10 znaków, że Twój terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni

Więc zrobiłeś trudny krok. Znalazłeś terapeutę i przez kilka sesji wylewałeś swoje uczucia i, miejmy nadzieję, robiłeś postępy.

Ale być może nie jesteś pewien, czy twój terapeuta jest naprawdę dobry. Szczególnie, jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia ani wiedzy, z którą mógłbyś to porównać.

Nie martw się, flagi są łatwe do zauważenia, jeśli wiesz, czego szukać. Oto kilka oznak, że twój terapeuta jest odpowiedni dla Ciebie.

1. Czujesz się komfortowo, gdy terapeuta jest w pobliżu

Jednym z kroków do udanej terapii jest komfort. Chyba że masz ogromne problemy z zaufaniem, które są powodem, dla którego idziesz na terapię, prawdopodobnie poczujesz się bezpiecznie podczas sesji.

Terapeuci poinformują Cię, czego możesz się spodziewać po sesjach pierwszego dnia. Powinni prowadzić z pokorą i mieć wystarczająco dużo umiejętności pod pasem, abyś czuł się swobodnie i komfortowo. Czy to używanie specjalnych taktyk, aby podejść do ciebie, czy nawet zapalać świecę o kojącym zapachu.

Jednak zaufanie swojemu doradcy ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia postępów. Nie możesz mieć z nikim funkcjonalnych relacji, jeśli go nie wpuścisz.

Nie oznacza to, że poczujesz się komfortowo od pierwszego dnia, zajmie to trochę czasu. Ale jeśli zawsze masz wrażenie, że coś jest nie tak, być może posłuchaj swoich jelit.

Nie trzeba dodawać, że powinieneś uważać, komu ufasz. Tak więc, jeśli twój terapeuta zachowuje dystans i nie zawraca sobie głowy wpuszczeniem cię do środka, być może jest to znak, że na początek nie jest zbyt dobry.

2. Dostosowują indywidualne podejście

Terapia nie jest jedynym doświadczeniem dla wszystkich. Leczenie, które jest idealne dla jednej osoby, niekoniecznie oznacza, że będzie działać równie dobrze dla drugiej.

Jeśli już, nieodpowiednie podejście może być dla ciebie szkodliwe. Dlatego dobry terapeuta będzie wdzięczny, jeśli powiesz mu, że chcesz spróbować innego leczenia.

Większość terapeutów stosuje podejście poznawczo-behawioralne (CBT), ponieważ jest to najbardziej powszechne i skuteczne. Szczyci się nawet 75% wskaźnikiem sukcesu, więc łatwo zrozumieć, dlaczego jest to preferowany.

Jeśli jednak zasugerujesz wypróbowanie nowego podejścia i otrzymasz obronność jako odpowiedź, to jest to duża czerwona flaga. Wypróbowanie nowych zabiegów, które najlepiej Ci odpowiadają, jest częścią terapii.

Dlatego twój doradca powinien być skłonny eksperymentować z tym, co działa najlepiej dla Ciebie. Nawet jeśli powiesz im, że wolisz znaleźć nowego terapeutę, powinni być wdzięczni za tę komunikację. Nie przynosi korzyści ani tobie, ani im, jeśli zostaniesz z doradcą, który nie może ci pomóc.

Istnieje mnóstwo podejść do wypróbowania, więc nie pozwól swojemu terapeutowi powiedzieć, że może zrobić tylko tyle. Oprócz CBT możesz spróbować terapii Gestalt, sztuki lub muzykoterapii, podejść holistycznych, lista jest kontynuowana.

Ale nie martw się, ustalenie, co działa najlepiej dla Ciebie, nie zależy wyłącznie od Ciebie. Twój terapeuta powinien być w stanie powiedzieć, jakie podejście byłoby odpowiednie dla Ciebie osobiście.

Być może to kwestia czasu, zanim zasugerują inne leczenie podczas sesji. Nie zapominaj, że chodzi o wspólną pracę, nie pozwalanie jednej stronie wykonywać całą pracę.

