중독에서 영원히 벗어나는 방법

유진 테레킨 (Eugene Terekhin) 은 진정한 변화가 내면에서 외부로 작용한다고 믿는 번역가이자 작가입니다.
People in a train checking their phones
캡티포토: 알렉산더 쉬메크, 언스플래시온

중독에서 영원히 벗어나는 방법?

알코올이든 소셜 미디어이든, 몇 년 동안 중독과 싸워 왔다면 그냥 멈추는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알 것입니다.중단은 비교적 쉽습니다.어려운 부분은 다시 시작하지 않는 것입니다.

AA의 공동 설립자인 빌 윌슨 (Bill Wilson) 은 수천 명의 사람들이 “12단계 프로그램을 마친 후” 술을 끊는 것을 보았습니다.하지만 그는 시간이 흐르면서 그들 중 상당수가 예전의 중독을 결국 새로운 중독으로 바꿨다는 사실을 알게 되었습니다.

지혜의 진주 (빌 윌슨)


“우리 중 몇몇은 이렇게 무심한 태도로 술을 마시기 시작했고, 세 번째나 네 번째 잔 후에는 술집을 두드리며 스스로에게 “맙소사, 내가 어떻게 다시 시작할 수 있었지?” 라고 묻는 경우가 얼마나 자주 있었나요?”AA의 빅 북, 24페이지.

왜 우리는 같은 일로 돌아가는 걸까요?빌 윌슨 (Bill Wilson) 에 따르면 중독자는 자신의 힘을 믿는 한 중독자로 남을 것입니다.

우리는 자기 파괴적인 행동으로 돌아갑니다. 왜냐하면 우리는 그것을 통해 사물을 통제할 수 있다고 믿기 때문입니다.

예를 들어, 나는 수동적 공격성에 빠지고 기분이 상할 때마다 토를 내기 시작합니다. 이것이 상대방이 나의 필요를 충족시켜 줄 것이라고 믿기 때문입니다.

제가 계속해서 일 중독에 빠지는 이유는 과잉 성과를 통해 제가 인생에서 얼마나 많은 것을 얻을지 통제할 수 있다고 믿기 때문입니다.

더 나은 판단을 내리지 않고 다음 초콜릿 한 조각을 먹으려고 손을 뻗는 이유는 내가 밖에서 내면의 기분을 조절할 수 있다고 믿기 때문입니다.

저는 제 자신의 힘을 믿습니다.저는 신이에요.


지옥의 문은 “요란한 소리로 그를 덮었다”

AA Big Book은 수년간 술을 끊으려고 노력한 미국 사업가가 유명한 정신과 의사 Dr. Jung에게 상담을 받기 위해 유럽으로 갔던 이야기를 담고 있습니다.

그는 평소와 다른 자신감으로 치료를 마쳤습니다.그의 신체적, 정신적 상태는 유난히 좋았다.무엇보다도 그는 자신의 마음의 내적 작용과 그 숨겨진 샘에 대한 심오한 지식을 얻었기 때문에 재발은 상상도 할 수 없을 정도라고 믿었습니다.하지만 그는 짧은 시간에 술에 취해 있었다.(AA의 빅 북, 26페이지)


그는 의사에게 돌아가서 왜 회복할 수 없냐고 물었습니다.그는 그에게 모든 진실을 말해달라고 애원했고, 그 사실을 알게 됐어요.의사의 판단에 따르면 그는 완전히 희망이 없었습니다.

정 박사는 “오래 살 것으로 예상되면 자물쇠와 열쇠 아래에 두거나 경호원을 고용해야 한다”고 조언했다.

의사는 이렇게 말했습니다. “당신은 만성 알코올 중독자의 마음을 가지고 있습니다.회복된 사례는 단 한 건도 본 적이 없습니다. 그런 마음 상태가 여러분과 같은 정도로 존재했으니까요.”우리 친구는 딸랑 소리로 지옥의 문이 닫힌 것 같은 기분이 들었어요.AA의 빅 북, 27페이지.


끝은 시작이다

이 사람은 이제 자유롭습니다. 그는 살아 있고 건강합니다.그는 몸을 잠그거나 경호원을 고용할 필요가 없습니다.그는 한 가지 단순한 태도를 유지하기만 하면 원하는 곳 어디든 갈 수 있습니다.

“저는 힘이 없어요.”

