Необходимо немедленно уделить приоритетное внимание уходу за собой. Преимущества и то, как это может изменить вашу жизнь в позитивном направлении, слишком велики, чтобы их игнорировать.
В последние годы забота о себе была неправильно истолкована. Все началось с идеи самостоятельно пройти курс лечения, чтобы сократить объем работы медицинских работников. Таким образом, нужно распознавать симптомы и действовать соответствующим образом при плохом самочувствии. Учитывая это, люди могли оставаться на связи со своим телом и, по возможности, лечить себя.
Источник изображения: Калифорнийская коалиция по делам молодежи
Теперь идея заботы о себе перешла в заботу о себе для психического здоровья и счастья. Это новое определение отражает то, как люди стали лучше разбираться в своих мыслях и проявлять к ним интерес. Показывает всем нам, насколько важно поддерживать здоровое психическое состояние.
Определение заботы о себе — это забота о себе для собственного физического и психического благополучия.
Несмотря на то, что определение изменилось с годами, концепция осталась прежней. Забота о себе сейчас так же важна, как и в прошлом, а сегодня, возможно, даже более важна.
Стигма заботы о себе
Несмотря на то, что забота о себе построена таким образом, чтобы заботиться о себе, на нее возлагается стигма. Умение стремиться к успеху, всегда быть продуктивным и работать без отдыха уничтожает идею заботы о себе. Как бы ни было важно осознавать, что тяжелая работа окупается, слишком много работы может обернуться для кого-то еще хуже.
Переутомление приводит к снижению производительности. В мире, который не останавливается на достигнутом, мы всегда должны быть на связи. Доказано, что отсутствие времени или возможности отдохнуть приводит к усилению беспокойства, депрессии и даже заболеванию. Вот тут-то и вступает в игру забота о себе.
Время от времени отдыхать не является и не следует считать его слабым. Может ли пустой стакан утолить жажду? То же самое относится и к человеку. После истощения у человека резко снижается производительность. Помогая себе, вы можете ежедневно давать больше.
Чувство вины, связанное с заботой о себе
Отсутствие работы или продуктивности вызывает у нас стресс и чувство вины. Но почему так происходит?
Идея заботы о себе считается эгоистичной. Когда человек помогает себе, он не может помочь никому другому. Само по себе это утверждение верно, только если отбросить эгоизм этого предложения. Помните поговорку: «Сначала защитите себя, прежде чем помогать другим». Мы все слышали это бесчисленное количество раз. Если в самолете возникает необходимость в избытке кислорода, нам советуют взять с собой маски, прежде чем помогать кому-либо еще.
Нам уже говорили об этом, но мы до сих пор этого не понимаем. Что произойдет, если вы возьмете чужую маску раньше своей? Возможно, у вас не будет шанса это узнать. Примените эту концепцию к себе и позаботьтесь о своих потребностях раньше других. Это позволяет человеку лучше относиться к другим и заботиться о них, потому что теперь они сами чувствуют себя лучше.
Не относитесь к заботе о себе как к эгоизму и не будьте виноваты в удовлетворении своих потребностей. В конце концов, это выгодно всем.
Пересмотрите, что для вас значит забота о себе
Мы, как общество, должны понять, насколько важны наши тела. Без их правильного функционирования даже тривиальные задачи становятся колоссальными. Что нужно изменить?
Идея ухода за собой может быть громоздкой. Выделять каждый день на то, чтобы расслабиться, поразмышлять или просто отдохнуть, может показаться невыполнимой задачей. Это вызывает чувство нерешительности, которое затем становится противоположным тому, к чему стремится забота о себе. Забота о себе не обязательна по своей природе и направлена только на то, чтобы помочь, поэтому принятие этой идеи — это первый шаг.
Начните медленно. Темп повседневной жизни такой же быстрый, как и прежде, поэтому просить вас уделять время каждому дню слишком сложно. Решение — прислушайтесь к своему телу. Если вы можете работать без перерыва всю неделю, пока не устанете, у вас будет больше сил, но как только это истощение наступит, позаботьтесь о себе.
