マインドフルネスの実践が人体に与える影響
不安神経症やうつ病などの精神障害は、これまでずっと単純で即効性のある障害と考えられてきました。ベンゾジアゼピンと抗うつ薬は、精神疾患の治療薬として最も多く処方されている薬の1つです。多くの研究で実施された研究によると、これらの薬を服用すると、依存症のリスクが高まるだけでなく、脳への長期的な悪影響は有害であり、最終的には避けられない可能性があります。現代医学では、単に薬を飲んでその状態に対処するだけで、精神疾患は覆い隠すようになっています。
現代社会の私たちは、これらの病気の根本原因を強調したり、強調したりすることに失敗しています。こうした一般的な精神障害の真の原因となると、私たちはしばしば根本的な問題を見落としてきました。マインドフルネスの実践は残念ながら覆い隠され、薬物療法は主要メディアやその他の主流メディアの最前線に君臨しています。
以下の情報を読むことで、マインドフルネスの実践がもたらす利点をより深く調べることができます。
マインドフルネステクニックで心を清めることに集中しながら、リラックスして深呼吸するだけで、体内の多くの生体力学的プロセスを即座に変えることができます。深呼吸をゆっくり行うと心拍数が遅くなり、精神的ストレスが軽減され、さらに多くの健康上のメリットが得られます。このテクニックを通して、私たちは社会から教えられている以上に自分は力があることに気づき始めることができます。
気分障害
マインドフルネスの実践には、気分障害の軽減に関して多くの利点があります。以下に、それぞれの詳細な内訳を示します。
1。うつ病
うつ病は現在、米国で最も一般的な精神障害の1つになりつつあります。今年、特にパンデミックの影響で、うつ病の発症率が急激に上昇しました。多くの科学者が実施した研究によると、マインドフルネスに基づくストレス軽減介入を行った結果、うつ病に苦しんでいる人々の抑うつ症状は大幅に改善しました。
2。パニック障害
今日、パニック障害は米国の人口のほぼ半分に影響を及ぼしています。この障害が増加している中で、マインドフルネスに基づく治療がもたらす利点に注目することが重要です。科学者の研究によると、マインドフルネスに基づく認知療法は、パニック障害やその他の関連する不安障害の症状を改善します。
3。双極性障害
双極性障害は、今日の世界でますます一般的になりつつあるもう1つの気分障害です。科学者が行った研究によると、マインドフルネスに基づく認知療法は、双極性障害患者のうつ病、不安神経症、自殺念慮症状の軽減につながりました。
4。強迫性障害
強迫性障害は、あらゆる階層の多くの人々に影響を及ぼし、強迫観念と強迫のサイクルに巻き込まれたときに起こります。強迫観念とは、強い苦痛を感じさせるような、望ましくない、邪魔な思考、イメージ、衝動のことです。科学者が実施した研究によると、マインドフルネスストレス軽減プログラムに参加することで、OCDの症状が臨床的に有意に減少しただけでなく、マインドフルネス状態を呼び起こす能力も向上しました。
5。不安
不安は主に、恐れ、疑わしい、否定的な考えで構成されています。私たちの多くは、自分の考えや感情に順応しすぎているために不安になります。これは本当にひどいことになりかねません。特に、私たちの考えや感情が絶え間ない否定性に満ちている場合はなおさらです。絶え間ない自己不信と恐れの感情は、精神的に非常に負担がかかる可能性があります。マインドフルネスの実践は、不安な脳を静め、安らぎのひとときを与えてくれます。
私たちが個人的に不安に苦しんでいると、心がハムスターの車輪に似ているように感じることがよくあります。私たちの心は常に制御不能に回っているが、何か意味のあるものに向かって進歩したり進歩したりしていないと感じることがあります。それは終わりのない心配と恐れの絶え間ないサイクルのようなものです。Journal of Cognitive Psychologyの研究によると、マインドフルネスに基づくストレス軽減は不安の軽減につながり、興奮性脳活動を遅らせることができます。
マインドフルネスに基づく実践が私たちにどのようなメリットをもたらすかを以下で詳しく見てみましょう。
マインドフルネス瞑想は、私たちが考えすぎるのをやめ、脳の絶え間ない回転を止めるのに役立ちます。精神的に明晰になり、周囲のことをより意識するようになります。それは私たちがまさにその瞬間に自分の人生に集中するのを助け、圧倒的な否定的な考えから注意をそらすことができます。
上記の利点を念頭に置いておくと、瞑想は平均的な人が気づいているよりも多くの精神障害の治療に役立つことを理解することができます。瞑想は、精神的平安の鍵である思考をコントロールしつつ、思考がコントロールされないようにすることで、最終的に不安を和らげるのに役立ちます。
