과정에서 자신을 마비시키지 않고도 상심을 가장 효과적으로 피하는 방법

살아 숨 쉬는 인간이라면 인생의 어느 시점에서 비탄의 고통을 겪었을 가능성이 있습니다.누군가나 무언가로 인해 마음이 아프고 비탄과 동시에 오는 깊은 고통을 느껴본 적이 있을 것입니다.비탄은, 음, 가슴 아픈 일이죠.

하트브레이크는 어떤 기분일까요?

비탄은 극도로 깊은 상처를 남기고 감정을 마음속까지 느끼는 경험입니다.고통이 결코 끝나지 않을 것 같은 기분이 듭니다. 여러분은 항상 강한 슬픔과 깊은 고통을 느끼게 될 것이고, 그런 느낌들은 결코 사라지지 않을 것입니다.

비탄은 우리 모두가 안고 다니는 것입니다.그 감정을 되돌려 주지 않는 짝사랑이 있는 어린 시절, 남자친구나 여자친구에게 바람을 피운 십대 시절, 결혼 생활이 이혼으로 끝나거나 관계가 최악의 상황으로 바뀌는 성인기에 이르기까지 비탄의 상처는 다양한 형태와 크기로 나타날 수 있습니다.

비탄은 어떻게 일어날까요?

비탄은 이별, 가족의 죽음, 실직, 단절된 우정, 또는 큰 고통과 혼란을 초래하는 기타 상황과 상황의 결과일 수 있습니다.

살면서 개인적으로 비탄에 시달렸던 때를 잠시 떠올려 보십시오.왜 이런 일이 일어난 걸까요?어떤 사건들이 비탄으로 이어졌나요?이런 일이 벌어지는 걸 보셨나요, 아니면 전혀 예상치 못한 일이었나요?이번 행사에 대해 어떤 생각을 하셨나요?누가, 무엇이 당신의 마음을 아프게 했나요?깨뜨리라고 준 거야?

다음은 대답하기 어려운 몇 가지 질문입니다.비탄에 시달릴 때 우리가 느끼는 것은 격렬한 슬픔, 후회, 분노, 원한, 그리고 그 밖의 고통스럽고 다루기 힘든 수많은 감정뿐입니다.

비탄은 얼마나 오래 지속되나요?

게다가 우리는 이러한 감정이 영원히 지속될 것처럼 느낍니다.비탄에 사로잡혀 있을 때는 그 순간에서 자신을 분리하고 터널 끝에서 빛을 보기가 어렵습니다.터널에서 온통 집어삼키는 어둠을 느끼고 그 일원이 될 수 있게 됩니다.

하지만 경험을 통해 우리 모두는 비탄이 영원히 지속되지 않는다는 것을 압니다.

시간과 노력, 보살핌으로 우리는 빨려 들어간 구덩이에서 빠져 나와 삶을 살아갈 수 있습니다. 하지만 비탄의 기억은 항상 우리 곁에 있습니다.

우리는 어떻게 우리의 마음을 보호할 수 있을까요?

성벽은 이렇게 쌓입니다. 우리는 무언가가 무너지면 마음 주위에 높은 보호 장벽을 쌓는 경우가 많습니다.이 벽들은 상처와 고통으로부터 우리 마음을 안전하게 보호하며, 바리케이드로 마음을 지키면 미래의 상처도 막을 수 있다고 믿습니다.

하지만, 그렇지 않습니다.비탄이 임박했습니다. 정도는 다양합니다.우리 주변에 장벽이 세워져 있더라도 우리는 살면서 여전히 가슴 아픈 상황에 직면할 수 있습니다. 그것이 바로 세상의 방식이기 때문입니다.이런 벽이 있으면 겉으로는 비탄의 상처를 피할 수 있을 것 같고, 마음을 가둬두면 고통이 들어오는 것을 완전히 막을 수 있습니다.또한 많은 고통이 사라지지 않도록 막아줍니다.

심장이 바리케이드로 막히면 감정을 느끼지 못하는 것입니다.당신은 마음을 보호해 주는 울타리를 만들었지만, 그 과정에서 긍정적이든 부정적이든 그 어떤 감정도 느끼지 못하게 되었습니다.이것은 여러분이 벽을 지을 때 바라던 원하는 결과가 아닙니다.모든 감정을 차단하려는 건 아니었어. 그저 마음이 아프지 않게 하고 싶었을 뿐이야.

사물이 그렇게 흑백일 필요는 없습니다.항상 소매에 하트를 걸고 다닐 필요는 없지만, 감정 없는 감옥에 마음을 가두는 정반대의 극단으로 갈 필요도 없습니다.

