Najlepsze uspokajające zapachy aromaterapeutyczne i jak je stosować
Czym jest aromaterapia?
Aromaterapia to holistyczna praktyka lecznicza, która wykorzystuje aromatyczne olejki eteryczne wykonane z różnych roślin w celu poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego. Często wiąże się to z naturopatią, która jest podejściem medycznym, które obejmuje tradycyjne i naturalne metody leczenia ze współczesną nauką. Według „Aromaterapia: praktyczne podejście” Vicki Pitman stosowanie olejków eterycznych do leczenia ma swoje korzenie w starożytnej medycynie roślinnej Egiptu, Mezopotamii i Indii.
Najlepsze uspokajające zapachy
Aromaterapia i olejki eteryczne mogą być stosowane do wielu celów, ale być może ich najczęstszym zastosowaniem jest relaks. Naukowcy zaczynają badać i badać twierdzenia dotyczące olejków eterycznych i to właśnie te przyniosły obiecujące wyniki:
1. Lawenda
Lawenda jest jednym z najpopularniejszych uspokajających zapachów, ponieważ jej słodki kwiatowy zapach jest bardzo przyjemny. W bad aniu opublikowanym w „Internation Journal of Nursing Practice” pielęgniarki, które przypiły małą butelkę olejku lawendowego do swoich mundurów, zauważyły znaczny spadek objawów stresu. Dodatkowo, artykuł przeglą dowy Kate Louise Fismer i Karen Pilkington stwierdza, że wczesne dowody skuteczności lawendy jako uspokajającej pomocy w zasypianiu są obiecujące.
2. Rozmaryn
Chociaż rozmaryn jest najczęściej znany jako zioło do gotowania, olejek eteryczny z rozmarynu ma inny świeży, ziołowy zapach, który może wywołać poczucie spokoju. Badanie przeprowadzone przez irańskich naukowców z 2019 roku wykazało, że aromaterapia olejkiem rozmarynowym jest skuteczna w zmniejszaniu poziomu stresu i lęku personelu szpitala. Badanie z 2007 roku opublikowane w „Psychiatry Research” wykazało, że pachnące olejki eteryczne z rozmarynu faktycznie obniżyły poziom hormonu stresu kortyzolu u uczestników badania.
3. Ylang-ylang
Olejek eteryczny ylang-ylang powstaje z kwiatów drzewa cananga. Kwiaty są powszechnie używane jako tradycyjny lek w Azji Południowo-Wschodniej i na Wyspach Pacyfiku, gdzie drzewo cananga rośnie naturalnie. W badaniu opublikow anym w „Wood Research Journal” uczestnicy zgłaszali znacznie niższy poziom stresu po wąchaniu olejku eterycznego ylang ylang. Ich tętno i ciśnienie krwi zostały również obniżone przez wąchanie oleju. Ponadto artykuł przeglądowy z 2015 roku autorstwa Loh Teng Hern Ten i in. stwierdza, że dostępne badania pokazują, że olejek eteryczny ylang ylang ma działanie uspokajające, relaksujące.
4. Bergamotka
Olejek eteryczny z bergamotki powstaje ze skórki pomarańczy bergamotowych i ma lekki cytrusowy zapach z dodatkiem nut kwiatowych. Chociaż był stosowany głównie jako leczenie gorączki i infekcji we włoskiej medycynie ludowej, olej ten zyskał popularność jako środek przeciwstresowy. W badaniu przeprowad zonym w 2010 roku w Tajlandii naukowcy odkryli, że zapach olejku eterycznego z bergamotki zmniejsza reakcję na stres kortykosteronu u szczurów. Co więcej, przegląd systematyczny z 2015 roku opublikowany w „Frontiers in Pharmacology” wykazał, że większość badań klinicznych na ludziach pokazuje, że olejek eteryczny z bergamotki może pomóc złagodzić stres i niepokój.
5. Tulsi (Święta bazylia)
Tulsi, zwana także świętą bazylią, (nazwa naukowa Ocimum tenuiflorum lub Ocimum sanctum) to roślina pochodząca z subkontynentu indyjskiego i powszechnie stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Przegląd opublikowany w „Journal of Ayurveda and Integrative Medicine” stwierdza, że wiele badań na zwierzętach wykazało, że tulsi ma właściwości przeciwlękowe. Jeśli chodzi o badania na ludziach, badanie z 2008 roku opublikowane w „Nepal Medical College Journal” wykazało, że tulsi jest skuteczne w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego, a badanie z 2011 roku opublikowane w „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” wykazało skuteczność tulsi w zmniejszaniu objawów związanych ze stresem.
