10 Tekenen Dat Uw Therapeut De Juiste Persoon Voor U Is

Dus je hebt de moeilijke stap gezet. Je hebt een therapeut gevonden en gedurende een paar sessies heb je je gevoelens uitgestort en hopelijk vooruitgang geboekt.

Maar misschien weet je niet zeker of je therapeut echt een goede therapeut is. Vooral als je geen eerdere ervaring of kennis hebt om het mee te vergelijken.

Maak je geen zorgen, de vlaggen zijn gemakkelijk te herkennen als je weet waar je op moet letten. Hier zijn enkele tekenen dat uw therapeut geschikt voor u is.

1. Je voelt je op je gemak als je therapeut in de buurt is

Een van de stappen naar een succesvolle therapie is comfort. Tenzij je grote vertrouwensproblemen hebt, wat de reden is dat je naar therapie gaat, zul je je waarschijnlijk veilig voelen tijdens de sessies.

Therapeuten zullen u op de eerste dag laten weten wat u van uw sessies kunt verwachten. Ze moeten nederig leiding geven en voldoende vaardigheden onder de knie hebben om ervoor te zorgen dat u zich op uw gemak en op uw gemak voelt. Of het nu gaat om het gebruik van speciale tactieken om je te benaderen of zelfs een kaars aansteken met een kalmerende geur.

Het vertrouwen in je begeleider is echter cruciaal om vooruitgang te boeken. Je kunt met niemand een functionele relatie hebben als je ze niet binnenlaat.

Dit betekent niet dat je je vanaf de eerste dag op je gemak zult voelen, het zal even duren. Maar als je altijd het gevoel hebt dat er iets niet klopt, luister dan misschien naar je gevoel.

Het spreekt voor zich dat je voorzichtig moet zijn met wie je vertrouwt. Dus als je therapeut afstand houdt en niet de moeite neemt om je binnen te laten, is dat misschien een teken dat hij of zij niet erg goed is, om te beginnen.

2. Ze passen een individuele aanpak aan

Therapie is geen one-size-fits-all ervaring. Een behandeling die perfect is voor één persoon, betekent niet noodzakelijk dat deze voor een tweede persoon net zo goed werkt.

Een ongeschikte aanpak kan in ieder geval schadelijk voor u zijn. Daarom zal een goede therapeut je dankbaar zijn als je hem vertelt dat je een andere behandeling wilt proberen.

De meeste therapeuten zullen de cognitieve gedragsbenadering (CGT) gebruiken omdat dit de meest voorkomende en effectieve benadering is. Het heeft een slagingspercentage van maar liefst 75%, dus het is gemakkelijk te begrijpen waarom dit een favoriet is.

Als je echter voorstelt om een nieuwe aanpak te proberen en je krijgt defensief gedrag als reactie, dan is dat een grote rode vlag. Het uitproberen van nieuwe behandelingen die het beste bij je passen, is allemaal onderdeel van de therapie.

Daarom moet je counselor bereid zijn om te experimenteren met wat voor jou het beste werkt. Zelfs als je hen vertelt dat je liever een nieuwe therapeut zoekt, zouden ze dankbaar moeten zijn voor deze communicatie. Jij en hen hebben er geen baat bij om bij een vertrouwenspersoon te blijven die je niet kan helpen.

Er zijn talloze manieren om uit te proberen, dus laat je therapeut je niet vertellen dat ze maar zo veel kunnen doen. Behalve CGT kun je Gestalttherapie, kunst- of muziektherapie, holistische benaderingen proberen, de lijst gaat maar door.

Maar maak je geen zorgen, uitzoeken wat voor jou het beste werkt, is niet alleen aan jou. Uw therapeut moet kunnen vertellen wat voor u persoonlijk een geschikte aanpak is.

Misschien is het een kwestie van tijd voordat ze tijdens een sessie een andere behandeling voorstellen. Vergeet niet dat het erom gaat samen te werken en niet al het werk aan één kant te laten doen.