3. Nie udzielają zbyt wielu rad

Może to okazać się wielką niespodzianką, głównie dlatego, że tego szuka większość klientów: porady. Ale to nie jest rola terapeuty, jeśli w ogóle, im mniej dają, tym lepiej.

Dzieje się tak, ponieważ mogą interpretować twoją sytuację inaczej niż w rzeczywistości. Zwłaszcza jeśli możesz nie opowiadać całej historii lub jeśli w pewnym momencie doszedłeś do błędnej komunikacji z powodu prostego ludzkiego błędu.

Ale także, jeśli udzielą ci bezpośredniej porady, wykonują pracę za ciebie, zamiast uczyć cię, jak rozwiązać problem. To tak, jakby nauczyciel matematyki zmęczył się wyjaśnianiem, jak wszystko działa i odrabianiem za ciebie lekcji.

Nauczysz się czegoś z tego? Tak. Że jeśli usiądziesz spokojnie i czekasz wystarczająco długo, profesjonalista wykona całą ciężką pracę.

Raczej, jak na powyższym obrazku, dobry terapeuta zapyta, czy potrzebujesz porady. Więc nie odpisuj ich jako słabo wykształconych profesjonalistów, jeśli pewnego dnia spokojnie zapytają „czy jest coś, w czym mogę pomóc” lub „chciałbyś uzyskać poradę”.

Będę szczery, jestem jedną z osób, które chciałyby rady, jeśli otworzę się na mojego doradcę. Wiem, że zdecydowanie może być frustrujące, gdy nie otrzymasz go po godzinach sesji.

Ale czasami nawet proszenie o radę może przyspieszyć postęp dalej. Jak mówią, nigdy nie zaszkodzi pytać, ale nie oczekuj odpowiedzi, którą chcesz usłyszeć.

4. Szanują twoje granice

Przychodzi to jako dane, ale może nie być jasne dla tych, którzy nie mieli nic poza ludźmi przekraczającymi granice w swoim życiu. Przemoc emocjonalna może sprawić, że ktoś uwierzy, że łamanie granic jest nieuniknioną częścią życia. Zwłaszcza jeśli dzieje się to podczas interakcji z różnymi ludźmi.

Jest jednak dokładnie odwrotnie. Kiedy ktoś łamie twoje granice, możesz rozważyć, czy chcesz tę osobę w swoim życiu.

Terapeuci nie są wyjątkiem. Muszą szanować twoje granice, nawet jeśli potrzebują od ciebie więcej informacji, aby dokonać oceny.

Dotyczy to jednak również klienta. Powinieneś szanować granice swojego terapeuty. Jak mówi stare dobre powiedzenie „tak jest tak, a nie oznacza nie”.

Więc jakie mogą być niektóre z granic, których można się spodziewać podczas sesji? Sesje muszą odbywać się w uzgodnionym otoczeniu w określonych godzinach, na które oboje wyrażacie zgodę, nikt oprócz ciebie i profesjonalisty nie powinien być obecny, chyba że bierzesz udział w poradach dla par lub gru powych.

Należy unikać dotyku, prezentów i kontaktu poza sesją (tj. Nadrabiania zaległości lub dodawania ich w mediach społecznościowych), które nie obejmują terapii. Dzieje się tak, ponieważ twój terapeuta jest człowiekiem i prowadzi własne życie poza biurem.

Nie będą tą samą osobą i mogą zachowywać się inaczej. Tak jak ty. Nie zachowywałbyś się w ten sam sposób z terapeutą, jak przed najbliższymi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Ważne jest, aby obie strony pamiętały i szanowały ten prosty fakt.

Podczas studiów z psychologii klinicznej wielu profesorów opowiadało historie o tym, gdzie musieli siedzieć w ciszy ze swoimi klientami przez całą sesję. Ponieważ klient nie chciał się komunikować.

Oczywiście były delikatne wzmianki o tym, że „pomogłbyś mi ci pomóc, jeśli coś mi powiedziałeś”, co poszło na marne. Jednak po kilku sesjach siedzenia w ciszy klient ostatecznie zdecydował się zabrać głos.

