30 najbardziej relaksujących hobby, które poprawią Twój nastrój i samopoczucie

Mówiąc z osobistego doświadczenia, posiadanie hobby jest tak ważne dla twojego dobrego samopoczucia. Hobby, które zawsze przychodziły mi na ratunek w czasach stresu, to pisanie i słuchanie podcastów. Oba te hobby bardzo przypisuję zmniejszonemu niepokojowi i lepszemu nastawieniu.

Chodzi mi o to, że robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc ci stopniowo wydostać się z depresyjnych funków. Ponieważ wielu z nas spędza tak dużo czasu w naszych domach, znalezienie sposobów na ograniczenie niepokoju i nudy jest teraz potrzebne bardziej niż kiedykolwiek.

1. Taniec

Badanie wykazało, że terapia ruchowa taneczna może być korzystna w poprawie nastroju, obrazu ciała i dobrego samopoczucia. Dla niektórych taniec przychodzi naturalnie, jeśli chodzi o słuchanie muzyki, ale inni są trochę nieśmiali. Jedną z wspaniałych rzeczy w tańcu jest to, że możesz to zrobić w zaciszu swojego domu i dosłownie tańczyć, jakby nikt nie oglądał.

2. Scrapbooking

Scrapbooking to świetny sposób na zachowanie ulubionych chwil i zaprezentowanie swojej kreatywności. W dobie internetowych albumów ze zdjęciami fajnie jest mieć coś namacalnego do trzymania się. Notatniki zazwyczaj składają się ze zdjęć z opisami otoczonymi różnymi dekoracjami, takimi jak naklejki lub kwiaty.

3. Ogrodnictwo

Terapia ogrodnicza została wdrożona w różnych obiektach, takich jak więzienia i ośrodki zdrowia psychicznego, ze względu na jej właściwości rehabilitacyjne; ogrodnictwo może zapewnić poczucie celu i zwiększyć poczucie własnej wartości.

4. Malarstwo

Angażowanie się w hobby, które pozwalają zabłysnąć kreatywności, może mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie. Może pomóc w przetwarzaniu bolesnych emocji, zmniejszyć stres i zwiększyć koncentrację. Jeśli wolisz malowanie, które jest nieco bardziej dotykowe, możesz spróbować malować palcami. Może być bałagan, ale zanurzenie palców w zimnej farbie i przeciąganie ich po płótnie może być bardziej satysfakcjonujące niż malowanie pędzlem.

5. Puzzle

Ukończenie łamigłówek to zabawny, ale produktywny sposób na zabijanie czasu, ponieważ wielu często nie chce przestać, dopóki się nie skończy, ale jest to również aktywność bardzo stymulująca psychicznie. Inne łamigłówki, takie jak Sudoku i krzyżówki, są również uzależniające i relaksujące.

6. Makramé

Wyszukaj na YouTube Macramé, a znajdziesz setki samouczków pokazujących piękne projekty DIY, które możesz podjąć. Możesz zrobić wszystko, od naszyjników po wieszaki ścienne i wiele więcej.

7. Pilates

Wiele osób uważa, że joga i pilates to te same rzeczy, oto różnica: joga koncentruje się na poprawie elastyczności i uważności, podczas gdy pilates koncentruje się na sile mięśni i rozluźnieniu napiętych mięśni. Niezależnie od tego, który wybierzesz, oba są korzystne.

8. Poszukiwanie żerowania

Uwielbiasz spędzać czas na świeżym powietrzu? Prawdopodobnie spodoba ci się odkrywanie dzikiej przyrody w poszukiwaniu jadalnych roślin i jagód. Poszukiwanie żerowania było niezbędnym zadaniem dla naszych przodków łowców-zbieraczy. Nie musimy już polować na nasze jedzenie, ale jest to czynność, która może nauczyć Cię więcej o życiu roślin w praktyczny sposób.

