8 важных причин, по которым вам нужно установить границы с собой и другими
Можно с уверенностью сказать, что многие из нас на протяжении всей жизни сталкивались с ситуациями, когда у нас не было достаточно четких границ. Все мы сталкивались с ситуациями, когда границы были слишком слабыми, слишком жесткими или вообще отсутствовали.
Что такое границы?
В зависимости от ситуации границы представляют собой невидимые или физические барьеры, которые мы устанавливаем для защиты себя и других.
Сюда входят границы, которые мы устанавливаем в разговорах, отношениях, физических и эмоциональных взаимодействиях.
Если вы пытаетесь защитить себя от эмоционального разговора с кем-то, вы можете ограничить разговор во времени.
Если вы оказались в ситуации, когда кто-то трогает вас, когда вы не хотите, чтобы к вам прикасались, вам, возможно, придется встретиться с ним лицом к лицу и сообщить ему, что он больше не может обнимать вас или проявлять физическую привязанность, чтобы успокоить вас.
И то, и другое — примеры границ, которые можно установить, чтобы обеспечить себе комфорт в той или иной ситуации.
Существует несколько различных типов границ, включая физические границы, ментальные границы, эмоциональные границы и сексуальные границы. Границы должны быть установлены соответствующим образом в зависимости от каждой конкретной ситуации.
Почему трудно установить границы?
Границы необходимы для любых отношений, но их часто неудобно устанавливать.
Некоторым людям может быть сложно установить границы, потому что другие люди могут испытывать дискомфорт, когда на определенные вещи накладываются ограничения и барьеры.
Столкнувшись с возможными противоречиями и дискуссиями, трудно выстраивать границы, потому что вы не хотите раздражать окружающих.
Однако это не должно вызывать у вас разногласий.
Размышляя о своих границах, принимая решение о том, устанавливать их или нет, и придумывая, как их установить, вы должны прежде всего руководствоваться собственными интересами.
Уважение к другим и их потребностям очень важно; нет сомнений в том, что вы должны уважать границы, установленные другими. Однако, устанавливая собственные границы, вы должны меньше беспокоиться о том, как ваши границы повлияют на других, а о том, как они улучшат ваше благополучие.
Зачем нам устанавливать границы?
Существует множество причин, по которым нам необходимо установить границы, и они различаются в зависимости от ситуации и обстоятельств. Однако существует несколько важных причин, по которым границы необходимы.
Мы устанавливаем границы, чтобы защитить себя и других, развивать атмосферу уважения и терпимости и информировать других о том, как правильно относиться к нам.
Границы часто трудно установить, но они абсолютно необходимы.
Вот 8 важных причин, по которым вам нужно установить границы с собой и другими.
1. Вы должны позаботиться о своих потребностях
Забота о себе — в ваших руках; маловероятно, что другие люди сделают все возможное, чтобы защитить вас.
Установление границ — это способ позаботиться о себе и показать себе, что ваши потребности важны. Если вы оказались в ситуации, которая разворачивается, и вам становится ясно, что вам нужно установить границы, прислушайтесь к себе и сделайте это.
Если вам нужно ограничить время пребывания в социальных сетях ради психического здоровья, сделайте это. Если вам нужно дистанцироваться от старых друзей, потому что они стали токсичными, сделайте это. Посмотрите, что вам нужно, и определите границы, соответствующие этим потребностям.
2. Вы должны защитить свое время
Без ограничений ваше время можно использовать с пользой. Ваше время принадлежит вам; вы сами решаете, как его проводить. Без ограничений это дает другим возможность доминировать над вашим временем в то время, когда оно должно быть в ваших руках.
Все мы знаем того человека, который говорит и говорит, не улавливая намеков на то, что разговор должен подойти к концу. Часто приходится устанавливать границы с собеседником, чтобы ограничить разговоры, сделать их краткими и с максимальной отдачей уделить время.
В такой ситуации собеседник может посчитать это обидным, но вы должны твердо придерживаться установленных вами границ, потому что они установлены в ваших собственных интересах. Ваше время ценно, и к нему следует относиться именно так.
3. Вы можете оказаться в ситуации, в которой не хотите находиться
Без соответствующих границ вы легко можете оказаться в ситуации, в которой вам не хочется находиться.
Если у вас есть друг, с которым вы больше не хотите проводить время, и он приглашает вас на обед без каких-либо ограничений, вы можете сидеть в ресторане и удивляться, как вас заставляют делать то, что вы не хотите делать.