자신이 희망이 없다는 말을 들었을 때 그는 심오한 영적 변화를 겪었습니다. AA 설립자들에 따르면 이것이 유일한 해결책이라고 합니다.

오래 전, 정원에서


오래 전, 동산에서 뱀은 아담과 이브에게 이렇게 말했습니다. “가져가서 먹어라.너는 신처럼 될 거야.”

그 순간 우리는 컨트롤 괴물이 되었습니다.제가 손을 내밀어 이 과일을 몇 번이고 먹는 이유는 이번에는 제가 원하는 것을 얻을 수 있을 거라 믿기 때문입니다.절대 그렇지 않아요.하지만 저는 여전히 그럴 거라고 믿어요.

이 광기의 악순환을 깨뜨릴 수 있는 것은 무엇일까요?지옥의 문이 울리는 소리.이게 바로 제가 찾고 있는 “메타노이아”입니다.머지않아 다마스쿠스 길에서 번개가 치자 저는 잠에서 깨어나 이렇게 말합니다. “더 이상 못하겠어요.”이게 새로운 시작이에요.부활.

12단계 프로그램에 참여하는 많은 사람들이 놓치고 있는 것이 바로 이것입니다. 바로 제가 신이 아니라는 확신입니다.그걸 내려놓고 믿어야 한다는 거죠.

몇 세기 후, 한 겸손한 사람이 다락방에서 추종자들에게 이렇게 말했습니다. “더 이상 신이 되지 않도록 가져가서 먹어라.”그리고 그는 동산으로 가서 모든 권력을 포기했습니다.


중독에서 벗어나는 유일한 길

중독에서 영원히 벗어나는 방법?중독에서 벗어날 수 있는 유일한 방법은 권력을 포기하는 것입니다.내가 통제할 수 있다고 믿는 한, 그건 희망이 없는 일이야.

해결책이 있습니다... 우리는 그것이 다른 사람들에게도 실제로 효과가 있다는 것을 알았고, 우리가 살아온 삶의 절망과 무익함을 믿게 되었습니다... 우리는 천국을 많이 찾았고, 꿈도 꾸지 못했던 존재의 4차원으로 올라섰습니다.AA의 빅 북, 25페이지.

이 “네 번째 차원”이란 무엇입니까?


네 번째 차원은 나 자신보다 더 큰 힘이 있다고 믿는 마음의 상태입니다.조종 괴짜가 나보다 큰 힘이 있다는 걸 받아들이는 건 낙하산 없이 비행기에서 뛰어내리는 것과 같아요.

사실 제 글의 성과에 대해 굳이 집착할 필요는 없어요.저는 신이 아니에요.글쓰기 과정을 즐기는 데만 집중할 수 있어요.성공하고 싶은 욕망 때문에 죽을 수도 있어요.저는 이 비행기에서 뛰어내려 “4차원”으로 떨어질 수 있어요.

이 초콜릿 한 조각은 그냥 지나칠 수 있어요. 조금 죽는 것 같은 느낌이 들긴 하지만 말이에요.밖에서 밖으로 배부르게 먹을 필요는 없어요.나를 채워 줄 나보다 더 큰 힘이 있어.

이 사람이 내 생각을 추측하고 내 필요를 채워주길 바라면서 돌로 쳐부딪힐 필요는 없어.저는 다른 사람들을 통제할 수 없어요.여기선 아무 힘도 없어요.더 큰 힘이 작용하고 있어요.저는 내려놓고 믿을 수 있어요.

미끄러지면 처음으로 돌아가세요

중독에서 완전히 해방되었다고 말하는 것은 거짓말일 것입니다.저는 아직도 거의 매일 “나는 신이다”라는 믿음을 되새깁니다.그리고 괜찮아요.나 자신을 용서해요.완벽에 관한 게 아니라 처음부터 몇 번이고 되돌아가는 게 중요해요.

시작은 무엇일까요?지옥의 문이 울리는 소리.“더 이상 못 하겠어.”저는 힘이 없어요.이게 유일한 방법이야. 내 종말이니까

지옥의 문이 울리는 소리가 들릴 때마다 4차원으로 들어가는 문이 열립니다.그 말을 듣고 신앙의 도약을 하면 꿈도 꾸지 못했던 삶에 뛰어들 수 있습니다.

