Sepuluh Cara Belajar Memaafkan Dapat Menyelamatkan Pernikahan Anda

Merenungkan perceraian adalah tempat yang buruk. Bagaimana Anda tahu jika Anda terlalu reaktif, terlalu emosional, atau melakukan hal yang benar? Tentu saja, jika ada pelecehan fisik atau mental, menemukan keselamatan adalah langkah pertama yang penting. Tetapi bagaimana jika itu lebih halus - ketidaksepakatan tentang uang, pilihan karir, atau bahkan tempat tinggal?

Melempar kata “D” harus selalu menjadi pilihan terakhir. Saya dulu menggunakannya sebagai semacam jalan keluar dari pekerjaan yang lebih sulit untuk menghadapi masalah secara langsung dan membicarakannya karena siapa yang ingin melakukan semua hal dewasa itu? Ini cara saya atau jalan raya bukan strategi kemenangan lagi.

Berikut adalah 10 cara belajar memaafkan dapat menyelamatkan pernikahan Anda.

1. Pengampunan adalah keputusan, bukan perasaan

Memutuskan untuk memaafkan adalah tempat yang baik untuk memulai. Itu tidak berarti Anda memaafkan perilaku itu, tetapi Anda bersedia memaafkannya. Hidup kacau, dan pernikahan adalah kerja keras. Berhentilah menghidupkan kembali rasa sakit dan rasa sakit.

Terimalah bahwa itu terjadi, dan jangan mengubur emosi negatif. Menayangkannya dengan terapis atau teman membuatnya keluar dari kepala Anda dan menciptakan ruang untuk pilihan.

Perasaan bukanlah fakta. Anda tidak bisa merasakan jalan menuju pengampunan. Sahabat saya mengatakan saya diizinkan untuk berkubang dalam emosi selama satu hari, lalu saya harus melangkah ke solusinya. (Saya membiarkan diri saya beberapa hari jika kebenaran dikatakan.)

Waktu yang dihabiskan untuk merenungkan luka membuat Anda keluar dari masa kini dan terjebak dalam mode korban. Kekhawatiran dan kecemasan tidak pernah membawa saya ke mana pun dalam hidup, dan sementara saya sesekali berkunjung, itu bukan tempat saya ingin tinggal.

2. Terapi pasangan bersifat transformatif dan penyembuhan

Terapi pasangan membantu di awal pernikahan kami ketika kami menemukan saya seorang penabung dan dia adalah pemboros. Uang memainkan peran besar dalam perselisihan perkawinan, dan itu adalah berkah untuk memiliki pihak netral hadir selama topik hangat seperti itu.

Ini adalah langkah yang sulit untuk diambil, tetapi Anda tidak akan menyesalinya. Biasanya ada tiga sudut pandang yang berbeda: Anda, miliknya, dan realitas objektif. Kantor terapis menawarkan wilayah netral dan wasit yang tidak bias.

Kami juga akan bergiliran melihat terapis secara individual, yang merupakan cara yang baik untuk membicarakan masalah tanpa pasangan lain hadir.

3. Menerima bagian Anda

Oke, ini bukan subjek yang populer, tetapi pertanyaannya harus ditanyakan. Apakah saya memiliki bagian dalam hal ini? Apakah saya melakukan atau mengatakan sesuatu di masa lalu yang akan membuat mereka merasa perlu untuk membalas dengan cara yang sama?

Anda mungkin tidak memiliki bagian dalam perilaku itu, tetapi jika Anda melakukannya, itu membutuhkan banyak panas dari kemarahan Anda - dan Anda telah mengambil lompatan besar menuju kedewasaan emosional!

“Harapan adalah kebencian yang sedang dibangun.” - Anne Lamott

Pasangan Anda bukanlah pembaca pikiran. “Tapi jika dia benar-benar mencintaiku”, katamu, “dia hanya akan tahu apa yang harus dilakukan.” Tidak. Sulit untuk meminta apa yang Anda butuhkan, tetapi jika Anda akan berbagi hidup Anda dengan seseorang, Anda perlu meminta apa yang Anda inginkan, bukan berharap mereka akan mengetahui informasi dan memberikannya kepada Anda.

Frustrasi dari harapan yang tidak terpenuhi dapat membawa banyak korban, dan ironisnya adalah bahwa Andalah yang menderita. Jika Anda ingin pernikahan bertahan, Anda perlu mengkomunikasikan keinginan dan kebutuhan Anda dengan cara yang penuh kasih yang menyisakan ruang untuknya.

4. Cobalah untuk memahami sudut pandang pasangan Anda

Tidakkah Anda benci ketika orang mencoba mengubah Anda? Namun lebih sering daripada tidak, kita berharap pasangan kita berubah untuk kita. “Tapi kalau saja dia lebih seperti suami Jane,” kata temanku.

Sangat mudah untuk melihat dari luar dan berpikir orang lain memilikinya lebih baik, tetapi itu adalah permainan yang kalah ketika Anda membandingkan bagian dalam Anda dengan bagian luar orang lain.

Kembangkan empati untuk menerima pasangan Anda dalam semua kemuliaan konyol mereka. Kita semua memiliki pandangan yang berbeda tentang situasi, jadi cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandangnya sesekali. Terkadang, mereka mungkin memiliki poin yang valid yang dapat membawa Anda berdua ke dalam percakapan yang konstruktif.

