Membingkai Semula Pemikiran Anda Tentang Penjagaan Diri

Penjagaan diri telah disalahtafsirkan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ia bermula sebagai idea untuk menyelesaikan rawatan perubatan pada diri sendiri untuk mengurangkan jumlah kerja untuk profesional penjagaan kesihatan. Oleh itu, untuk mengenali gejala dan bertindak dengan sewajarnya apabila merasa sakit. Dengan ini dalam fikiran, ia membolehkan individu untuk terus berhubung dengan badan mereka sendiri dan merawat diri mereka jika boleh.

Sekarang, idea penjagaan diri berubah menjadi menjaga diri untuk kesejahteraan mental dan kebahagiaan. Definisi baru ini mencerminkan bagaimana orang menjadi lebih berpengetahuan dan berminat dalam fikiran mereka sendiri. Menunjukkan kepada kita semua betapa pentingnya untuk menjaga keadaan mental yang sihat.

Definisi penjagaan diri adalah tindakan menjaga diri untuk kesejahteraan fizikal dan mental seseorang.

Walaupun definisi telah berubah selama bertahun-tahun konsepnya sama. Menjaga diri sendiri sama pentingnya sekarang seperti pada masa lalu, mungkin lebih penting hari ini.

Stigma Penjagaan Diri

Walaupun penjagaan diri disusun untuk menjadi cara untuk menjaga diri sendiri, stigma dilekatkan padanya. Mentaliti bertahan untuk berjaya, sentiasa produktif, dan bekerja tanpa rehat, membunuh idea penjagaan diri. Sama pentingnya untuk menyedari bahawa kerja keras membuahkan hasil, terlalu banyak kerja boleh menjadi lebih buruk bagi seseorang.

Bekerja sendiri yang berlebihan membawa kepada produktiviti yang kurang. Dalam dunia yang tidak berhenti, ia dijangka sentiasa dipanggil. Tidak pernah mempunyai masa atau peluang untuk berehat telah terbukti dapat meningkatkan kegelisahan, menyebabkan kemurungan dan bahkan menjadi sakit. Di situlah penjagaan diri mula dimainkan.

Ia tidak, dan tidak boleh dipertimbangkan, lemah untuk memerlukan re hat sekali-sekala. Bolehkah gelas kosong menghilangkan dahaga seseorang? Perkara yang sama berlaku untuk seseorang. Setelah letih, seseorang secara mendadak menurunkan produktiviti. Dengan membantu diri anda, anda boleh memberi lebih banyak setiap hari.

Kesalahan Yang Dilampirkan Dengan Penjagaan Diri

Tidak bekerja atau produktif memberi tekanan pada fikiran kita dan menyebabkan rasa bersalah. Tetapi mengapa itu?

Idea penjagaan diri dilihat sebagai mementingkan diri sendiri. Apabila seseorang menolong diri sendiri, mereka tidak dapat menolong orang lain. Kenyataan itu dengan sendirinya benar, hanya jika mementingkan diri sendiri hukuman itu diambil. Ingat pepatah, “Selamatkan diri anda terlebih dahulu sebelum membantu orang lain.” Kita semua telah mendengarnya berkali-kali. Di dalam kapal terbang, jika timbul keadaan di mana oksigen berlebihan diperlukan, kita diberitahu untuk mengamankan topeng kita sendiri sebelum membantu orang lain.

Kami telah diberitahu itu berulang kali dan masih tidak memahaminya. Apa yang akan berlaku jika anda mengamankan topeng orang lain sebelum anda sendiri? Anda mungkin tidak mendapat peluang untuk mengetahui. Terapkan konsep ini kepada diri sendiri dan cenderung kepada keperluan anda sendiri sebelum orang lain. Apa yang dilakukan adalah membolehkan seseorang merawat dan menjaga orang lain dengan lebih baik kerana mereka kini merasa lebih baik sendiri.

Jangan menganggap penjagaan diri sebagai mementingkan diri sendiri dan jangan bersalah untuk memenuhi keperluan anda. Pada akhirnya, ia memberi manfaat kepada semua orang.

Semak Semula Apa Maksudnya Penjagaan Diri kepada Anda

Kita sebagai masyarakat perlu memahami bahawa tubuh kita penting. Tanpa mereka berfungsi dengan betul bahkan tugas-tugas remeh menjadi kolosal. Apa yang perlu diubah?

