Membingkai Semula Pemikiran Anda Tentang Penjagaan Diri

Penjagaan diri perlu diutamakan dengan segera. Faedah dan apa yang boleh dilakukannya untuk mengubah hidup anda ke arah positif terlalu besar untuk diabaikan.

Penjagaan diri telah disalahtafsirkan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ia bermula sebagai idea untuk menyelesaikan rawatan perubatan pada diri sendiri untuk mengurangkan jumlah kerja untuk profesional penjagaan kesihatan. Oleh itu, untuk mengenali gejala dan bertindak dengan sewajarnya apabila merasa sakit. Dengan ini dalam fikiran, ia membolehkan individu untuk terus berhubung dengan badan mereka sendiri dan merawat diri mereka jika boleh.

practicing self care
Sumber Imej: Gabungan California untuk Belia

Sekarang, idea penjagaan diri berubah menjadi menjaga diri untuk kesejahteraan mental dan kebahagiaan. Definisi baru ini mencerminkan bagaimana orang menjadi lebih berpengetahuan dan berminat dalam fikiran mereka sendiri. Menunjukkan kepada kita semua betapa pentingnya untuk menjaga keadaan mental yang sihat.

Definisi penjagaan diri adalah tindakan menjaga diri untuk kesejahteraan fizikal dan mental seseorang.

Walaupun definisi telah berubah selama bertahun-tahun konsepnya sama. Menjaga diri sendiri sama pentingnya sekarang seperti pada masa lalu, mungkin lebih penting hari ini.

Stigma Penjagaan Diri

Walaupun penjagaan diri disusun untuk menjadi cara untuk menjaga diri sendiri, stigma dilekatkan padanya. Mentaliti bertahan untuk berjaya, sentiasa produktif, dan bekerja tanpa rehat, membunuh idea penjagaan diri. Sama pentingnya untuk menyedari bahawa kerja keras membuahkan hasil, terlalu banyak kerja boleh menjadi lebih buruk bagi seseorang.

Bekerja sendiri yang berlebihan membawa kepada produktiviti yang kurang. Dalam dunia yang tidak berhenti, ia dijangka sentiasa dipanggil. Tidak pernah mempunyai masa atau peluang untuk berehat telah terbukti dapat meningkatkan kegelisahan, menyebabkan kemurungan dan bahkan menjadi sakit. Di situlah penjagaan diri mula dimainkan.

Ia tidak, dan tidak boleh dipertimbangkan, lemah untuk memerlukan re hat sekali-sekala. Bolehkah gelas kosong menghilangkan dahaga seseorang? Perkara yang sama berlaku untuk seseorang. Setelah letih, seseorang secara mendadak menurunkan produktiviti. Dengan membantu diri anda, anda boleh memberi lebih banyak setiap hari.

Kesalahan Yang Dilampirkan Dengan Penjagaan Diri

Tidak bekerja atau produktif memberi tekanan pada fikiran kita dan menyebabkan rasa bersalah. Tetapi mengapa itu?

Idea penjagaan diri dilihat sebagai mementingkan diri sendiri. Apabila seseorang menolong diri sendiri, mereka tidak dapat menolong orang lain. Kenyataan itu dengan sendirinya benar, hanya jika mementingkan diri sendiri hukuman itu diambil. Ingat pepatah, “Selamatkan diri anda terlebih dahulu sebelum membantu orang lain.” Kita semua telah mendengarnya berkali-kali. Di dalam kapal terbang, jika timbul keadaan di mana oksigen berlebihan diperlukan, kita diberitahu untuk mengamankan topeng kita sendiri sebelum membantu orang lain.

Kami telah diberitahu itu berulang kali dan masih tidak memahaminya. Apa yang akan berlaku jika anda mengamankan topeng orang lain sebelum anda sendiri? Anda mungkin tidak mendapat peluang untuk mengetahui. Terapkan konsep ini kepada diri sendiri dan cenderung kepada keperluan anda sendiri sebelum orang lain. Apa yang dilakukan adalah membolehkan seseorang merawat dan menjaga orang lain dengan lebih baik kerana mereka kini merasa lebih baik sendiri.

