9 manieren om je emoties en energie op een gezonde manier te uiten

Als er één ding is waar experts op zowel spiritueel als medisch gebied het mee eens beginnen te worden, is dat emoties energie zijn. En ze moeten tot expressie worden gebracht om niet vast te komen te zitten en opgeslagen te worden in het lichaam, waar ze zich later kunnen ontwikkelen tot meer mentale, emotionele en fysieke problemen of ziektes.

In een paar afleveringen van een kankerdocumentaire genaamd The Answer to Cancer, uitgebracht in 2020, en een Trauma Series-documentaire die begin 2021 werd uitgebracht, onderzoeken producer Nick Polizzi en gasten hoe trauma en negatieve emoties van dat trauma vast komen te zitten in het lichaam, waardoor pijn, ziekte en zelfs, in sommige gevallen, ziektes zoals kanker ontstaan, ontstaan.

Deskundigen realiseren zich nu dat de pijn die je voelt, of het nu emotioneel, mentaal of fysiek is, een manier is waarop je lichaam je vertelt er aandacht aan te schenken omdat het die vastzittende energie wil vrijmaken.

Lorie Ladd, een bekende spirituele leraar, verklaarde in een van haar video's dat hoe graag je ook van de energie of negatieve emotie af wilt, de emotie er ook uit wil.

Maar hoe laat je negatieve energieën en emoties los?

Hier zijn negen dingen die je kunt doen om emoties en energie gezond vrij te maken:

1. Haal de energie uit jezelf

Steeds weer adviseren professionals hun patiënten en cliënten om een actief leven te leiden. Daar zijn verschillende redenen voor en de meeste hebben betrekking op de lichamelijke gezondheid. Maar daar zijn ook mentale en emotionele redenen voor. Nu kunnen we zelfs zeggen dat er energetische redenen zijn om te sporten.

Sporten helpt je om energie vrij te maken. Maar het is niet alleen sporten, maar ook eenvoudig stretchen dat kan helpen om opgeslagen energie vrij te maken. Dit zijn echter allemaal geplande of semi-geplande bewegingen.

Hoe zit het met op en neer springen als je opgewonden bent? Of plotseling rennen als je gefrustreerd of boos bent? En beginnen met dansen als je je verdrietig of gelukkig voelt? Deze spontane bewegingen als je een uitbarsting van energie of emotie hebt, helpen ook om je los te laten.

Als je nu niet alleen je energie wilt loslaten, maar ook continu wilt beheren, is het aan te raden om een routine van lichaamsbeweging te volgen. Het hoeft niet elke dag te worden gedaan, maar experts raden aan om 3-4 dagen per week minstens 30 minuten tot 1 uur te sporten.

Zoek altijd professioneel advies als u op wat voor manier dan ook uw gezondheid wilt verbeteren. De inhoud van dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve, educatieve en amusementsdoeleinden en is niet bedoeld als vervanging van medisch, voedings-, mentaal, emotioneel of fysiek advies van een professional op enigerlei wijze.

2. Haal al je stress weg met kunst

We zijn ons er allemaal van bewust dat veel van de meest succesvolle artiesten een tragisch leven hebben gehad. En ook al is het voor hen turbulent, ze lijken het wel aan te kunnen, in ieder geval voor een tijdje. Hoe doen ze dat? Het antwoord is hun kunst.

Als je merkt, is een aantal van de mooiste kunstwerken voortgekomen uit het feit dat de kunstenaar zeer moeilijke situaties heeft meegemaakt. Hun kunst is voor hen een manier om zichzelf te uiten en te beginnen met genezen van hun pijn.

Het is zo effectief dat veel professionals in de gezondheidsindustrie kunst gebruiken, niet alleen tijdens therapiesessies, maar ook als een methode om mensen te rehabiliteren.

Je kunst hoeft niet perfect te zijn, het is alleen bedoeld om je te helpen de emoties in je uit te drukken en naar buiten te brengen en je kunt het doen zoals je wilt. Het probleem met kunst is dat het naar eigen goeddunken van de kunstenaar is gemaakt.

Je kunt alles doen wat je wilt: schilderen, tekenen, beeldhouwen, ontwerpen, schrijven, bouwen, fotograferen en alles maken.

3. Druk je emoties uit met woorden

Praat over je stress

Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat mensen die veel klagen minder stress hebben en langer leven dan mensen die dat niet doen. Waarom vraag je je misschien af? Nou, het is omdat ze al hun emoties, frustraties en woede uiten wanneer ze klagen.

Nu, ik zeg niet dat je de hele tijd moet gaan klagen bij elke persoon die je ontmoet, dat wordt snel oud, vooral voor de andere persoon aan de ontvangende kant. Maar je kunt vrienden of familie vragen of je kunt praten omdat je je niet goed voelt.

Houd er rekening mee dat niet iedereen in staat zal zijn om met je emoties of situatie om te gaan, dus kies verstandig met wie je praat. Als je het gevoel hebt dat je niemand hebt met wie je kunt praten die dicht bij je staat, kun je online therapie, counseling of een hotline proberen.