Idea penjagaan diri boleh menjadi rumit. Mengambil masa setiap hari untuk berehat, merenung, atau berehat mungkin kelihatan seperti tugas yang mustahil. Itu menimbulkan rasa ragu-ragu, yang kemudiannya menjadi kebalikan dari apa yang cuba dilakukan oleh penjagaan diri. Penjagaan diri tidak bersifat kuat dan hanya cuba membantu, jadi menerima idea itu adalah langkah pertama.

Mulakan perlahan. Kadar kehidupan seharian adalah secepat seperti biasa, jadi meminta anda meluangkan masa dari setiap hari terlalu banyak. Penyelesaiannya, dengarkan badan anda. Jika anda boleh bekerja tanpa henti sepanjang minggu sebelum keletihan, lebih banyak kuasa kepada anda, tetapi apabila keletihan itu melanda cenderung kepada diri sendiri.

Selain itu, penjagaan diri boleh menjadi apa-apa. Apa sahaja yang menyegarkan badan dan minda anda, tetapi berhati-hati kerana apabila saya mengatakan apa-apa, saya tidak bermaksud aktiviti yang boleh menyebabkan perasaan lebih teruk pada masa akan datang. Perkara seperti minum dan merokok dan mekanisme mengatasi banyak orang, tetapi berhati-hati apabila menggunakannya sebagai mekanisme mengatasi anda kerana ia membantu pada masa ini. Walaupun minum selepas hari yang panjang sama sekali baik-baik saja, saya melakukan ini sendiri.

Mengapa Mengamalkan Penjagaan Diri Sekarang

Kini lebih daripada sebelumnya penjagaan diri perlu dilaksanakan ke dalam rutin. Dengan kehadiran COVID tekanan mental berada pada tahap tinggi. Akibatnya, orang mula menunjukkan tanda-tanda kegelisahan dan kemurungan.

Penjagaan diri adalah kaedah yang direka untuk menjaga diri secara fizikal dan mental. Seperti yang saya nyatakan di atas, ia adalah alat sebenar yang digunakan orang pada masa lalu untuk merawat diri sendiri dengan menilai gejala dan keadaan kesihatan mereka. Ini penting dan boleh membantu.

Dengan mengetahui apa yang anda perlukan setiap hari atau mingguan, tekanan hidup dapat berkurang dan beban tekanan akan berkurang hanya dengan menjaga keperluan anda. Mengutamakan diri sendiri tidak boleh dilebih-lebihkan.

Bercakap dari pengalaman, saya tidak selalu mengamalkan penjagaan diri. Sebenarnya, saya tidak cukup peduli untuk mencuba. Saya kekurangan banyak perkara, tetapi yang terbesar adalah keyakinan diri dan cinta kepada diri saya sendiri. Saya menganggap diri saya sebagai beban dan memperlakukan diri saya dengan sewajarnya. Saya tidak fikir saya cukup dan kerana itu saya hanya melalui gerakan.

Banyak perkara menyumbang kepada siapa saya sekarang, tetapi salah satu yang terbesar adalah mengamalkan penjagaan diri. Saya mula mendengar diri saya dan menjaga keperluan saya dengan sewajarnya. Namun, perubahan terbesar berlaku ketika saya mula mengubah cara saya berfikir tentang diri saya sendiri.

Menjadi Kawan Terbaik Anda Sendiri

Idea pen jagaan diri yang paling penting ialah bagaimana anda bercakap dan berfikir dengan diri sendiri. Sama pentingnya dengan menjaga keletihan luaran dan kesihatan fizikal anda, semuanya bermula dengan minda.

Idea karma adalah bahawa tindakan individu itu kembali kepada orang itu. Fikirkan ia sebagai sebab dan akibat. Jika seseorang melakukan perbuatan baik akan berlaku kepada mereka. Prinsip yang sama berlaku untuk pemikiran.

Sekiranya seseorang berfikir secara negatif, mereka bertindak negatif. Kitaran itu boleh menenggelamkan seseorang ke dalam pemikiran dan emosi negatif. Bagaimana seseorang berfikir dan berfikir tentang diri mereka adalah cara yang sangat berkesan untuk menggunakan penjagaan diri.

Sebagai contoh, Jika anda sentiasa menurunkan diri anda dengan mengatakan perkara yang serupa dengan, “Mengapa anda melakukan itu?” atau “Apa yang anda fikirkan?” ia menimbulkan emosi negatif dalam fikiran anda. Penjagaan diri bermula dan berakhir dengan anda. Mulakan dengan bercakap dengan diri sendiri sebagai sahabat baik dengan menyokong diri anda. Tukar pemikiran itu kepada, “Inilah cara saya boleh melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.” atau “Apa yang boleh saya lakukan secara berbeza pada masa akan datang?”

