Dez maneiras de aprender a perdoar que podem salvar seu casamento

Pensar em se divorciar é um péssimo lugar para se estar. Como saber se você está sendo excessivamente reativo, excessivamente emocional ou fazendo a coisa certa? Obviamente, se houver abuso físico ou mental, encontrar segurança é um primeiro passo crucial. Mas e se for mais sutil: divergências sobre dinheiro, escolhas de carreira ou até mesmo onde morar?

Usar a palavra “D” deve ser sempre o último recurso. Eu costumava usá-lo como uma espécie de solução final para o trabalho mais difícil de enfrentar o problema de frente e conversar sobre ele, porque quem quer fazer todas essas coisas adultas? É do meu jeito ou a rodovia não é mais uma estratégia vencedora.

Aqui estão 10 maneiras pelas quais aprender a perdoar pode salvar seu casamento.

1. O perdão é uma decisão, não um sentimento

Decidir perdoar é um bom ponto de partida. Isso não significa que você tolera o comportamento, mas está disposto a perdoá-lo. A vida é caótica e os casamentos são um trabalho árduo. Pare de reviver a dor e a mágoa.

Aceite o que aconteceu e não enterre a emoção negativa. Exporta-lo com um terapeuta ou amigo tira isso da sua cabeça e abre espaço para opções.

Sentimentos não são fatos. Você não consegue se sentir como chegar ao perdão. Meu melhor amigo diz que eu posso mergulhar na emoção por um dia, então eu tenho que entrar na solução. (Eu me permito alguns dias, verdade seja dita.)

O tempo gasto refletindo sobre a dor mantém você fora do presente e preso no modo de vítima. Preocupação e angústia nunca me levaram a lugar nenhum na vida e, embora eu visite ocasionalmente, não é onde eu quero morar.

2. A terapia de casal é transformadora e curativa

A terapia de casais ajudou no início de nosso casamento, quando descobrimos que eu sou um poupador e ele um gastador. O dinheiro desempenha um papel importante na discórdia conjugal, e foi uma bênção ter uma pessoa neutra presente durante um assunto tão acalorado.

É um passo difícil de dar, mas você não vai se arrepender. Geralmente, existem três pontos de vista diferentes: o seu, o dele e a realidade objetiva. O consultório do terapeuta oferece um território neutro e um árbitro imparcial.

Também nos revezávamos para ver o terapeuta individualmente, o que era uma boa maneira de falar sobre o problema sem a presença do outro cônjuge.

3. Aceitando sua parte

Ok, esse não é um assunto popular, mas a pergunta deve ser feita. Eu tenho uma parte nisso? Eu fiz ou disse algo no passado que os faria sentir a necessidade de retaliar da mesma forma?

Você pode não participar do comportamento, mas se o fizer, isso alivia muito a sua raiva - e você deu um grande salto em direção à maturidade emocional!

“Expectativas são ressentimentos em construção.” - Anne Lamott

Seu cônjuge não é um leitor de mentes. “Mas se ele realmente me amasse”, você diz, “ele saberia o que fazer”. Não. É difícil pedir o que você precisa, mas se você vai compartilhar sua vida com alguém, precisa pedir o que quer, não esperar que essa pessoa adivinhe as informações e as forneça a você.

A frustração de expectativas não atendidas pode ter um grande impacto, e a ironia é que você é quem está sofrendo. Se você quer que o casamento sobreviva, você precisa comunicar seus desejos e necessidades de uma forma amorosa que deixe espaço para os dele.

4. Tente entender o ponto de vista do seu parceiro

Você não odeia quando as pessoas tentam mudar você? No entanto, na maioria das vezes, esperamos que nosso parceiro mude por nós. “Mas se ele fosse mais parecido com o marido de Jane”, comentou minha amiga.

É fácil olhar de fora e pensar que outras pessoas estão melhor, mas esse é um jogo perdido quando você compara seu interior com o exterior de outras pessoas.

Desenvolva empatia para aceitar seu parceiro em toda sua glória boba. Todos nós temos opiniões diferentes sobre as situações, então tente ver as coisas da perspectiva dele de vez em quando. Às vezes, eles podem ter um argumento válido que pode levar vocês dois a uma conversa construtiva.

5. Vá em direção ao conflito, pare de ser tão gentil

Eu gosto de agradar as pessoas e sou um capacho explosivo, então costumo ignorar qualquer coisa prejudicial até um dia: KABOOM.