Schrijf een dagelijks dagboek

Als praten niet jouw ding is, kun je proberen, in dit geval, een dagboek bij te houden. Schrijven wordt veel gebruikt in schaduwwerk en ander therapiewerk vanwege de genezende voordelen.

Schrijven helpt je om al je emoties op een pagina te zetten en ze van je borst te krijgen. Het mooie van dagboeken is dat je kunt schrijven wat je maar wilt, en hoe je het wilt, want je hoeft je geen zorgen te maken dat andere mensen zich ongemakkelijk voelen of hun gevoelens kwetsen.

Je hebt ook het voordeel dat je het privé houdt en, als je wilt, het op elk moment kunt vernietigen.

Je kunt ook verhalen, liedjes, essays of allerlei andere dingen schrijven om je emoties op verschillende manieren te uiten als het bijhouden van een dagboek niet noodzakelijk jouw ding is.

Zing en genees jezelf met positieve frequenties

Zingen is niet alleen goed voor het loslaten van emoties en energie, vanwege het fysieke aspect van het gebruik van je lichaam om dat te doen, maar nieuwe onderzoeken tonen aan dat bepaalde tonen en frequenties die met de stem kunnen worden gedaan, kunnen helpen om het lichaam te genezen.

Wat is er beter dan je een weg te banen uit frustratie of andere zware emoties? Hier heb je het extra voordeel dat je niet alleen je emoties kunt uiten, maar ze ook kunt projecteren op een publiek.

En dat publiek heeft de mogelijkheid om contact te maken met je liedjes en samen met jou hun eigen emoties te uiten. Als je nummers uitbrengt of van plan bent om ze uit te brengen, ga er dan voor.

4. Kanaliseer je energie in projecten

Er doen talloze verhalen de ronde over hoe mensen die moeilijke situaties hebben meegemaakt, de daaruit voortvloeiende woede of verontwaardiging hebben gebruikt om nieuwe ondernemingen of projecten te starten die later succesvol werden.

Woede kan een goede brandstof zijn om met iets nieuws te beginnen, het helpt je er niet per se helemaal doorheen, maar het kan de vonk zijn die je op weg helpt.

Het starten van nieuwe projecten is een goede manier om al die energie te kanaliseren in iets constructiefs en productiefs. Als mensen zich down voelen, hebben ze vaak de neiging om hun toevlucht te nemen tot destructieve manieren om ermee om te gaan, wat kan uitmonden in verslavingen of ongelukkige ongelukken.

Word daar niet het slachtoffer van, zet je emoties daar waar ze het nuttigst en productiefst kunnen zijn. Het kan je leven op de lange termijn veranderen.

Denk er eens over na. Is er iets dat je altijd al wilde doen en dat je nu vrij bent om te doen? Wat is er te verliezen? Je kunt het doen.

5. Breath Work helpt je tot rust te komen

Een zeer populaire methode die de laatste jaren is opgedoken, is ademwerk. Het kalmeert niet alleen het lichaam, maar helpt ook bij het concentreren.

Als je je te midden van sterke emoties of angst voelt, diep in je buik ademt en een paar keer langzaam naar buiten ademt, dwing je de hersenen zich te concentreren op de ademhaling en de emoties los te laten. Al snel voel je je rustiger.

Het is vooral goed voor als je boos bent, omdat het je een niet-agressieve uitlaatklep geeft om woede te uiten, los te laten en zelfs te beheersen.

Er zijn verschillende soorten ademwerk voor verschillende dingen. Er is bijvoorbeeld ademwerk om je specifiek energie te geven, er is ademwerk om de geest te kalmeren, er is ademwerk om te leren focussen, enzovoort. Zelfs zwangere vrouwen leren een specifieke ademhalingstechniek om hen tijdens de bevalling te helpen.

Ademen is belangrijk, het is een van de belangrijkste componenten die ons in leven houden en ons de energie geven om te leven.

Neem de tijd om verschillende ademwerkmodaliteiten te ervaren om erachter te komen welke de juiste is voor jou.

6. Meditatie is goed voor focus en bewustzijn

Er zijn veel onderzoeken die de voordelen van meditatie op lichaam, geest en emoties beschrijven.

Het helpt bijvoorbeeld bij de focus en concentratie. Het helpt ook bij het emotionele beheer en mentale helderheid wanneer het regelmatig wordt gedaan.

Met meditatie leer je je aandacht te richten op andere dingen wanneer je geconfronteerd wordt met een situatie die je emotioneel zou kunnen triggeren. Het helpt ook bij het beheren van energie wanneer je je niet op iets anders kunt concentreren of geen andere keuze hebt dan het onder ogen zien van wat je zou kunnen triggeren.

Meditatie kan je ook helpen om kritisch naar dingen te kijken door observatie en gezonde afstandelijkheid van moeilijke situaties of mensen te bevorderen.

Veel mensen gebruiken het om zichzelf te ontdekken, wat ze echt leuk vinden, wat hun waarden en overtuigingen zijn als ze niet door anderen worden beïnvloed.

