माफ़ करना सीखने के दस तरीके आपके विवाह को बचा सकते हैं

तलाक पर विचार करना एक भद्दा स्थान है। आपको कैसे पता चलेगा कि आप अत्यधिक प्रतिक्रियाशील हैं, अत्यधिक भावुक हैं, या सही काम कर रहे हैं? बेशक, अगर शारीरिक या मानसिक दुर्व्यवहार होता है, तो सुरक्षा खोजना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। लेकिन क्या होगा अगर यह अधिक सूक्ष्म हो- पैसे, करियर विकल्पों, या यहाँ तक कि कहाँ रहना है, के बारे में असहमति?

“डी” शब्द के इर्द-गिर्द फेंकना हमेशा अंतिम उपाय होना चाहिए। मैं इसे समस्या का सामना करने और उस पर बात करने के अधिक कठिन काम के इर्द-गिर्द एक तरह के अंतिम चरण के रूप में इस्तेमाल करता था, क्योंकि वह सब वयस्क चीजें कौन करना चाहता है? यह मेरा रास्ता है या राजमार्ग अब जीतने की रणनीति नहीं है।

यहां 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप क्षमा करना सीख सकते हैं, जिससे आपकी शादी बच सकती है।

1। क्षमा एक निर्णय है, भावना नहीं

क्षमा करने का निर्णय लेना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यवहार को नज़रअंदाज़ करते हैं, लेकिन आप इसे माफ़ करने के लिए तैयार हैं। जीवन अस्त-व्यस्त है, और शादियां कठिन काम हैं। दर्द और चोट से राहत पाना बंद करें।

स्वीकार करें कि ऐसा हुआ है, और नकारात्मक भावनाओं को दफन न करें। किसी थेरेपिस्ट या दोस्त के साथ इसे प्रसारित करना आपके दिमाग से बाहर निकल जाता है और विकल्पों के लिए जगह बनाता है।

भावनाएँ तथ्य नहीं हैं। आप क्षमा में अपना रास्ता महसूस नहीं कर सकते। मेरा सबसे अच्छा दोस्त कहता है कि मुझे एक दिन के लिए भावनाओं में डूबने की अनुमति है, फिर मुझे समाधान में कदम रखना होगा। (अगर सच कहा जाए तो मैं खुद को कुछ दिन का समय देता हूं।)

चोट के बारे में सोचने में बिताया गया समय आपको वर्तमान से दूर रखता है और पीड़ित मोड में फंस जाता है। चिंता और गुस्सा मुझे जीवन में कभी भी कहीं नहीं ले गए, और जब मैं कभी-कभार जाता हूं, तो यह वह जगह नहीं है जहां मैं रहना चाहता हूं।

2। युगल की चिकित्सा परिवर्तनकारी और उपचारात्मक है

कपल्स थेरेपी ने हमारी शादी की शुरुआत में मदद की जब हमें पता चला कि मैं एक सेवर हूं और वह एक स्पेंडर है। वैवाहिक कलह में पैसा एक बड़ी भूमिका निभाता है, और इस तरह के गर्म विषय के दौरान एक तटस्थ पार्टी मौजूद होना एक आशीर्वाद था।

यह एक कठिन कदम है, लेकिन आपको इसका पछतावा नहीं होगा। आमतौर पर तीन अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं: आपका, उसका और वस्तुनिष्ठ वास्तविकता। चिकित्सक का कार्यालय तटस्थ क्षेत्र और निष्पक्ष रेफरी प्रदान करता है।

हम बारी-बारी से चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से भी मिलते थे, जो कि दूसरे जीवनसाथी के बिना समस्या के बारे में बात करने का एक अच्छा तरीका था।

3। अपना हिस्सा स्वीकार करना

ठीक है, यह एक लोकप्रिय विषय नहीं है, लेकिन सवाल अवश्य पूछा जाना चाहिए। क्या इसमें मेरा कोई हिस्सा है? क्या मैंने अतीत में कुछ ऐसा किया या कहा था जिससे उन्हें तरह-तरह से प्रतिशोध लेने की आवश्यकता महसूस हो?

व्यवहार में आपका कोई हिस्सा नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपके गुस्से से बहुत गर्मी निकल जाती है- और आपने भावनात्मक परिपक्वता की ओर एक बड़ी छलांग लगा ली है!