6. Róża
Olejek eteryczny z róży, wykonany z płatków różnego rodzaju róż, ma zapach kwiatu, z którego jest zrobiony i jest popularny jako perfumy i produkt kosmetyczny. Badanie przeprowadzone przez Tapanee Hongratanaworakit z 2009 roku wykazało, że olej różany zmniejsza częstość oddychania, ciśnienie krwi i nasycenie krwi tlenem, co może oznaczać stres. Uczestnicy tego badania zgłosili również, że są spokojniejsi i bardziej zrelaksowani. Artykuł przeglą dowy opublikowany w „Avicenna Journal of Phytomedicine” wykazał, że przeprowadzono kilka badań potwierdzających twierdzenie, że olej różany ma działanie przeciwlękowe lub przeciwlękowe.
7. Yuzu
Yuzu to wschodnioazjatycki owoc cytrusowy o charakterystycznym silnym aromacie. Olejek eteryczny jest wytwarzany ze skórki owocu. W 2014 roku japońscy naukowcy przeprowadzili małe badanie na 20 kobietach, które wykazało spadek zaburzeń nastroju i chromograniny śliny A (hormonalny marker stresu) po wyczuciu aromatu oleju yuzu. Inne badanie przeprowadzono w Japonii w 2014 roku, które wykazało, że yuzu jest skuteczny w zmniejszaniu lęku w stresującej sytuacji.
8. Trawa cytrynowa
Trawa cytrynowa (nazwa naukowa Cymbopogon) odnosi się do rodzaju roślin występujących w tropikalnym i subtropikalnym klimacie Azji, Afryki i Oceanii. Jeden gatunek, w szczególności Cymbopogon citratus, jest powszechnie uprawiany do stosowania w żywności ze względu na zapach cytryny. C. citratu s jest również stosowany w medycynie w Indiach i Brazylii. Badanie przeprowadzone w 2015 roku na Uniwersytecie Federalnym w Sergipe w Brazylii wykazało, że uczestnicy, którzy wąchali olejkiem eterycznym z trawy cytrynowej, mieli niższy niepokój stanowy i subiektywne napięcie, a także szybciej wyzdrowiali z sytuacji wywołującej stres, dając wstępne dowody na poparcie stosowania olejku eterycznego z trawy cytrynowej jako leczenia przeciwlękowego.
9. Geranium różany
Olejek eteryczny z geranium różanego jest wytwarzany z określonej odmiany roślin kwitn ących Pelargonium graveolens. Zwykły olejek eteryczny z geranium i olejek z geranium różanego mają bardzo podobne kompozycje, ale zapach olejku z geranium różanego jest bardziej kwiatowy i podobny do zapachu róży, stąd jego nazwa. Bad anie opublikowane w „Journal of Caring Sciences” wykazało, że aromaterapia olejkiem eterycznym z geranium różanego zmniejszała zgłaszany niepokój i ciśnienie krwi u matek po raz pierwszy rodzących.
10. Wetiwer
Olejek eteryczny z wetyweru został nazwany „olejem tranquilit y” i jest popularny w medycynie tradycyjnej w Azji Południowej, Azji Południowo-Wschodniej i Afryce Zachodniej. Olej, wytwarzany z korzeni trawy wetywerskiej, ma słodki i drzewny zapach. Chociaż ma bogatą historię jako medycyna ludowa, nie przeprowadzono wielu badań nad jego efektami terapeutycznymi. Jednak badanie opublikowane w „Natural Product Research” wykazało, że inhalacja olejku eterycznego z wetywerii miała działanie przeciwlękowe u myszy, a inne badanie opublikowane w „Journal of Ayurveda and Integrative Medicine” wykazało to samo.
11. Bazylia
Bazylia (nazwa naukowa Ocimum basilicum) jest najczęściej używana jako zioło kulinarne, ale jest również popularna w medycynie ludowej, zwłaszcza ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej. Chociaż niewiele badań przeprowadzono na temat stosowania bazylii jako środka przeciwstresowego, badanie z 2015 roku opublikowane w „Research in Pharmaceutical Sciences” wykazało, że olejek eteryczny z bazylii ma działanie uspokajające i przeciwlękowe na myszy, kładąc podwaliny pod dalsze badania nad tym tematem.
