Affetmeyi Öğrenmenin Evliliğinizi Kurtarabilecek On Yolu

Boşanmayı düşünmek berbat bir yer. Aşırı tepki verdiğinizi, aşırı duygusal olduğunuzu veya doğru şeyi yaptığınızı nasıl anlarsınız? Elbette, fiziksel veya zihinsel istismar varsa, güvenliği bulmak çok önemli bir ilk adımdır. Ama ya daha incelikse - para, kariyer seçimleri ve hatta nerede yaşayacağınız konusunda anlaşmazlıklar?

“D” kelimesinin etrafına atmak her zaman son çare olmalıdır. Bunu, sorunla kafa kafaya yüzleşmek ve konuşmak gibi daha zor işlerin etrafında bir tür son çalışma olarak kullanırdım çünkü kim tüm bu yetişkinlik işlerini yapmak ister? Bu benim yolum ya da otoyol artık kazanma stratejisi değil.

İşte affetmeyi öğrenmenin evliliğinizi kurtarabileceği 10 yol.

1. Affetmek bir karardır, bir duygu değil

Affetmeye karar vermek başlamak için iyi bir yerdir. Bu davranışı göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez, ama affetmeye isteklisiniz. Hayat kaotik, ve evlilikler zor bir iştir. Acıyı ve acıyı yeniden yaşamayı bırak.

Olduğunu kabul edin ve olumsuz duyguyu gömmeyin. Bir terapist veya arkadaşınızla yayınlamak kafanızdan çıkarır ve seçenekler için yer açar.

Duygular gerçek değildir. Affetmenin yolunu hissedemezsin. En iyi arkadaşım bir gün duygu içinde yuvarlanmama izin verildiğini söylüyor, sonra çözüme adım atmam gerekiyor. (Doğruyu söylemek gerekirse kendime birkaç gün izin veriyorum.)

Yarayı düşünmek için harcanan zaman sizi şimdiki zamanın dışında tutar ve kurban modunda sıkışır. Endişe ve endişe beni hayatın hiçbir yerine getirmedi, ve ara sıra ziyaret ederken, yaşamak istediğim yer değil.

2. Çiftin terapisi dönüştürücü ve iyileştiricidir

Bir kurtarıcı olduğumu ve onun harcayan olduğunu keşfettiğimizde evliliğimizin başında çift terapisi yardımcı oldu.. Para evlilik anlaşmazlığında büyük rol oynar, ve böylesine hararetli bir konu sırasında tarafsız bir partinin hazır bulunması bir nimetti.

Bu atılması zor bir adım, ama pişman olmayacaksınız. Genellikle üç farklı bakış açısı vardır: sizinki, onun ve nesnel gerçeklik. Terapistin ofisi tarafsız bölge ve tarafsız bir hakem sunar.

Ayrıca sırayla terapisti bireysel olarak görürdük, bu diğer eş bulunmadan sorun hakkında konuşmanın iyi bir yoluydu.

3. Payınızı kabul etmek

Tamam, bu popüler bir konu değil, ama soru sorulmalı. Bu işte benim bir parçum var mı? Geçmişte onlara misilleme ihtiyacı hissettirecek bir şey yaptım veya söyledim mi?

Davranışta hiçbir rolünüz olmayabilir, ama yaparsanız, öfkenizden çok fazla ısı alır - ve duygusal olgunluğa doğru dev bir sıçrama yaptınız!

“Beklentiler, yapım aşamasında olan kızgınlıklardır.” - Anne Lamott

Eşiniz bir zihin okuyucusu değil. “Ama beni gerçekten sevseydi” diyorsun, “sadece ne yapacağını bilirdi.” Hayır. İhtiyacınız olanı istemek zor, ama hayatınızı biriyle paylaşacaksanız, ne istediğinizi sormanız gerekir, bilgiyi bulup size vereceklerini ummayın.

Karşılamayan beklentilerin hayal kırıklığı ağır bir zarar verebilir, ve ironi şu ki acı çeken kişi sizsiniz. Evliliğin hayatta kalmasını istiyorsan, isteklerini ve ihtiyaçlarını ona yer bırakan sevgi dolu bir şekilde iletmelisin.

4. Partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışın

İnsanların seni değiştirmeye çalışmasından nefret etmiyor musun? Yine de çoğu zaman, ortağımızın bizim için değişmesini bekliyoruz. “Ama keşke daha çok Jane'in kocası gibi olsaydı,” dedi arkadaşım.

Dışarıdan bakmak ve diğer insanların daha iyi olduğunu düşünmek kolaydır, ancak içinizi diğer insanların dışlarıyla karşılaştırdığınızda bu kaybedilen bir oyundur.

Partnerinizi tüm aptalca ihtişamıyla kabul etmek için empati geliştirin. Hepimizin durumlar hakkında farklı görüşleri var, bu yüzden arada bir olayları onun bakış açısından görmeye çalışın. Ara sıra, ikinizi de yapıcı bir sohbete sokabilecek geçerli bir noktaları olabilir.

5. Çatışmaya git, bu kadar kibar olmayı bırak

Ben insanları memnun eden biriyim ve patlayan bir paspasım, bu yüzden bir güne kadar incitici her şeyi görmezden gelme eğilimindeyim: KABOOM.