Dzieje się tak dlatego, że ich klient zdał sobie sprawę, że jest w bezpiecznej przestrzeni, po prostu dlatego, że doradca nie przekroczył ich granic i nie zmusił ich do mówienia. Przestrzeganie granic nie musi mieć tak ekstremalnego charakteru, jak w powyższym przykładzie.

Ale jeśli powiesz swojemu terapeucie, że nie chcesz rozmawiać na dany temat, powinien go uszanować i znaleźć inny sposób na postęp. To wszystko jest częścią komunikacji. Mówiąc o którym.

5. Są dobrym komunikatorem

Dobry terapeuta wie, jak podejść do klienta, ponieważ komunikacja jest podstawą terapii. Oczywiście nikt nie jest doskonały i czasami może popełnić błąd, ale przez większość czasu powinni wiedzieć, jak radzić sobie ze swoim klientem.

Komunikacja w środowisku terapeutycznym jest ważna, ponieważ pomaga stworzyć bezpieczną przestrzeń i zdobyć zaufanie klienta. Kiedy jest to zrobione dobrze, pomaga klientom poczuć się wysłuchanym i zadbać o ich dobre samopoczucie emocjonalne.

Pomyśl o tych złych sesjach, kiedy w końcu płaczesz. To komunikacja terapeuty pomaga wrócić na właściwe tory i poczuć się komfortow o.

Dobrzy terapeuci wezmą pod uwagę zarówno twoje werbalne, jak i niewerbalne wskazówki, aby powiedzieć, czego doświadczasz i jak dalej prowadzić rozmowę. Wiedzą, że komunikacja musi być jasna, zwięzła, konkretna, poprawna, spójna, kompletna i uprzejma.

Możesz uważać na blokery komunikacji i wzmacniacze, aby ocenić umiejętności terapeuty. Blokery to takie rzeczy jak przerywanie, szybkie zapewnianie, takie jak „nie martw się o to”, patronowanie, poszukiwanie informacji, głoszenie i doradzanie.

Wzmacniacze komunikacji to takie rzeczy, jak zwracanie uwagi, zastanawianie się nad tym, co powiedziałeś, i podsumowanie tego z powrotem, aby upewnić się, że dobrze Cię zrozumieli. Jak również potwierdzenie wartości tego, co mówisz, używając zwrotów takich jak „Słyszę cię” lub „Doceniam to”.

Wreszcie, zachęcą Cię do wyrażania swoich uczuć w pozytywny sposób. Odbywa się to za pomocą stwierdzeń „ja”, takich jak „Czuję się __, kiedy __”.

Będą jednak aktywnie słuchać więcej niż mówić. Dzieje się tak, ponieważ w terapii masz szansę powiedzieć swojemu terapeutowi wszystko o tym, co dzieje się w twoim życiu, a tym samym dać mu narzędzia, które ci pomogą.

Będą w stanie lepiej wyjaśnić, co dzieje się z twoimi problemami i powtórzyć to, co im powiedziałeś, w sposób, który pomoże ci zastanowić się nad wcześniejszymi doświadczeniami. Na przykład, jeśli powiesz swojemu doradcy, że twój partner ciągle przekręca twoje słowa i powstrzymuje cię przed robieniem tego, co lubisz, twój terapeuta może wskazać, że manipuluje i kontroluje.

To był bardzo prosty przykład, ale to zadanie terapeuty, wskazywanie drobnych rzeczy, które możesz przeoczyć lub które mogą nie być zbyt oczywiste. Ale nie zostawią tego na tym i ponownie skontaktują się z Tobą, aby zapytać o wszelkie zmiany lub postępy, które zostały dokonane od ostatniej rozmowy.

Terapeuta sprawi, że poczujesz się swobodnie, wracając do poprzedniego tematu i pomoże ci pracować nad rzeczami we własnym tempie. Wielu klientów po raz pierwszy boi się szukać porady, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć.