Кроме того, забота о себе может быть чем угодно. Все, что освежает ваше тело и разум, но будьте осторожны, потому что когда я что-то говорю, я не имею в виду действия, которые могут ухудшить самочувствие в будущем. У многих людей есть такие вещи, как употребление алкоголя и курение, и механизмы выживания, но будьте осторожны, используя их в качестве средства выживания, потому что они помогают в данный момент. Хотя выпить после долгого дня вполне нормально, я делаю это сама.
Зачем заниматься самообслуживанием сейчас
Сейчас, как никогда ранее, уход за собой необходимо внедрить в повседневную жизнь. С появлением COVID психические расстройства были на пике. В результате у людей начали проявляться признаки тревоги и депрессии.
Уход за собой — это метод, предназначенный для физической и умственной заботы о себе. Как я уже упоминал выше, это реальное устройство, которое люди использовали в прошлом для самолечения, оценивая свои симптомы и состояние здоровья. Это важно и может помочь.
Зная, что вам нужно ежедневно или еженедельно, вы сможете уменьшить жизненный стресс, а бремя давления уменьшится, просто позаботившись о своих потребностях. Невозможно переоценить расстановку приоритетов.
Судя по опыту, я не всегда практиковала уход за собой. На самом деле, мне даже не хотелось попробовать. Мне не хватало многого, но самое главное — уверенность в себе и любовь к себе. Я считал себя обузой и относился к себе соответствующим образом. Мне показалось, что меня недостаточно, и поэтому я просто рассмотрела ходатайства.
Многое способствовало тому, кем я являюсь сейчас, но самое главное — это забота о себе. Я начала прислушиваться к себе и надлежащим образом заботиться о своих потребностях. Но самое большое изменение произошло, когда я начала менять свое представление о себе.
Станьте своим лучшим другом
Самая важная идея ухода за собой — это то, как вы говорите и думаете сами с собой. Как бы ни было важно заботиться о внешнем истощении и физическом здоровье, все начинается с ума.
Идея кармы заключается в том, что действия индивида возвращаются к этому человеку. Думайте об этом как о причине и следствии. Если кто-то сделает доброе дело, с ним случится доброе дело. Тот же принцип применим к мыслям.
Если человек думает негативно, он действует негативно. Этот цикл может погрузить человека в негативные мысли и эмоции. То, как человек думает и думает о себе, — очень эффективный способ ухода за собой.
Например, если вы постоянно ругаете себя, говоря что-то вроде: «Зачем вам это делать?» или «О чем вы думали?» это вызывает негативную эмоцию в вашем сознании. Забота о себе начинается и заканчивается вами. Начните с того, чтобы говорить о себе как о лучшем друге, поддерживая себя. Замените эти мысли словами: «Вот как я смогу добиться большего в следующий раз» или «Что я могу сделать по-другому в будущем?»
Этот переход позволит вам чувствовать себя лучше внутри. Это позволяет сосредоточить наше внимание на чем-то, что не является негативным. По сути, переосмысление нашего образа мышления.
Что говорят исследования об уходе за собой
Согласно статье «Самообслуживание в сфере здравоохранения», было обнаружено, что уход за собой повышает благополучие человека. Это может уменьшить потребность человека в профессиональной помощи и в целом привести к более здоровому образу жизни.
Как превратить уход за собой в рутину?
Начинайте медленно! Я не могу переоценить это. Не заставляйте себя заботиться о себе. Как только это становится обязанностью, это уже не забота о себе. Еще одна рутинная работа — следить за постоянно растущим списком дел, которыми можно заняться.
Это не обязательно должно быть каждый день. Опять же, начните с чего-то управляемого и поставьте перед собой разумные цели. В большинстве случаев поначалу все думают о том, как они будут ежедневно заботиться о себе в течение большого количества времени, но очень быстро это становится обременительным. Затем цели не достигаются, и мы возвращаемся к прежней рутине. Я хочу, чтобы вы начали заботиться о своих потребностях и сделать так, чтобы уход за собой стал увлекательным занятием.
Для начала найдите себе занятие по душе. Неважно, занимаетесь ли вы спортом, принимаете ванну, гуляете. Сделайте это тем, чем вы хотите заниматься. Это самое главное. Забота о себе сама по себе может показаться привлекательной, но на самом деле применять ее на практике может быть скучно и в целом совсем не весело. Поэтому ваша задача — доставлять удовольствие, занимаясь тем, что вам нравится, и отдавая приоритет этому занятию.