3. Ze geven niet te veel advies

Dit komt misschien als een grote verrassing over, vooral omdat dit is wat de meeste klanten zoeken: advies. Maar dat is niet de rol van een therapeut, hoe minder ze geven, hoe beter.

Dit komt omdat ze uw situatie anders kunnen interpreteren dan ze in werkelijkheid is. Vooral als je misschien niet het hele verhaal vertelt of als je op een gegeven moment door een simpele menselijke fout tot miscommunicatie bent gekomen.

Maar als ze je rechtstreeks advies geven, doen ze het werk voor je in plaats van je te leren hoe je een probleem kunt oplossen. Het is alsof een wiskundeleraar het zat is om uit te leggen hoe dingen werken en je huiswerk voor je te maken.

Ga je daar iets van leren? Ja. Dat als je stil zit en lang genoeg wacht, de professional al het harde werk zal doen.

Integendeel, zoals in de bovenstaande afbeelding, zal een goede therapeut vragen of je advies wilt. Schrijf ze dus niet af als laagopgeleide professionals als ze op een dag rustig vragen „kan ik je ergens mee helpen” of „wil je advies”.

Ik zal eerlijk zijn, ik ben een van de mensen die advies zou willen hebben als ik me openstel voor mijn hulpverlener. Ik weet dat het zeker frustrerend kan zijn om het na uren van sessies niet te ontvangen.

Maar soms kan zelfs het vragen om advies de vooruitgang bevorderen. Zoals ze zeggen, het kan nooit kwaad om te vragen, maar verwacht geen antwoord dat je wilt horen.

4. Ze respecteren je grenzen

Dit is een gegeven, maar het is misschien niet duidelijk voor degenen die in hun leven alleen maar mensen hebben meegemaakt die grenzen hebben overschreden. Emotioneel misbruik kan iemand doen geloven dat het overschrijden van grenzen een onvermijdelijk onderdeel van het leven is. Vooral als dit iets is dat tijdens je interacties met verschillende mensen aan de hand is.

Het is echter precies het tegenovergestelde. Als iemand je grenzen overschrijdt, kun je overwegen of je deze persoon in je leven wilt hebben.

Therapeuten zijn geen uitzondering. Ze moeten je grenzen respecteren, zelfs als ze meer informatie van je nodig hebben om een beoordeling te maken.

Maar dit geldt ook voor de klant. Je moet de grenzen van je therapeut respecteren. Zoals het goede oude gezegde luidt: „ja is ja en nee betekent nee”.

Dus wat zijn enkele van de grenzen die je tijdens een sessie kunt verwachten? De sessies moeten worden gehouden in een afgesproken setting gedurende bepaalde uren waar u beiden mee instemt, niemand anders dan u en de professional moeten aanwezig zijn, tenzij u voor koppels- of groepscounseling bent.

Aanrakingen, geschenken en contact buiten de sessie (bijv. bijpraten of toevoegen op sociale media) waarbij geen therapie is inbegrepen, moeten worden vermeden. Dit komt omdat je therapeut een mens is en ze hun eigen leven hebben buiten het kantoor.

Ze zullen niet dezelfde persoon zijn en ze kunnen zich anders gedragen. Net zoals jij. Met een therapeut zou je niet op dezelfde manier handelen als in het bijzijn van je beste vrienden of familieleden. Het is belangrijk dat beide partijen dat simpele feit onthouden en respecteren.

Tijdens mijn studie klinische psychologie hebben veel professoren verhalen verteld over waar ze de hele sessie in stilte met hun cliënten moesten zitten. Omdat de klant niet wilde communiceren.

Natuurlijk waren er vriendelijke vermeldingen van „je zou me helpen als je me iets hebt verteld”, wat tevergeefs was. Na een aantal sessies in stilte besloot de cliënt echter eindelijk het woord te nemen.

