Na Boladh Cumhartheiripe Socraithe is Fearr & Conas iad a Úsáid
Cad is cumhartheiripe ann?
Is cleachtas cneasaithe iomlánaíoch é cumhartheiripe a úsáideann blátholaí aramatacha déanta as plandaí éagsúla chun folláine mheabhrach agus Is minic a bhíonn baint aige le naturopathy, ar cur chuige leighis é a chuimsíonn cóireálacha traidisiúnta agus nádúrtha leis an eolaíocht nua-aimseartha. De réir "Cumharthe iripe: Cur Chuige Praitici úil" le Vicki Pitman, tá fréamhacha ag úsáid blátholaí le haghaidh leigheas i leigheas ársa plandaí na hÉigipte, Mesopotam ia agus na hIndia.
Na Boladh Suaimhneach is Fearr
Is féidir cumhartheiripe agus blátholaí a úsáid chun go leor críocha, ach b'fhéidir gurb é an úsáid is coitianta le haghaidh scíthe. Tá eolaithe ag tosú ag staidéar agus ag imscrúdú ar na héilimh a rinneadh faoi blátholaí agus is iad seo na cinn a léirigh torthaí geallta:
1. Lavender
Tá lavender ar cheann de na boladh suaimhneacha is coitianta mar tá a boladh bláthanna milis an-taitneamhach. I stai déar a foilsíodh san “Iris Idirnáisiúnta Cleachtais Altranais,” chonaic altranais a chuir buidéal beag ola lavender chuig a n-éide laghdú suntasach ar chomharthaí struis. Ina theannta sin, deir páipé ar athbhreithnithe le Kate Louise Fismer agus Karen Pilkington go bhfuil gealltanas fianaise luath ar éifeachtacht lavender mar chúnamh codlata suaimhneach.
2. Rosemary
Cé go dtugtar luibh cócaireachta ar rosemary is coitianta, tá boladh úr luibhe difriúil ag ola riachtanach rosemary a fhéadann mothú socair a spreagadh. Fuair staidéar 2019 le taighdeoirí na hIaráine go raibh cumhartheiripe ola rosemary éifeachtach chun leibhéil strus agus imní pearsanra ospidéil a laghdú. Léirigh staidéar 2007 a foilsíodh i “Taighde Síciatrachta” gur laghdaigh boladh blátholaí rosemary leibhéil an hormóin struis cortisol i rannpháirtithe an staidéir i ndáiríre.
3. Ylang-ylang
Déantar ola riachtanach Ylang-ylang as bláthanna an chrainn cananga. Úsáidtear na bláthanna go coitianta mar leigheas traidisiúnta ar fud Oirdheisceart na hÁise agus Oileáin an Aigéin Chiúin, áit a bhfásann I staidéar a foilsí odh in “Wood Research Journal,” thuairiscigh rannpháirtithe leibhéil struis i bhfad níos ísle tar éis ola riachtanach ylang ylang a sniffáil. Laghdaíodh a rátaí croí agus a mbrú fola freisin tríd an ola a mboladh. Ina theannta sin, deir páipéar ath bhreithnithe 2015 le Loh Teng Hern Ten et al. go léiríonn an taighde atá ar fáil go bhfuil éifeachtaí suaimhneacha, suaimhneacha ag ola riachtanach ylang ylang.
4. Bergamot
Déantar ola riachtanach bergamot as crainn oráistí bergamot agus tá boladh citris éadrom aige le nótaí bláthanna a chur leis. Cé gur úsáideadh é go príomha mar chóireáil le haghaidh fiabhras agus ionfhabhtuithe i leigheas tíre na hIodáile, tá tóir ar an ola seo mar mhaoltóir struis. I stuid 2010 a rinneadh sa Téalainn, fuair taighdeoirí amach gur laghdaigh ola riachtanach bergamot boladh an fhreagairt struis corticosterone i bhfrancaigh. Ina theannta sin, fuair athbh reithniú córasach 2015 a foilsíodh in “Frontiers in Pharmacology” go léiríonn formhór na staidéir chliniciúla ar dhaoine gur féidir le ola riachtanach bergamot cabhrú le strus agus imní a mhaolú.
