Het herformuleren van uw mindset over zelfzorg

Zelfzorg is de laatste jaren verkeerd geïnterpreteerd. Het begon als een idee om zelf medische behandelingen te voltooien om de hoeveelheid werk voor beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg te verminderen. Dus om symptomen te herkennen en dienovereenkomstig te handelen als u zich ziek voelt. Met dit in gedachten konden individuen in contact blijven met hun eigen lichaam en zichzelf waar mogelijk behandelen.

Nu is het idee van zelfzorg overgegaan in het zorgen voor jezelf voor geestelijk welzijn en geluk. Deze nieuwe definitie geeft weer hoe mensen meer kennis en interesse hebben gekregen in hun eigen geest. We laten ons allemaal zien hoe belangrijk het is om een gezonde mentale toestand te behouden.

De definitie van zelfzorg is het verzorgen van jezelf voor het eigen fysieke en mentale welzijn.

Hoewel de definitie in de loop der jaren is veranderd, is het concept hetzelfde. Voor jezelf zorgen is nu net zo belangrijk als in het verleden, misschien zelfs nog belangrijker vandaag.

Het stigma van zelfzorg

Hoewel zelfzorg is gestructureerd als een manier om voor jezelf te zorgen, hangt er een stigma aan vast. De mentaliteit om te volharden om te slagen, altijd productief te zijn en te werken zonder rust, doodt het idee van zelfzorg. Hoe belangrijk het ook is om te beseffen dat hard werken loont, te veel werk kan voor iemand nog erger zijn.

Jezelf overwerken leidt tot minder productiviteit. In een wereld die niet stopt, wordt verwacht dat er altijd oproepbaar is. Het is bewezen dat het nooit de tijd of gelegenheid hebben om te rusten de angst verhoogt, depressies veroorzaakt en zelfs ziek wordt. Dat is waar zelfzorg een rol speelt.

Het is niet zwak en moet niet als zwak worden beschouwd om af en toe een pauze nodig te hebben. Kan een leeg glas je dorst lessen? Hetzelfde geldt voor een persoon. Eenmaal uitgeput, verlaagt een persoon de productiviteit drastisch. Door jezelf te helpen, kun je dagelijks meer geven.

Het schuldgevoel dat verbonden is aan zelfzorg

Niet werken of productief zijn zet onze geest onder druk en veroorzaakt schuldgevoelens. Maar waarom is dat zo?

Het idee van zelfzorg wordt gezien als egoïstisch. Als iemand zichzelf helpt, kan hij niemand anders helpen. Die uitspraak is op zichzelf alleen waar, als het egoïsme van die zin wordt weggenomen. Onthoud het gezegde: „Zorg eerst voor jezelf voordat je anderen helpt.” We hebben dat allemaal talloze keren gehoord. Als zich in een vliegtuig een situatie voordoet waarin teveel zuurstof nodig is, wordt ons verteld dat we onze eigen maskers moeten dragen voordat we iemand anders helpen.

Dat is ons al vaker verteld en begrijpen het nog steeds niet. Wat zou er gebeuren als je het masker van iemand anders eerder zou kopen dan dat van jezelf? Je krijgt misschien geen kans om erachter te komen. Pas dit concept op jezelf toe en zorg eerder voor je eigen behoeften dan voor anderen. Dit zorgt ervoor dat iemand anders beter kan behandelen en verzorgen omdat hij zich nu zelf beter voelt.

Zie zelfzorg niet als egoïstisch en maak je niet schuldig aan het verzorgen van je behoeften. Uiteindelijk komt het iedereen ten goede.

Herzie wat zelfzorg voor jou betekent

Wij als samenleving moeten begrijpen dat ons lichaam belangrijk is. Zonder dat ze goed functioneren, worden zelfs de triviale taken kolossaal. Wat moet er veranderen?

Het idee van zelfzorg kan omslachtig zijn. Elke dag de tijd nemen om te ontspannen, na te denken of gewoon een pauze te nemen, lijkt misschien een onmogelijke taak. Dat zorgt voor een gevoel van aarzeling, dat dan het tegenovergestelde wordt van wat zelfzorg probeert te doen. Zelfzorg is niet krachtig van aard en probeert alleen maar te helpen, dus het accepteren van dat idee is de eerste stap.

Begin langzaam. Het tempo van het dagelijks leven is even snel als altijd, dus het is te veel om je te vragen om elke dag tijd vrij te maken. De oplossing, luister naar je lichaam. Als je de hele week non-stop kunt werken voordat je uitgeput raakt, heb je meer kracht, maar als die uitputting eenmaal toeslaat, zorg dan voor jezelf.

Bovendien kan zelfzorg van alles zijn. Alles wat je lichaam en geest verfrist, maar wees voorzichtig, want als ik iets zeg, bedoel ik niet activiteiten die ertoe kunnen leiden dat je je in de toekomst slechter gaat voelen. Dingen zoals drinken en roken en coping-mechanismen voor veel mensen, maar wees voorzichtig als je dat als je coping-mechanisme gebruikt, want ze helpen op dit moment. Hoewel een drankje drinken na een lange dag helemaal prima is, doe ik dit zelf.

Waarom nu zelfzorg beoefenen

Zelfzorg moet nu meer dan ooit in routines worden geïmplementeerd. Met de aanwezigheid van COVID was de mentale nood op een hoogtepunt. Als gevolg hiervan begonnen mensen tekenen van angst en depressie te vertonen.

Zelfzorg is een methode die is ontworpen om lichamelijk en geestelijk voor jezelf te zorgen. Zoals ik hierboven al zei, is het een echt apparaat dat mensen in het verleden hebben gebruikt om zichzelf te behandelen door hun symptomen en gezondheidstoestand te evalueren. Dit is belangrijk en kan helpen.