Dat komt omdat hun cliënt besefte dat ze zich in een veilige ruimte bevonden, simpelweg omdat de hulpverlener zijn grens niet heeft overschreden en hem niet heeft gedwongen te spreken. Het respecteren van je grenzen hoeft niet zo'n extreem karakter te hebben als in het bovenstaande voorbeeld.

Maar als je je therapeut vertelt dat je niet over een onderwerp wilt praten, moeten ze dat respecteren en een andere manier vinden om vooruitgang te boeken. Het maakt allemaal deel uit van communicatie. Daarover gesproken.

5. Ze zijn een goede communicator

Een goede therapeut weet hoe hij een klant moet benaderen omdat communicatie de basis is van therapie. Natuurlijk is niemand perfect, en soms maken ze een fout, maar meestal moeten ze weten hoe ze met hun cliënt moeten omgaan.

Communicatie in een therapeutische setting is belangrijk omdat het helpt om een veilige ruimte te creëren en het vertrouwen van de cliënt te winnen. Als het goed is gedaan, helpt het cliënten zich gehoord te voelen en voor hun emotionele welzijn te zorgen.

Denk aan die slechte sessies als je uiteindelijk huilt. Het is de communicatie van de therapeut die je helpt om weer op het goede spoor te komen en je op je gemak te voelen.

Goede therapeuten houden rekening met zowel je verbale als non-verbale signalen om te vertellen wat je ervaart en hoe je het gesprek verder kunt begeleiden. Ze weten dat communicatie duidelijk, beknopt, concreet, correct, samenhangend, volledig en beleefd moet zijn.

Misschien moet u uitkijken voor communicatieblokkers en -boosters om de vaardigheden van uw therapeut te beoordelen. Blokkers zijn zaken als onderbreken, snelle geruststellingen zoals „maak je daar geen zorgen over”, neerbuigend, op zoek gaan naar informatie, prediken en adviseren.

Communicatiebevorderaars zijn zaken als opletten, nadenken over wat je hebt gezegd en het voor je samenvatten om er zeker van te zijn dat ze je goed begrepen hebben. Evenals het bevestigen van de waarde van wat je zegt met zinnen als „Ik hoor je” of „Ik waardeer dat”.

Ten slotte zullen ze je aanmoedigen om je gevoelens op een positieve manier over te brengen. Dit wordt gedaan door „ik” -uitspraken te gebruiken, zoals „Ik voel me __ als ik __”.

Ze zullen echter veel meer actief luisteren dan spreken. Dit komt omdat je tijdens therapie de kans hebt om je therapeut alles te vertellen over wat er in je leven aan de hand is en hem zo hulpmiddelen te geven om je te helpen.

Ze kunnen duidelijker uitleggen wat er met je problemen gebeurt en herhalen wat je tegen hen hebt gezegd op een manier die je helpt na te denken over eerdere ervaringen. Als je je hulpverlener bijvoorbeeld vertelt dat je partner je woorden voortdurend verdraait en je ervan weerhoudt om te doen wat je leuk vindt, kan je therapeut erop wijzen dat ze manipulatief en controlerend zijn.

Dat was een heel eenvoudig voorbeeld, maar dit is de taak van een therapeut, om je op kleine dingen te wijzen die je misschien over het hoofd ziet of die misschien niet zo voor de hand liggen. Maar ze laten het daar niet bij en nemen opnieuw contact met u op om te vragen naar eventuele wijzigingen of vorderingen die zijn gemaakt sinds de laatste keer dat u sprak.

De therapeut zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt om terug te komen op een eerder onderwerp en helpt je om in je eigen tempo aan de slag te gaan. Veel nieuwe cliënten zijn bang om advies in te winnen omdat ze niet weten wat ze moeten zeggen.

Maar maak je geen zorgen, de therapeut zal je helpen en zij zullen je antwoorden geven als je problemen hebt. Maar dat doen ze in uw eigen tempo en op uw gemak, en dat brengt ons bij ons volgende punt.

