Os benefícios da iluminação natural que você pode ter esquecido
Os benefícios da iluminação natural para a saúde física e emocional são surpreendentes. Ao contrário da luz sintética, como lâmpadas domésticas e eletrônicos, que são prejudiciais à saúde, estudos mostram que a iluminação natural da fonte solar, seja por meio da exposição externa ou interna, traz enormes benefícios.
Aqui estão alguns benefícios da luz natural para a saúde:
1. A iluminação natural fornece vitamina D ao seu corpo
A vitamina D protege nosso corpo de várias doenças, como câncer e doenças cardíacas. Recebemos nossa dose diária de vitamina D dos alimentos que ingerimos, como folhas verdes. Também podemos aproveitar esses benefícios absorvendo a iluminação natural do sol. Ao passear pelo parque do bairro, desfrutar de um dia na praia ou desfrutar de uma xícara de café ou chá na varanda ou varanda, podemos colher os benefícios que a vitamina D tem a oferecer. Também podemos aproveitar esses benefícios em ambientes fechados. Ao praticar ioga matinal, lembre-se de retirar as cortinas ou abrir as persianas. Permita que a luz natural do sol entre pela janela, enchendo sua casa com uma fonte de energia saudável, trazendo uma sensação de abertura e espaço por toda parte.
2. A luz natural do sol ajuda na cura emocional
Pode ser uma surpresa, mas a vitamina D é um dos muitos benefícios da luz natural para a saúde. A luz natural também influencia nosso bem-estar emocional e mental. Estudos mostram que pacientes que sofrem de depressão relatam se sentir mais felizes quando passam mais tempo na natureza. A luz do sol é frequentemente associada à felicidade. Quando incorporamos mais luz natural em nossas vidas, tendemos a nos sentir mais alegres e agradáveis ao longo do dia. A luz natural do sol aumenta nossa energia, proporcionando-nos saúde e vibração vitais, produzindo assim uma experiência de vida mais alegre.
3. Usando o sol para um sono reparador
Ter um dia maravilhoso cheio de alegria e paz é importante, mas não negligenciemos a importância do sono. Estudos mostram que pessoas que passam mais tempo sob iluminação natural durante o dia relatam um sono reparador à noite. O sol é ótimo para produzir serotonina em nossos corpos que induz a felicidade. À noite, nossos corpos produzem melatonina; quando sincronizados e equilibrados, desfrutamos de dias energéticos e noites repousantes.
Por que a iluminação natural é melhor do que a iluminação sintética?
A luz encontrada em nossas casas pela televisão, computadores e telefones celulares, quando usada excessivamente, não é a melhor para nossa saúde. Eles podem atrapalhar os padrões de sono, causar muita radiação e nos afastar de nosso Ying e Yang naturais. Após o pôr do sol, se você precisar usar luz sintética, faça-o com moderação. Você também pode optar por alternativas mais saudáveis, como velas, lareira ou lâmpadas de sal. Todas essas são ótimas opções e trazem uma sensação relaxante para a casa, proporcionando uma bela iluminação sem efeitos nocivos.
Passar mais tempo na natureza é o que nosso corpo exige. Entre na natureza, enquanto você aprecia a beleza que o mundo tem a oferecer, o sol está curando você.
Opinions and Perspectives
Pensando em como incorporar mais luz natural na minha rotina diária agora.
Os benefícios da luz natural para a saúde parecem ser significativos demais para serem ignorados.
Isso realmente destaca o quão desconectados nos tornamos dos ciclos de luz natural.
Agora entendo por que meu humor muda tanto durante as diferentes estações.
Perspectiva interessante sobre como a iluminação moderna afeta nossos ritmos naturais.
Acho que vou começar a tomar meu café da manhã no pátio em vez de na minha mesa.
Entendo agora por que minhas plantas e eu nos damos melhor perto das janelas!
Este artigo me inspirou a criar uma rotina matinal que inclua exposição à luz natural.
Percebo agora por que me sinto tão exausto depois de trabalhar em salas de conferência sem janelas o dia todo.
A seção sobre fontes de iluminação alternativas foi particularmente útil.
Pensando nos melhores tratamentos de janela para otimizar a luz natural, mantendo a privacidade.
O impacto na saúde mental é particularmente relevante, dado o tempo que passamos em ambientes fechados.
Hora de repensar a configuração do meu escritório em casa para maximizar a exposição à janela.
Adoro como o artigo conecta o tempo ao ar livre com uma melhor qualidade do sono.
Preciso encontrar um equilíbrio entre luz natural e uso de telas durante o horário de trabalho.
Isso explica por que me sinto muito melhor trabalhando em uma sala com muitas janelas.
Fascinante como nossos corpos respondem de forma diferente à luz natural versus artificial.
Os benefícios da vitamina D por si só me fazem querer reorganizar toda a minha casa.
Comecei a ler perto da janela em vez de sob a luz da lâmpada. Experiência muito melhor!
Imagino como isso se aplica a pessoas fotossensíveis ou com enxaquecas desencadeadas pela luz.
Acabei de encomendar algumas cortinas translúcidas para substituir minhas cortinas pesadas depois de ler isso.
O artigo poderia ter mencionado maneiras de maximizar a luz natural em espaços mais escuros.
Interessante como algo tão simples como a luz solar pode afetar tantos aspectos da nossa saúde.