5. Tulsi (basil naofa)
Is planda dú@@ chasach do fho-roinn na hIndia é Tulsi, ar a dtugtar basil naofa freisin, (ainm eolaíoch Oci mum tenuiflorum nó Ocimum sanctum) agus a úsáidtear go coitianta i míochaine Ayurvedic. Deir ath bhrei thniú a foilsíodh san “Journal of Ayurveda and Integrative Medicine” go léirigh staidéir iolracha ainmhithe go bhfuil airíonna frith-imní ag tulsi. Maidir le staidéir ar dhaoine, fuair staidéar 2008 a foilsíodh in “Neipeal Medical College Journal” go raibh tulsi éifeachtach chun neamhord imní ginearálta a chóireáil, agus léirigh staidéar 2011 a foilsíodh i “Leigheas Comhlántach agus Malartach ar Fhianaise Bunaithe” éifeachtacht tulsi chun comharthaí a bhaineann le strus a laghd ú.
6. Rós
Tá boladh na bláthanna a dhéantar as ag ola riachtanach rós, déanta as peitil cineálacha éagsúla rósanna, agus tá tóir air mar tháirge cumhráin agus áilleachta. Fuair staidéar 2009 le Tapanee Hongratanaworakit ola rós chun ráta análaithe, brú fola, agus sáithiú ocsaigine fola a laghdú, rud a d'fhéadfadh strus a léiriú. Thuairiscigh rannpháirtithe sa staidéar seo go raibh siad níos ciúine agus níos suaimhní. Fuair páipé ar athbhrei thnithe a foilsíodh san “Avicenna Journal of Phytomedicine” gur rinneadh roinnt staidéir a thacaíonn leis an éileamh go bhfuil éifeachtaí imní, nó frith-imní, ag ola rós.
7. Yuzu
Is torth@@ aí citris Oirthear na hÁise é Yuzu a bhfuil cumhra láidir go tréithiúil aige. Déantar an ola riachtanach as crainn na dtorthaí. In 2014, rinne taighdeoirí na Seapá ine stai déar beag ar 20 bean a léirigh laghdú ar shuaitheadh giúmar agus cromogranin salivar A (marcóir struis hormónach) tar éis cumhra ola yuzu a mholadh. Rinneadh stai déar eile sa tSeapáin in 2014 a fuair amach go raibh yuzu éifeachtach chun imní a laghdú i staid struis.
8. Lemongrass
T@@ agraíonn lemongrass (ainm eolaíoch Cymbopogon) do ghéineas plandaí a fhaightear in aeráidí trópaiceacha agus fo-thrópaiceach na hÁise, na hAfraice agus an Aigéine. Saothraítear speiceas amháin, go háiri the, Cymbopogon citratus, le húsáid i mbia mar gheall ar a boladh líomóide. Úsáidtear C. cit rate s go leighis san India agus sa Bhrasaíl freisin. Fuair staidéar 2015 a rinneadh in Ollscoil Chónaidhme Sergipe sa Bhrasaíl go raibh imní stáit níos ísle agus teannas suibiachtúil ag rannpháirtithe a mholadh ola riachtanach lemongrass, agus gur ghnóthaigh siad níos gasta ó staid spreagtha strus, ag tabhairt réamhfhianaise chun tacú le húsáid ola riachtanach lemongrass mar chóireáil frith-imní.
9. Geranium Rose
Déantar ola riachtanach geranium Rose as éagsúlacht shonrach de speiceas Pelargonium graveol ens de phlandaí bláthanna. Tá comhdhéanamh an-chosúil ag ola riachtanach geranium rialta agus ola riachtanach geranium rós, ach tá boladh ola geranium rós níos bláthanna agus cosúil le boladh rós, mar sin a ainm. Fuair stai dé ar a foilsíodh san “Journal of Caring Sciences” gur laghdaigh cumhartheiripe le hola riachtanach geranium rós imní agus brú fola tuairiscithe i máithreacha céaduaire ag dul i saothair.
10. Vetiver
Tugadh leasainm ar ola riachtanach Vetiver an “ola tranquilit y” agus tá tóir air i míochaine traidisiúnta san Áise Theas, O irdheisceart na hÁise, agus Iarthar na hAfraice. Tá boladh milis agus coichleach ag an ola, déanta as fréamhacha an bunchgrass vetiver. Cé go bhfuil stair shaibhir aige mar leigheas tíre, níor rinneadh go leor staidéir ar a éifeachtaí teiripeacha. Mar sin féin, fuair stai déar a foilsíodh in “Natural Product Research” amach go raibh éifeachtaí imní ag ionanálú ola riachtanach vetiver i lucha, agus fuair stai déar eile a foilsíodh san “Journal of Ayurveda and Integrative Medicine” an rud céanna.