Sposoby stosowania olejków eterycznych
Teraz, gdy wiesz, jakich olejków szukać, oto sposoby wykorzystania olejków eterycznych do aromaterapii w życiu codziennym:
1. Akcesoria do aromaterapii
A@@ kcesoria do aromaterapii to produkty takie jak naszyjniki, bransoletki i klipsy do odpowietrzania samochodu, na które można nakładać olejki eteryczne, umożliwiając ćwiczenie aromaterapii przez cały dzień. Te akcesoria mają wiele kształtów i rozmiarów, dzięki czemu pasują do Twojego stylu życia i osobistego stylu.
2. Paluszki aromatyczne/inhalatory
Pat@@ yczki do aromaterapii, czasami nazywane również inhalatorami aromaterapeutycznymi, to małe pojemniki, zwykle wykonane z tworzywa sztucznego, które zawierają bawełniany knot nasączony olejkiem eterycznym. Świetnie nadają się do użytku w podróży i dyskretnego, zwłaszcza jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy mogą być wrażliwi na zapachy.
3. Dyfuzory
Dyfuzor olejków eterycznych lub dyfuzor aromaterapeutyczny to urządzenie, które rozprowadza aromat olejku eterycznego w całym pomieszczeniu. Z tego powodu najlepiej stosować je w domu lub w prywatnych przestrzeniach, aby nie przeszkadzać innym, którym zapach może nie lubić lub mieć wrażliwość na zapach.
Istnieją cztery różne rodzaje dyfuzorów i różnią się one metodą, której używają do rozkładania olejku eterycznego.
- Dyfu@@ zor nebulizujący: Dyfuzory nebulizujące wykorzystują powietrze pod ciśnieniem do rozkładania olejków eterycznych i wydzielania zapachu jako drobnej mgły. Nie zużywają wody ani ciepła i jednocześnie rozpraszają cały olej w powietrzu, aby uzyskać optymalne korzyści terapeutyczne. Jednak te dyfuzory są często najdroższym rodzajem dyfuzora, a ponieważ nie zużywają wody, zwykle wymagają więcej olejków eterycznych niż inne rodzaje dyfuzorów. Dodatkowo dyfuzory nebulizujące mogą być bardziej hałaśliwe niż inne typy dyfuzorów.
- Dyfuzor ultradźwiękowy: Dyfuz ory ultradźwiękowe wykorzystują wodę i częstotliwości ultradźwiękowe, aby zamienić olejki eteryczne w mgłę. Dyfuzory te nie zużywają ciepła i tylko minimalną ilość oleju (zwykle 3-5 kropli). Są bardzo ciche i mogą również działać jako nawilżacz, chociaż może to nie być korzystne, jeśli żyjesz już w wilgotnym klimacie.
- Dyfuzor ciepła: Dyfuz ory ciepła wykorzystują element grzejny, aby pomóc olejkom eterycznym rozpraszać się w powietrzu. Te dyfuzory czasami używają wody, ale nie zawsze. Ten typ dyfuzora jest cichy, ale upewnij się, że dyfuzor ciepła zużywa bardzo niskie ciepło. Elementy grzejne, które stają się zbyt wysokie, mogą zmienić skład olejów, co może wpływać na ich skuteczność terapeutyczną.Dy@@
- fuzor wyparny: Dyfuz ory wyparne wykorzystują przepływ powietrza do rozpraszania zapachu olejków eterycznych. Dzięki tym dyfuzorom olej odparowuje etapami, a lżejsze składniki odparowują najpierw. Dyfuzory wyparne są cichym i wygodnym stylem dyfuzora, ale mogą nie być tak skuteczne, jak ten, który rozprasza cały olej nar az.
Ze względów bezpieczeństwa zawsze postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi rozcieńczania dla konkretnego typu oleju i dyfuzora. Upewnij się, że znajdujesz się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i rozpraszaj sporadycznie, zwykle od 30 do 60 minut włączonego i od 30 do 60 minut wolnego. Ponadto należy zachować szczególną ostrożność podczas dyfuzji wokół dzieci i zwierząt, ponieważ toksyczność występuje łatwiej w ich mniejszych ciałach.
4. Olejek do ciała, krem lub balsam
Olejki eteryczne można stosować miejscowo z olejkami nośnikowymi, kremami i balsamami. Olejki eteryczne muszą być zawsze rozcieńczane czymś, gdy są stosowane na skórze, ponieważ mogą powodować podrażnienia w nierozcieńczonych postaciach. Mieszanki olejków eterycznych można znaleźć w wałkach do ciała do przenośnej, łatwej aplikacji, a kremy i balsamy w infuzji świetnie nadają się do dodatkowej korzyści płynącej z nawilżania.