Door te weten wat je dagelijks of wekelijks nodig hebt, kan de stress van het leven verminderen en zal de druk afnemen door simpelweg in je behoeften te voorzien. Prioriteit geven aan jezelf kan niet genoeg worden benadrukt.

Uit ervaring gesproken, ik heb niet altijd aan zelfzorg gedaan. Eigenlijk kon het me niet eens genoeg schelen om het te proberen. Het ontbrak me aan veel dingen, maar het grootste was zelfvertrouwen en liefde voor mezelf. Ik zag mezelf als een last en behandelde mezelf dienovereenkomstig. Ik vond me niet genoeg en daarom heb ik gewoon de moties aangenomen.

Veel dingen hebben bijgedragen aan wie ik nu ben, maar een van de belangrijkste dingen was het beoefenen van zelfzorg. Ik begon naar mezelf te luisteren en op de juiste manier in mijn behoeften te voorzien. Maar de grootste verandering vond plaats toen ik mijn manier van denken over mezelf begon te veranderen.

Je eigen beste vriend worden

Het belangrijkste idee van zelfzorg is hoe je tegen jezelf praat en denkt. Hoe belangrijk het ook is om voor je uitwendige uitputting en lichamelijke gezondheid te zorgen, alles begint met de geest.

Het idee van karma is dat de acties van het individu bij die persoon terugkomen. Zie het als oorzaak en gevolg. Als iemand een goede daad verricht, zal hem dat overkomen. Hetzelfde principe is van toepassing op gedachten.

Als iemand negatief denkt, handelt hij negatief. Die cyclus kan iemand verdrinken in negatieve gedachten en emoties. Hoe iemand over zichzelf denkt en denkt, is een zeer effectieve manier om zelfzorg te gebruiken.

Als je jezelf bijvoorbeeld voortdurend naar beneden haalt door dingen te zeggen die lijken op: „Waarom zou je dat doen?” of „" Wat was je aan het denken? ""” het zorgt voor een negatieve emotie in je hoofd. Zelfzorg begint en eindigt bij jezelf. Begin met tegen jezelf te praten als beste vriend door jezelf te steunen. Verander die gedachten in: „Zo zou ik het de volgende keer beter kunnen doen.” of „Wat zou ik in de toekomst anders kunnen doen?”

Door die overgang zul je je intern beter voelen. Wat dat doet, is onze geest concentreren op iets dat niet negatief is. In feite een herformulering van onze manier van denken.

Wat onderzoek zegt over zelfzorg

Volgens een artikel, "Self-Care in Health”, werd vastgesteld dat zelfzorg het welzijn van een persoon verhoogt. Het kan ervoor zorgen dat iemand minder afhankelijk is van professionele zorg en kan in het algemeen leiden tot een gezonder leven.

Hoe kan je zelfzorg in een routine implementeren?

Begin langzaam! Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Zet jezelf niet onder druk om voor jezelf te zorgen. Als het eenmaal een verplichting wordt, is het geen zelfzorg meer. Het is nog een hele klus om toe te voegen aan de steeds groter wordende lijst van dingen die je moet doen.

Het hoeft niet elke dag te zijn. Begin opnieuw met iets beheersbaars en stel redelijke doelen voor jezelf. In het begin is iedereen meestal elke dag druk bezig met hoe ze voor zichzelf zullen zorgen, maar dat wordt al snel omslachtig. Dan worden de doelen niet gehaald en is het terug naar de oude routine. Ik wil dat je in je behoeften gaat voorzien en dat doet om zelfzorg spannend te maken.

Zoek in het begin iets dat je leuk vindt om te doen. Of het nu gaat om sporten, een bad nemen, een wandeling maken, het maakt niet uit. Maak er iets van wat je wilt doen. Dat is het belangrijkste. Zelfzorg op zich lijkt misschien aantrekkelijk, maar het in de praktijk brengen ervan kan saai en over het algemeen gewoon niet leuk zijn. Het is dus jouw taak om het leuk te maken door iets te doen dat je leuk vindt en die activiteit prioriteit te geven.

Begin met een dag per week. Of het nu midden in de week is, aan het begin, aan het einde of ergens daar tussenin. Neem een dag de tijd om die ene activiteit te doen die je altijd al wilde doen. Sleep een vriend of vriendin mee, of nog beter, doe het alleen en ga er zelf mee aan de slag.

Beginnen met één dag per week maakt zelfzorg beheersbaar en wordt iets om naar uit te kijken. Is het niet makkelijker om een zware dag door te werken als je weet hoe spannend de avond gaat worden? Dat komt omdat al het harde werk loont op dat moment van plezier. Maak van zelfzorg zo en het voelt al snel niet eens als zelfzorg. Gewoon een normaal onderdeel van de routine.

Voeg na een tijdje nog iets toe. Een korte wandeling in je eentje, mediteren, buiten lezen en langzaam maar zeker voor jezelf zorgen zullen een vast onderdeel van je routine worden.

Voor mij is het sport. Ik leerde al snel dat als ik een deel van mijn overtollige energie niet wegzweet door te sporten, ik erg zenuwachtig word en me niet zo goed kan concentreren als ik zou willen. Dus een keer per week speel ik een paar uur in mijn eentje basketbal of speel ik volleybal met de lokale bevolking die ik heb ontmoet. Als ik die ene dag per week heb, wordt mijn leven beter beheersbaar en leuk.

Zelfzorg is het zorgen voor jezelf. Het is een manier om je lichaam en geest gezond te houden.

Het snelle tempo van het dagelijks leven is ons allemaal aan het inhalen. Het is onze taak om onszelf te laten gedijen in deze omgeving. Om dat te kunnen doen is het stellen van prioriteiten voor onszelf van het grootste belang.