11. Basil
Úsáid@@ tear Basil (ainm eolaíoch Ocimum basilicum) is coitianta mar luibh cócaireachta, ach tá tóir air freisin i leigheas tíre, go háirithe Ayurveda agus leigheas traidisiúnta na Síne. Cé nach bhfuil mórán taighde déanta ar úsáid basil mar mhaoltóir struis, fuair staidéar 2015 a foilsíodh in “Taighde in Eolaíochtaí Cógaisíochta” go raibh éifeachtaí suaimhneacha agus imní ag ola riachtanach basil ar lucha, ag leagan bunús le haghaidh tuilleadh taighde ar an ábhar.
Bealaí chun Blátholaí a Úsáid
Anois go bhfuil a fhios agat cad iad na holaí atá le lorg, seo na bealaí is féidir leat blátholaí a úsáid le haghaidh cumhartheiripe i do shaol laethúil:
1. Gabhálais cumhartheiripe
Is táirgí iad gabhálais cumhartheiripe mar muince, bráisléid, agus gearrthóga aerála gluaisteán ar féidir leat blátholaí a chur i bhfeidhm orthu, rud a ligeann duit cumhartheiripe a chleachtadh i rith an lae Tagann na gabhálais seo i go leor cruthanna agus méideanna, ionas gur féidir leo do stíl mhaireachtála agus do stíl pearsanta a fheisti ú
2. Greatáin/análaithe cumhra
Is coimeádáin bheaga iad bataí cumhartheiripe, ar a dtugtar ionanálaithe cumhartheiripe uaireanta, déanta as plaisteach de ghnáth, ina bhfuil fiach cadáis sáithithe in ola riachtanach Tá siad iontach le húsáid ar an dul agus discréideach, go háirithe má chaitheann tú am timpeall ar dhaoine a d'fhéadfadh a bheith íogair do bholadh.
3. Diffúsóirí
Is gléas é diffuser ola riachtanach, nó diffuser cumhartheiripe, a scaipeann cumhra na hola riachtanach ar fud seomra. Ar an gcúis seo, is fearr iad a úsáid sa bhaile nó i spásanna príobháideacha, ionas nach gcuirfidh siad isteach ar dhaoine eile nach dtaitníonn an boladh nó a bhfuil íogaireachtaí boladh acu.
Tá ceithre chineál éagsúla diffusers ann, agus tá siad difriúil de réir an modh a úsáideann siad chun an ola riachtanach a bhriseadh síos.
- Diffúsóir nebulizing: Úsáideann diff úsóirí nebulizing aer brú chun blátholaí a bhriseadh síos agus an boladh a chur amach mar cheo mín. Ní úsáideann siad aon uisce ná teas agus scaipeann siad an ola iomlán san aer ag an am céanna chun an tairbhe teiripeach is fearr is fearr a fháil. Mar sin féin, is minic gurb iad na diúsóirí seo an cineál diffuser is costasaí agus ós rud é nach n-úsáideann siad aon uisce, bíonn níos mó ola riachtanach ag teastáil ó thaobh ná cineálacha eile diffuser. Ina theannta sin, is féidir le diffusers nebulizing a bheith níos torann ná cineálacha eile diffusers.
- Diffuser ultrasonaic: Úsáide ann diffúsóirí ultrasonaic minicíochtaí uisce agus ultrasonaic chun blátholaí a iompú ina ceo. Ní úsáideann na scaipteoirí seo aon teas agus níl ach méid íosta ola (3-5 titeann de ghnáth). Tá siad an-chiúin agus is féidir leo gníomhú mar humidifier freisin, cé b'fhéidir nach mbeadh sé seo tairbheach má tá tú i do chónaí i aeráid tais cheana féin.