Вы должны установить границы, чтобы предотвратить подобные неприятные ситуации. Границы позволяют вам решать, как часто и как долго вы общаетесь с людьми, где и как проводите время, что позволяет вам лучше контролировать ситуацию.
4. Другие воспользуются вами
Здоровые границы позволяют вам лучше контролировать взаимодействие с другими людьми, то, как вы проводите время, и ситуациями, в которых вы оказываетесь.
Без границ это позволяет другим людям использовать вас в своих интересах, находить способы заставить вас делать для них то, что вы не хотите делать для них, давать им то, что вы не хотите им давать, и проводить время с людьми, с которыми вы не хотите проводить время.
Границы дают вам возможность сказать «нет». Это барьеры, созданные для защиты вас от намерений других людей, которые могут быть далеко не чистыми, даже если их намерения не являются плохими.
Границы делают вас сильнее и увереннее в том, что вы реагируете на других, когда вы говорите им, что не хотите что-то делать. Обеспечьте себе уверенность в том, что вы сможете сказать «нет», установив четкие границы.
5. Границы здоровы
Хотя существуют слишком строгие и жесткие границы, границы по большей части здоровы и необходимы.
Вы должны защищать себя во всех сферах своей жизни, эмоционально, умственно, физически и сексуально, и границы позволяют вам делать это.
Они позволяют вам жить с меньшим дискомфортом, меньшим стрессом, меньшим страхом и беспокойством. Это физические или воображаемые стены, которые ограничивают общение, предотвращают нежелательные прикосновения и надежно защищают ваше психическое здоровье.
6. Границы обеспечивают вашу безопасность
Физические границы буквально обеспечивают вашу безопасность и защищают вас от людей и вещей, с которыми вы не хотите общаться.
Если вы скажете кому-то, с кем встречаетесь, что хотите воздержаться от секса, это защитит ваше тело и сердце. Если вы сообщите другу, что вам неудобно обниматься, это позволит вам безопасно общаться с ним, не опасаясь прикосновений. Если вы не позволяете себе находиться рядом с людьми, испытывающими взрыв гнева, это поможет вам избежать перекрестного огня.
Границы — это меры, которые защищают вас от опасности и позволяют вам жить с чувством безопасности. Они должны быть соблюдены, чтобы обеспечить вашу безопасность.
7. Границы защищают других людей
Границы защищают не только вас, но и других людей.
Если вы знаете, что вы очень эмоциональны, но не хотите причинять кому-то дискомфорт, делясь своими чувствами, вам не нужно разговаривать с ним в этот момент, защищая его от любых эмоций, которые вы не хотите передавать.
Если вы знаете, что вы не лучший водитель или испытываете сильное беспокойство за рулем, запретите другим людям ездить в машине вместе с вами, чтобы избежать непредвиденных аварий или паники, которые могут возникнуть.
Здоровые границы — это уважение к благополучию других людей так же, как и к вашему собственному, и вы должны быть готовы защищать и других людей, устанавливая границы.
8. Вы — ваш приоритет номер один
Прежде всего, вы должны позаботиться о себе. Вы — ваш главный приоритет, и хотя можно установить границы для защиты других людей, на втором месте должно стоять установление границ, защищающих ваши собственные интересы.
Вы должны позаботиться о себе. Вы должны установить границы, которые защитят вас, обеспечат вашу безопасность и позволят вам чувствовать себя в безопасности и быть довольными.
Всегда в первую очередь заботьтесь о себе. Все мы знаем правило использования кислородных масок в самолете: надевайте маску, прежде чем помогать кому-то другому. Постройте свои собственные границы, прежде чем применять их для других людей.
Благодаря этим 8 веским причинам мы теперь знаем, как важно строить и устанавливать границы, чтобы защитить себя и других. Найдите то, что подходит именно вам, попробуйте и внесите необходимые изменения.
Здоровые границы не только улучшат качество вашей жизни, но и будут способствовать хорошему психическому и физическому благополучию. Позаботьтесь о себе и постройте границы уже сегодня.
Opinions and Perspectives
Недавно начал терапию, и границы - это огромный фокус. Эта статья так хорошо объясняет, почему
Удивительно, как границы могут на самом деле сближать людей, когда все сделано правильно.