9. Ceramika

Ceramika istnieje od około 18 000 lat, co czyni ją jednym z najstarszych hobby, które wciąż istnieją. Gorąco polecam wszystkim raz spróbować ceramiki, nie ma nic lepszego niż uczucie kształtowania mokrej gliny.

10. Origami

Origami może wydawać się skomplikowane, ale w rzeczywistości może być dość proste i satysfakcjonujące. Wielokrotnie chwaliłem się, że potrafię złożyć banknot dolarowy w koszulę; to świetny początek rozmowy.

11. Needlepoint & Haft krzyżykowy

Needlepoint i haft krzyżykowy to rodzaje haftów, które są bardzo podobne, ale mają kilka różnic. Haft krzyżykowy często używa bawełny jako nici i może być wykonywany na różnych tkaninach; igła ogranicza się do wykonywania tylko na płótnie, ale ma szerszy wybór nici do użycia.

12. Latanie latawcem

Mówi się, że latawce powstały w Chinach tysiące lat temu. To świetny sposób dla każdego na odstresowanie i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Spokojnie jest oglądać taniec latawca na wietrze.

13. Spacery z psem

Niezależnie od tego, czy chodzi o spacery z własnym psem, czy kogoś innego, spacery z psem to idealne zajęcie dla miłośnika zwierząt, aby uzyskać witaminę D i zbudować więź z futrzanym przyjacielem.

14. Dziennikarstwo

Bad ania pokazują, że zapisywanie myśli i uczuć może złagodzić stres. Najlepszą częścią dziennika jest wyrażanie siebie poprzez pisanie bez martwienia się o formalność. Moje strony dziennika zawierają wiele naklejek i rysunków, ponieważ to pomaga mi zachować pozytywność, gdy piszę o jakichkolwiek lękowych uczuciach.

15. Rękodzieło DIY

Gwarantuję, że istnieje wersja DIY prawie wszystkiego, o czym możesz pomyśleć. Czasy są trudne, a ludzie stają się bardziej sprytni, jeśli chodzi o oszczędzanie pieniędzy. DIYing to oszczędne i kreatywne hobby z nieskończonymi możliwościami.

16. Pieczenie

Pieczenie dla siebie lub kogoś innego może zaszczepić poczucie komfortu i dumy. Pieczenie po prostu sprawia, że czujesz się dobrze, profesor nadzwyczajny psychologicznych i nauk o mózgu z Boston University, Donna Pincus, powiedziała HuffPost „Pieczenie dla innych może zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, przyczynić się do złagodzenia stresu i sprawić, że poczujesz się, jakbyś zrobił coś dobrego dla świata”.

17. Czytanie

Czytanie to korzystne hobby, które pozwala zanurzyć się w zupełnie innym wszechświecie lub nauczyć się czegoś nowego. Może pomóc w rozwijaniu i utrzymaniu pozytywnego nastawienia, pomóc spać, stymulować więcej obszarów mózgu.

18. Whittling

Co dostajesz, gdy bierzesz surowe drewno i nóż? Tanie i relaksujące hobby. To rozrywka, która wymaga dużo cierpliwości, ale warto, gdy wyniki sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

19. Joga

Joga ma tak wiele wartości terapeutycznych; badania pokazują, że joga może pomóc w lęku, depresji, a nawet zwiększyć tolerancję na ból. Joga jest niesamowitym hobby wywołującym relaks, ponieważ łączy medytację z ćwiczeniami, które już same zmniejszają stres.

20. Hula Hooping

Od Egipcjan po Greków, istnieje wiele relacji w starożytnej historii ludzi używających obręczy. Pierwsza plastikowa zabawka hula hoop ukazała się w Stanach Zjednoczonych w 1958 roku i była hitem. Dziś wiemy, że hula-hooping to nie tylko zabawna zabawka dla dzieci; obręcze hula zapewniają doskonały sposób na spalanie tłuszczu i rozluźnienie mięśni, a także rozluźnienie umysłu, przyciągając uwagę na hipnotyczny rytm obrę czy.

