Những lợi ích của ánh sáng tự nhiên mà bạn có thể đã bỏ qua
Những lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất của ánh sáng tự nhiên là đáng kinh ngạc. Không giống như ánh sáng tổng hợp, chẳng hạn như bóng đèn gia đình và thiết bị điện tử, có hại cho sức khỏe của chúng ta, các nghiên cứu cho thấy ánh sáng tự nhiên từ nguồn mặt trời, thông qua tiếp xúc ngoài trời hoặc trong nhà có những lợi ích to lớn.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của ánh sáng tự nhiên:
1. Ánh sáng tự nhiên cung cấp Vitamin D cho cơ thể bạn
Vitamin D bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh khác nhau như ung thư và bệnh tim. Chúng ta nhận được liều vitamin D hàng ngày từ thực phẩm chúng ta ăn, như rau xanh. Chúng ta cũng có thể tận hưởng những lợi ích này bằng cách tận hưởng ánh sáng tự nhiên từ mặt trời. Bằng cách đi dạo qua công viên khu phố, tận hưởng một ngày ở bãi biển hoặc thưởng thức một tách cà phê hoặc trà khi ở hiên nhà hoặc ban công, chúng ta có thể gặt hái những lợi ích mà Vitamin D mang lại. Chúng ta cũng có thể tận hưởng những lợi ích này trong nhà. Trong khi tập yoga buổi sáng, hãy nhớ kéo rèm lại hoặc mở rèm. Cho phép ánh sáng tự nhiên từ mặt trời chiếu qua cửa sổ, lấp đầy ngôi nhà của bạn với một nguồn năng lượng lành mạnh, mang lại cảm giác cởi mở và rộng rãi trong suốt.
2. Ánh sáng tự nhiên từ Mặt trời giúp chữa lành cảm xúc
Nó có thể gây bất ngờ, nhưng Vitamin D là một trong nhiều lợi ích sức khỏe từ ánh sáng tự nhiên. Ánh sáng tự nhiên cũng ảnh hưởng đến tình cảm và tinh thần của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị trầm cảm cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên. Ánh nắng mặt trời thường gắn liền với hạnh phúc. Khi chúng ta kết hợp nhiều ánh sáng tự nhiên hơn trong cuộc sống, chúng ta có xu hướng cảm thấy vui vẻ và dễ chịu hơn trong suốt cả ngày. Ánh sáng tự nhiên từ mặt trời tăng cường năng lượng của chúng ta, cung cấp cho chúng ta sức khỏe và sự rung động quan trọng, do đó tạo ra một trải nghiệm sống vui vẻ hơn.
3. Sử dụng mặt trời để ngủ ngon
Có một ngày tuyệt vời đầy niềm vui và bình an là điều quan trọng nhưng chúng ta đừng bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy những người dành nhiều thời gian hơn trong ánh sáng tự nhiên vào ban ngày cho biết giấc ngủ ngon vào ban đêm. Mặt trời rất tốt để sản xuất serotonin trong cơ thể chúng ta tạo ra hạnh phúc. Vào ban đêm, cơ thể chúng ta tạo ra melatonin, khi đồng bộ và cân bằng, chúng ta tận hưởng những ngày tràn đầy năng lượng và những đêm yên tĩnh.
Tại sao ánh sáng tự nhiên tốt hơn ánh sáng tổng hợp?
Ánh sáng được tìm thấy trong nhà của chúng ta từ tivi, máy tính và điện thoại di động, khi được sử dụng quá mức, không phải là tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta. Chúng có thể phá vỡ giấc ngủ, gây ra quá nhiều bức xạ và khiến chúng ta rời khỏi Ying và Yang tự nhiên của chúng ta. Sau khi hoàng hôn, nếu bạn phải sử dụng ánh sáng tổng hợp, hãy làm như vậy trong chừng mực. Bạn cũng có thể chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như nến, lò sưởi hoặc đèn muối. Đây đều là những lựa chọn tuyệt vời và mang lại cảm giác thư giãn cho ngôi nhà cung cấp ánh sáng đẹp mà không có tác hại.
Dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên là những gì cơ thể chúng ta yêu cầu. Đi ra ngoài thiên nhiên, trong khi bạn đang tận hưởng vẻ đẹp mà thế giới mang lại, mặt trời đang chữa lành bạn.
Opinions and Perspectives
Bây giờ đang nghĩ về cách kết hợp nhiều ánh sáng tự nhiên hơn vào thói quen hàng ngày của mình.
Những lợi ích sức khỏe của ánh sáng tự nhiên dường như quá quan trọng để bỏ qua.
Điều này thực sự làm nổi bật việc chúng ta đã trở nên mất kết nối như thế nào với các chu kỳ ánh sáng tự nhiên.
