何を、いつ、どれだけ食べるか、どのようにエネルギーを消費するか（運動意欲を含む）など、体重に寄与する要因が完全に意識的に制御されていないためです」と述べています。体に占めるスペースを減らすために一生懸命努力することはできますが、戦わなければ縮みません。

飢餓と闘うのではなく、それを受け入れて受け入れる必要があります。「自分に合った体重を維持するには、空腹感を尊重し、最善を尽くすよう導いてくれる体を信頼することが大切です」とHealth at Every Sizeは説いています。

バランスの取れた食事をとることの利点は何ですか？

ダイエットは物をカットすることに重点を置いています。彼らはあなたに、これを食べてはいけない、あれを食べてはいけない、これだけを食べて、それ以外はすべて否定するように言っています。しかし、何かを否定すると、それをさらに欲しがるようになることはわかっています。これが、私たちがダイエットを「失敗」させる理由の1つです。私たちの体は特定のものを欲しがっていて、それをその欲望に加わらせません。しかし、欲求はますます強くなり、満足するまで止まりません。

食事は食物が体重増加を引き起こすことを教えてくれます。したがって、私たちはあれやこれやの摂取量を減らし、カロリー摂取量を大幅に減らさなければなりません。しかし、私たち人間は食べ物から自然な喜びと楽しみを得ます。なぜなら、食べ物は生き残るために必要なだけでなく、おいしいものでもあるからです。

「私たちが食べ物から得られる喜びは、自分自身を養うための貴重な支えというよりは、贅沢や罪深いものと見なされることが多すぎます。私たちは、飢えを尊重して祝うよりも、空腹を否定したりコントロールしたりすることを学びました。」

人間は食べるために造られました。私たちの体は生き残るために食べ物を必要とし、欲しがります。そして、私たちは個人として、好きなものと嫌いなものに対して個人的な好みがあります。食べ物は私たちの生活の中で複雑に絡み合っています。ヘルス・アット・エブリサイズは、私たちがそれを受け入れる方法を詳しく説明しています。

ダイエット業界は何を教えてくれるの？

私たちは自分自身を小さくしようとすべきではありません。私たちは栄養バランスのとれた食事やスナックを食べるべきです。そうすることで、自分自身を最大限に養い、身体が能力を最大限に発揮するのに必要な自然薬を身体に提供することができるのです。

ダイエットは効きません。それくらい簡単です。彼らは偽りの約束を売り込み、私たちが小さくなったら自分のことをもっとよく感じるだろうと言っています。私たちがしなければならないことは、食べる量を減らし、運動量を増やすことだけです。そうすれば魔法のように自分自身を愛するようになります。しかし、それはダイエット業界が売り込んでいる作り話であり、私たちはそれに賛同するのをやめる必要があります。

ダイエット業界は私たちに嘘をついているだけでなく、私たちのお金をすべて吸い取っています。何百万人ものアメリカ人が毎日ダイエットに取り組んでおり、減量プログラムやダイエット食品に多額の現金が投入されています。統計によると、私たちは負け戦を繰り広げています。ただ薄い世界では生きていけないのです。

あらゆる体格の健康は私にどのようなメリットをもたらしますか？

リンダ・ベーコンの文学は、栄養のためだけでなく喜びのためにも食べるという考えを提唱しています。食べ物は楽しむために作られているのだから、楽しむべきだ。食べられるものと食べられないものに厳しい規制を課して、自分の体格が大きいからといって自分を罰するべきではありません。私たちは自分のサイズを受け入れ、自分にとって本当に良さそうなものを適度に食べ、人生と人生が私たちに与えてくれるすべてのものを十分に体験できるようにすべきです。

引用中の抜粋は、「Health at Every Size」から抜粋したものです。