Zehn Möglichkeiten, wie Sie durch Verzeihen Ihre Ehe retten können

Über eine Scheidung nachzudenken ist ein beschissener Ort. Woher weißt du, ob du überreaktiv oder übermäßig emotional bist oder das Richtige tust? Wenn es zu körperlicher oder geistiger Misshandlung kommt, ist es natürlich ein entscheidender erster Schritt, Sicherheit zu finden. Aber was ist, wenn es subtiler ist — Meinungsverschiedenheiten über Geld, Berufswahl oder sogar, wo man leben soll?

Das Wort „D“ herumzuwerfen sollte immer der letzte Ausweg sein. Früher habe ich es als eine Art Schlusslicht für die schwierigere Arbeit benutzt, das Problem direkt anzugehen und es auszusprechen, denn wer will schon all diese Erwachsenenkram machen? Es ist mein Weg oder die Autobahn ist keine Gewinnstrategie mehr.

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie das Erlernen des Verzeihens Ihre Ehe retten kann.

1. Vergebung ist eine Entscheidung, kein Gefühl

Die Entscheidung zu vergeben ist ein guter Anfang. Das bedeutet nicht, dass Sie das Verhalten gutheißen, aber Sie sind bereit, es zu vergeben. Das Leben ist chaotisch und Ehen sind harte Arbeit. Hör auf, den Schmerz und die Verletzung noch einmal zu erleben.

Akzeptiere, dass es passiert ist, und vergrabe das negative Gefühl nicht. Wenn Sie es mit einem Therapeuten oder Freund besprechen, geht es Ihnen aus dem Kopf und es entsteht Raum für Optionen.

Gefühle sind keine Fakten. Vergebung kann man sich nicht ertasten. Mein bester Freund sagt, ich darf mich einen Tag lang in den Emotionen suhlen, dann muss ich die Lösung finden. (Ich gönne mir ein paar Tage, wenn ich die Wahrheit sage.)

Die Zeit, die Sie damit verbringen, über den Schmerz nachzudenken, hält Sie von der Gegenwart fern und steckt im Opfermodus fest. Sorgen und Angst haben mich im Leben nie weitergebracht, und obwohl ich gelegentlich zu Besuch komme, ist es nicht der Ort, an dem ich leben möchte.

2. Paartherapie ist transformativ und heilend

Die Paartherapie half zu Beginn unserer Ehe, als wir herausfanden, dass ich ein Sparer bin und er ein Spender. Geld spielt bei ehelichen Zwietracht eine große Rolle, und es war ein Segen, bei einem so hitzigen Thema eine neutrale Partei anwesend zu haben.

Das ist ein schwieriger Schritt, aber Sie werden ihn nicht bereuen. Normalerweise gibt es drei unterschiedliche Sichtweisen: Ihre, seine und die objektive Realität. Das Büro des Therapeuten bietet neutrales Terrain und einen unvoreingenommenen Schiedsrichter.

Wir wechselten uns auch ab, den Therapeuten einzeln aufzusuchen, was eine gute Möglichkeit war, über das Problem zu sprechen, ohne dass der andere Ehepartner anwesend war.

3. Ich akzeptiere deinen Teil

Okay, das ist kein beliebtes Thema, aber die Frage muss gestellt werden. Bin ich daran beteiligt? Habe ich in der Vergangenheit etwas getan oder gesagt, das sie dazu verleiten würde, sich in gleicher Weise zu rächen?

Sie sind vielleicht nicht an dem Verhalten beteiligt, aber wenn Sie es tun, nimmt es Ihrer Wut eine Menge Hitze — und Sie haben einen riesigen Sprung in Richtung emotionaler Reife gemacht!

„Erwartungen sind Ressentiments, die sich im Aufbau befinden.“ - Anne Lamott

Ihr Ehepartner ist kein Gedankenleser. „Aber wenn er mich wirklich lieben würde“, sagst du, „würde er einfach wissen, was zu tun ist.“ Nee. Es ist schwer, nach dem zu fragen, was du brauchst, aber wenn du dein Leben mit jemandem teilen willst, musst du nach dem fragen, was du willst, und nicht darauf hoffen, dass er die Informationen errät und dir gibt.

Die Frustration unerfüllter Erwartungen kann einen hohen Tribut fordern, und die Ironie ist, dass Sie derjenige sind, der leidet. Wenn Sie möchten, dass die Ehe überlebt, müssen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse auf eine liebevolle Weise kommunizieren, die Raum für seine lässt.

4. Versuchen Sie, den Standpunkt Ihres Partners zu verstehen

Hasst du es nicht, wenn Leute versuchen, dich zu ändern? In den meisten Fällen erwarten wir jedoch, dass sich unser Partner für uns ändert. „Aber wenn er nur mehr wie Janes Ehemann wäre“, bemerkte mein Freund.

Es ist leicht, von außen zuzuschauen und zu glauben, dass es anderen Menschen besser geht, aber das ist ein verlorenes Spiel, wenn man sein Inneres mit dem Äußeren anderer Leute vergleicht.

Entwickle Empathie, um deinen Partner in seiner ganzen albernen Pracht zu akzeptieren. Wir alle haben unterschiedliche Sichtweisen auf Situationen, also versuchen Sie ab und zu, die Dinge aus seiner Perspektive zu betrachten. Manchmal haben sie vielleicht ein stichhaltiges Argument, das Sie beide zu einem konstruktiven Gespräch bringen kann.

5. Geh in den Konflikt, hör auf, so nett zu sein

Ich bin ein Menschenfreund und ein explodierender Fußabtreter, also neige ich dazu, alles Verletzende zu ignorieren, bis eines Tages: KABOOM.

