Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
We worstelen allemaal met emoties, deels omdat we niet weten hoe we ermee om moeten gaan en deels omdat de maatschappij emoties slecht heeft gemaakt. Jarenlang hebben mensen het tonen van emoties als zwak bestempeld.
Ik ben er zeker van dat je, net als velen van ons, je deel hebt gehad van „Huil niet, er is niets gebeurd”, „" Stop met huilen of ik geef je iets om over te huilen "”, „" Je bent zo gevoelig, ik kan je niet eens iets vertellen "” of iets dergelijks.” Dat in plaats van je omhoog te trekken, ondanks de beste bedoelingen, brengt je juist naar beneden, vooral die zinnen die passief-agressieve aanvallen zijn.
Desondanks zijn er enkele groepen opgedoken die pleiten voor het veranderen van de negatieve manier van denken van mensen over gevoelens en de manier waarop ze omgaan met die emoties als gevolg van deze negativiteit en de daaropvolgende onderdrukking van gevoelens om te voorkomen dat ze bekritiseerd, belachelijk gemaakt of vernederd worden.
Dit touwtrekken heeft ons ervan weerhouden te weten wat emoties werkelijk zijn en hoe we ze kunnen beheersen zonder ze naar beneden te duwen en ze in ons te begraven. Een recept dat ons vroeg of laat naar een psycholoog, therapeut of psychiater leidt.
Het goede nieuws is dat we kunnen leren om op een positieve manier met onze emoties om te gaan, niet alleen om slechte dingen te voorkomen, maar ook om onszelf beter te leren kennen. Dat gezegd hebbende, als je de hulp van een professional nodig hebt, aarzel dan niet om naar een professional te gaan.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld als onderwijs en is niet bedoeld om voor iets anders dan dat te worden gebruikt. Raadpleeg uw zorgverlener voor hulp en advies.
Maar eerst, wat zijn emoties eigenlijk? Laten we dat eens uitzoeken.
Volgens de psychologie zijn emoties gevoelstoestanden die worden gekenmerkt door fysieke en mentale veranderingen die vervolgens aanleiding geven tot bepaalde denkpatronen en acties als reactie op de specifieke emotionele toestand of de stimuli die deze toestand hebben veroorzaakt.
Kortom, emoties zijn gevoelens die ervoor zorgen dat mensen specifieke gedachten, acties of gedragingen vertonen op basis van wat ze voelen.
Afhankelijk van de emotie die je voelt, maakt je lichaam hormonen en chemische stoffen aan die de hersenen en lichaamssignalen geven. Als je je bijvoorbeeld gelukkig voelt, kan je lichaam serotonine, dopamine en endorfine aanmaken. Als je gestrest of boos bent, kan je lichaam cortisol, niet-adrenaline en adrenaline aanmaken; enzovoort, enzovoort.
Nu, als gevolg van de soms gewelddadige veranderingen die emoties zoals woede, verdriet en woede veroorzaken, hebben mensen door de jaren heen emoties gezien als vervelend, hinderlijk en iets dat ze zo snel mogelijk zouden willen laten verdwijnen.
Hoewel het begrijpelijk is om te proberen emoties te temperen of zelfs onder controle te houden, omdat ze mensen blind kunnen maken voor wat er om hen heen is als ze zich laten overwinnen door emoties, is de juiste manier om emoties te beheersen niet door ze te onderdrukken of uit te schakelen, zoals eerder werd gedacht en geleerd.
Zie je, recente studies hebben vastgesteld dat emoties eigenlijk energie zijn, of in dit geval energie in beweging.
Energie kan niet worden vernietigd of gecreëerd, ze kan alleen worden omgezet. En hoewel energie kan worden opgekropt, zou uiteindelijk te veel energie in een krappe ruimte exploderen en krachtig vrijkomen.
Wanneer energie zo plotseling vrijkomt, heeft dat ongetwijfeld catastrofale gevolgen. Denk aan een vulkaan die al duizenden jaren energie en lava opslaat en plotseling uitbarst. De uitbarsting is krachtig en destructief, nietwaar?