Jangan menganggap penjagaan diri sebagai mementingkan diri sendiri dan jangan bersalah untuk memenuhi keperluan anda. Pada akhirnya, ia memberi manfaat kepada semua orang.

Semak Semula Apa Maksudnya Penjagaan Diri kepada Anda

Kita sebagai masyarakat perlu memahami bahawa tubuh kita penting. Tanpa mereka berfungsi dengan betul bahkan tugas-tugas remeh menjadi kolosal. Apa yang perlu diubah?

Idea penjagaan diri boleh menjadi rumit. Mengambil masa setiap hari untuk berehat, merenung, atau berehat mungkin kelihatan seperti tugas yang mustahil. Itu menimbulkan rasa ragu-ragu, yang kemudiannya menjadi kebalikan dari apa yang cuba dilakukan oleh penjagaan diri. Penjagaan diri tidak bersifat kuat dan hanya cuba membantu, jadi menerima idea itu adalah langkah pertama.

Mulakan perlahan. Kadar kehidupan seharian adalah secepat seperti biasa, jadi meminta anda meluangkan masa dari setiap hari terlalu banyak. Penyelesaiannya, dengarkan badan anda. Jika anda boleh bekerja tanpa henti sepanjang minggu sebelum keletihan, lebih banyak kuasa kepada anda, tetapi apabila keletihan itu melanda cenderung kepada diri sendiri.

Selain itu, penjagaan diri boleh menjadi apa-apa. Apa sahaja yang menyegarkan badan dan minda anda, tetapi berhati-hati kerana apabila saya mengatakan apa-apa, saya tidak bermaksud aktiviti yang boleh menyebabkan perasaan lebih teruk pada masa akan datang. Perkara seperti minum dan merokok dan mekanisme mengatasi banyak orang, tetapi berhati-hati apabila menggunakannya sebagai mekanisme mengatasi anda kerana ia membantu pada masa ini. Walaupun minum selepas hari yang panjang sama sekali baik-baik saja, saya melakukan ini sendiri.

Mengapa Mengamalkan Penjagaan Diri Sekarang

Kini lebih daripada sebelumnya penjagaan diri perlu dilaksanakan ke dalam rutin. Dengan kehadiran COVID tekanan mental berada pada tahap tinggi. Akibatnya, orang mula menunjukkan tanda-tanda kegelisahan dan kemurungan.

Penjagaan diri adalah kaedah yang direka untuk menjaga diri secara fizikal dan mental. Seperti yang saya nyatakan di atas, ia adalah alat sebenar yang digunakan orang pada masa lalu untuk merawat diri sendiri dengan menilai gejala dan keadaan kesihatan mereka. Ini penting dan boleh membantu.

Dengan mengetahui apa yang anda perlukan setiap hari atau mingguan, tekanan hidup dapat berkurang dan beban tekanan akan berkurang hanya dengan menjaga keperluan anda. Mengutamakan diri sendiri tidak boleh dilebih-lebihkan.

Bercakap dari pengalaman, saya tidak selalu mengamalkan penjagaan diri. Sebenarnya, saya tidak cukup peduli untuk mencuba. Saya kekurangan banyak perkara, tetapi yang terbesar adalah keyakinan diri dan cinta kepada diri saya sendiri. Saya menganggap diri saya sebagai beban dan memperlakukan diri saya dengan sewajarnya. Saya tidak fikir saya cukup dan kerana itu saya hanya melalui gerakan.

Banyak perkara menyumbang kepada siapa saya sekarang, tetapi salah satu yang terbesar adalah mengamalkan penjagaan diri. Saya mula mendengar diri saya dan menjaga keperluan saya dengan sewajarnya. Namun, perubahan terbesar berlaku ketika saya mula mengubah cara saya berfikir tentang diri saya sendiri.

Menjadi Kawan Terbaik Anda Sendiri

Idea pen jagaan diri yang paling penting ialah bagaimana anda bercakap dan berfikir dengan diri sendiri. Sama pentingnya dengan menjaga keletihan luaran dan kesihatan fizikal anda, semuanya bermula dengan minda.

