Мы здесь для того, чтобы поговорить обо всем, что такое чувство собственного достоинства: от того, что оно означает и как его определить, до того, как оно проявляется, почему у разных людей самооценка выглядит по-разному, а также рассмотрим причины, по которым мы верим в то, во что верим в себя, и как эти убеждения появились.
Что такое самооценка?
Если у вас есть доступ к социальным сетям и такие платформы, как Instagram, Twitter, TikTok и т. д.; если вы смотрите программы сетевого телевидения или смотрите популярные шоу на Netflix и Hulu; если вы листаете журналы о стиле жизни, ожидая в кабинете врача, скорее всего, вы хотя бы видели или слышали термин «чувство собственного достоинства».
Хотя за последние пару десятилетий этот термин приобрел популярность и популярность в геометрической прогрессии, понятие «самооценка» не является чем-то новым. Мы видим это в книгах, журналах и новостных статьях, а также в подкастах и радиопередачах.
Чувство собственного достоинства представлено во всех средствах массовой информации, и скорость, с которой эта концепция набирает обороты, впечатляет. Миллениалы и представители «поколения Z» укоренились в этом термине, поддерживали его и способствовали его росту популярности и актуальности.
Но что же такое самооценка? Это одно и то же, что чувство собственного достоинства, любовь к себе или самоэффективность? Хотя термин «самооценка», возможно, и имеет схожее значение, сам по себе он имеет самостоятельный смысл.
Проще говоря, самооценка определяется тем, как вы относитесь к себе.
Ваше чувство собственного достоинства определяется тем, как вы себя чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, как описываете себя другим людям, какие ярлыки вы навешиваете на себя и как заботитесь о себе.
Существует множество других факторов, которые также определяют вашу самооценку; совокупность вашей самооценки не ограничивается только этими факторами.
Чувство собственного достоинства — это концепция, описывающая ваше отношение к тому, кем вы являетесь как личность.
Самоуважение не обязательно связано с тем, как вы выглядите; это больше связано с чувством собственного достоинства (например, одержимость и тщеславие своей внешностью могут привести к тому, что вы будете нравиться себе больше или меньше).
Как выглядит самооценка?
Люди часто путают термины «самооценка» и «забота о себе». Определенная забота о себе или отказ в заботе о себе — это действия по уходу за собой или причинение себе вреда, которые показывают миру, как вы относитесь к себе: каково ваше чувство собственного достоинства.
Любите ли вы себя или нет, заботитесь о себе в первозданном виде или проявляете лакадейский подход к уходу за собой, умышленно причиняете себе вред или бережете себя в безопасности, подпитываете организм питательными веществами или регулярно переедаете, занимаетесь спортом или живете ленивым человеком — все это показывает, как вы относитесь к себе на самом деле.
Само по себе действие (например, регулярное переедание) — это не чувство собственного достоинства, а забота о себе или причинение себе вреда. Опять же, самооценка — это то, как вы относитесь к себе. Акты по уходу за собой — это то, как ваша самооценка раскрывается окружающим.
При этом чувство собственного достоинства бывает разных видов.
Самооценка может быть высокой (любовь к себе), низкой (ненависть к себе) или где-то посередине (чувство безразличия к себе).
То, как вы относитесь к себе, является прямым отражением вашей самооценки. Если вы любите себя и заботитесь о себе, вы будете действовать так, чтобы это показать. Если вы испытываете отвращение к тому, кто вы есть, вы снова будете действовать так, чтобы это убеждение соответствовало вашим убеждениям.
Различается ли самооценка от человека к человеку?
Поскольку все мы люди с разным прошлым, разным жизненным опытом и уроками, разными воспоминаниями, убеждениями, идеями и идеологиями, у каждого из нас своя индивидуальная самооценка.
Чувство собственного достоинства у всех выглядит по-разному; оно зависит от вашего жизненного опыта и ваших личных убеждений о том, кто вы есть.
Вы не будете относиться к себе так же, как к себе относится ваш сосед, и наоборот. Вы можете любить себя, в то время как мать ненавидит себя. Возможно, вам кажется, что вам нужно совершенствоваться, а ваш лучший друг тщеславен и высоко ценит себя.
Поскольку все мы растем в разных условиях, мы все привыкли верить в себя, и это приводит к разной степени положительной или отрицательной самооценки.
Как определить свою самооценку?
Если вы не знаете, на что падает ваша самооценка, потратьте некоторое время на анализ того, как вы относитесь к себе, как к хорошему, так и к плохому.
Внимательно посмотрите на то, как вы относитесь к себе. Ваши действия по отношению к себе являются прямым отражением вашей самооценки.
Если вы склонны действовать так, чтобы причинять вам боль, беспокойство или онемение, высока вероятность того, что у вас низкое чувство собственного достоинства. Вы сами себе причиняете вред (употребление пищи, наркотиков или алкоголя, разрушение отношений и т. д.).