Er is veel dat je kunt winnen bij meditatie en er zijn tal van manieren waarop je kunt mediteren zonder langdurig stil te zitten. Probeer verschillende opties uit om de juiste optie voor jou te vinden.

7. Voer wat schoonmaak uit om interne duidelijkheid te krijgen

Deze optie klinkt voor veel mensen misschien frustrerend, maar feit is dat onderzoeken hebben aangetoond dat het opruimen van je omgeving helpt, niet alleen om alles schoon te houden, maar ook bij mentale en emotionele rommel.

Als je omgeving ongeorganiseerd en vies is, begin je je mentaal angstig en gestrest te voelen, zelfs als je je daar niet helemaal van bewust bent. Als je fysiek een opgeruimde ruimte ziet, kun je mentaal en emotioneel ruimte vrijmaken.

Je bent in staat om rustiger en logischer na te denken, dat idee waar je op zat te wachten en waar je naar op zoek was, komt opeens bij je op. Die oplossing waar je naar op zoek was, verschijnt eindelijk, schijnbaar uit het niets.

Een onzichtbaar gewicht wordt van je af getild zodra je ziet dat je ruimte eindelijk opgeruimd en schoon is. Dit is het effect dat schoonmaken heeft.

Maar het uiteindelijke effect is slechts een deel ervan. Heb je je ooit afgevraagd waarom je moeder of verzorger altijd in huis aan het schoonmaken is? Zeker na een zeer stressvolle dag?

Het is omdat de fysieke handeling van schoonmaken en bewegen helpt om die stress en opgekropte energie die ze gedurende de dag hebben opgeslagen, los te laten. En ja hoor, je moeder of verzorger lijkt veel relaxter en vriendelijker na alles wat gezegd en gedaan is, nietwaar?

Als je het idee van schoonmaken nog steeds niet leuk vindt, kun je er op deze manier over nadenken, je kunt alle dingen in huis bekijken en de voorwerpen van die specifieke persoon die je hart verpletterd hebben, weggooien of vernietigen. Of het nu gaat om een geliefde, vriend, familielid, etc.

En als er andere mensen bij je wonen, mag je tegen ze schreeuwen dat ze uit de weg moeten gaan en je in alle rust laten werken. Leuk, toch?

8. Schreeuw, om al je negatieve energieën te laten ontsnappen

Hoewel het leuk is om soms tegen je familie te schreeuwen, is het niet aan te raden. Probeer in plaats daarvan tegen een kussen te schreeuwen of ergens naar buiten te gaan waar je kunt gillen zonder gestoord te worden of iemand of iets te storen. Omdat het angst kan veroorzaken bij mensen om je heen.

Een van de voordelen van schreeuwen is dat onderzoek en experts zeggen dat schreeuwen kan helpen om stress en frustratie te verminderen en angst te verminderen.

Sommigen geloven dat het een goede oefening is voor je longen en lever. Ander onderzoek heeft aangetoond dat schreeuwen onder bepaalde omstandigheden je kracht kan vergroten.

Onderzoek stelt ook dat schreeuwen endorfine in je hersenen kan activeren, waardoor je je na het doen kalm en beter voelt.

9. Zelfzorg om je gedachten af te leiden

Zelfzorg, vooral handelingen die je in de watten leggen, kan je helpen om te ontspannen en je gedachten voorlopig af te leiden. Het kan ook worden gebruikt als een meditatieve techniek om na te denken over oplossingen of gewoon om mentaal en emotioneel even te ontsnappen aan de situatie.

Vooral douchen of baden is erg populair. Het wordt ook veel aanbevolen door mensen die het hebben geprobeerd en door experts.

Water is altijd een symbool geweest van reinheid en zuiverheid, velen geloven dat het helpt om al onze problemen en slechte energie die we gedurende de dag hebben verzameld, weg te spoelen.

Misschien is dat de reden waarom zoveel mensen zich zoveel beter voelen als ze douchen of baden na een lange of zware dag. Vooral baden lijken de voorkeursoptie te zijn.

Met baden kunt u een ontspannen sfeer creëren met kaarsen, bloemen, etherische oliën, uw favoriete drankje, een boek, uw telefoon en zelfs een beetje eten. Als alles eenmaal is geregeld, kun je daar blijven tot alle stress en hoge emoties van de dag zijn verdwenen, of totdat je wilt.

Veel mensen staan garant voor de kalmerende effecten die baden hebben, vooral als je wat extra reuk- en zintuiglijke hulp toevoegt met kaarsen, badbommen en etherische oliën.

Probeer het eens uit en vergeet niet om elke dag te douchen/baden om al die negatieve en geladen energie weg te spoelen.

Wat je ook besluit te doen, of je nu uit deze lijst een combinatie van dingen of iets anders maakt, zorg ervoor dat het goed voor je is, dat je anderen niet lastig valt, en dat je er een normaal ding van kunt maken om te voorkomen dat al die energie en emoties zich opstapelen in je lichaam.