5. Kąpiel
Rozcieńczyć od 5 do 20 kropli wybranego olejku eterycznego w łyżce oleju nośnego, takiego jak olej arganowy lub jojoba, aby dodać do wody do kąpieli. Jeśli nie masz kąpieli, możesz nałożyć 3 do 5 kropli olejku eterycznego na ścianę prysznica, a gorąca woda rozproszy zapach podczas kąpieli. Aby ułatwić pracę, możesz znaleźć gotowe produkty do kąpieli, takie jak bomby do kąpieli, olejki do kąpieli i mydła, które są już nasycone olejkami eterycznymi.
6. Świece
Możesz kupić (lub zrobić własne, jeśli lubisz majsterkowanie) świece aromaterapeutyczne, które rozprzestrzenią zapach olejków eterycznych, z których są wykonane. Jest to tańsza opcja niż zakup dyfuzora i olejków, więc jest to idealny wybór, jeśli chcesz po prostu wypróbować aromaterapię.
Jeśli zdecydujesz, że olejki eteryczne są czymś, czego chciałbyś wypróbować, pamiętaj, aby nigdy nie używać ich wewnętrznie, ponieważ nie zostały ocenione pod kątem bezpiecznego stosowania w ten sposób i zawsze rozcieńczaj oleje.
Opinions and Perspectives
Nie miałam pojęcia o badaniach nad yuzu w Japonii. Zawsze uczę się czegoś nowego o aromaterapii.
Interesujące, jak wiele z tych zapachów jest obecnie popartych badaniami naukowymi.
Ostrzeżenie o zmianie składu olejków pod wpływem ciepła jest otwierające oczy. Czas przemyśleć mój dyfuzor do podgrzewania.
Uwielbiam to, że skupia się na aspektach uspokajających. Wszyscy potrzebujemy tego więcej w dzisiejszych czasach.
Zamierzam wypróbować ten przepis na olejek do kąpieli dziś wieczorem. Nie mogę się doczekać relaksującej kąpieli!
Informacje o różnych typach dyfuzorów naprawdę pomogły mi zrozumieć, dlaczego niektóre działały lepiej od innych.
Zaskoczona jestem, jak wiele z tych olejków ma rzeczywiste badania potwierdzające ich użycie. Bardzo zachęcające.
Naprawdę doceniam, jak ten artykuł równoważy tradycyjne zastosowania z nowoczesnymi badaniami.
To wyjaśnia, dlaczego moja mama zawsze miała wodę różaną w pobliżu. Tradycyjna mądrość spotyka się z nowoczesną nauką!
Używam aromaterapii od lat, ale z tego artykułu dowiedziałam się kilku nowych rzeczy.
Nauka stojąca za redukcją hormonów stresu jest fascynująca. Sprawia, że bardziej ufam tym metodom.
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że bergamotka pochodzi z pomarańczy. Zawsze kojarzyłem ją z herbatą Earl Grey.
Używam teraz trawy cytrynowej w moim dyfuzorze! Cytrusowy zapach jest tak podnoszący na duchu.
Zacząłem od lawendy, ale teraz badam niektóre z tych innych opcji. Uwielbiam różnorodność dostępnych wyborów.
Szczegóły dotyczące proporcji rozcieńczenia są kluczowe. Chciałbym, żeby więcej artykułów podkreślało bezpieczeństwo w ten sposób.
Te badania są obiecujące, ale nadal uważam, że potrzebujemy więcej badań, aby w pełni zrozumieć mechanizmy działania.
To, co uwielbiam w aromaterapii, to to, jak bardzo może być spersonalizowana. To, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną.
Znalezienie odpowiedniego oleju nośnikowego jest równie ważne, jak wybór olejku eterycznego. Nauczyłem się tego metodą prób i błędów.
Wzmianka o przerywanym dyfuzowaniu ma sens. Prawdopodobnie pomaga również zapobiegać adaptacji sensorycznej.
Miło widzieć rzeczywiste badania potwierdzające to, co zielarze wiedzą od wieków.
Używam herbaty tulsi na stres, ale nigdy nie pomyślałem o wypróbowaniu olejku eterycznego. Może spróbuję.