Эти поступки отражают низкую самооценку. Вы не считаете себя хорошим или ценным человеком, считаете, что вас нельзя любить или не заслуживать заботы, или вам вообще не нравится то, кем вы являетесь.
То же самое можно сказать и о высокой самооценке.
Если вы ведете себя так, чтобы приносить радость, счастье и покой, скорее всего, у вас высокое чувство собственного достоинства. Вы заботитесь о себе, и ваши действия отражают это.
Действия по уходу за собой могут быть любыми способами, которые помогут вам стать лучше и здоровее, улучшат настроение, укрепят отношения, улучшат физическое самочувствие, защитят ум и сердце.
Между низкой и высокой самооценкой находится широкий спектр самоуправляемых чувств, которые показывают, как вы думаете о себе.
В понедельник вы можете относиться к себе иначе, но к четвергу у вас будет совершенно другой взгляд на себя, учитывая постоянно расширяющийся список факторов, влияющих на ваше чувство собственного достоинства.
Как только вы хорошо поймете, каково ваше чувство собственного достоинства на регулярной основе, вы сможете понять, почему вы так себя чувствуете.
Здесь мы узнаем, как раскрыть и определить, во что вы верите и почему вы в это верите.
Как определить свои основные убеждения в своей самооценке?
Определяя свои основные убеждения о своей самооценке и о том, почему она такая, какая она есть (высокая, низкая или промежуточная), внимательно изучите свое детство, как вас воспитывали, окружение, в котором вы росли, чему вас учили, и влиятельных людей в вашей жизни.
Ваше чувство собственного достоинства может быть основано на множестве факторов: от воспоминаний, которые вы сохранили со второго класса, до новостной статьи, которая поразила вас нервы десять лет назад.
Количество воспоминаний, моментов и жизненных уроков, которые объединяются и формируют вашу самооценку, буквально непреодолимо. Возможно, вам удастся запомнить пару неизгладимых воспоминаний, которые заставили вас поверить в то, во что вы верите в себя, но вы не запомните всего.
Некоторые воспоминания и уроки, которые вы вложили в свое подсознание, неосознанно влияют на вашу самооценку.
Тем не менее, задача определения ваших основных убеждений по своей сути несложна. Проблема заключается в следующем: «почему»; почему вы верите в то, во что верите. Вот тут-то и начинается настоящая работа.
Чувство собственного достоинства на вашей стороне. Оно жаждет и хочет быть здоровым и сильным, что позволяет вам преуспеть в повседневной жизни. Если вы хотите изменить свое представление о себе, изучите причины, по которым вы верите в то, во что верите. Именно в этих корнях вы найдете ответы, а оттуда вы сможете начать заботиться о себе и говорить с самим собой так, чтобы понять, что вы хотите чувствовать к себе.
Статья заставила меня понять, что я путаю процедуры ухода за собой с настоящей самооценкой. То, что я делаю маски для лица, не означает, что я ценю себя.
Раздел о том, как самооценка проявляется в наших действиях, был особенно полезен. Заставил меня понять, что мне нужно уделять больше внимания своим поведенческим моделям.
Я заметил, что моя самооценка, как правило, связана с моими достижениями, что, как предполагает статья, не является здоровым. Кто-нибудь еще сталкивается с этим?
Вы подняли хороший вопрос о социальных сетях. Мне кажется, что они создали давление, заставляющее нас постоянно работать над собой, не решая при этом более глубокие проблемы.
Меня особенно затронула часть о том, как подсознательные воспоминания влияют на нашу самооценку. Вероятно, на нас влияет так много всего, о чем мы даже не подозреваем.
Мне трудно смириться с тем, что самоценность может так быстро меняться изо дня в день. Моя кажется довольно постоянной, даже если и не в хорошем смысле.
Различие между действиями по уходу за собой и самой самоценностью стало для меня открытием. Я слишком много внимания уделял внешним действиям, не обращая внимания на свои основные убеждения.
На самом деле я понимаю, что статья имеет в виду, когда говорит, что самоценность не является по своей сути хорошей или плохой. Речь скорее о том, чтобы осознать, где ты находишься, чтобы при необходимости работать над улучшением.
Я не согласен с идеей, что самоценность не является по своей сути хорошей или плохой. Несомненно, крайне низкая самоценность объективно вредна для благополучия?
Больше всего меня затронуло то, как наш детский опыт формирует нашу самоценность. Оглядываясь назад, я вижу, как определенные моменты действительно повлияли на то, как я смотрю на себя сегодня.
Я нашел эту статью очень познавательной, особенно ту часть, где говорится о том, чем самоценность отличается от самооценки. Я всегда думал, что это одно и то же.