Mensen reageren op dezelfde manier als een vulkaanuitbarsting, hoewel mensen de mogelijkheid hebben om deze energie naar buiten te richten, waardoor gewelddadige interacties met anderen ontstaan (woede) of de energie naar binnen kunnen richten, waardoor ook gewelddadige interacties met zichzelf ontstaan (verdriet, depressie).
Plotselinge uitbarstingen van emoties zijn niet alleen bedoeld voor negatieve emoties, het kan ook gebeuren bij positieve emoties zoals geluk, opwinding en vreugde. Normaal gesproken zijn deze uitbarstingen echter milder dan de uitbarstingen veroorzaakt door te veel onderdrukte energie.
Daarom is het beter om te leren hoe je deze energie in beweging op een gezonde manier kunt uitdrukken en vrijgeven in plaats van deze te onderdrukken of te negeren. Hoe hard je ook probeert, je zult niet van je gevoelens af kunnen komen omdat mensen emotionele wezens zijn.
Wat je in plaats daarvan kunt doen, is manieren vinden om deze emoties los te laten. Sommige dingen die je kunt doen om deze emoties (energieën) los te laten, zijn schaduwwerk, sporten, een dagboek bijhouden, met een vriend praten, beweging opnemen, stretchen, enz.
Je emoties observeren en ermee zitten is ook een goede manier om ze los te laten. Bij jezelf zitten is een zekere manier om de bron van je emotionele triggers en ook van jezelf te ontdekken.
Onderzoek naar de hersenen heeft aangetoond dat het emotionele deel van de hersenen meer verbindingen heeft met het rationele deel van de hersenen dan het rationele brein met het emotionele brein.
Ondanks wat vaak wordt gedacht of de wens dat dit zo is, zijn mensen eerder emotioneel dan rationeel, zelfs als het om de hersenen gaat.
Naast de ontdekking dat de hersenen meer emotioneel dan rationeel zijn, hebben afzonderlijke onderzoeken, uitgevoerd in 1991 door Dr. Armour, aangetoond dat het hart een eigen zenuwstelsel heeft.
Je hart kan op zichzelf en los van de hersenen denken. Het hart bleek ook meer berichten naar de hersenen te sturen dan de hersenen naar het hart.
De studie van Dr. Armour concludeerde dat het hart misschien wel de belangrijkste moderator is van pijn en emoties en niet de hersenen, zoals eerder werd gedacht.
Het lijkt erop dat de overtuiging dat het hart de bron is van emoties, wijsheid en verlangen misschien toch waar is.
Een andere studie genaamd Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals or Negativity: Insights from the Broaden-and-Build Theory and Affective Neuroscience on The Treatment of Emotion Disfunctions and Deficits in Psychopathology, heeft de energieën van emoties beschreven als opwaartse of neerwaartse spiralen.
De uitdrukking 'opwaartse spiralen' van energieën wordt gebruikt om positieve emoties te beschrijven, terwijl de uitdrukking 'neerwaartse spiralen' wordt gebruikt om negatieve emoties te beschrijven.
In het onderzoek werd vastgesteld dat positieve emoties of opwaartse spiralen van energieën, hoewel van voorbijgaande aard, een langdurig effect hadden. Aan de andere kant werden negatieve emoties langer gevoeld, maar hadden ze alleen een blijvend effect als de persoon te lang in de emotie bleef hangen.
Het creëren van opwaartse energiespiralen (positieve emoties) kan helpen om de neerwaartse energiespiralen (negatieve emoties) tegen te gaan, vooral omdat de opwaartse spiralen sneller bewegen dan de neerwaartse spiralen.
Ander onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het nadenken over dingen waar iemand dankbaar voor is en het voelen van die dankbaarheid tijdens een paniekaanval de duur van de paniekaanval kan verkorten en zelfs kan stoppen.
In de psychologie en spiritualisme wordt er ook een techniek gebruikt voor sommige soorten trauma's, waarbij de persoon wordt gevraagd na te denken over de gebeurtenis en vervolgens wordt gevraagd deze gedurende een paar dagen langzaam in iets positiefs om te zetten. Het resultaat was dat de persoon die de oefening deed zich beter voelde en het trauma achter zich heeft kunnen laten.