Stosuję trik ze ścianą prysznica i eukaliptusem. Działa świetnie, ale uważaj na poślizgnięcie się!
Badanie dotyczące pielęgniarek noszących lawendę jest naprawdę praktyczne. Może spróbuję tego w moim miejscu pracy.
Nigdy wcześniej nie zastanawiałem się nad różnicą między zwykłą pelargonią a pelargonią różaną. Uczę się czegoś nowego każdego dnia!
Interesujące, że większość z tych badań koncentruje się na efektach krótkoterminowych. Byłoby wspaniale zobaczyć jakieś badania długoterminowe.
Zacząłem używać olejku bazyliowego po przeczytaniu tego. Badania mogą być ograniczone, ale działa to na mnie dobrze.
Chciałbym zobaczyć więcej badań nad łączeniem różnych olejków. Uważam, że niektóre mieszanki działają lepiej niż pojedyncze olejki.
Badania z Tajlandii nad bergamotką są imponujące. Zawsze dobrze widzieć wiele badań z różnych krajów.
Bardzo się cieszę, że uwzględnili wzmiankę o zwierzętach. Nie miałem pojęcia, że niektóre olejki eteryczne mogą być szkodliwe dla zwierząt.
Połączenie między zapachem a reakcją na stres jest fascynujące. Nasze ciała są niesamowite.
Dopiero zaczynam z aromaterapią, a ten artykuł pomaga wyjaśnić, dlaczego niektóre zapachy działają na mnie lepiej niż inne.
Czy ktoś jeszcze jest wrażliwy na ylang-ylang? Badania pokazują dobre wyniki, ale mnie powoduje ból głowy.
Badania nad rozmarynem obniżającym poziom kortyzolu są szczególnie interesujące dla kogoś takiego jak ja, kto pracuje w stresujących zawodach.
Przesiadłem się ze świec na dyfuzor i zauważam ogromną różnicę w tym, jak zapachy wpływają na mój nastrój.
Kwestia, aby nie używać ich wewnętrznie, jest kluczowa. Widzę tak wiele niebezpiecznych sugestii online dotyczących spożywania olejków.
Używam wetiweru na problemy ze snem i chociaż działa świetnie, ten drzewny zapach zdecydowanie wymaga przyzwyczajenia.
Zastanawiam się, czy uspokajające efekty nie są częściowo psychologiczne, ponieważ często kojarzymy te zapachy z relaksem.
Badanie dotyczące pierworódek i geranium różanego jest naprawdę obiecujące. Zamierzam to zasugerować mojej siostrze w ciąży.
Nigdy nie myślałem o aspekcie wilgotności ultradźwiękowych dyfuzorów. To wyjaśnia problemy z pleśnią w mojej łazience!
Mój terapeuta faktycznie polecił aromaterapię jako część mojego planu radzenia sobie z lękiem. Zacząłem od lawendy, a teraz badam inne.
Uważam za fascynujące, jak hormon stresu, kortyzol, można zmierzyć, aby udowodnić te efekty. Sprawia to, że wydaje się to bardziej wiarygodne.
Wyjaśnienie, jak działają różne dyfuzory, jest bardzo pomocne. Nic dziwnego, że mój parowy wydawał się mniej skuteczny.
Ostatnio zacząłem używać geranium różanego i stało się moim ulubionym. Nie jest też tak drogie jak czysty olejek różany.
Interesujące, jak wiele z tych olejków pochodzi z różnych tradycyjnych systemów medycyny na całym świecie.
Używam trawy cytrynowej na lęk i mogę potwierdzić, że działa dobrze. Miło widzieć, że brazylijskie badania to potwierdzają.
Informacja o przerywanym dyfuzowaniu jest dla mnie nowa. Używałem dyfuzora cały czas! Czas to zmienić.
Bardzo mi się podoba, że ten artykuł podkreśla rozcieńczanie. Nauczyłem się tego na własnej skórze, stosując nierozcieńczony olejek.
Te badania są interesujące, ale chciałbym, żeby zawierały więcej informacji o długoterminowych skutkach.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że jego sny są bardziej żywe, gdy używa lawendy przed snem? Czy to tylko ja?
Japońskie badania nad yuzu są fascynujące. Zastanawiam się, czy inne olejki cytrusowe mają podobne działanie.
Używam bergamotki w moim biurze i moi koledzy faktycznie zauważyli, że czują się bardziej zrelaksowani podczas spotkań.