Dies ist eine meiner weniger schmeichelhaften Eigenschaften, da mir meine Eltern das Lösen von Konflikten nicht beibringen konnten. Es WAR ihr Weg oder die Autobahn, also war es damals ein gutes Überlebensinstrument, zu lernen, meinen Mund zu halten, aber als Erwachsener nützt es mir nicht.

So sehr ich Konflikte auch hasse, der Trick dabei scheint darin zu bestehen, eine Zeit zu vereinbaren, um über etwas zu sprechen, wenn Sie beide ruhig sind und das Problem rational angehen können, in der Hoffnung, eine Lösung zu finden.

Wenn Sie Sätzen „Ich fühle“ statt „Du bist“ voranstellen, stehen auch deine Gefühle im Mittelpunkt und nicht wütende Anschuldigungen.

6. Vergiss nicht, auf dich selbst aufzupassen

Machen Sie es zu einer Priorität, mit sich selbst glücklich zu sein - Ihr Partner ist nicht für Ihr Selbstwertgefühl verantwortlich. Ich habe eine Weile gebraucht, um herauszufinden, wie ich auf mich selbst aufpassen kann, ohne Geld auszugeben.

Sicher, das mag ein Teil davon sein, aber du brauchst kein Geld für die Selbstversorgung. Ein Schaumbad mit Kerzen und einem Glas Wein, eine begehbare Natur und Meditation sind nur einige Beispiele.

Früher fühlte ich mich egoistisch, wenn ich meine Bedürfnisse an die erste Stelle setzte, aber man kann nicht aus einer leeren Tasse gießen. Ich kümmerte mich um alle anderen und war dann erschöpft und verärgert. Es ist viel besser, aus einem Ort der Liebe zu deiner Familie zu kommen als aus Verbitterung.

7. Akzeptiere Entschuldigungen, wie unvollkommen sie auch sein mögen

Wende dich nicht von ungeschickten Entschuldigungen oder indirekten Umkehrangeboten ab. Ihr Mann ist nicht Dr. Phil. Manchmal konzentrieren wir uns so sehr auf uns selbst, dass wir vergessen, uns auf die Psyche unseres Partners einzustellen.

Halte niemals durch, weil du die Oberhand haben willst, das ist ein sicherer Weg, eine ohnehin angespannte Situation zu eskalieren. Niemand ist perfekt. Lernen Sie, sich auf die guten Eigenschaften Ihres Partners zu konzentrieren, nicht auf die negativen.

Sei gnädig und danke ihnen für ihre Entschuldigung, aber lass sie wissen, wie sich das, was sie auf dich ausgewirkt haben, ausgewirkt hat. Jetzt ist nicht die Zeit, passiv-aggressiv oder kritisch zu sein und ihre Versuche, es wieder in Ordnung zu bringen, zu vereiteln.

Es erfordert viel Mut, sich zu entschuldigen, und selbst wenn Sie feststellen, dass Sie nicht sofort vergeben können, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Ouvertüre schätzen. Wenn Sie mehr Zeit für die Bearbeitung benötigen, bevor Sie weitermachen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um sich zu äußern.

8. Das ist die harte Arbeit, jemanden zu lieben

Bete für ihr Glück. Beten Sie jeden Morgen auf den Knien um bestimmte Dinge, die Ihr Partner haben soll, um glücklich zu sein.

Dies ist ein großartiges Tool, um jegliche Wut, die Sie gegenüber jemandem haben, loszuwerden. Ihr Ehepartner tut auch weh und trägt vielleicht seine eigenen unausgesprochenen Ressentiments mit sich herum.

Der Stress des Alltags entfernt uns von den Banden der Liebe und des Engagements, die wir zu pflegen geschworen haben. Wahre Liebe hält nicht an den Sünden der Vergangenheit fest, sie schreitet voran in dem Wissen, dass auf der anderen Seite des Sturms Frieden herrscht.

9. Eines Tages wirst du Vergebung brauchen

Eines Tages wird der Spieß umgedreht und Ihr Partner wird Ihnen vergeben müssen. Behandle sie so, wie du behandelt werden möchtest (mit Anmut und Nachsicht). Die Art und Weise, wie Sie ihn behandeln, besteht darin, ihm einen Fahrplan zu geben, wie er mit Ihnen umgehen soll, wenn der Schuh auf dem anderen Fuß ist.

„Sei nett. Jeder, den du triffst, trägt eine schwere Last.“ - Ian MacLaren

Bringen Sie sich und Ihrem Partner Mitgefühl entgegen. In seinem Kopf geht wahrscheinlich eine Menge vor, von der Sie nichts wissen; Probleme, die er alleine schweigend mit sich herumträgt.

10. Vergebung ist ein Geschenk, das du dir selbst gibst

Lass die Negativität und den Kummer los, die einzige Person, die du verletzt, bist du. Erinnere dich daran, warum du dich verliebt hast. Ihr Partner wird vielleicht nie zugeben, dass er Sie verletzt hat, aber Sie benötigen nicht seine Erlaubnis, um zu vergeben.

Vergebung ist ein fortwährender Prozess, eine Art Ringkampf, der zwischen deinem Kopf und deinem Herzen stattfindet. Du wirst höchstwahrscheinlich mehr als einmal vergeben müssen.

Am Zorn festzuhalten ist wie eine heiße Kohle zu greifen, mit der Absicht, sie auf jemand anderen zu werfen; du bist derjenige, der verbrannt wird. - Buddha

Manchmal kann Ihr Partner nicht so erscheinen, wie Sie es möchten. Er ist nicht perfekt und ich auch nicht. Als ich in der Lage war, so aufzugeben, wie ich dachte, die Dinge sollten sein, und akzeptierte, wie sie waren, kann ich Vergebung in mein Herz hineinlassen.