Peralihan itu akan membolehkan anda berasa lebih baik secara dalaman. Apa yang dilakukan adalah memfokuskan fikiran kita pada sesuatu yang tidak negatif. Pada dasarnya merangka semula cara berfikir kita.

Apa yang Katakan Penyelidikan Mengenai Penjagaan Diri

Menurut sebuah artikel, "Pen jagaan Diri dalam Kesihatan,” didapati bahawa penjagaan diri meningkatkan kesejahteraan seseorang. Ia boleh mengurangkan jumlah seseorang yang harus bergantung pada penjagaan profesional dan secara keseluruhan boleh membawa kepada kehidupan yang lebih sihat.

Bagaimana Seseorang Boleh Melaksanakan Penjagaan Diri Ke Rutin?

Bintang perlahan! Saya tidak boleh menekankan ini cukup. Jangan tekan diri anda untuk mengamalkan penjagaan diri. Sebaik sahaja ia menjadi kewajipan, ia bukan lagi penjagaan diri. Ini adalah satu lagi tugas untuk menyesuaikan senarai perkara yang perlu dilakukan yang semakin meningkat.

Ia tidak semestinya setiap hari. Sekali lagi mulakan dengan sesuatu yang dapat dikendalikan dan tetapkan matlamat yang munasabah untuk diri sendiri. Kebanyakan masa pada awalnya semua orang berhasrat tentang bagaimana mereka akan menjaga diri mereka untuk sejumlah besar masa setiap hari, tetapi itu menjadi rumit dengan cepat. Kemudian matlamat tidak dipenuhi dan ia kembali ke rutin lama. Saya mahu anda mula menjaga keperluan anda dan melakukannya untuk menjadikan penjagaan diri menarik.

Pada mulanya, cari sesuatu yang anda suka lakukan. Sama ada bermain sukan, mandi, berjalan-jalan, tidak mengapa. Jadikannya sesuatu yang anda mahu lakukan. Itulah perkara yang paling penting. Penjagaan diri dengan sendirinya mungkin kelihatan menarik, tetapi sebenarnya mengamalkannya boleh membosankan dan secara keseluruhan tidak menyeronokkan. Oleh itu, adalah tugas anda untuk menjadikannya menyeronokkan dengan melakukan sesuatu yang anda nikmati dan mengutamakan aktiviti tersebut.

Mulakan dengan satu hari seminggu. Sama ada pertengahan minggu, permulaan, akhir, atau di antaranya. Luangkan satu hari untuk melakukan satu aktiviti yang anda ingin lakukan. Seret rakan untuk menyertai anda atau lebih baik melakukannya sendiri dan hadapi sendiri.

Bermula dengan satu hari seminggu menjadikan penjagaan diri dapat dikendalikan dan menjadi sesuatu yang perlu diharapkan. Bukankah lebih mudah untuk menjalani hari yang sukar mengetahui betapa menariknya malam itu? Ini kerana semua kerja keras membuahkan hasil pada saat keseronokan itu. Buat penjagaan diri seperti itu dan dengan cepat tidak terasa seperti menjaga diri. Hanya bahagian biasa dari rutin.

Selepas beberapa ketika tambah sesuatu yang lain. Berjalan cepat sendirian, meditasi, membaca di luar, dan perlahan-lahan tetapi pasti penjagaan diri akan menjadi bahagian biasa dalam rutin anda.

Bagi saya ia adalah sukan. Saya belajar dengan cepat bahawa jika saya tidak menghilangkan tenaga berlebihan saya dengan bermain sukan, saya menjadi sangat gemuk dan tidak dapat fokus seperti yang saya mahu. Jadi, seminggu sekali saya sama ada bermain bola keranjang sendiri selama beberapa jam atau bermain bola tampar dengan beberapa penduduk tempatan yang saya temui. Memilikinya satu hari seminggu menjadikan hidup saya lebih mudah diurus dan menyeronokkan.

Penjagaan diri adalah tindakan menjaga diri anda. Ini adalah cara untuk menjaga kesihatan badan dan minda anda.

Kelajuan kehidupan seharian yang cepat mengejar kita semua. Adalah tugas kita untuk membiarkan diri kita berkembang maju dalam persekitaran ini. Untuk dapat melakukannya mengutamakan diri kita adalah sangat penting.