5. Pergi ke arah konflik, berhentilah bersikap baik

Saya suka orang dan keset yang meledak, jadi saya cenderung mengabaikan sesuatu yang menyakitkan sampai suatu hari: KABOOM.

Ini adalah salah satu karakteristik saya yang lebih tidak menarik karena menyelesaikan konflik bukanlah sesuatu yang bisa diajarkan orang tua saya. Itu adalah cara mereka atau jalan raya, jadi belajar untuk menutup mulut adalah alat bertahan hidup yang baik saat itu, tetapi itu tidak membantu saya sebagai orang dewasa.

Meskipun saya benci konflik, triknya tampaknya adalah menjadwalkan waktu untuk membicarakan sesuatu ketika Anda berdua tenang dan dapat mengatasi masalah secara rasional dengan harapan menemukan solusi.

Mengawali kalimat dengan “I feel” alih-alih “You are” juga menjaga fokus pada perasaan Anda alih-alih tuduhan marah.

6. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri

Jadikan kebahagiaan dengan diri sendiri sebagai prioritas — pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas harga diri Anda. Butuh beberapa saat untuk mencari cara merawat diri sendiri tanpa mengeluarkan uang.

Tentu, itu mungkin bagian dari itu, tetapi Anda tidak perlu uang untuk perawatan diri. Mandi busa dengan lilin dan segelas anggur, jalan-jalan alam, dan meditasi adalah beberapa contohnya.

Saya dulu merasa egois ketika saya mengutamakan kebutuhan saya, tetapi Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Saya akan mengurus orang lain, dan kemudian kelelahan dan kesal. Jauh lebih baik datang dari tempat cinta dengan keluarga Anda daripada kepahitan.

7. Terima permintaan maaf, betapapun tidak sempurnanya

Jangan berpaling dari permintaan maaf yang kikuk, atau tawaran pertobatan tidak langsung. Suamimu bukan Dr. Phil. Terkadang kita begitu fokus pada diri kita sendiri, kita lupa mendengarkan jiwa pasangan kita.

Jangan pernah bertahan karena Anda ingin unggul, itu adalah cara pasti untuk meningkatkan situasi yang sudah tegang. Tidak ada yang sempurna, belajarlah untuk fokus pada sifat-sifat baik pada pasangan Anda, bukan yang negatif.

Bersikaplah ramah dan berterima kasih kepada mereka atas permintaan maaf mereka, tetapi beri tahu mereka bagaimana apa yang mereka lakukan memengaruhi Anda. Sekarang bukan waktunya untuk bersikap pasif-agresif atau kritis dan menghentikan upaya mereka untuk memperbaikinya.

Dibutuhkan banyak keberanian untuk meminta maaf, dan bahkan jika Anda menemukan Anda tidak dapat langsung memaafkan, beri tahu mereka bahwa Anda menghargai pembukaan mereka. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses sebelum melanjutkan, inilah saatnya untuk berbicara.

8. Ini adalah kerja keras untuk mencintai seseorang

Berdoalah untuk kebahagiaan mereka. Berlutut setiap pagi, berdoalah untuk hal-hal tertentu yang Anda inginkan agar pasangan Anda bahagia.

Ini adalah alat yang hebat untuk menghilangkan kemarahan yang Anda miliki terhadap seseorang. Pasangan Anda juga terluka, dan mungkin membawa kebenciannya sendiri yang tak terucapkan.

Tekanan kehidupan sehari-hari menarik kita menjauh dari ikatan cinta dan komitmen yang bersumpah untuk kita hargai. Cinta sejati tidak berpegang pada dosa-dosa masa lalu, ia bergerak maju mengetahui bahwa ada kedamaian di sisi lain badai.

9. Suatu hari Anda akan membutuhkan pengampunan

Suatu hari nanti keadaan akan berbalik, dan pasangan Anda perlu memaafkan Anda. Perlakukan mereka seperti Anda ingin diperlakukan (dengan rahmat dan kesabaran). Cara Anda memperlakukannya adalah memberinya peta jalan tentang bagaimana menangani Anda ketika sepatu berada di kaki yang lain.

“Bersikaplah baik. Setiap orang yang Anda temui membawa beban berat.” - Ian MacLaren

Bawa kasih sayang kepada diri sendiri dan pasangan Anda. Mungkin ada banyak hal yang terjadi di kepalanya yang tidak Anda ketahui; masalah yang dia bawa sendirian dalam keheningan.

10. Pengampunan adalah hadiah yang Anda berikan kepada diri sendiri

Lepaskan kenegatifan dan kesedihan, satu-satunya orang yang Anda sakiti adalah Anda. Ingatkan diri Anda mengapa Anda jatuh cinta. Pasangan Anda mungkin tidak pernah mengakui bahwa mereka menyakiti Anda, tetapi Anda tidak perlu izin mereka untuk memaafkan.

Pengampunan adalah proses yang berkelanjutan, semacam pertandingan gulat yang berlangsung antara kepala dan hati Anda. Anda kemungkinan besar harus memaafkan lebih dari sekali.

Berpegang pada kemarahan itu seperti menggenggam batu bara panas dengan maksud melemparkannya ke orang lain; Andalah yang terbakar. - Buddha

Terkadang pasangan Anda tidak dapat muncul dengan cara yang Anda inginkan. Dia tidak sempurna, dan saya juga tidak. Ketika saya bisa menyerah dengan cara yang saya pikir seharusnya dan menerima apa adanya, saya dapat membiarkan pengampunan masuk ke dalam hati saya.