- Diffuser teasa: Úsáide ann scaipteoirí teasa eilimint téimh chun cabhrú leis na blátholaí a scaipeadh san aer. Uaireanta úsáideann na diffusers seo uisce, ach ní i gcónaí. Tá an cineál diffuser seo ciúin, ach déan cinnte go n-úsáideann do diffuser teasa teas an-íseal. Is féidir le heilimintí téimh a éiríonn ró-ard comhdhéanamh na n-olaí a athrú, rud a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a n-éifeachtacht
- Diffuser galaithe: Úsáideann diffúsó irí galaithe sreabhadh aeir chun boladh na n-olaí riachtanacha a scaipeadh. Leis na diffusers seo, galann an ola i gcéimeanna, agus na comhpháirteanna níos éadroime ag galú ar dtús. Is stíl diffuser ciúin agus áisiúil iad diffusers galaithe, ach b'fhéidir nach mbeidh siad chomh héifeachtach le ceann a scaipeann an ola iomlán ag an am céanna.
Ar chúiseanna sábháilteachta, lean na treoirlínte caolaithe i gcónaí do do chineál ola agus diffuser ar leith. Déan cinnte go bhfuil tú i limistéar aeráilte go maith, agus scaiptear go tréimhseach, de ghnáth 30 go 60 nóiméad ar siúl agus 30 go 60 nóiméad as. Ina theannta sin, ba chóir an-chúramach a ghlacadh agus iad ag scaipeadh timpeall leanaí agus ainmhithe, mar go dtarlaíonn tocsaineacht níos éasca
4. Ola coirp, uachtar nó lóis
Is féidir olaí riachtanacha a úsáid go topánach le holaí iompróra, uachtair agus lóiseanna. Caithfidh blátholaí a chaolú i gcónaí le rud éigin nuair a úsáidtear iad ar an gcraiceann, mar is féidir leo greannú a chur ina bhfoirmeacha neamhchailte Is féidir meascáin ola riachtanacha a fháil i rollóirí coirp le haghaidh iniompartha, éasca a chur i bhfeidhm, agus tá uachtair agus lóiseanna inslithe iontach chun leasa bhreise a bhaineann le taise.
5. Snámha
Caolaigh 5 go 20 braon d'ola riachtanach roghnaithe agat i spúnóg bhoird d'ola iompróra cosúil le ola argan nó jojoba le cur le d'uisce folctha. Mura bhfuil folctha agat, is féidir leat 3 go 5 braon d'ola riachtanach a chur i bhfeidhm ar bhalla do chith agus scaipfidh an t-uisce te an boladh agus tú ag cithfholcadh. Chun rudaí a dhéanamh níos éasca, is féidir leat táirgí folctha réamhdhéanta a fháil cosúil le buamaí folctha, olaí folctha, agus gallúnacha atá curtha le blátholaí cheana féin.
6. Coinnle
Is féidir leat coinnle cumhartheiripe a cheannach (nó do chuid féin a dhéanamh, má tá tú i do chuid DIY) a scaipfidh boladh na n-olaí riachtanacha a dhéantar leo. Is rogha níos saoire é seo ná diffuser agus olaí a cheannach, mar sin is é an rogha foirfe é mura dteastaíonn uait ach cumhartheiripe a thriail.
Má shocraíonn tú gur rud é blátholaí ar mhaith leat triail a bhaint as, cuimhnigh riamh iad a úsáid go hinmheánach, mar nár rinneadh meastóireacht orthu le haghaidh úsáide sábháilte ar an mbealach seo, agus do chuid olaí a chaolú i gcónaí.
Opinions and Perspectives
Ní raibh aon tuairim agam faoi na staidéir yuzu sa tSeapáin. Ag foghlaim rud éigin nua faoi aramatheiripe i gcónaí.
Suimiúil an méid boladh díobh seo a bhfuil taighde eolaíochta taobh thiar díobh anois.
Is súl-oscailte an rabhadh faoi chomhdhéanamh ola a athrú le teas. Am chun mo dhifuser téimh a athmhachnamh.
Is breá liom go ndíríonn sé seo ar na gnéithe socair. Teastaíonn níos mó de sin uainn go léir na laethanta seo.
Táim chun triail a bhaint as an oideas ola folctha sin anocht. Ag tnúth le maos suaimhneach!
Chuidigh an fhaisnéis faoi chineálacha éagsúla idirleathadáin go mór liom a thuiscint cén fáth ar oibrigh cuid acu níos fearr ná a chéile.