Ale nie martw się, terapeuta ci pomoże i to oni nakłonią od ciebie odpowiedzi, gdy masz problemy. Ale zrobią to w twoim tempie i komforcie, co prowadzi nas do następnego punktu.

6. Nie spi eszą się

Ten punkt był wielokrotnie poruszany: terapia dotyczy ciebie. To ty robisz postępy, więc nie ma sensu się spieszyć.

Na początku leczenia zostaniesz zapytany, co masz nadzieję osiągnąć i jak szybko idealnie to osiągniesz. Twój doradca prawdopodobnie powie Ci, czy ustawiłeś oś czasu na zbyt wąską, ale to nie znaczy, że to, co chcesz osiągnąć, jest nieosiągal ne.

Oznacza to po prostu, że niechętnie pośpieszysz się przez leczenie i nie tego chce żaden dobry terapeuta. Zamiast tego wolą, abyś poświęcił trochę czasu na ustalenie, co jest dla Ciebie odpowiednie i robić postępy we własnym tempie.

Po pewnym czasie będą również regularnie oceniać twoje cele, aby zobaczyć, jak blisko jesteś do ich osiągnięcia. Będzie to krzywa uczenia się, a nie maraton.

Jeśli chcesz zwolnić i przejść przez pewne punkty, dobry terapeuta zaleci ci to. Ale jeśli jest szansa na podniesienie tempa, będą gotowi to zrobić, o ile Ty również będziesz szczęśliwy, że to zrobisz.

W porządku, jeśli osiągnięcie celu trwa dłużej, ale nie jest w porządku, jeśli się spieszysz tylko po to, abyś mógł zaznaczyć plan z listy rzeczy do zrobienia. W miarę postępu terapii możesz się zmienić jako osoba.

Może uda ci się wyznaczyć nowy cel w dalszej części linii. Jeśli tak się stanie, to jest w porządku.

Dobry terapeuta powinien być zdolny do adaptacji i z przyjemnością dowie się, że chciałbyś dotrzeć do czegoś innego. Pamiętaj, komunikacja.

Więc, jeśli twój terapeuta ściska się, tucha i przewraca oczami, że nie idziesz tak szybko, jak chciałby, lub że twój cel całkowicie się zmienił, znajdź nowy. Ponieważ obecny nie chce, abyś się rozwijał, chce osiągnąć jakiś cel, który sobie wyznaczyli.

Jeden z moich doradców był okropny w komunikacji. Zawsze nie wierzyła w to, co jej powiedziałem i chciała, żebym robił rzeczy po jej sposób.

Jeśli spotkasz kogoś takiego, biegnij w drugą stronę i nie wracaj. Ponieważ nie chcą, abyś się rozwijał, ale kształtują cię w idealnego klienta.

7. Dają nowe narzędzia do pracy

Nie młotki, nie. Uczą cię nowych umiejętności radzenia sobie, komunikacji i technik odporności, które pomogą Ci iść naprzód.

To przecież cały sens terapii. Wiele osób nie ma tych umiejętności i nie wie, jak je osiągnąć, co spowodowało ich problemy osobiste. Nie z własnej winy, oczywiście.

Ale wiele razy ludzie muszą nauczyć się wyżej wymienionych umiejętności, ponieważ ich brakuje. To jest to, co dobry terapeuta będzie w stanie zidentyfikować.

W miarę kontynuowania sesji będą w stanie określić, w których obszarach brakuje Ci i które wymagają poprawy. A może wiesz, że nie jesteś zbyt dobry w pewnych umiejętnościach.

Fantastyczny. Oznacza to, że już wiesz, nad czym pracować, Twój terapeuta doceni informacje zwrotne i skupi się na pomocy w zdobyciu tej umiejętności.

Po każdej sesji otrzymasz pracę domową do wykonania. Często obejmuje to takie rzeczy, jak praktykowanie asertywności lub taktyki poczucia własnej wartości.