Essa é uma das minhas características menos lisonjeiras, já que resolver conflitos não é algo que meus pais conseguiram me ensinar. Era do jeito deles ou da rodovia, então aprender a manter minha boca fechada era uma boa ferramenta de sobrevivência na época, mas não me serve como adulta.

Por mais que eu odeie conflitos, o truque parece ser agendar um horário para conversar sobre algo em que você esteja calmo e possa resolver o problema de forma racional, na esperança de encontrar uma solução.

Prefaciar frases com “Eu sinto” em vez de “Você é” também mantém o foco em seus sentimentos, em vez de acusações raivosas.

6. Não se esqueça de cuidar de si mesmo

Faça de ser feliz consigo mesmo uma prioridade - seu parceiro não é responsável por sua autoestima. Levei um tempo para descobrir como me cuidar sem gastar dinheiro.

Claro, isso pode ser parte disso, mas você não precisa de dinheiro para cuidar de si mesmo. Um banho de espuma com velas e uma taça de vinho, um passeio pela natureza e meditação são alguns exemplos.

Eu costumava me sentir egoísta quando colocava minhas necessidades em primeiro lugar, mas você não pode servir de um copo vazio. Eu cuidaria de todo mundo e depois ficaria exausta e ressentida. É muito melhor vir de um lugar de amor com sua família do que de amargura.

7. Aceite desculpas, por mais imperfeitas que sejam

Não se afaste de desculpas desajeitadas ou de propostas indiretas de arrependimento. Seu marido não é o Dr. Phil. Às vezes, estamos tão focados em nós mesmos que esquecemos de entrar em sintonia com a psique de nosso parceiro.

Nunca espere porque você quer a vantagem, essa é uma maneira segura de agravar uma situação já tensa. Ninguém é perfeito, aprenda a se concentrar nas boas características do seu parceiro, não nas negativas.

Seja gentil e agradeça o pedido de desculpas, mas diga a eles como o que eles fizeram afetou você. Agora não é a hora de ser passivo-agressivo ou crítico e ignorar suas tentativas de corrigir as coisas.

É preciso muita coragem para se desculpar e, mesmo que você descubra que não é capaz de perdoar imediatamente, diga a eles que você aprecia a proposta deles. Se você precisar de mais tempo para processar antes de seguir em frente, é hora de falar.

8. Este é o trabalho árduo de amar alguém

Ore pela felicidade deles. De joelhos todas as manhãs, ore por coisas específicas que você deseja que seu parceiro tenha para ser feliz.

Essa é uma ótima ferramenta para se livrar de qualquer raiva que você tenha em relação a alguém. Seu cônjuge também sofre e talvez carregue consigo seu próprio conjunto de ressentimentos não expressos.

O estresse da vida cotidiana nos afasta dos laços de amor e compromisso que prometemos cultivar. O amor verdadeiro não se apega aos pecados do passado, ele avança sabendo que há paz do outro lado da tempestade.

9. Um dia você precisará de perdão

Algum dia, a situação mudará e seu parceiro precisará perdoá-lo. Trate-os da maneira que você gostaria de ser tratado (com graça e paciência). A maneira como você o trata é fornecer a ele um roteiro de como lidar com você quando o sapato está no outro pé.

“Seja gentil. Todos que você conhece estão carregando um fardo pesado.” - Ian MacLaren

Traga compaixão para você e seu parceiro. Provavelmente há muita coisa acontecendo na cabeça dele que você não conhece; problemas que ele carrega sozinho em silêncio.

10. O perdão é um presente que você dá a si mesmo

Deixe de lado a negatividade e a dor, a única pessoa que você está machucando é você. Lembre-se por que você se apaixonou. Seu parceiro pode nunca reconhecer que machucou você, mas você não precisa da permissão dele para perdoar.

O perdão é um processo contínuo, uma espécie de luta livre que acontece entre sua cabeça e seu coração. Você provavelmente terá que perdoar mais de uma vez.

Manter a raiva é como pegar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa; você é quem se queima. - Buda

Às vezes, seu parceiro não consegue aparecer da maneira que você gostaria. Ele não é perfeito, e eu também não. Quando consegui desistir do jeito que eu achava que as coisas deveriam ser e aceitei como elas eram, eu pude deixar o perdão entrar em meu coração.