“उम्मीदें निर्माणाधीन आक्रोश हैं।” - ऐनी लैमोट

आपका जीवनसाथी माइंड रीडर नहीं है। “लेकिन अगर वह वास्तव में मुझसे प्यार करता”, तो आप कहते हैं, “उसे बस पता होता कि क्या करना है.” नहीं। यह पूछना मुश्किल है कि आपको क्या चाहिए, लेकिन अगर आप अपना जीवन किसी के साथ साझा करने जा रहे हैं, तो आपको वह मांगना होगा जो आप चाहते हैं, न कि यह उम्मीद करें कि वे जानकारी को दिव्य बनाने और आपको देने जा रहे हैं।

अधूरी उम्मीदों की निराशा भारी पड़ सकती है, और विडंबना यह है कि आप पीड़ित हैं। यदि आप चाहते हैं कि शादी जीवित रहे, तो आपको अपनी इच्छाओं और ज़रूरतों को प्रेमपूर्ण तरीके से बताना होगा, जिससे उसके लिए जगह रह जाए।

4। अपने पार्टनर की बातों को समझने की कोशिश करें

क्या आपको इससे नफरत नहीं है जब लोग आपको बदलने की कोशिश करते हैं? फिर भी अक्सर, हम उम्मीद करते हैं कि हमारा साथी हमारे लिए बदल जाएगा। “लेकिन काश वे जेन के पति की तरह होते,” मेरे दोस्त ने टिप्पणी की।

बाहर से देखना और यह सोचना आसान है कि दूसरे लोगों के लिए यह बेहतर है, लेकिन जब आप अपने अंदरूनी हिस्सों की तुलना दूसरे लोगों के बाहरी हिस्सों से करते हैं तो यह एक हारने वाला खेल होता है।

अपने साथी को उनकी सभी नासमझ महिमा में स्वीकार करने के लिए सहानुभूति विकसित करें। हम सभी की स्थितियों के बारे में अलग-अलग राय होती है, इसलिए कभी-कभार चीजों को उसके नजरिए से देखने की कोशिश करें। कभी-कभी, उनके पास एक मान्य बिंदु हो सकता है जो आप दोनों को रचनात्मक बातचीत में ला सकता है।

5। संघर्ष की ओर बढ़ो, इतना अच्छा होना बंद करो

मैं लोगों को खुश करने वाला और एक विस्फोटक डोरमैट हूँ, इसलिए मैं एक दिन तक किसी भी चोट पहुँचाने वाली किसी भी चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देता हूँ: KABOOM.

यह मेरी सबसे अप्रिय विशेषताओं में से एक है क्योंकि संघर्ष को हल करना ऐसा कुछ नहीं है जो मेरे माता-पिता मुझे सिखाने में सक्षम थे। यह उनका रास्ता था या राजमार्ग, इसलिए अपना मुँह बंद रखना सीखना तब जीवित रहने का एक अच्छा साधन था, लेकिन एक वयस्क के रूप में यह मेरे काम नहीं आता।

जितना मैं संघर्ष से नफरत करता हूं, इसका तरीका यह लगता है कि किसी चीज के बारे में बात करने के लिए एक समय निर्धारित किया जाए, जब आप दोनों शांत हों और समाधान खोजने की उम्मीद के साथ तर्कसंगत रूप से समस्या पर आ सकते हैं।

“आप हैं” के बजाय “मुझे लगता है” के साथ वाक्यों को प्रस्तुत करना भी गुस्से के आरोपों के बजाय आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

6। अपना ख्याल रखना न भूलें

अपने आप से खुश रहने को प्राथमिकता दें- आपका साथी आपके आत्मसम्मान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। मुझे यह पता लगाने में थोड़ा समय लगा कि बिना पैसे खर्च किए खुद की देखभाल कैसे की जाए।

ज़रूर, यह इसका हिस्सा हो सकता है, लेकिन आपको स्वयं की देखभाल के लिए धन की आवश्यकता नहीं है। मोमबत्तियों और एक ग्लास वाइन के साथ बबल बाथ, वॉक-इन नेचर और मेडिटेशन इसके कुछ उदाहरण हैं।

जब मैं अपनी ज़रूरतों को सबसे पहले रखता था, तो मैं स्वार्थी महसूस करता था, लेकिन आप एक खाली कप से पानी नहीं निकाल सकते। मैं बाकी सबका ख्याल रखती थी, और फिर थक जाती थी और क्रोधित हो जाती थी। कड़वाहट की तुलना में अपने परिवार के साथ प्यार की जगह से आना बेहतर है।