Vou começar a agendar minhas tarefas importantes para quando a luz natural estiver mais forte.
Faz sentido porque me sinto tão energizado depois de um dia na praia agora!
Nunca pensei em como a luz artificial interrompe nosso Yin e Yang natural antes.
A conexão com a qualidade do sono é reveladora. Hora de ajustar minha rotina diária.
Gostaria que mais arquitetos priorizassem a iluminação natural em seus projetos.
Comecei a fazer minha rotina de café da manhã ao ar livre e se tornou a melhor parte do meu dia.
Isso me faz questionar toda a configuração do meu escritório com iluminação artificial.
Os benefícios para a depressão são particularmente interessantes. A natureza é realmente o melhor remédio.
Mais alguém se sente culpado agora por manter as persianas fechadas o dia todo?
Realmente aprecio como o artigo explica a ciência por trás dos efeitos da luz em nossos corpos.
Está ficando mais difícil justificar meus hábitos de coruja noturna depois de ler sobre os ciclos naturais de sono.
Meus novos claraboias foram caros, mas valeram cada centavo depois de ler isso.
O artigo deveria ter mencionado a importância da exposição à luz da manhã especificamente.
Interessante como nossos ancestrais naturalmente viviam mais em sincronia com os ciclos de luz natural.
Morando em um apartamento no porão, isso me dá vontade de me mudar imediatamente!
Tópico importante, mas não devemos ignorar a necessidade de um bom design de iluminação artificial também.
Comecei a trabalhar na nossa varanda envidraçada e meu humor melhorou drasticamente.
Alguns de nós são sensíveis à luz forte, no entanto. Precisamos encontrar um equilíbrio que funcione para todos.
Nunca percebi a conexão entre luz natural e níveis de serotonina. Isso explica muita coisa!
Gostaria de ver mais pesquisas sobre como diferentes tipos de luz artificial afetam nossa saúde.
Isso explica por que minha avó sempre insistia em abrir todas as cortinas logo de manhã!
Vou começar a fazer meus intervalos para o almoço ao ar livre em vez de na minha mesa.
O artigo poderia ter entrado em mais detalhes sobre os riscos da exposição aos raios UV ao procurar luz natural.
Mais alguém notou que é mais produtivo quando trabalha com luz natural em vez de artificial?
Imagino se isso explica por que as férias na praia sempre me deixam tão revigorado e energizado.
Tenho tentado reduzir meu tempo de tela após o pôr do sol e isso definitivamente está ajudando na qualidade do meu sono.
A menção de velas como alternativa é interessante, mas algumas velas não são ruins para a qualidade do ar interno?
E as pessoas que vivem em regiões com luz solar limitada? Este conselho parece muito específico para o local.
Acabei de mudar minha mesa para perto da janela depois de ler isso. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Trabalhar em casa me fez perceber quanta luz artificial eu estava exposto no escritório.
Adoro como o artigo conecta os benefícios da saúde física e emocional. Está tudo interligado.
Meu local de trabalho instalou recentemente janelas maiores e removeu as paredes dos cubículos. A diferença no humor do escritório é notável.
O artigo poderia ter mencionado lâmpadas de fototerapia para aqueles meses de inverno, quando a luz natural é escassa.
Meio cético sobre a lareira ser uma alternativa mais saudável. A fumaça da madeira não tem seus próprios problemas de saúde?
Comecei recentemente a fazer ioga matinal perto da minha janela e a diferença nos meus níveis de energia é incrível.
A luz natural é ótima, mas e as pessoas que trabalham em turnos noturnos? Precisamos de algumas soluções práticas também.
A parte sobre a produção de melatonina realmente ressoa comigo. Tenho tido problemas para dormir ultimamente devido ao tempo excessivo de tela à noite.
Notei que minhas plantas prosperam na luz natural, então faz sentido que nós também!
Artigo interessante, mas não aborda os riscos da exposição excessiva ao sol. Precisamos encontrar um equilíbrio.
A conexão entre a luz natural e a qualidade do sono é fascinante. Vou começar a abrir minhas persianas logo de manhã.
Meu médico me disse recentemente que eu estava com deficiência de vitamina D. Acho que preciso passar mais tempo perto das janelas!
Na verdade, as lâmpadas de sal são principalmente decorativas. Elas não produzem luz suficiente para fazer uma diferença real.
Eu sofro de depressão sazonal e este artigo valida por que me sinto muito melhor durante os meses ensolarados.
A parte sobre as lâmpadas de sal chamou minha atenção. Alguém já experimentou? Estou curioso sobre a eficácia delas.
Recentemente, redesenhei meu escritório em casa para maximizar a luz natural e minha produtividade aumentou significativamente.
Mais alguém percebe que dorme melhor depois de passar um dia ao ar livre? Agora eu entendo o porquê!
Embora eu concorde que a luz natural é benéfica, não devemos descartar completamente a iluminação artificial. Alguns lugares simplesmente não podem depender da luz natural o ano todo.
Isso realmente explica por que me sinto muito melhor quando trabalho perto da minha janela em vez de sob luzes fluorescentes o dia todo.
Eu não tinha ideia de que a luz natural poderia ter um impacto tão profundo em nossa saúde. Os benefícios da vitamina D sozinhos são notáveis!