Naprawdę doceniam jasne wytyczne dotyczące bezpieczeństwa. Zbyt wiele osób używa tych olejków bez odpowiedniej wiedzy.
W końcu artykuł, który wyjaśnia naukę stojącą za tymi olejkami, zamiast tylko składać niejasne twierdzenia o energii i wibracjach.
Metoda kąpieli brzmi uroczo, ale 20 kropli wydaje się dużo. Zwykle używam o wiele mniej i nadal uzyskuję dobre wyniki.
Zaskoczony, że mięta pieprzowa nie znalazła się na liście. To mój ulubiony sposób na radzenie sobie ze stresem.
Informacje o różnych rodzajach dyfuzorów są naprawdę pomocne. Używam dyfuzora ciepła, ale mogę przejść na ultradźwiękowy po zapoznaniu się z wpływem ciepła na właściwości olejków.
Właśnie zamówiłam mój pierwszy dyfuzor nebulizujący po przeczytaniu tego. Tak, był drogi, ale jeśli będzie działał tak dobrze, jak opisano, to będzie tego wart.
Wypróbowałam akcesoria do aromaterapii wspomniane w artykule, ale zapach wydał mi się zbyt słaby. Patyczek zapachowy sprawdza się u mnie o wiele lepiej.
Moja babcia przysięgała na olejek różany na relaks. Zawsze myślałam, że to tylko dlatego, że kochała róże, ale teraz widzę, że stoi za tym nauka!
Badania nad tulsi są szczególnie interesujące, ponieważ jest ono stosowane w medycynie ajurwedyjskiej od wieków. Miło widzieć, że współczesna nauka potwierdza tradycyjną wiedzę.
Jestem ciekawa połączenia różnych olejków. Czy ktoś wie, czy mieszanie lawendy i bergamotki byłoby bezpieczne?
Używam ylang-ylang do medytacji, a efekt obniżania ciśnienia krwi wspomniany w artykule zdecydowanie zgadza się z moimi doświadczeniami.
Środki ostrożności dotyczące używania dyfuzorów w pobliżu zwierząt i dzieci są bardzo ważne. Mój kot miał kiedyś złą reakcję na olejek z drzewa herbacianego.
Właściwie nie zgadzam się z używaniem świec jako alternatywy. Proces spalania może zmienić właściwości terapeutyczne olejków eterycznych.
Czy ktoś jeszcze uważa za interesujące, że wiele z tych roślin ma zarówno kulinarne, jak i terapeutyczne zastosowania? Jak bazylia i rozmaryn, które są zarówno ziołami do gotowania, jak i środkami uspokajającymi.
Nigdy nie wiedziałam, że geranium różane może pomóc w lęku porodowym. Szkoda, że nie wiedziałam o tym podczas mojej pierwszej ciąży!
Zwróciła moją uwagę część o tym, że trawa cytrynowa szybciej regeneruje się po stresie. Może spróbuję tego przed moją następną prezentacją!
Warto zauważyć, że w artykule nie wspomniano o tym, jak ważne jest regularne czyszczenie dyfuzorów. Mój spleśniał, kiedy zapomniałam o konserwacji.
Pracuję z domu i używam dyfuzora ultradźwiękowego z bergamotką. Cytrusowo-kwiatowy zapach pomaga mi się skupić i zachować spokój podczas długich spotkań.
Dzięki za podzielenie się tym! Właściwie zaczęłam używać olejku rozmarynowego w zeszłym miesiącu i mogę potwierdzić, że pomaga mi z lękiem. Redukcja kortyzolu wspomniana w badaniu z 2007 roku ma teraz o wiele więcej sensu.
Wyniki badań na myszach z wetiwerią są interesujące, ale naprawdę potrzebujemy więcej badań na ludziach. Mimo to jestem skłonny spróbować, biorąc pod uwagę jego długą historię w tradycyjnej medycynie.
Jestem sceptyczny co do aromaterapii w ogóle. Chociaż te badania brzmią obiecująco, większość wydaje się mieć małe próby. Chciałbym zobaczyć bardziej kompleksowe badania.
Czy ktoś próbował olejku yuzu? Intrygują mnie jego właściwości redukujące stres i chciałbym usłyszeć relacje z pierwszej ręki.
Używam olejku lawendowego od lat i to niesamowite, jak szybko pomaga mi się zrelaksować po stresującym dniu. Badania na temat pielęgniarek noszących go podczas zmian są fascynujące!