Bây giờ tôi hiểu tại sao tâm trạng của tôi thay đổi rất nhiều trong các mùa khác nhau.
Góc nhìn thú vị về cách ánh sáng hiện đại ảnh hưởng đến nhịp điệu tự nhiên của chúng ta.
Tôi nghĩ tôi sẽ bắt đầu uống cà phê buổi sáng trên hiên nhà thay vì ở bàn làm việc.
Bài viết này đã truyền cảm hứng cho tôi tạo ra một thói quen buổi sáng bao gồm việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
Giờ mới nhận ra tại sao tôi cảm thấy kiệt sức sau khi làm việc trong các phòng họp không có cửa sổ cả ngày.
Chưa bao giờ liên kết sự thay đổi tâm trạng của mình với ánh sáng trước khi đọc bài này.
Tự hỏi về các loại rèm cửa tốt nhất để tối ưu hóa ánh sáng tự nhiên đồng thời duy trì sự riêng tư.
Tác động đến sức khỏe tinh thần đặc biệt phù hợp khi chúng ta dành quá nhiều thời gian trong nhà.
Đến lúc phải suy nghĩ lại về cách bố trí văn phòng tại nhà để tối đa hóa việc tiếp xúc với cửa sổ.
Thích cách bài viết liên kết thời gian ở ngoài trời với chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Cần tìm sự cân bằng giữa ánh sáng tự nhiên và việc sử dụng màn hình trong giờ làm việc.
Điều này giải thích tại sao tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi làm việc trong một căn phòng có nhiều cửa sổ.
Thật hấp dẫn khi cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau với ánh sáng tự nhiên so với ánh sáng nhân tạo.
Chỉ riêng những lợi ích của vitamin D đã khiến tôi muốn sắp xếp lại toàn bộ ngôi nhà của mình.
Tôi bắt đầu đọc sách bên cửa sổ thay vì dưới ánh đèn. Trải nghiệm tốt hơn nhiều!
Tự hỏi điều này áp dụng như thế nào đối với những người nhạy cảm với ánh sáng hoặc bị chứng đau nửa đầu do ánh sáng kích hoạt.
Vừa đặt mua một vài chiếc rèm voan để thay thế rèm nặng sau khi đọc bài này.
Bài viết có thể đề cập đến các cách để tối đa hóa ánh sáng tự nhiên trong không gian tối hơn.
Thật thú vị khi một thứ đơn giản như ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh sức khỏe của chúng ta.
Tôi sẽ bắt đầu lên lịch cho các nhiệm vụ quan trọng của mình khi ánh sáng tự nhiên mạnh nhất.
Giờ thì hiểu tại sao tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một ngày ở bãi biển!
Chưa bao giờ nghĩ về việc ánh sáng nhân tạo phá vỡ sự cân bằng Âm Dương tự nhiên của chúng ta như thế nào trước đây.
Sự liên kết với chất lượng giấc ngủ thật mở mang tầm mắt. Đến lúc điều chỉnh thói quen hàng ngày của tôi.
Tôi bắt đầu thói quen uống cà phê buổi sáng bên ngoài và nó đã trở thành phần tuyệt vời nhất trong ngày của tôi.
Điều này khiến tôi nghi ngờ toàn bộ cách bố trí văn phòng của mình với ánh sáng nhân tạo.
Những lợi ích cho bệnh trầm cảm đặc biệt thú vị. Thiên nhiên thực sự là liều thuốc tốt nhất.
Thực sự đánh giá cao cách bài viết giải thích khoa học đằng sau tác động của ánh sáng lên cơ thể chúng ta.
Sau khi đọc về chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, tôi thấy khó biện minh cho thói quen cú đêm của mình hơn.
Giếng trời mới của tôi rất đắt nhưng đáng giá từng xu sau khi đọc bài này.
Bài viết nên đề cập đến tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng một cách cụ thể.
Thật thú vị khi tổ tiên của chúng ta tự nhiên sống đồng bộ hơn với chu kỳ ánh sáng tự nhiên.
Sống trong một căn hộ dưới tầng hầm, điều này khiến tôi muốn chuyển đi ngay lập tức!
Chủ đề quan trọng nhưng chúng ta không nên bỏ qua sự cần thiết của thiết kế ánh sáng nhân tạo tốt.
Bắt đầu làm việc trong phòng tắm nắng và tâm trạng của tôi đã cải thiện đáng kể.
Một số người trong chúng ta nhạy cảm với ánh sáng mạnh. Cần tìm sự cân bằng phù hợp với mọi người.
Chưa bao giờ nhận ra mối liên hệ giữa ánh sáng tự nhiên và mức serotonin. Điều này giải thích rất nhiều!