6. Ze haasten zich niet

Dit punt is keer op keer naar voren gebracht: therapie gaat over jou. Jij bent degene die vooruitgang boekt, dus het heeft geen zin om je te haasten.

Aan het begin van uw behandeling wordt u gevraagd wat u hoopt te bereiken en hoe snel u dat idealiter zult bereiken. Je vertrouwenspersoon zal je waarschijnlijk vertellen of je de tijdlijn te smal hebt ingesteld, maar dat betekent niet dat wat je wilt bereiken niet haalbaar is.

Het betekent gewoon dat je ongewild overhaast door de behandeling heen gaat en dat is niet wat een goede therapeut wil. In plaats daarvan hebben ze liever dat je de tijd neemt om uit te zoeken wat goed voor je is en in je eigen tempo vooruitgang boekt.

Ze zullen ook regelmatig je doelen na een tijdje opnieuw beoordelen om te zien hoe dicht je bij het bereiken ervan bent. Het zal eerder een leercurve zijn dan een marathon.

Als je het rustiger aan moet doen en bepaalde punten moet bespreken, zal een goede therapeut je aanraden om precies dat te doen. Maar als er een kans is om het tempo op te voeren, zijn ze bereid dat te doen, zolang jij dat ook graag doet.

Het is prima als het langer duurt om je doel te bereiken, maar het is niet goed als je je haast hebt om het plan van je takenlijst af te vinken. Naarmate de therapie vordert, kun je ook als persoon veranderen.

Misschien maak je later een nieuw doel. Als dat gebeurt, is dat helemaal goed.

Een goede therapeut moet zich kunnen aanpassen en zal blij zijn te weten dat je graag iets anders wilt bereiken. Vergeet niet, communicatie.

Dus als je therapeut snuift, puft en met zijn ogen rolt dat je niet zo snel gaat als hij zou willen of dat je doel volledig is veranderd, zoek dan een nieuw doel. Omdat de huidige niet wil dat je vooruitgang boekt, willen ze een bepaald doel bereiken dat ze zichzelf hebben gesteld.

Een van mijn adviseurs was slecht in de communicatie. Ze geloofde altijd niet wat ik haar vertelde en wilde dat ik de dingen op haar manier zou doen.

Als je zo iemand tegenkomt, ren dan de andere kant op en kom niet meer terug. Omdat ze niet willen dat je vooruitgang boekt, maar je omvormen tot hun perfecte klant.

7. Ze geven je nieuwe tools om mee te werken

Geen hamers, nee. Ze leren je nieuwe copingvaardigheden, communicatie- en veerkrachttechnieken die je helpen vooruit te komen.

Dit is tenslotte het hele punt van therapie. Veel mensen hebben die vaardigheden niet en ze weten niet hoe ze ze moeten bereiken, waardoor ze in hun persoonlijke problemen terecht zijn gekomen. Buiten hun schuld natuurlijk.

Maar vaak moeten mensen de bovengenoemde vaardigheden leren omdat ze die niet hebben. Dit is wat een goede therapeut kan identificeren.

Naarmate je sessies volgen, kunnen ze zien op welke gebieden je tekortschiet en waar je verbetering nodig hebt. Of misschien weet je dat je niet zo goed bent in een bepaalde vaardigheid.

Fantastisch. Dat betekent dat u al weet waaraan u moet werken, dat uw therapeut de feedback op prijs zal stellen en dat hij zich zal concentreren op het helpen bij het verwerven van die vaardigheid.

Na elke sessie krijg je huiswerk om te voltooien. Dit omvat vaak zaken als het beoefenen van assertiviteit of zelfverzekeringstactieken.

U kunt ook werkbladen en literatuur krijgen om door te nemen. Het is bedoeld om u te informeren over uw huidige toestand en de veelvoorkomende triggers en oorzaken ervan.