당신의 심장은 사물을 느끼도록 설계되었습니다.고통에 시달리는 삶을 위해 만들어진 것도 아니고, 재미와 행복의 삶을 위해 만들어진 것도 아니에요.당신의 마음은 모든 것, 좋은 것과 나쁜 것을 모두 느끼도록 만들어졌습니다.중간 길을 걷는 법만 배우면 돼요

그 과정에서 자신을 마비시키지 않고 비탄을 가장 효과적으로 피할 수 있는 가장 좋은 방법은 현명한 마음을 사용하는 것입니다.

현명한 마음은 주로 변증법적 행동 치료 (DBT) 에서 발견되는 개념입니다.현명한 마음은 감정적 사고와 합리적인 사고 사이의 중간 경로입니다.감정적 마인드, 합리적인 마인드 또는 현명한 마인드로 결정을 내리고 상황과 상황에 반응합니다.

감정적 마음이란 무엇인가?

감정적 마음을 사용할 때는 감정에 따라 결정을 내리고 사물에 반응합니다.자신의 합리적이고 이성적인 면에 귀를 기울이는 것을 등한시한 채, 마음이 온전히 주도권을 쥐고 그 길을 이끌어 나갑니다.감정적인 마음은 충동적인 결정, 후회, 수치심, 당혹감의 온상이 됩니다.

감정적 마음이 항상 부정적인 것은 아닙니다.때로는 자신의 합리적인 사고에 엄격하게 귀를 기울였다면 내리지 못할 위험한 결정을 내리기도 하는데, 그 결과는 재미있고, 아름답고, 가능한 모든 면에서 삶을 변화시킬 수 있습니다.하지만 감정적인 마음으로 이끌다 보면 비탄으로 이어지는 상황에 처하게 되는 경우가 많습니다.

합리적인 마음이란 무엇인가?

합리적인 마음을 사용할 때는 상황에 반응하고 사실에 근거하여 결정을 내립니다.뇌가 주도권을 잡지만 마음은 고려하지 않습니다.감정은 제쳐두고, 사실은 결정과 행동을 좌우합니다.

합리적인 마음은 합리성, 냉철함, 책임감을 얻지만 삶에 활기를 불어넣는 자질인 재미, 모험, 위험을 감당할 여지는 없습니다.합리적인 마음은 마음을 그림에 담지 못하게 하고 보호벽 뒤에 갇혀 비탄의 상처를 막을 수 있습니다.또한 감정이 표출되는 것을 막아줍니다.

현명한 마음이란 무엇인가?

현명한 마음은 감정적 사고와 합리적인 사고 모두에서 양면을 취하여 가능한 가장 건강한 방식으로 이 둘을 결합합니다.

느낌과 감정에 따라 위험한 결정을 내리는 대신 다른 요인을 고려합니다.사실과 사실만을 근거로 건전한 결정을 내리는 대신 감정이 작용하여 보다 균형 잡힌 결정을 내릴 수 있습니다.

와이즈 마인드는 어떻게 도움이 되나요?

현명한 마음에 근거를 두고 결정을 내릴 때, 당신은 냉정하다고 느끼지만 여전히 기분이 듭니다.감정을 주도하지 않고도 명확하고 이성적으로 생각할 수 있으며, 감정에 따라 행동하지 않고도 감정의 전체 스펙트럼을 느낄 수 있습니다.현명한 마음을 바탕으로 적극적으로 결정을 내리려고 노력한다면 비탄이 일어나는 것을 막을 수는 없겠지만, 비탄이 닥쳤을 때 더 잘 대처할 수 있을 것입니다.

현명한 마음을 사용하면 경우에 따라 비탄이 일어나는 것을 막을 수 있습니다.충동으로 뛰어드는 대신 한 발 물러서서 상황을 좀 더 합리적으로 바라보고 원래 의도했던 것과는 다른 길을 택할 수 있을 것입니다.이성적인 사람이라면 비탄이 오는 것을 미리 보고 비탄의 상처를 모두 피할 수 있는 결정을 내릴 수 있을 것입니다.

결론적으로, 우리는 비탄이 불가피한 경우가 많다는 것을 압니다.무언가 또는 누군가가 우리가 항상 예상하지 못했던 방식으로 우리를 아프게 할 수도 있습니다.인생은 생명이며, 고통과 마음의 고통이 우리에게 닥칠 것이라고 항상 예견할 수는 없습니다.하지만 현명한 마음을 사용하면 건전한 결정을 내리고 감정과 이성 사이의 중간 길을 택하여 균형을 이루는 삶을 살아갈 수 있습니다.

균형은 우리에게 합리성과 감정을 동시에 경험할 수 있는 기회를 제공하며, 여전히 명확하게 생각하면서 느끼는 이러한 능력은 다가오는 비탄을 예측하는 데 있어 우리에게 우위를 제공할 수 있습니다.이성과 감정이 모두 갖추어지면 우리는 삶을 더 안전하고, 더 자유롭고, 더 현명하게 살 수 있어 비탄이 줄어들고 균형이 잘 잡힐 수 있습니다.