7। क्षमा याचना स्वीकार करें, चाहे वह अपूर्ण क्यों न हो

अनाड़ी माफी, या पश्चाताप के अप्रत्यक्ष प्रस्तावों से मुंह न मोड़ें। आपके पति डॉ. फिल नहीं हैं। कभी-कभी हम खुद पर इतना ध्यान केंद्रित कर लेते हैं कि हम अपने साथी के मानस के साथ तालमेल बिठाना भूल जाते हैं।

कभी रुकें नहीं क्योंकि आप ऊपरी हाथ चाहते हैं, यह पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति को बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, अपने साथी के अच्छे गुणों पर ध्यान देना सीखें, न कि नकारात्मक गुणों पर।

दयालु रहें और उनकी माफी के लिए उन्हें धन्यवाद दें, लेकिन उन्हें बताएं कि उन्होंने जो किया वह आपको कैसे प्रभावित करता है। अब निष्क्रिय आक्रामक या आलोचनात्मक होने और इसे सही बनाने के उनके प्रयासों को विफल करने का समय नहीं है।

माफी माँगने के लिए बहुत साहस चाहिए, और भले ही आपको लगे कि आप तुरंत माफ़ नहीं कर पा रहे हैं, उन्हें बताएं कि आप उनके प्रस्ताव की सराहना करते हैं। अगर आपको आगे बढ़ने से पहले प्रोसेस करने के लिए और समय चाहिए, तो यह समय बोलने का है।

8। यह किसी से प्यार करने की कड़ी मेहनत है

उनकी खुशी के लिए प्रार्थना करें। हर सुबह अपने घुटनों के बल, उन खास चीजों के लिए प्रार्थना करें, जिनसे आप चाहते हैं कि आपका साथी खुश रहे।

किसी के प्रति आपके किसी भी गुस्से से छुटकारा पाने के लिए यह एक बेहतरीन टूल है। आपका जीवनसाथी भी दुख पहुँचाता है, और हो सकता है कि वह अपने ही अनकहे असंतोष को अपने आसपास ले जाए।

रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव हमें प्यार और प्रतिबद्धता के बंधन से दूर कर देते हैं, जिन्हें हमने संजोने की कसम खाई थी। सच्चा प्रेम अतीत के पापों पर टिका नहीं रहता है, यह जानकर आगे बढ़ता है कि तूफान के दूसरी तरफ शांति है।

9। एक दिन आपको माफ़ी की ज़रूरत होगी

किसी दिन टेबल बदल दिए जाएंगे, और आपके साथी को आपको माफ़ करना होगा। उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए (अनुग्रह और सहनशीलता के साथ)। जिस तरह से आप उसके साथ व्यवहार करते हैं, वह उसे एक रोडमैप देता है कि जब जूता दूसरे पैर पर हो तो वह आपसे कैसे निपट सकता है।

“दयालु बनो। आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उस पर भारी बोझ होता है।” - इयान मैकलेरन

अपने और अपने साथी के प्रति करुणा लाएं। शायद उसके दिमाग में बहुत कुछ चल रहा है जिसके बारे में आप नहीं जानते हैं; ऐसी समस्याएं जिन्हें वह अकेले चुपचाप उठाता है।

10। क्षमा एक उपहार है जो आप स्वयं को देते हैं

नकारात्मकता और दुःख को जाने दें, एकमात्र व्यक्ति जिसे आप चोट पहुँचा रहे हैं, वह आप हैं। खुद को याद दिलाएं कि आपको प्यार क्यों हुआ। हो सकता है कि आपका साथी कभी यह स्वीकार न करे कि उन्होंने आपको चोट पहुँचाई है, लेकिन आपको माफ़ करने के लिए उनकी अनुमति की आवश्यकता नहीं है।

क्षमा एक निरंतर चलने वाली प्रक्रिया है, एक तरह का कुश्ती मैच जो आपके सिर और आपके दिल के बीच चलता है। हो सकता है कि आपको एक से अधिक बार माफ़ करना पड़े।

क्रोध को थामे रहना गर्म कोयले को किसी और पर फेंकने के इरादे से पकड़ने जैसा है; तुम वही हो जो जल जाते हो। - बुद्ध

कभी-कभी आपका साथी उस तरह से दिखाई नहीं देता जैसा आप चाहते हैं। वह पूर्ण नहीं है, और न ही मैं, जब मैंने चीजों को जिस तरह से सोचा था उसे छोड़ने में सक्षम हो गया और जिस तरह से वे थे उसे स्वीकार कर लिया, तो मैं क्षमा को अपने दिल में बसा सकता हूं।