Cuireann sé iontas orm cé mhéad de na holaí seo a bhfuil staidéir iarbhír ag tacú lena n-úsáid. An-spreagúil.
Is mór agam an chaoi a gcothromaíonn an t-alt seo úsáidí traidisiúnta le taighde nua-aimseartha.
Míníonn sé seo cén fáth go raibh uisce róis ag mo mháthair i gcónaí thart. Eagna thraidisiúnta ag teacht le heolaíocht nua-aimseartha!
Ag baint úsáide as aramatheiripe le blianta beaga anuas ach d’fhoghlaim mé rudaí nua ón alt seo.
Tá an eolaíocht taobh thiar de laghdú hormóin struis an-spéisiúil. Cuireann sé orm muinín a bheith agam as na modhanna seo níos mó.
Níor thuig mé riamh go raibh bergamot ó oráistí. Bhain mé i gcónaí é le tae Earl Grey.
Ag baint úsáide as lemongrass i mo idirleathadh faoi láthair! Tá an boladh citris chomh spreagúil.
Thosaigh mé le lavender ach táim ag fiosrú cuid de na roghanna eile seo anois. Is breá liom an éagsúlacht roghanna atá ar fáil.
Tá an mionsonra faoi chóimheasa caolaithe ríthábhachtach. Ba mhaith liom dá gcuirfeadh níos mó alt béim ar shábháilteacht mar seo.
Tá na staidéir seo geallta ach fós mothaím go dteastaíonn níos mó taighde uainn chun na meicníochtaí atá i bhfeidhm a thuiscint go hiomlán.
Is é an rud is breá liom faoi aramatheiripe ná cé chomh pearsantaithe is féidir leis a bheith. B’fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile.
Tá sé chomh tábhachtach an ola iompróra ceart a aimsiú agus an ola riachtanach a roghnú. D’fhoghlaim mé é sin trí thriail agus trí earráid.
Tá ciall leis an bpíosa faoi idirleathadh go himeallach. Is dócha go gcabhraíonn sé le hoiriúnú céadfach a chosc freisin.
Deas taighde iarbhír a fheiceáil ag tacú leis an méid atá ar eolas ag luibheolaithe le céadta bliain.
Úsáidim tae tulsi le haghaidh struis, ach níor smaoinigh mé riamh ar an ola riachtanach a thriail. B’fhéidir go dtabharfaidh mé triail dó.
Ag déanamh cleas an bhalla cithfholcadáin le eucalyptus. Oibríonn sé go hiontach ach bí cúramach faoi shleamhnú!
Tá an staidéar faoi altraí ag caitheamh lavender an-phraiticiúil. B’fhéidir go mbainfidh mé triail as sin ag mo láthair oibre.
Níor smaoinigh mé riamh ar an difríocht idir geranium rialta agus geranium róis roimhe seo. Ag foghlaim rud éigin nua gach lá!
Suimiúil go ndíríonn an chuid is mó de na staidéir seo ar éifeachtaí gearrthéarmacha. Bheadh sé iontach taighde fadtéarmach a fheiceáil.
Thosaigh mé ag úsáid ola basil tar éis dom é seo a léamh. D'fhéadfadh an taighde a bheith teoranta ach tá sé ag obair go maith domsa.
Ba bhreá liom tuilleadh taighde a fheiceáil ar olaí éagsúla a chomhcheangal. Faighim amach go n-oibríonn meascáin áirithe níos fearr ná olaí aonair.
Tá an taighde ón Téalainn ar bergamot go hiontach. Is maith i gcónaí staidéir iolracha a fheiceáil ó thíortha éagsúla.
An-sásta gur chuir siad an píosa faoi pheataí san áireamh. Ní raibh aon smaoineamh agam go bhféadfadh roinnt olaí riachtanacha a bheith díobhálach d'ainmhithe.
Tá an nasc idir boladh agus freagairt struis an-spéisiúil. Tá ár gcorp dochreidte.
Níl ach tosaithe le aromatherapy agus cabhraíonn an t-alt seo le míniú a thabhairt ar cén fáth a n-oibríonn boladh áirithe níos fearr domsa ná cinn eile.
An bhfuil aon duine eile íogair do ylang-ylang? Léiríonn na staidéir torthaí maithe ach cuireann sé tinneas cinn orm.
