Membingkai Ulang Pola Pikir Anda Tentang Perawatan Diri

Perawatan diri telah disalahartikan selama beberapa tahun terakhir. Ini dimulai sebagai ide untuk menyelesaikan perawatan medis pada diri sendiri untuk mengurangi jumlah pekerjaan bagi para profesional kesehatan. Jadi, untuk mengenali gejala dan bertindak sesuai saat merasa sakit. Dengan pemikiran ini, memungkinkan individu untuk tetap berhubungan dengan tubuh mereka sendiri dan memperlakukan diri mereka sendiri bila memungkinkan.

Sekarang, gagasan perawatan diri beralih menjadi merawat diri sendiri untuk kesehatan mental dan kebahagiaan. Definisi baru ini mencerminkan bagaimana orang menjadi lebih berpengetahuan dan tertarik pada pikiran mereka sendiri. Menunjukkan kepada kita semua betapa pentingnya menjaga kondisi mental yang sehat.

Definisi perawatan diri adalah tindakan merawat diri sendiri untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang.

Meskipun definisi telah berubah selama bertahun-tahun konsepnya sama. Merawat diri sendiri sama pentingnya sekarang seperti di masa lalu, bahkan mungkin lebih penting hari ini.

Stigma Perawatan Diri

Meskipun perawatan diri disusun untuk menjadi cara untuk menjaga diri sendiri, stigma melekat padanya. Mentalitas bertahan untuk berhasil, selalu produktif, dan bekerja tanpa istirahat, membunuh gagasan perawatan diri. Sama pentingnya dengan menyadari bahwa kerja keras membuahkan hasil, terlalu banyak pekerjaan dapat berakibat buruk bagi seseorang.

Terlalu banyak bekerja sendiri menyebabkan produktivitas yang lebih rendah. Di dunia yang tidak berhenti, diharapkan selalu siap dipanggil. Tidak pernah memiliki waktu atau kesempatan untuk beristirahat telah terbukti meningkatkan kecemasan, menyebabkan depresi dan bahkan menjadi sakit. Di situlah perawatan diri berperan.

Tidak, dan tidak boleh dianggap, lemah untuk membutuhkan istirahat sesekali. Bisakah gelas kosong memuaskan dahaga seseorang? Hal yang sama berlaku untuk seseorang. Setelah kelelahan, seseorang secara dramatis menurunkan produktivitas. Dengan membantu diri sendiri, Anda dapat memberi lebih banyak setiap hari.

Rasa Bersalah Terlampir pada Perawatan Diri

Tidak bekerja atau menjadi produktif memberi tekanan pada pikiran kita dan menyebabkan rasa bersalah. Tapi kenapa begitu?

Ide perawatan diri dipandang sebagai egois. Ketika seseorang membantu dirinya sendiri, mereka tidak dapat membantu orang lain. Pernyataan itu dengan sendirinya benar, hanya jika keegoisan kalimat itu diambil. Ingat pepatah, “Amankan diri Anda terlebih dahulu sebelum membantu orang lain.” Kita semua telah mendengarnya berkali-kali. Di pesawat terbang, jika situasi muncul di mana oksigen berlebih dibutuhkan, kita diberitahu untuk mengamankan masker kita sendiri sebelum membantu orang lain.

Kami telah diberitahu itu berulang-ulang dan masih belum memahaminya. Apa yang akan terjadi jika Anda mengamankan topeng orang lain sebelum Anda sendiri? Anda mungkin tidak mendapatkan kesempatan untuk mengetahuinya. Terapkan konsep ini pada diri sendiri dan rawat kebutuhan Anda sendiri sebelum orang lain. Apa yang dilakukan ini adalah memungkinkan seseorang untuk memperlakukan dan merawat orang lain dengan lebih baik karena mereka sekarang merasa lebih baik sendiri.

Jangan menganggap perawatan diri sebagai egois dan jangan bersalah karena memenuhi kebutuhan Anda. Pada akhirnya, itu menguntungkan semua orang.

Merevisi Apa Arti Perawatan Diri bagi Anda

Kita sebagai masyarakat perlu memahami bahwa tubuh kita penting. Tanpa mereka berfungsi dengan benar bahkan tugas-tugas sepele menjadi kolosal. Apa yang perlu diubah?