Заставляет меня задуматься о том, как я учу своих детей границам. Так важно начать рано.
Помню, как боролась с этим на своей первой работе. Жаль, что у меня не было этой статьи тогда.
Сравнение между слишком жесткими и слишком свободными границами было действительно полезным.
Это вдохновило меня наконец установить некоторые границы с моим соседом по комнате в отношении общего пространства.
Это правда, что люди, которые больше всего нуждаются в границах, часто являются теми, кто больше всего с ними борется.
Границы действительно являются формой самоуважения. Никогда раньше не думала об этом так.
Начала устанавливать границы с моим боссом по поводу сверхурочной работы, и, на удивление, они это уважают.
Понимание того, что здоровые границы ведут к здоровым отношениям, изменило для меня все.
В статье можно было бы упомянуть больше о цифровых границах в наш век постоянной связи.
Установление границ с самим собой было так же важно, как и установление их с другими.
Удивительно, насколько яснее я мыслю с тех пор, как установила лучшие границы для своего времени и энергии.
Работаю над установлением лучших границ для сна. Никаких больше поздних ночных телефонных звонков.
Мысль о том, что можно говорить «нет» без объяснений, открыла мне глаза. Нам не всегда нужно оправдывать свои границы.
Только что поняла, что мне нужны лучшие границы в отношении рабочих писем в нерабочее время. Спасибо, что поделились этим.
Определенно! Мои родители считают границы неуважением, но я медленно помогаю им понять.
Мне нравится акцент на защите своей энергии. В этом и заключается суть границ.
Отличное замечание о границах в социальных сетях. Я начала отписываться от аккаунтов, которые заставляют меня чувствовать себя плохо.
Это напоминает мне, что мне нужно поработать и над своими финансовыми границами. Слишком легкомысленно относился к одалживанию денег друзьям
Никогда не осознавал, сколько энергии я тратил на людей, которые не уважали мои границы, пока не начал их устанавливать
Пример о болтливом друге очень близок. Наконец-то начал устанавливать временные ограничения на телефонные звонки
Иногда мне кажется, что я веду себя подло, когда устанавливаю границы, но эта статья помогает понять, что это необходимо
Начал устанавливать лучшие границы на работе, и моя производительность взлетела до небес
Интересно, как установление границ на самом деле улучшает отношения, а не разрушает их
Часть о самоуважении действительно нашла отклик. Каждый раз, когда я устанавливаю границу, я чувствую себя увереннее
Нужно было прочитать это сегодня. Только что произошла ситуация, когда я позволил кому-то пересечь мои границы, потому что мне было неловко
Можно быть добрым и при этом иметь границы. На самом деле, наличие четких границ часто делает отношения крепче
Мне трудно найти баланс между добротой и установлением твердых границ. Есть какие-нибудь советы?
Интересно, скольких конфликтов на рабочем месте можно было бы избежать при лучшей установке границ
Раздел об управлении временем просто в точку. Начал использовать границы для защиты своего рабочего времени, и это стало революцией
Очень ценю, что в этой статье признается, что установление границ поначалу может быть некомфортным
Важный момент о том, что границы должны быть гибкими. То, что работает в одной ситуации, может не работать в другой
Попробуйте установить конкретное время для проверки социальных сетей. Мне это очень помогло с цифровыми границами
В последнее время испытываю трудности с цифровыми границами. Нужно установить более жесткие ограничения на использование социальных сетей
В статье хорошо сказано о том, что границы защищают и других. Никогда не думал об этом в таком ключе
Удивительно, сколько людей путают границы со строительством стен. Это совершенно разные вещи
Понимание того, что с разными людьми могут быть разные границы, стало для меня откровением
Границы в романтических отношениях тоже очень важны. Жаль, что в статье это не было раскрыто более подробно
Часть о токсичных дружеских отношениях задела за живое. Наконец-то разорвал отношения с изматывающим другом после прочтения аналогичного совета.
Кто-нибудь еще заметил снижение тревожности после установления лучших границ? Это было потрясающе для моего психического здоровья.
Никогда не думал о границах как о форме заботы о себе. Эта статья действительно изменила мою точку зрения.
Профессиональные границы тоже очень важны. Работа из дома сделала это еще более важным.
Отличная статья, но хотелось бы, чтобы в ней рассматривалось, как справляться с нарушениями границ. Что делать, когда люди их игнорируют?