Tá an taighde ar rósmarín ag laghdú leibhéil cortisol an-spéisiúil do dhuine cosúil liomsa a oibríonn poist ard-strus.
D'athraigh mé ó choinnle go idirleathadóir agus tugaim faoi deara difríocht mhór sa chaoi a dtéann na boladh i bhfeidhm ar mo ghiúmar.
Tá an pointe faoi gan iad seo a úsáid go hinmheánach ríthábhachtach. Feicim an oiread sin moltaí contúirteacha ar líne faoi olaí a ionghabháil.
Táim ag úsáid vetiver le haghaidh fadhbanna codlata agus cé go n-oibríonn sé go hiontach, is cinnte go dtógann an boladh adhmaid sin roinnt dul i dtaithí air.
N'fheadar an bhfuil na héifeachtaí suaimhneacha páirteach síceolaíoch ós rud é go gcuireann muid na boladh seo le scíthe cheana féin.
Tá an staidéar faoi mháithreacha céaduaire agus geranium róis an-gheallta. Táim chun é seo a mholadh do mo dheirfiúr atá ag iompar clainne.
Níor smaoinigh mé riamh ar ghné na taise d'idirleathadóirí ultrasonaic. Míníonn sé sin na fadhbanna múnla i mo seomra folctha!
Mhol mo theiripeoir aromatherapy i ndáiríre mar chuid de mo phlean bainistíochta imní. Thosaigh mé le lavender agus táim ag fiosrú cinn eile anois.
Faighim amach go bhfuil sé an-spéisiúil conas is féidir an hormón struis cortisol a thomhas chun na héifeachtaí seo a chruthú. Cuireann sé níos dlisteanach é.
Tá an míniú ar conas a oibríonn idirleathadóirí éagsúla an-chabhrach. Ní haon ionadh go raibh an chuma ar mo cheann galaithe go raibh sé níos lú éifeachtach.
Le déanaí thosaigh mé ag úsáid geranium róis agus tá sé anois ar an gceann is fearr liom. Níl sé chomh costasach le hola róis íon ach an oiread.
Suimiúil cé mhéad de na holaí seo a thagann ó chórais éagsúla míochaine traidisiúnta ar fud an domhain.
Táim ag úsáid lemongrass le haghaidh imní agus is féidir liom a dhearbhú go n-oibríonn sé go maith. Go deas an taighde Brasaíleach a fheiceáil ag tacú leis seo.
Tá an píosa faoi dhifríocht uaineach nua domsa. Táim ag rith mo cheann go leanúnach! Am chun é sin a athrú.
Is breá liom go leagann an t-alt seo béim ar chaolú. D'fhoghlaim mé an ceacht sin ar an mbealach crua le cur i bhfeidhm néata ola.
Tá na staidéir seo suimiúil ach ba mhaith liom go n-áireofaí níos mó faisnéise faoi éifeachtaí fadtéarmacha.
An dtugann aon duine eile faoi deara go bhfuil a n-aislingí níos beoga agus iad ag úsáid lavender roimh leaba? Nó an mise amháin é?
Tá an taighde Seapánach ar yuzu an-spéisiúil. Is ionadh liom an bhfuil éifeachtaí comhchosúla ag olaí citris eile.
Úsáidim bergamot i m'oifig agus tá mo chomhghleacaithe tar éis trácht a dhéanamh ar mhothú níos suaimhní le linn cruinnithe.
Is mór agam na treoirlínte sábháilteachta soiléire anseo. Úsáideann an iomarca daoine na holaí seo gan eolas ceart.
Ar deireadh alt a mhíníonn an eolaíocht taobh thiar de na holaí seo in ionad éilimh doiléire a dhéanamh faoi fhuinneamh agus chreathadh.
Fuaimeann an modh snámha go hálainn ach is cosúil go bhfuil 20 braon an iomarca. Is gnách liom i bhfad níos lú a úsáid agus fós faighim torthaí maithe.
Tá ionadh orm nár bhain lus an phiobair an liosta. Is é an rud a úsáidim le haghaidh faoiseamh struis.
Tá an fhaisnéis faoi chineálacha éagsúla difúiseoirí an-chabhrach. Táim ag úsáid difúiseoir teasa ach b'fhéidir go n-aistreoidh mé go dtí ultrasonaic tar éis dom foghlaim faoin tionchar teasa ar airíonna ola.