Idea karma adalah bahawa tindakan individu itu kembali kepada orang itu. Fikirkan ia sebagai sebab dan akibat. Jika seseorang melakukan perbuatan baik akan berlaku kepada mereka. Prinsip yang sama berlaku untuk pemikiran.

Sekiranya seseorang berfikir secara negatif, mereka bertindak negatif. Kitaran itu boleh menenggelamkan seseorang ke dalam pemikiran dan emosi negatif. Bagaimana seseorang berfikir dan berfikir tentang diri mereka adalah cara yang sangat berkesan untuk menggunakan penjagaan diri.

Sebagai contoh, Jika anda sentiasa menurunkan diri anda dengan mengatakan perkara yang serupa dengan, “Mengapa anda melakukan itu?” atau “Apa yang anda fikirkan?” ia menimbulkan emosi negatif dalam fikiran anda. Penjagaan diri bermula dan berakhir dengan anda. Mulakan dengan bercakap dengan diri sendiri sebagai sahabat baik dengan menyokong diri anda. Tukar pemikiran itu kepada, “Inilah cara saya boleh melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.” atau “Apa yang boleh saya lakukan secara berbeza pada masa akan datang?”

Peralihan itu akan membolehkan anda berasa lebih baik secara dalaman. Apa yang dilakukan adalah memfokuskan fikiran kita pada sesuatu yang tidak negatif. Pada dasarnya merangka semula cara berfikir kita.

Apa yang Katakan Penyelidikan Mengenai Penjagaan Diri

Menurut sebuah artikel, "Pen jagaan Diri dalam Kesihatan,” didapati bahawa penjagaan diri meningkatkan kesejahteraan seseorang. Ia boleh mengurangkan jumlah seseorang yang harus bergantung pada penjagaan profesional dan secara keseluruhan boleh membawa kepada kehidupan yang lebih sihat.

Bagaimana Seseorang Boleh Melaksanakan Penjagaan Diri Ke Rutin?

Bintang perlahan! Saya tidak boleh menekankan ini cukup. Jangan tekan diri anda untuk mengamalkan penjagaan diri. Sebaik sahaja ia menjadi kewajipan, ia bukan lagi penjagaan diri. Ini adalah satu lagi tugas untuk menyesuaikan senarai perkara yang perlu dilakukan yang semakin meningkat.

Ia tidak semestinya setiap hari. Sekali lagi mulakan dengan sesuatu yang dapat dikendalikan dan tetapkan matlamat yang munasabah untuk diri sendiri. Kebanyakan masa pada awalnya semua orang berhasrat tentang bagaimana mereka akan menjaga diri mereka untuk sejumlah besar masa setiap hari, tetapi itu menjadi rumit dengan cepat. Kemudian matlamat tidak dipenuhi dan ia kembali ke rutin lama. Saya mahu anda mula menjaga keperluan anda dan melakukannya untuk menjadikan penjagaan diri menarik.

Pada mulanya, cari sesuatu yang anda suka lakukan. Sama ada bermain sukan, mandi, berjalan-jalan, tidak mengapa. Jadikannya sesuatu yang anda mahu lakukan. Itulah perkara yang paling penting. Penjagaan diri dengan sendirinya mungkin kelihatan menarik, tetapi sebenarnya mengamalkannya boleh membosankan dan secara keseluruhan tidak menyeronokkan. Oleh itu, adalah tugas anda untuk menjadikannya menyeronokkan dengan melakukan sesuatu yang anda nikmati dan mengutamakan aktiviti tersebut.

Mulakan dengan satu hari seminggu. Sama ada pertengahan minggu, permulaan, akhir, atau di antaranya. Luangkan satu hari untuk melakukan satu aktiviti yang anda ingin lakukan. Seret rakan untuk menyertai anda atau lebih baik melakukannya sendiri dan hadapi sendiri.

Bermula dengan satu hari seminggu menjadikan penjagaan diri dapat dikendalikan dan menjadi sesuatu yang perlu diharapkan. Bukankah lebih mudah untuk menjalani hari yang sukar mengetahui betapa menariknya malam itu? Ini kerana semua kerja keras membuahkan hasil pada saat keseronokan itu. Buat penjagaan diri seperti itu dan dengan cepat tidak terasa seperti menjaga diri. Hanya bahagian biasa dari rutin.