Maak je geen zorgen, het zijn geen stapels papier. Vaak zijn ze een of twee pagina's lang en komen ze meteen ter zake.

Je hoeft dus niet te studeren, je hoeft alleen je huiswerk op tijd in te leveren. Hierdoor kunnen zowel jij als je therapeut beseffen hoe snel je vooruitgang kunt boeken en nieuwe copingvaardigheden onder de knie kunt krijgen.

Maar maak je geen zorgen als je in een paar zittingen geen nieuwe gewoonte aanleert. Het kan maanden, zo niet jaren duren om een gewoonte aan te leren en er je nieuwe norm van te maken. Neem de tijd en oefen de nieuwe vaardigheid zo vaak mogelijk.

8. Ze leggen hun eigen overtuigingen niet op

Jij en je therapeut zullen twee verschillende mensen zijn. U kunt van verschillende leeftijden, geslacht, ras, seksuele geaardheid zijn.

Ze houden van blauw, jij van rood. Je morele kompas kan ook anders zijn.

Wat voor hen acceptabel is, kan voor jou onaanvaardbaar zijn en omgekeerd. Maar alleen omdat je therapeut verschillende overtuigingen heeft, wil nog niet zeggen dat ze die aan jou zullen opleggen.

Vooral religie is een zeer gevoelig onderwerp bij het volgen van therapie. Je therapeut weet misschien niets over een religie die je beoefent of heeft er een hekel aan.

Dat betekent echter niet dat ze je daarvan op de hoogte moeten stellen. Je religie is je grens en als ze het niet willen respecteren en er niet meer over willen leren, dan zijn ze niet de juiste persoon voor jou.

Therapie gaat over uitzoeken wat voor jou het beste werkt, niet dat de overtuigingen en waarden van iemand anders je worden opgelegd. Een goede therapeut zal in staat zijn om hun persoonlijke en professionele zelf van elkaar te scheiden en zou niet geïnteresseerd zijn om jou aardig voor hem te maken.

Je therapeut zou je verschillen moeten accepteren en je jezelf moeten laten zijn. Weet je nog dat je je op je gemak voelde en je grenzen respecteerde?

Dit is precies wat hier nodig is. Als je het gevoel hebt dat ze je proberen te vormen tot een persoon die ze leuk zouden vinden, dan respecteren ze je grenzen niet en ik weet zeker dat je je daar niet op je gemak bij voelt.

Een goede therapeut houdt van individualiteit en is benieuwd naar meer over jou als persoon. Ze zien het niet als een obstakel, maar eerder als een manier om iets nieuws te leren en zichzelf te onderwijzen.

Therapeuten houden van afwisseling. Het daagt hun denken uit en stelt hen in staat hun horizon te verbreden en misschien een nieuwe techniek te leren.

Denk niet dat alleen omdat jij en je begeleider veel te verschillend zijn, er geen vooruitgang zal worden geboekt. Als je echter vanaf dag één vastzit op punt A en dat komt omdat je redenering veel te verschillend is, wil je misschien nieuwe therapeuten opzoeken.

9. Ze schenden de vertrouwelijkheid niet

Vertrouwelijkheid is de grote baas van alle therapeuten. Als ze de woorden van hun klanten parafraseren tegen hun vrouw, man, hond, wat heb je, lopen ze het risico hun rijbewijs te verliezen.

Op de eerste dag krijg je een vertrouwelijkheidsblad waarop je wordt geïnformeerd over de basisregels en je moet het ondertekenen om ermee in te stemmen. Als de toestemmingsformulieren nooit worden uitgewisseld, is dat een grote rode vlag.

Dit komt omdat het vertrouwelijkheidsblad een verplicht document is dat moet worden verstrekt. Dit zorgt ervoor dat de privacy van een klant wordt beschermd.

Een goede therapeut zal er niet eens aan denken om iemand anders te vertellen dat jij hun cliënt bent. Zelfs als dat niet zou betekenen dat ze hun baan zouden verliezen, is dat puur uit respect gedaan.