Możesz również otrzymać arkusze robocze i literaturę do przejrzenia. Ma na celu poinformowanie Cię o twoim obecnym stanie oraz jego typowych wyzwalaczach i przyczynach.

Nie martw się, to nie są stosy papieru. Często mają jedną lub dwie strony i są od razu do rzeczy.

Więc nie jest wymagana nauka z twojej strony, wystarczy oddać pracę domową na czas. Pozwala to zarówno tobie, jak i Twojemu terapeucie uświadomić sobie, jak szybko będziesz w stanie rozwijać się i opanować nowe umiejętności radzenia sobie.

Ale nie martw się, jeśli nie nauczysz się nowego nawyku podczas kilku posiedzeń. Uzyskanie nawyku i uczynienie go nową normą może zająć miesiące, jeśli nie lata. Nie spiesz się i ćwicz nową umiejętność tak często, jak to możliwe.

8. Nie narzucają własnych przekonań

Ty i twój terapeuta będziecie dwoma różnymi osobami. Możesz być w różnym wieku, płci, rasy, orientacji seksualnej.

Lubią niebieski, lubisz czerwony. Twoje kompasy moralne również mogą być inne.

To, co jest dla nich akceptowalne, może być dla ciebie nie do przyjęcia i odwrotnie. Ale to, że twój terapeuta ma inne przekonania, nie oznacza, że narzuci je tobie.

Szczególnie religia jest bardzo delikatnym tematem podczas uczęszczania na terapię. Twój terapeuta może nic nie wiedzieć lub wręcz nie lubić religii, którą praktykujesz.

Nie oznacza to jednak, że powinni cię o tym uświadomić. Twoja religia jest twoją granicą i jeśli nie chcą szanować i uczyć się o niej więcej, to nie są dla ciebie odpowiednią osobą.

Terapia polega na ustaleniu, co działa najlepiej dla ciebie, nie narzucanie ci cudzych przekonań i wartości. Dobry terapeuta będzie w stanie oddzielić swoje osobiste i zawodowe ja i nie byłby zainteresowany uczynieniem cię sympatycznym dla nich.

Twój terapeuta powinien akceptować twoje różnice, pozwalając ci być sobą. Pamiętasz, że czujesz się komfortowo i szanujesz swoje granice?

To jest dokładnie to, co jest tutaj konieczne. Jeśli czujesz, że próbują uformować cię w osobę, którą by chcieli, nie szanują twoich granic i jestem pewien, że nie czujesz się z nimi komfortow o.

Dobry terapeuta lubi indywidualność i jest ciekawy, aby dowiedzieć się więcej o tobie jako osobie. Nie postrzegają tego jako przeszkody, ale raczej jako sposób na nauczenie się czegoś nowego i edukację.

Terapeuci uwielbiają różnorodność. Kwestionuje ich myślenie i pozwala im poszerzać horyzonty i być może nauczyć się nowej techniki.

Nie myśl, że tylko dlatego, że ty i twój doradca jesteście zbyt różni, nie osiągniesz żadnych postępów. Jeśli jednak utknąłeś w punkcie A od pierwszego dnia i dzieje się tak dlatego, że twoje rozumowanie jest zbyt różne, możesz poszukać nowych terapeutów.

9. Nie naruszają poufności

Poufność jest głównym szefem wszystkich terapeutów. Jeśli parafrazują słowa swoich klientów do żony, męża, psa, co masz, ryzykują utratę licencji.

Pierwszego dnia otrzymasz arkusz poufności, który poinformuje Cię o podstawowych zasadach i będziesz musiał go podpisać, aby wyrazić na to zgodę. Jeśli formularze zgody nigdy nie zostaną wymienione, jest to duża czerwona flaga.

Dzieje się tak, ponieważ arkusz poufności jest wymaganym dokumentem, który należy dostarczyć. Zapewnia to ochronę prywatności klienta.

Dobry terapeuta nawet nie pomyśli o powiedzeniu komuś innemu, że jesteś ich klientem. Nawet jeśli to nie oznaczało, że stracą pracę, robi się to wyłącznie z szacunku.