Selepas beberapa ketika tambah sesuatu yang lain. Berjalan cepat sendirian, meditasi, membaca di luar, dan perlahan-lahan tetapi pasti penjagaan diri akan menjadi bahagian biasa dalam rutin anda.

Bagi saya ia adalah sukan. Saya belajar dengan cepat bahawa jika saya tidak menghilangkan tenaga berlebihan saya dengan bermain sukan, saya menjadi sangat gemuk dan tidak dapat fokus seperti yang saya mahu. Jadi, seminggu sekali saya sama ada bermain bola keranjang sendiri selama beberapa jam atau bermain bola tampar dengan beberapa penduduk tempatan yang saya temui. Memilikinya satu hari seminggu menjadikan hidup saya lebih mudah diurus dan menyeronokkan.

Penjagaan diri adalah tindakan menjaga diri anda. Ini adalah cara untuk menjaga kesihatan badan dan minda anda.

Kelajuan kehidupan seharian yang cepat mengejar kita semua. Adalah tugas kita untuk membiarkan diri kita berkembang maju dalam persekitaran ini. Untuk dapat melakukannya mengutamakan diri kita adalah sangat penting.

730
Save

Opinions and Perspectives

Artikel ini telah mendorong saya untuk mewujudkan rutin penjagaan diri yang lebih terstruktur. Bermula esok dengan berjalan pagi.

5

Menetapkan batasan adalah bentuk penjagaan diri yang paling penting bagi saya. Ia sukar tetapi berbaloi.

1

Hubungan antara penjagaan diri fizikal dan mental lebih kuat daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Mereka benar-benar seiring.

3

Selepas membaca ini, saya sedar saya perlu berhenti meminta maaf kerana menjaga diri sendiri. Ia bukan mementingkan diri sendiri, ia perlu.

8

Tindakan kecil penjagaan diri harian menambah perubahan besar dari masa ke masa. Ia tidak semestinya gerak isyarat yang besar.

3

Bahagian tentang cawan kosong benar-benar menyentuh saya. Saya telah belajar bahawa membantu orang lain lebih mudah apabila saya menjaga diri saya terlebih dahulu.

2

Saya rasa artikel itu sepatutnya membincangkan bagaimana penjagaan diri berubah semasa peringkat kehidupan yang berbeza. Apa yang berkesan sekarang mungkin tidak berkesan kemudian.

6

Budaya tempat kerja perlu berubah. Kita tidak sepatutnya berasa bersalah kerana mengambil cuti kesihatan mental.

4

Ini mengingatkan saya tentang betapa berbezanya penjagaan diri dalam pelbagai budaya. Pandangan Barat boleh menjadi agak individualistik.

2

Telah mengamalkan penjagaan diri selama bertahun-tahun dan boleh mengesahkan ia menjadi lebih mudah dengan masa. Kuncinya adalah mencari apa yang benar-benar berkesan untuk anda.

7

Saya suka artikel ini menekankan kepentingan bicara diri mental. Ia adalah sesuatu yang sering kita terlepas pandang.

6

Penjagaan diri yang sebenar kadangkala melakukan perkara yang sukar seperti menetapkan batasan atau mengadakan perbualan yang sukar.

2

Menjadikan penjagaan diri menyeronokkan adalah kunci. Sebaik sahaja saya berhenti melihatnya sebagai satu kewajipan, ia menjadi sesuatu yang saya nantikan.

1

Sejak membaca ini, saya mula bertanya kepada diri sendiri apa yang sebenarnya saya perlukan dan bukannya apa yang saya fikir penjagaan diri sepatutnya.

4

Perkara yang dibangkitkan dalam artikel tentang penjagaan diri menjadi satu tugas benar-benar menusuk kalbu. Saya mengubahnya menjadi satu lagi sumber tekanan.