D'ordaigh mé mo chéad difúiseoir nebulizing tar éis dom é seo a léamh. Sea, bhí sé costasach ach má oibríonn sé chomh maith agus a thuairiscítear is fiú é.
Rinne mé iarracht ar na gabhálais aromatherapy a luaitear san alt ach fuair mé an boladh ró-lag. Oibríonn an bata aroma i bhfad níos fearr domsa.
Bhí mo sheanmháthair ag brath ar ola róis le haghaidh scíthe. Shíl mé i gcónaí go raibh sé díreach toisc go raibh grá aici do rósaí, ach anois tuigim go bhfuil eolaíocht taobh thiar de!
Tá an taighde ar tulsi an-spéisiúil ós rud é go bhfuil sé in úsáid i míochaine Ayurvedic leis na céadta bliain. Go deas an eolaíocht nua-aimseartha a fheiceáil ag tacú le heolas traidisiúnta.
Táim fiosrach faoin meascán d'olaí éagsúla. An bhfuil a fhios ag aon duine an mbeadh sé sábháilte lavender agus bergamot a mheascadh?
Táim ag úsáid ylang-ylang le haghaidh machnaimh agus tá an éifeacht laghdaithe brú fola a luaitear san alt ag teacht le mo thaithí féin.
Tá an-tábhachtach na réamhchúraimí sábháilteachta maidir le difúiseoirí a úsáid timpeall peataí agus leanaí. Bhí droch-imoibriú ag mo chat le hola crann tae uair amháin.
Ní aontaím i ndáiríre le coinnle a úsáid mar rogha eile. Is féidir leis an bpróiseas dócháin airíonna teiripeacha blátholaí a athrú.
An bhfaigheann aon duine eile suimiúil go bhfuil úsáidí cócaireachta agus teiripeacha ag go leor de na plandaí seo? Cosúil le basil agus Rosemary a bheith ina luibheanna cócaireachta agus ina ngníomhairí socair araon.
Ní raibh a fhios agam riamh go bhféadfadh geranium ardaigh cabhrú le himní saothair. Ba mhaith liom go mbeadh a fhios agam é seo le linn mo chéad toirchis!
Tharraing an chuid faoi lemongrass ag téarnamh níos tapúla ó strus m'aird. B'fhéidir go mbainfidh mé triail as sin roimh mo chéad chur i láthair eile!
Rud is fiú a thabhairt faoi deara faoi diffusers nár luadh san alt ná a thábhachtaí atá sé iad a ghlanadh go rialta. Fuair mo chuid féin moldy nuair a rinne mé dearmad faoi chothabháil.
Oibrím ón mbaile agus tá diffuser ultrasonaic á úsáid agam le bergamot. Coinníonn an boladh citris-bhláthach mé dírithe agus socair le linn cruinnithe fada.
Go raibh maith agat as é seo a roinnt! Thosaigh mé i ndáiríre ag úsáid ola Rosemary an mhí seo caite agus is féidir liom a dhearbhú go gcabhraíonn sé le m'imní. Tá an laghdú cortisol a luaitear sa staidéar 2007 an-soiléir anois.
Tá torthaí vetiver i staidéir ar lucha suimiúil, ach tá níos mó trialacha daonna ag teastáil uainn i ndáiríre. Fós féin, táim sásta triail a bhaint as mar gheall ar a stair fhada sa leigheas traidisiúnta.
Táim amhrasach faoi aromatherapy i gcoitinne. Cé go bhfuil cuma geallta ar na staidéir seo, is cosúil go bhfuil méideanna beaga samplaí ag an gcuid is mó acu. Ba mhaith liom taighde níos cuimsithí a fheiceáil.
Ar bhain aon duine triail as an ola yuzu? Tá mé intrigued ag a chuid airíonna laghdaithe struis agus ba bhreá liom roinnt eispéiris phearsanta a chloisteáil
Tá ola lavender á úsáid agam le blianta beaga anuas agus tá sé iontach cé chomh tapa agus a chabhraíonn sé liom scíth a ligean tar éis lá struis. Tá an taighde faoi altraí á chaitheamh le linn sealaíocht an-suimiúil!