Rất muốn xem thêm nghiên cứu về cách các loại ánh sáng nhân tạo khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Điều này giải thích tại sao bà tôi luôn khăng khăng đòi mở tất cả các rèm cửa vào buổi sáng!
Bài viết có thể đi sâu hơn vào chi tiết về những rủi ro khi tiếp xúc với tia UV khi tìm kiếm ánh sáng tự nhiên.
Có ai nhận thấy rằng họ làm việc hiệu quả hơn khi làm việc dưới ánh sáng tự nhiên so với ánh sáng nhân tạo không?
Tự hỏi liệu điều này có giải thích tại sao những kỳ nghỉ ở bãi biển luôn khiến tôi cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Tôi đã cố gắng giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử sau khi mặt trời lặn và nó chắc chắn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi.
Việc đề cập đến nến như một giải pháp thay thế rất thú vị, nhưng không phải một số loại nến có hại cho chất lượng không khí trong nhà sao?
Còn những người sống ở vùng có ánh sáng mặt trời hạn chế thì sao? Lời khuyên này có vẻ rất đặc thù theo địa điểm.
Vừa chuyển bàn làm việc cạnh cửa sổ sau khi đọc bài này. Những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Làm việc tại nhà khiến tôi nhận ra mình đã tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng nhân tạo ở văn phòng như thế nào.
Tôi thích cách bài viết kết nối các lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Tất cả đều có mối liên hệ với nhau.
Nơi làm việc của tôi gần đây đã lắp đặt cửa sổ lớn hơn và loại bỏ các bức tường ngăn. Sự khác biệt trong tâm trạng văn phòng thật đáng chú ý.
Bài viết có thể đề cập đến đèn trị liệu bằng ánh sáng cho những tháng mùa đông khi ánh sáng tự nhiên khan hiếm.
Điều này khiến tôi muốn xây dựng lại toàn bộ ngôi nhà của mình với nhiều cửa sổ hơn!
Có chút hoài nghi về việc lò sưởi là một giải pháp thay thế lành mạnh hơn. Khói gỗ không có những lo ngại về sức khỏe riêng sao?
Gần đây tôi bắt đầu tập yoga buổi sáng bên cửa sổ và sự khác biệt về mức năng lượng của tôi thật đáng kinh ngạc.
Ánh sáng tự nhiên rất tốt, nhưng còn những người làm ca đêm thì sao? Chúng ta cũng cần một số giải pháp thiết thực.
Phần về sản xuất melatonin thực sự cộng hưởng với tôi. Gần đây tôi gặp khó khăn trong việc ngủ do sử dụng màn hình quá khuya.
Tôi nhận thấy cây cối của mình phát triển mạnh dưới ánh sáng tự nhiên, vì vậy việc chúng ta cũng vậy là điều hợp lý!
Bài viết thú vị nhưng nó không đề cập đến những rủi ro của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Chúng ta cần tìm sự cân bằng.
Mối liên hệ giữa ánh sáng tự nhiên và chất lượng giấc ngủ thật hấp dẫn. Tôi sẽ bắt đầu mở rèm cửa vào buổi sáng.
Gần đây bác sĩ của tôi nói rằng tôi bị thiếu vitamin D. Chắc tôi cần dành nhiều thời gian hơn bên cửa sổ!
Thực tế, đèn muối chủ yếu mang tính trang trí. Chúng không tạo ra đủ ánh sáng để tạo ra bất kỳ sự khác biệt thực sự nào.
Tôi bị trầm cảm theo mùa và bài viết này chứng minh tại sao tôi cảm thấy tốt hơn nhiều trong những tháng nắng.
Phần về đèn muối đã thu hút sự chú ý của tôi. Có ai đã thử chúng chưa? Tôi tò mò về hiệu quả của chúng.
Gần đây tôi đã thiết kế lại văn phòng tại nhà để tối đa hóa ánh sáng tự nhiên và năng suất của tôi đã tăng lên đáng kể.
Có ai khác nhận thấy họ ngủ ngon hơn sau khi dành một ngày ngoài trời không? Bây giờ tôi đã hiểu tại sao!
Mặc dù tôi đồng ý rằng ánh sáng tự nhiên có lợi, nhưng chúng ta không nên loại bỏ hoàn toàn ánh sáng nhân tạo. Một số nơi đơn giản là không thể dựa vào ánh sáng tự nhiên quanh năm.
Điều này thực sự giải thích tại sao tôi cảm thấy tốt hơn nhiều khi làm việc gần cửa sổ thay vì dưới ánh đèn huỳnh quang cả ngày.
Tôi không ngờ ánh sáng tự nhiên lại có tác động sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta đến vậy. Chỉ riêng lợi ích của vitamin D thôi đã rất đáng chú ý rồi!