Gagasan perawatan diri bisa merepotkan. Meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai, merenung, atau hanya beristirahat mungkin tampak seperti tugas yang mustahil. Itu menciptakan rasa ragu-ragu, yang kemudian menjadi kebalikan dari apa yang coba dilakukan perawatan diri. Perawatan diri tidak bersifat paksa dan hanya mencoba membantu, jadi menerima ide itu adalah langkah pertama.

Mulai lambat. Kecepatan kehidupan sehari-hari secepat biasanya, jadi meminta Anda untuk meluangkan waktu setiap hari terlalu berlebihan. Solusinya, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda bisa bekerja tanpa henti sepanjang minggu sebelum kelelahan, lebih banyak tenaga untuk Anda, tetapi begitu kelelahan itu menyerang Anda sendiri.

Selain itu, perawatan diri bisa apa saja. Apa pun yang menyegarkan tubuh dan pikiran Anda, tetapi berhati-hatilah karena ketika saya mengatakan sesuatu, saya tidak bermaksud aktivitas yang dapat menyebabkan perasaan lebih buruk di masa depan. Hal-hal seperti minum dan merokok dan mekanisme penanggulangan bagi banyak orang, tetapi berhati-hatilah saat menggunakannya sebagai mekanisme penanggulangan Anda karena mereka membantu saat ini. Meskipun minum setelah hari yang panjang benar-benar baik-baik saja, saya melakukannya sendiri.

Mengapa Berlatih Perawatan Diri Sekarang

Sekarang perawatan diri lebih dari sebelumnya perlu diimplementasikan ke dalam rutinitas. Dengan adanya COVID tekanan mental berada pada titik tertinggi. Akibatnya, orang mulai menunjukkan tanda-tanda kecemasan dan depresi.

Perawatan diri adalah metode yang dirancang untuk merawat diri sendiri secara fisik dan mental. Seperti yang saya sebutkan di atas, ini adalah perangkat aktual yang digunakan orang di masa lalu untuk mengobati diri sendiri dengan mengevaluasi gejala dan kondisi kesehatan mereka. Ini penting dan dapat membantu.

Dengan mengetahui apa yang Anda butuhkan setiap hari atau mingguan, stres hidup dapat berkurang dan beban tekanan akan berkurang hanya dengan memenuhi kebutuhan Anda. Memprioritaskan diri sendiri tidak bisa dilebih-lebihkan.

Berbicara dari pengalaman, saya tidak selalu mempraktikkan perawatan diri. Sebenarnya, saya bahkan tidak cukup peduli untuk mencoba. Saya kekurangan banyak hal, tetapi yang terbesar adalah kepercayaan diri dan cinta untuk diri saya sendiri. Saya menganggap diri saya sebagai beban dan memperlakukan diri saya sesuai dengan itu. Saya tidak berpikir saya cukup dan karena itu saya hanya melakukan gerakan.

Banyak hal berkontribusi pada siapa saya sekarang, tetapi salah satu yang terbesar adalah mempraktikkan perawatan diri. Saya mulai mendengarkan diri saya sendiri dan mengurus kebutuhan saya dengan tepat. Namun, perubahan terbesar terjadi ketika saya mulai mengubah cara saya berpikir tentang diri saya sendiri.

Menjadi Sahabat Terbaik Anda Sendiri

I@@ de paling penting dari perawatan diri adalah bagaimana Anda berbicara dan berpikir pada diri sendiri. Sama pentingnya dengan menjaga kelelahan eksternal dan kesehatan fisik Anda, semuanya dimulai dengan pikiran.

Gagasan karma adalah bahwa tindakan individu kembali ke orang itu. Anggap saja sebagai sebab-akibat. Jika seseorang melakukan perbuatan baik akan terjadi pada mereka. Prinsip yang sama berlaku untuk pikiran.

Jika seseorang berpikir negatif, mereka bertindak negatif. Siklus itu dapat menenggelamkan seseorang ke dalam pikiran dan emosi negatif. Bagaimana seseorang berpikir dan berpikir tentang diri mereka sendiri adalah cara yang sangat efektif untuk menggunakan perawatan diri.