Работаю над границами со своими детьми. С раннего возраста учу их согласию и личному пространству.
Попробуйте использовать «Я-высказывания». Вместо «Ты всегда меня перебиваешь» попробуйте «Мне нужно закончить свою мысль, прежде чем отвечать».
Хотелось бы увидеть больше конкретных примеров того, как формулировать разговоры об установлении границ. Именно здесь у меня возникают самые большие трудности.
Раздел о защите своего времени действительно нашел отклик у меня. Я начал устанавливать время окончания встреч и придерживаться его.
Справедливое замечание о культурных различиях, но я думаю, что каждому нужны какие-то границы, независимо от происхождения.
Вся эта концепция границ кажется мне очень западной. В моей культуре семейные границы воспринимаются совсем по-другому.
Интересно, что в статье упоминается, что границы могут быть слишком жесткими. Никогда не думал, что это может быть проблемой.
Полностью тебя понимаю насчет вины! Но я заметил, что люди стали больше уважать меня с тех пор, как я начал устанавливать четкие границы.
Кто-нибудь еще испытывает чувство вины после установления границ? Я работаю над этим, но это тяжело.
Научиться говорить «нет» было лучшим, что я когда-либо делал для себя. Удивительно, сколько ментальной энергии это экономит.
Часть о том, что можно оказаться в нежелательных ситуациях, очень мне близка. Меня всегда втягивают в то, что я не хочу делать.
Ментальные границы могут заключаться в том, чтобы не брать на себя чужой эмоциональный багаж или ограничивать воздействие негативных новостей.
Мне интересно насчет ментальных границ. Как это выглядит на практике?
Моему месту работы очень бы пригодилось такое мышление. Культура здесь построена на том, чтобы жертвовать личным временем ради команды.
Мне нравится, как в этой статье подчеркивается, что границы защищают обе стороны. Дело не только в том, чтобы не пускать других.
Просто будьте прямыми и твердыми. Я прямо говорю людям, что не люблю объятия. Да, это неловко, но это работает.
У кого-нибудь есть советы по установлению границ с чрезмерно тактильными людьми? Раздел о физических границах показался немного расплывчатым.
Будьте сильными! Помните, что то, что люди сопротивляются вашим границам, является именно тем, почему они вам нужны в первую очередь.
Самое сложное для меня - поддерживать границы после того, как я их установила. Люди всегда пытаются дать отпор.
Только что поделилась этим со своей дочерью-подростком. Так важно освоить эти навыки в начале жизни.
Удивительно, как статья связывает установление границ с самоуважением. Никогда не думала об этом так раньше.
Жаль, что я не знала этого раньше. Слишком долго старалась угодить людям и выгорела.
Раздел о защите своего времени действительно задел меня за живое. Я начала блокировать время без встреч в своем календаре, и это изменило мою жизнь.
Прочитав это, я поняла, что у меня противоположная проблема. Мои границы настолько жесткие, что я почти никого не впускаю.
Мой терапевт заставил меня прочитать эту статью, и она открыла мне глаза на то, как во многих областях моей жизни не хватало надлежащих границ.
Аналогия с кислородной маской действительно помогла мне понять, почему границы не являются эгоистичными. Мы должны заботиться о себе, чтобы эффективно помогать другим.
Я понимаю, откуда вы это берете, но иногда эгоизм необходим для психического здоровья. Вы не можете наливать из пустого стакана.
На самом деле не согласен с пунктом 8. Хотя забота о себе важна, ставить себя на первое место превыше ВСЕГО кажется мне немного эгоистичным.
В этой статье все звучит так легко, но устанавливать границы ТЯЖЕЛО. Особенно с членами семьи, которые привыкли иметь неограниченный доступ к вашему времени и энергии.
Часть о временных границах действительно откликается во мне. У меня есть друг, который может говорить часами, и я всегда чувствую себя истощенной после этого. Думаю, мне нужно начать ограничивать наши звонки.
Кто-нибудь еще находит ироничным, что люди, которые больше всего расстраиваются из-за ваших границ, часто являются теми, кому они больше всего нужны?
Установление границ полностью изменило мои отношения со свекровью. Сначала было тяжело, но теперь мы обе понимаем, где проходят границы.
Мне действительно нужно было прочитать это сегодня. Боролась с тем, чтобы говорить «нет» коллегам, которые постоянно сваливают на меня свою работу. Пора установить четкие границы в офисе!