Opinions and Perspectives

저도 중독으로 고생한 적이 있는데 이 기사가 정말 공감이 됩니다. 우리가 상황을 통제할 수 있다고 생각하기 때문에 계속 돌아간다는 생각이 정말 와닿습니다.

하나의 중독을 다른 중독으로 대체하는 부분은 제게 큰 울림을 주었습니다. 술을 끊고 운동에 중독되었죠. 이제야 그 이유를 알았습니다.

저는 무력감이라는 개념에 동의하지 않습니다. 회복에 있어 개인적인 책임감과 의지력이 필수적이지 않나요?

아담과 이브를 최초의 통제광으로 비유한 것은 흥미롭습니다. 이전에는 그런 관점에서 중독에 대해 생각해 본 적이 없습니다.

누가 4차원이 무엇을 의미하는지 설명해 주실 수 있나요? 그 개념을 이해하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

개인적인 책임감도 중요하지만, 저는 제 무력함을 받아들이는 것이 오히려 힘이 된다는 것을 알았습니다. 역설적으로 들리겠지만 제게는 효과가 있었습니다.

이 기사는 제가 왜 회복에 계속 실패했는지 완벽하게 포착합니다. 저는 놓아주는 대신 통제를 유지하려고 노력하고 있었습니다.

AA 발달에 대한 융 박사의 역할에 대한 흥미로운 관점이네요. 그가 이러한 아이디어를 형성하는 데 관여했는지 몰랐습니다.

워커홀리즘에 대한 부분이 정말 와닿았습니다. 저는 항상 과도하게 일하는 것이 좋은 것이라고 생각했지만, 이제 그것이 또 다른 형태의 통제일 뿐이라는 것을 알게 되었습니다.

영적인 관점은 감사하지만, 효과가 있는 세속적인 회복 방법도 많이 있습니다. 우리 자신을 하나의 방법으로 제한해서는 안 됩니다.

제 치료사도 몇 년 동안 저에게 이 말을 하려고 노력했지만, 이 기사가 설명하는 방식이 마침내 저에게 와닿았습니다.

지옥의 문 비유는 강력합니다. 저도 그 쨍하는 소리를 느꼈던 순간이 기억납니다.

저는 종교적이지 않지만, 여기에 묘사된 영적인 측면이 심리적인 관점에서 흥미롭다고 생각합니다.

이것은 제 소셜 미디어 중독에 대해 다르게 생각하게 만듭니다. 저는 항상 그것이 약물 남용에 비해 무해하다고 생각했습니다.

저는 통제와 중독 사이의 연결 고리가 특히 통찰력이 있다고 생각했습니다. 돌이켜보면 통제 문제가 제 문제의 근본 원인이었습니다.

개인적인 힘을 완전히 포기하는 것은 위험하지 않나요? 학습된 무기력으로 이어질 수 있을 것 같습니다.

이 기사는 중독이 얼마나 교활할 수 있는지 정말 잘 포착합니다. 우리가 어떻게 다시 시작했는지 궁금해하는 인용문은 정확합니다.

학습된 무기력에 대해 말씀하시는 것을 이해하지만, 통제를 포기하는 것과 책임을 포기하는 것에는 차이가 있습니다.

초콜릿 예시는 심각한 중독에 비해 사소해 보이지만, 외부 기분 통제에 대한 요점을 알겠습니다.

제 회복 여정은 마침내 혼자서는 할 수 없다는 것을 인정했을 때 시작되었습니다. 이 기사는 왜 그것이 효과가 있었는지 정확히 설명합니다.

수동 공격적인 행동 부분은 제 자신의 관계와 통제 패턴에 대해 생각하게 만들었습니다.

설교조가 되지 않으면서 심리적 통찰력과 영적 지혜를 결합한 방식이 마음에 듭니다.

빌 윌슨이 사람들이 중독을 바꾸는 것을 알아챘다는 점이 흥미롭다고 생각하는 사람이 또 있나요? 저 자신에게서도 관찰한 적이 있습니다.

저에게 와닿았던 것은 멈추는 것이 어려운 부분이 아니라는 생각이었습니다. 다시 시작하지 않는 것이 우리에게 도전 과제입니다.

이것은 이전의 회복 시도가 왜 실패했는지 이해하는 데 도움이 되었습니다. 저는 여전히 통제하려고 노력하고 있었습니다.

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