Начните с одного дня в неделю. Будь то середина недели, начало, конец или где-то посередине. Выделите один день на то, чем вы давно хотели заняться. Пригласите друга присоединиться к вам или, что еще лучше, сделайте это в одиночку и посмотрите правде в глаза.
Начиная с одного дня в неделю, уход за собой становится возможным, и его можно с нетерпением ждать. Не легче ли пережить тяжелый день, зная, каким захватывающим будет этот вечер? Это потому, что вся тяжелая работа окупается в этот веселый момент. Заботьтесь о себе подобным образом, и она быстро перестанет быть такой же, как забота о себе. Это обычная часть рутины.
Через некоторое время добавьте что-нибудь еще. Быстрая прогулка в одиночестве, медитация, чтение на свежем воздухе и медленный, но верно уход за собой станут регулярной частью вашей повседневной жизни.
Для меня это спорт. Я быстро поняла, что если я не выбрасываю лишнюю энергию, занимаясь спортом, я сильно нервничаю и не могу сосредоточиться так хорошо, как хотелось бы. Поэтому раз в неделю я играю в баскетбол в одиночку пару часов или играю в волейбол с местными жителями, которых я встретил. Занимаясь этим один день в неделю, моя жизнь становится более управляемой и увлекательной.
Забота о себе — это забота о себе. Это способ сохранить здоровье души и тела.
Быстрый темп повседневной жизни догоняет всех нас. Наша работа заключается в том, чтобы позволить себе процветать в этой среде. Чтобы сделать это, крайне важно расставлять приоритеты.
Я думаю, что в статье можно было бы затронуть вопрос о том, как меняется забота о себе на разных этапах жизни. То, что работает сейчас, может не работать позже.
Практикую заботу о себе уже много лет и могу подтвердить, что со временем это становится легче. Главное – найти то, что действительно работает для вас.
Эта статья заставила меня понять, что я все это время неправильно заботился о себе. Я слишком много внимания уделял внешней деятельности, а не психическому благополучию.
Мне кажется интересным, насколько сильно потребности в заботе о себе различаются от человека к человеку. То, что работает для одного, может быть стрессом для другого.
Я заметил, что моя продуктивность действительно улучшилась после внедрения регулярной заботы о себе. Забавно, как перерывы делают тебя более эффективным.
Я ценю, что в статье признается, что употребление алкоголя не является настоящей заботой о себе. Мы часто путаем механизмы преодоления трудностей с подлинной заботой о себе.
Мысль статьи о том, что COVID увеличил потребность в заботе о себе, действительно отзывается. Пандемия показала нам, насколько важно психическое здоровье.
Знаете, что действительно работает для меня? Относиться к заботе о себе как к чему-то не подлежащему обсуждению, как к чистке зубов или выходу на работу.
Интересны результаты исследований о снижении зависимости от профессиональной помощи. Я заметил, что стал реже болеть с тех пор, как начал уделять приоритетное внимание заботе о себе.
Я полностью понимаю, что вы имеете в виду насчет баланса. Я обнаружил, что планирование заботы о себе, как и любой другой важной встречи, помогает мне придерживаться этого.
Эта статья действительно открыла мне глаза на чувство вины, связанное с заботой о себе. Я никогда не осознавал, как часто я извиняюсь за то, что уделяю время себе.
На самом деле, я не согласен с тем, что нужно начинать медленно. Я обнаружил, что погружение сразу в полную рутину работает для меня лучше. Иногда нужна полная перезагрузка.
Мысль о негативном разговоре с самим собой глубоко отзывается во мне. Я стараюсь быть добрее к себе в последнее время, и это действительно меняет мою повседневную жизнь.
Хотя я согласен с тем, что забота о себе важна, я думаю, что современная интерпретация стала слишком коммерциализированной. Дело не только в спа-днях и дорогих процедурах.
Аналогия с кислородной маской в самолете действительно затронула меня. Я всегда чувствовал себя виноватым за то, что уделяю время себе, но нельзя наливать из пустого стакана.
Мне очень нравится, как в этой статье переосмысливается забота о себе, от ее медицинских истоков до современной перспективы психического благополучия. Удивительно видеть, как эта концепция развивалась с течением времени.