Misalnya, Jika Anda terus-menerus merendahkan diri Anda dengan mengatakan hal-hal yang mirip dengan, “Mengapa Anda melakukan itu?” atau “Apa yang kamu pikirkan?” itu menciptakan emosi negatif dalam pikiran Anda. Perawatan diri dimulai dan berakhir dengan Anda. Mulailah dengan berbicara kepada diri sendiri sebagai sahabat dengan mendukung diri sendiri. Ubah pemikiran itu menjadi, “Inilah bagaimana saya bisa berbuat lebih baik lain kali.” atau “Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda di masa depan?”

Transisi itu akan memungkinkan Anda merasa lebih baik secara internal. Apa yang dilakukan adalah memfokuskan pikiran kita pada sesuatu yang tidak negatif. Pada dasarnya membingkai ulang cara berpikir kita.

Apa Kata Penelitian Tentang Perawatan Diri

Menurut sebuah artikel, "Perawatan Diri dalam Kesehatan," ditemukan bahwa perawatan diri meningkatkan kesejahteraan seseorang. Ini dapat mengurangi jumlah seseorang yang harus bergantung pada perawatan profesional dan secara keseluruhan dapat mengarah pada kehidupan yang lebih sehat.

Bagaimana Seseorang Dapat Menerapkan Perawatan Diri Menjadi Rutinitas?

Bintang lambat! Saya tidak bisa cukup menekankan ini. Jangan menekan diri Anda untuk mempraktikkan perawatan diri. Begitu menjadi kewajiban, itu bukan perawatan diri lagi. Ini adalah satu tugas lagi untuk dimasukkan ke dalam daftar hal yang harus dilakukan yang terus berkembang.

Tidak harus setiap hari. Sekali lagi mulailah dengan sesuatu yang dapat dikelola dan tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri. Sebagian besar waktu pada awalnya semua orang sangat bingung tentang bagaimana mereka akan merawat diri mereka sendiri untuk sejumlah besar waktu setiap hari, tetapi itu menjadi rumit dengan sangat cepat. Kemudian tujuan tidak terpenuhi dan kembali ke rutinitas lama. Saya ingin Anda mulai merawat kebutuhan Anda dan melakukannya untuk membuat perawatan diri menjadi menarik.

Pada awalnya, temukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Apakah itu berolahraga, mandi, berjalan-jalan, tidak masalah. Jadikan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Itu adalah hal yang paling penting. Perawatan diri dengan sendirinya mungkin tampak menarik, tetapi sebenarnya mempraktikkannya bisa membosankan dan secara keseluruhan tidak menyenangkan. Jadi, tugas Anda adalah membuatnya menyenangkan dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai dan memprioritaskan aktivitas itu.

Mulailah dengan satu hari seminggu. Apakah itu pertengahan minggu, awal, akhir, atau di suatu tempat di antaranya. Luangkan satu hari untuk melakukan satu kegiatan yang ingin Anda lakukan. Seret teman untuk bergabung dengan Anda atau bahkan lebih baik melakukannya sendiri dan hadapi sendiri.

Memulai dengan satu hari dalam seminggu membuat perawatan diri dapat dikelola dan menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan. Bukankah lebih mudah untuk melewati hari yang sulit mengetahui betapa menyenangkannya malam itu nantinya? Itu karena semua kerja keras terbayar di momen menyenangkan itu. Jadikan perawatan diri seperti itu dan dengan cepat bahkan tidak terasa seperti perawatan diri. Hanya bagian normal dari rutinitas.

Setelah beberapa saat tambahkan sesuatu yang lain. Berjalan cepat sendirian, meditasi, membaca di luar, dan perlahan tapi pasti perawatan diri akan menjadi bagian rutin dari rutinitas Anda.

Bagi saya itu olahraga. Saya belajar dengan cepat bahwa jika saya tidak mengeluarkan sebagian energi berlebih saya dengan bermain olahraga, saya menjadi sangat gelisah dan tidak bisa fokus sebaik yang saya inginkan. Jadi, seminggu sekali saya bermain bola basket sendiri selama beberapa jam atau bermain bola voli dengan beberapa penduduk setempat yang saya temui. Memiliki itu satu hari dalam seminggu membuat hidup saya lebih mudah dikelola dan menyenangkan.

Perawatan diri adalah tindakan merawat diri sendiri. Ini adalah cara untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.

Kecepatan kehidupan sehari-hari mengejar kita semua. Adalah tugas kita untuk membiarkan diri kita berkembang di lingkungan ini. Untuk dapat melakukan itu memprioritaskan diri kita sendiri adalah yang paling penting.