Je zou de diepste duistere geheimen van je vriend niet aan iemand anders vertellen. Dat gaan ze ook niet doen.

Ze respecteren je privacy en als je je problemen aan anderen bekendmaakt, loop je gevaar. Ze weten niet of de andere persoon jou kent via een vriend of een vriend.

Ze weten ook niet of die andere persoon boosaardig tegen je is en zullen die informatie tegen je gebruiken. Bovendien valt het vertrouwelijk houden van uw sessies in de categorie comfort, vertrouwen en grenzen.

Het komt echter zelden voor dat een therapeut de vertrouwelijkheid moet doorbreken. Als je een bedreiging bent voor anderen of jezelf en levens in gevaar zijn, is het de plicht van een therapeut om de autoriteiten te waarschuwen.

Er zijn nog zeldzamere gevallen waarin een therapeut de vertrouwelijkheid schendt, simpelweg omdat ze uw privacy niet respecteren. Als dat gebeurt, kunt u dit altijd melden bij uw plaatselijke licentiecommissie voor psychologie of counseling.

Ik kende vroeger een hulpverlener die alle ethiek van de psychologische praktijk overtrad. Haar cliënten wisten niet eens iets over vertrouwelijkheid en ik heb uit de eerste hand gehoord hoe „dom” en „nutteloos” haar cliënten waren.

Ze begon me aan haar klanten voor te stellen als haar assistent, ook al was ik zelf klant. Ik was in de kamer met andere klanten en ze loog tegen hen dat ik gewoon een assistent ben, terwijl ik in werkelijkheid een sessie zou moeten hebben.

Door mij hebben haar patiënten geleerd dat een therapeut eigenlijk vertrouwelijk moet blijven en niet het recht heeft om hun zaken met anderen te bespreken. Ik was verrast toen ik ontdekte dat ze geen idee hadden dat dit het geval was.

Onnodig te zeggen dat ze haar baan niet heeft behouden. Maar dit geval komt zeer zelden voor. Hoe onbehulpzaam uw therapeut ook is, u hoeft ze meestal niet te melden omdat ze uw vertrouwelijkheid niet willen schenden.

10. Ze proberen niet je vriend te zijn

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is en zou je therapeut niet je vriend moeten zijn. Als ze te vriendelijk worden, overtreden ze de ethische code.

Dit komt omdat een vriendschappelijke relatie een professionele relatie ophoudt. Het maakt niet uit hoe hard je je best doet om formeel te zijn, je zult een vooroordeel hebben en je therapeut kan uiteindelijk aan jouw kant staan in een situatie waarin je het mis hebt.

Dat is tenslotte wat vrienden doen, ze komen voor je op. Maar een therapeut zal je laten weten dat je het mis hebt.

Als een therapeut je als vriend kent, zal het moeilijk voor hem zijn om te stoppen met het geven van advies vol vooringenomenheid. Om nog maar te zwijgen over het feit dat in een vriendschap beide partijen ook hun problemen moeten delen.

Dit is geen soort relatie die geschikt is in het kantoor van een therapeut. Ze zijn je bondgenoot, zeker, maar geen vriend. Net zoals je dokter, advocaat of politieagent niet je vriend is.

Dus kan een therapeut je sessies beëindigen als ze vinden dat ze te vriendelijk worden? Zeker. Het wordt zelfs aanbevolen.

Dit betekent niet dat je onbeleefd of robotachtig moet zijn, vriendelijke houdingen zijn welkom. Wees gewoon geen echte vriend.

Ik hoop dat deze tips nuttig waren om vast te stellen hoe goed je therapeut is. Ze hoeven niet de beste van de besten te zijn.

Zolang ze maar bij je passen en je vooruitgang boekt, is dat het belangrijkste. Maar als ze zich niet aan een van deze 10 signalen houden, is het misschien tijd om een nieuwe therapeut te zoeken.