Laten we allereerst onthouden dat je niet kunt weglopen voor je gevoelens. Je hersenen zijn eerder emotioneel dan rationeel en je hart heeft een eigen geest, dus je bent in principe emotioneler dan je eerder dacht.
Ten tweede, met het feit dat je meer die redenering voelt als je je gevoelens onderdrukt, loop je het risico dat je op elk moment onbewust iets doet of barst.
Maar nu we weten dat emoties energie in beweging zijn, kunnen we dat in ons voordeel gebruiken om onze gevoelens te beheersen.
We kunnen alchemisten worden van emotionele toestanden door een positief gevoel in een negatief gevoel te introduceren, een moeilijke herinnering te veranderen in een positieve, zelfs door een eerder negatief gevoel over een bepaald onderwerp of object langzaam om te zetten in een positief gevoel door er meer over te leren en perspectieven te veranderen.
We hebben zelfs de macht om paniekaanvallen met dankbaarheid te verminderen of zelfs te stoppen.
Dus, ongeacht wat je denkt of wat andere mensen je vertellen dat emoties belangrijk zijn en je kunnen helpen genezen of je kunnen helpen vallen, de beslissing is aan jou.
Dit verklaart waarom emotionele genezing vaak gepaard gaat met fysieke symptomen
Verbazingwekkend hoe de moderne wetenschap oude wijsheid over emoties valideert
Aan het nadenken over hoe dit de werkcultuur en communicatie zou kunnen verbeteren
Nu begrijp ik waarom emotionele gevoelloosheid net zo schadelijk kan zijn als uitbarstingen
Waardeer de wetenschappelijke onderbouwing voor wat velen van ons intuïtief hebben gevoeld
Dit zou een revolutie teweeg kunnen brengen in de manier waarop we geestelijke gezondheidszorg benaderen
Het idee van emoties als energie is volkomen logisch met mijn persoonlijke ervaring
Ik vraag me af of dit de reden is waarom muziek en beweging zulke krachtige emotionele ontladingen zijn
Fascinerend hoe dit de kloof overbrugt tussen wetenschap en emotionele intelligentie
Dit verklaart waarom praten over gevoelens daadwerkelijk helpt om ze op te lossen
Nooit gedacht over emoties als iets dat getransformeerd kon worden in plaats van gecontroleerd
Laat me nadenken over hoe anders we de volgende generatie zouden kunnen opvoeden
Interessant perspectief op waarom positief denken daadwerkelijk werkt
Het deel over energie die in spiralen beweegt, verklaart het sneeuwbaleffect van emoties
Realiseer me hoeveel schade emotionele onderdrukking me in de loop der jaren heeft aangedaan
Begin te begrijpen waarom mijn oma altijd zei dat ik naar mijn hart moest luisteren
Geweldig de praktische suggesties voor het loslaten van emotionele energie
Heeft iemand anders gemerkt hoe onderdrukte emoties op onverwachte manieren naar boven komen?