Nie powiedziałbyś komuś najgłębszych tajemnic swojego przyjaciela. Oni też tego nie zrobią.

Szanują Twoją prywatność, a ujawnianie swoich problemów innym osobom naraża Cię na ryzyko. Nie wiedzą, czy druga osoba zna cię przez przyjaciela przyjaciela.

Nie wiedzą też, czy ta druga osoba ma wobec ciebie jakąś złośliwość i wykorzysta te informacje przeciwko tobie. Ponadto zachowanie poufności sesji należy do kategorii komfort, zaufanie, granice.

Jednak rzadko zdarza się, że terapeuta musi złamać poufność. Jeśli jesteś zagrożeniem dla innych lub siebie, a życie jest zagrożone niebezpieczeństwem, obowiązkiem terapeuty jest ostrzeżenie władz.

Są jeszcze rzadsze przypadki, kiedy terapeuta łamie poufność tylko dlatego, że nie szanuje twojej prywatności. Jeśli tak się stanie, zawsze możesz zgłosić je lokalnej radzie licencyjnej psychologii lub doradz twa.

Kiedyś znałem doradcę, który łamał całą etykę praktyki psychologicznej. Jej klienci nawet nie wiedzieli nic o poufności i usłyszałem z pierwszej ręki o tym, jak „głupi” i „bezużyteczni” byli jej klienci.

Zaczęła przedstawiać mnie swoim klientom jako swojego asystenta, mimo że sam byłem klientem. Byłem w pokoju z innymi klientami i okłamała ich, że jestem po prostu asystentem, kiedy w rzeczywistości miałem mieć sesję.

To przeze mnie jej pacjenci dowiedzieli się, że terapeuta faktycznie musi zachować poufność i nie ma prawa omawiać swoich spraw z innymi. Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że nie mieli pojęcia, że tak powinno być.

Nie trzeba dodawać, że nie zachowała swojej pracy. Ale ten przypadek jest bardzo rzadkim zjawiskiem. Przez większość czasu, bez względu na to, jak bezużyteczny jest twój terapeuta, nie będziesz musiał ich zgłaszać, ponieważ nie chce łamać twojej poufności.

10. Nie próbują być twoim przyjacielem

Wbrew powszechnemu przekonaniu twój terapeuta nie jest i nie powinien być twoim przyjacielem. Jeśli stają się zbyt przyjaźni, łamią kodeks etyczny.

Dzieje się tak, ponieważ przyjaci elski związek przestaje być profesjonalny. Bez względu na to, jak bardzo starasz się być formalny, będziesz mieć stronniczość, a twój terapeuta może stać po twojej stronie w sytuacji, w której się mylisz.

W końcu to robią przyjaciele, oni staną w obronie ciebie. Ale terapeuta da ci znać, że się mylisz.

Jeśli terapeuta zna cię jako przyjaciela, trudno będzie mu przestać udzielać porad pełnych uprzedzeń. Nie wspominając już o tym, że w przyjaźni obie strony również mają dzielić się swoimi problemami.

To nie jest rodzaj relacji odpowiedni w gabinecie terapeuty. Są twoim sprzymierzeńcem, ale nie przyjacielem. Tak jak twój lekarz, prawnik lub policjant nie jest twoim przyjacielem.

Czy terapeuta może zakończyć sesje, jeśli czuje, że stają się zbyt przyjaźni? Pewnie. Jest nawet zalecany.

Nie oznacza to, że musisz być niegrzeczny lub zrobotyzowany, przyjazne postawy są mile widziane. Po prostu nie bądź prawdziwym przyjacielem.

Mam nadzieję, że te wskazówki były pomocne w określeniu, jak dobry jest twój terapeuta. Nie muszą być najlepszymi z najlepszych.

Dopóki Ci odpowiadają i robisz postępy, to jest najważniejsza część. Ale jeśli nie trzymają się żadnego z tych 10 znaków, może nadszedł czas, aby znaleźć nowego terapeutę.