Bu benim en hoş olmayan özelliklerimden biri çünkü çatışmayı çözmek ailemin bana öğretebildiği bir şey değil. Bu onların yolu ya da otoyoluydu, bu yüzden ağzımı kapalı tutmayı öğrenmek o zamanlar iyi bir hayatta kalma aracıydı, ama bir yetişkin olarak bana hizmet etmiyor.

Çatışmadan nefret etsem de, işin püf noktası, hem sakin olduğunuzda hem de bir çözüm bulma umuduyla soruna rasyonel bir şekilde gelebildiğiniz bir şey hakkında konuşmak için bir zaman planlamak gibi görünüyor..

Cümlelere “Sensin” yerine “Hissediyorum” yazmak, öfkeli suçlamalar yerine duygularınıza odaklanmanızı da sağlar.

6. Kendine iyi bakmayı unutma

Kendinizle mutlu olmayı bir öncelik haline getirin- partneriniz benlik saygınızdan sorumlu değildir. Para harcamadan kendime nasıl bakacağımı bulmam biraz zaman aldı.

Elbette, bu bunun bir parçası olabilir, ancak öz bakım için paraya ihtiyacınız yok. Mumlar ve bir kadeh şarap içeren köpük banyosu, açık bir doğa ve meditasyon birkaç örnektir.

İhtiyaçlarımı ilk sıraya koyduğumda kendimi bencil hissederdim ama boş bir bardaktan dökemezsin. Herkesle ilgilenirim, sonra bitkin ve kırgın olurdum. Ailenle sevgi dolu bir yerden gelmek acıdan çok daha iyidir.

7. Kusurlu olsa da özürleri kabul edin

Sakın özürlerden veya dolaylı tövbe tekliflerinden yüz çevirmeyin. Kocanız Dr. Phil değil. Bazen kendimize o kadar odaklanırız ki, partnerimizin ruhuna uyum sağlamayı unuturuz.

Asla dayanma çünkü üstünlük istiyorsun, bu zaten gergin bir durumu tırmanmanın kesin bir yoludur. Kimse mükemmel değildir, partnerinizdeki iyi özelliklere odaklanmayı öğrenin, olumsuzlara değil.

Nazik olun ve özürleri için teşekkür edin, ama yaptıklarının sizi nasıl etkilediğini bilmelerini sağlayın. Şimdi pasif-agresif veya eleştirel olmanın ve bunu düzeltme girişimlerini ortadan kaldırmanın zamanı değil.

Özür dilemek çok cesaret ister ve hemen affedemediğinizi fark etseniz bile, onların önerilerini takdir ettiğinizi bilmelerini sağlayın. Devamadan önce işlemek için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, şimdi konuşma zamanı.

8. Bu birini sevmenin zor işi

On@@ ların mutluluğu için dua edin. Her sabah dizlerinin üstünde, eşinizin mutlu olmasını istediğiniz belirli şeyler için dua edin.

Bu, birine karşı olan öfkenizden kurtulmak için harika bir araçtır. Eşiniz de acıyor ve belki de kendi söylenmemiş kızgınlıklarını taş ıyor.

Günlük yaşamın stresleri bizi, değer vermeye yemin ettiğimiz sevgi ve bağlılık bağlarından uzaklaştırıyor. Gerçek aşk geçmişin günahlarına tutunmaz, fırtınanın diğer tarafında barış olduğunu bilerek ilerler.

9. Bir gün affetmeye ihtiyacın olacak

Bir gün masalar döndürülecek ve eşinizin sizi affetmesi gerekecek. Onlara davranılmasını istediğiniz gibi davranın (lütuf ve hoşgörü ile). Ona davranış şekliniz, ayakkabı diğer ayağın üzerindeyken sizinle nasıl başa çıkacağına dair bir yol haritası vermektir..

“Nazik ol. Karşılaştığınız herkes ağır bir yük taşıyor.” - Ian MacLaren

Kendinize ve eşinize şefkat getirin. Muhtemelen kafasında bilmediğin çok şey oluyor; sessizce tek başına taşıdığı sorunlar.

10. Bağışlama kendinize verdiğiniz bir hediyedir

Olumsuzluğu ve kederleri bırak, incittiğin tek kişi sensin. Kendinize neden aşık olduğunuzu hatırlatın. Partneriniz sizi incittiğini asla kabul etmeyebilir, ancak affetmek için iznine ihtiyacınız yok.

Affetmek devam eden bir süreçtir, kafanızla kalbiniz arasında devam eden bir tür güreş maçı. Büyük olasılıkla bir kereden fazla affetmek zorunda kalacaksınız.

Öfkeye tutunmak, bir başkasına atmak niyetiyle sıcak bir kömürü yakalamak gibidir; yakılan sensin. - Buddha

Bazen partneriniz istediğiniz şekilde ortaya çıkamaz. O mükemmel değil, ben de değilim, olayların olması gerektiğini düşündüğüm şekilde vazgeçebildiğimde ve olduğu gibi kabul ettiğimde, affetmenin kalbime girmesine izin verebilirim.