Dit helpt verklaren waarom emotionele intelligentie zo belangrijk is in leiderschap
Het idee van energiespiralen verklaart waarom positiviteit zo krachtig kan zijn in moeilijke tijden
Verrast door hoeveel het hart communiceert met de hersenen. Dacht altijd dat het eenrichtingsverkeer was
Dit bevestigt mijn ervaring van het fysiek voelen van emoties in mijn lichaam
Zou graag meer onderzoek zien naar de onafhankelijke denkvermogens van het hart
Het spiraalconcept verklaart waarom het zo moeilijk is om uit negatieve denkpatronen te breken
Het is me opgevallen hoe aanstekelijk zowel positieve als negatieve emoties kunnen zijn in groepen
Logisch dat het onderdrukken van emoties nooit voor mij heeft gewerkt. Je kunt energie niet vernietigen
Heb de dankbaarheidstechniek daadwerkelijk geprobeerd tijdens een angstaanval. Verrassend behulpzaam
Het onderzoek naar de hersen-hartverbinding is eye-opening. We zijn echt wezens die uit een heel lichaam bestaan
Als ouder doet dit me heroverwegen hoe ik reageer op de emotionele momenten van mijn kinderen
Die kinderlijke uitspraken over niet huilen blijven echt bij je. Ik hoor ze nog steeds soms
Bezig met mediteren om emoties te verwerken. Dit artikel helpt te verklaren waarom het werkt
Het deel over het transformeren van herinneringen fascineert me. Vraag me af of dit zou kunnen helpen bij PTSS
Interessant hoe de maatschappij ons emoties heeft laten zien als zwakte, terwijl ze eigenlijk gewoon energie zijn
Dit geeft me een beter gevoel over het feit dat ik een gevoelig persoon ben. Misschien ben ik me gewoon meer bewust van energie
Nooit geweten van Dr. Armour's studie. Daagt echt uit wat we denken over emotieverwerking
Het onderzoek naar het zenuwstelsel van het hart verklaart waarom we emoties fysiek in onze borst voelen
Vind het moeilijk te accepteren dat we emotioneler zijn dan rationeel. Mijn carrière hangt af van logica
Dit verklaart waarom journaling zo goed helpt. Het is een manier om die emotionele energie constructief los te laten
Ik ben het niet eens met sommige punten. Soms moet rationeel denken emotionele reacties overrulen
Het idee om een alchemist van onze emotionele staten te zijn is krachtig. We hebben meer controle dan we denken
Helemaal mee eens over sporten. Ik voel me altijd beter na een goede workout, vooral als ik boos ben
Moet de reden zijn waarom sporten zo goed helpt tegen stress. Het is letterlijk het verplaatsen van die emotionele energie
Soms voel ik me overweldigd door mijn emoties. Goed om te weten dat er gezonde manieren zijn om deze energie te kanaliseren
Het concept van het transformeren van negatieve herinneringen in positieve is intrigerend. Heeft iemand dit al geprobeerd?
Net begonnen met therapie en dit artikel helpt te begrijpen waarom het zo belangrijk is om dingen niet op te kroppen
Ik herken het richten van energie naar binnen. Depressie is mijn manier geweest om om te gaan met onuitgesproken emoties.
Het onderzoek naar opwaartse spiralen geeft me hoop. Kleine positieve veranderingen kunnen grotere positieve resultaten creëren.
Ik worstel nog steeds met het idee dat emotioneel zijn geen zwakte is. Jarenlange conditionering is moeilijk te doorbreken.
Schaduwwerk heeft me enorm geholpen bij het verwerken van emoties. Fijn om te zien dat het als hulpmiddel wordt genoemd.
Het onderzoek naar de hart-hersenenverbinding is fascinerend. Ik vraag me af wat we nog meer niet weten over ons lichaam.
Mijn ouders zeiden altijd dat ik moest stoppen met huilen toen ik jong was. Nu begrijp ik waarom dat niet de beste aanpak was.
Interessant om te leren dat dankbaarheid kan helpen bij paniekaanvallen. Dat moet ik de volgende keer proberen.
De vulkaan-analogie resoneerde echt met me. Ik heb zeker die emotionele uitbarstingen gehad na het opkroppen van dingen.
Dit artikel doet me alles in twijfel trekken wat me is geleerd over stoïcijns zijn en geen gevoelens tonen.
Ik heb persoonlijk ervaren dat het onderdrukken van emoties ze later alleen maar erger maakt. Dat heb ik op de harde manier geleerd.
Vindt iemand anders het ook fascinerend dat positieve emoties in opwaartse spiralen bewegen? Geeft me zin om me meer te richten op het cultiveren van vreugde.
Het deel over het hart dat zijn eigen zenuwstelsel heeft, blies me omver. Ik dacht altijd dat de hersenen alles controleerden.
Ik heb nooit nagedacht over emoties als daadwerkelijke energie. Dit perspectief verandert echt hoe ik mijn gevoelens zie.