21. Frisbee

Możesz sprawić, że gra w frisbee będzie prawdziwym treningiem, jeśli chcesz, ale samo rzucanie go w przód iw tył innej osobie jest na ogół relaksujące. Ogólnie rzecz biorąc, gra we Frisbee to łatwe hobby, ciesząc się pięknym dniem.

22. Kaligrafia

Kaligrafia to styl artystyczny obejmujący eleganckie pismo odręczne i jest wspaniałą rozrywką, która pomaga rozwijać większą cierpliwość i skupienie. Stabilne dłonie są ważne w kaligrafii, więc z czasem szkoli cię, aby mieć lepsze umiejętności motoryczne.

23. Słuchanie podcastów

Podcasty są idealne na każdą okazję. Czyszczenie? Posłuchaj podcastu; Oglądanie telewizji? Zacznij słuchać podcastu, gdy telewizor jest włączony (co ostatecznie robię). Mogą być również świetne do słuchania przed snem, aby pomóc zasnąć. Słuchanie moich ulubionych podcastów na temat ewolucyjnych wydarzeń w historii utrzymuje mnie w ruchu.

24. Utrzymanie błędów

Nie wszystkie robaki są brzydkie lub przerażające, istnieje wiele pięknych robaków, którymi możesz się opiekować, takich jak motyle lub mantysy. Ponieważ owady są zazwyczaj łatwe w pielęgnacji, są idealnym zwierzakiem dla kogoś, kto szuka łatwego w utrzymaniu kumpla.

25. Obserwowanie gwiazd

Niech romantyczne piękno nocnego nieba uspokoi Cię i idź obserwować gwiazdy. Pomaga mieć teleskop, ale jest coś magicznego w leżeniu na trawie i wpatrując się w gwiazdy.

26. Uszczelni anie woskiem

Pisanie listów w pewnym sensie wypadło z mody, ale według sondażu przeprowadzonego przez Gallupa ponad 90% Amerykanów nadal lubi otrzymywać osobisty list. Czy nie zgodziłbyś się, że każdy list zasługuje na umieszczenie w kopercie, która wygląda jakby pochodziła z Hogwartu? Myślę, że możemy odwrócić odrzucenie pisania listów, jeśli wszyscy obiecujemy zapieczętować nasze koperty od teraz.

27. Wykonywanie terrarium

Tworzenie terrarium to jedno z najbardziej ekonomicznych, uspokajających hobby. Terraria, wymagające tylko sporadycznego spryskiwania wodą, są również bardzo łatwe w utrzymaniu.

Podstawowe materiały do terrarium:

• Pojemnik, do którego jesteś w stanie sięgnąć
• Kilka kamieni lub kamieni
• Mech
• Ziemia doniczkowa

28. Kolorowanki

Czasami wystarczy wziąć kolorowankę i pokolorować jednorożca. Udowodniono naukowo, że kolorowanie zwiększa Twoją kreatywność i minimalizuje stres.

29. jazda na rowerze

Jazda na rowerze ma tak wiele zalet; niektóre z nich obejmują obniżenie ciśnienia krwi, utratę wagi i lepszy sen. Jazdę na rowerze raz w tygodniu i mogę powiedzieć, że ma to wpływ na mój niepokój i ogólny nastrój.

30. Dzianie

Łatwo jest zatracić się w rytmie dziania, więc naturalnie możesz zapomnieć o tym, co cię niepokoi. W zależności od tego, co robisz na drutach, może to zająć trochę czasu, ale czas i wysiłek sprawiają, że coś jest naprawdę wyjątkowe. Zawsze podziwiałem moją babcię za godziny, które pilnie spędzała na drutach.

Wiele z tych hobby stanowi pewien rodzaj kreatywnego ujścia, ponieważ wyrażanie siebie jest kolejnym ważnym czynnikiem, który może wpływać na dobre samopoczucie. Mam nadzieję, że ta lista dała Ci inspirację do tego, co możesz spróbować pomóc Ci się zrelaksować, i że znajdziesz zajęcie, które wzbudzi Twoje zainteresowanie.