7

Saya mendapati penulisan jurnal adalah bentuk penjagaan diri yang menakjubkan. Ia membantu saya memproses pemikiran dan menjejaki kemajuan saya.

8

Penekanan pada kadar peribadi adalah penting. Saya keletihan kerana cuba mengikuti rutin penjagaan diri orang lain.

4

Akhirnya, artikel yang mengakui bahawa penjagaan diri bukan hanya tentang mandian buih dan topeng muka! Ia mengenai kesejahteraan yang sebenar.

8

Saya harap sekolah mengajar perkara ini. Bayangkan betapa berbezanya keadaan jika kita belajar penjagaan diri yang betul dari usia muda.

3

Perbandingan antara definisi penjagaan diri dahulu dan sekarang sangat membuka mata. Kedua-dua aspek fizikal dan mental adalah sama penting.

2

Artikel ini menyedarkan saya bahawa saya telah melakukan penjagaan diri dengan cara yang salah selama ini. Saya terlalu fokus pada aktiviti luaran dan bukannya kesejahteraan mental.

6

Belajar mendengar badan saya adalah pengubah keadaan. Sekarang saya boleh tahu bila saya perlu memperlahankan sebelum saya mencapai keletihan sepenuhnya.

4

Bahagian tentang karma dan pemikiran positif adalah tepat. Saya perasan pandangan saya mempengaruhi segala-galanya dalam hidup saya.

7

Saya mendapati menarik bagaimana keperluan penjagaan diri sangat berbeza dari orang ke orang. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin menimbulkan tekanan bagi orang lain.

8

Adakah orang lain merasakan rutin penjagaan diri mereka hilang semasa pandemik? Saya masih cuba untuk kembali ke landasan yang betul.

2

Faktor rasa bersalah itu sangat nyata. Saya masih bergelut dengan perasaan mementingkan diri sendiri apabila saya meluangkan masa untuk diri sendiri, walaupun saya tahu ia perlu.

4

Bagaimana pula dengan mereka yang tidak mampu melakukan aktiviti penjagaan diri tradisional? Kita memerlukan lebih banyak perbincangan tentang pilihan yang mudah diakses.

6

Saya perasan produktiviti saya sebenarnya bertambah baik selepas melaksanakan penjagaan diri yang teratur. Lucu bagaimana berehat menjadikan anda lebih cekap.

0

Bahagian tentang sukan sebagai penjagaan diri benar-benar menyentuh saya. Aktiviti fizikal adalah kaedah utama saya untuk mengekalkan keseimbangan mental.

4

Kadang-kadang saya fikir kita terlalu memikirkan penjagaan diri. Ia boleh semudah mendapatkan tidur yang cukup atau minum air sepanjang hari.

8

Saya menghargai bahawa artikel itu mengakui minum bukanlah penjagaan diri yang sebenar. Kita sering mengelirukan mekanisme mengatasi masalah dengan penjagaan diri yang tulen.

5

Perkara dalam artikel tentang COVID meningkatkan keperluan untuk penjagaan diri benar-benar bergema. Pandemik menunjukkan kepada kita betapa pentingnya kesihatan mental.

6

Perspektif yang menarik tentang membingkai semula pemikiran negatif. Saya telah berusaha untuk ini dan ia mencabar tetapi berbaloi.

0

Stigma di sekeliling penjagaan diri dalam persekitaran profesional masih sangat nyata. Tempat kerja saya melihatnya sebagai kekurangan komitmen.

7

Anda tahu apa yang benar-benar berkesan untuk saya? Menganggap penjagaan diri sebagai sesuatu yang tidak boleh dirunding, sama seperti memberus gigi atau hadir untuk bekerja.

6

Masalah saya bukan memahami penjagaan diri, tetapi melaksanakannya secara konsisten. Sebarang petua untuk mengekalkan rutin?

2

Penemuan penyelidikan tentang pengurangan pergantungan kepada penjagaan profesional adalah menarik. Saya perasan saya kurang sakit sejak mengutamakan penjagaan diri.

4

Adakah orang lain merasakan media sosial telah memesongkan pandangan kita tentang penjagaan diri? Nampaknya segala-galanya perlu sesuai untuk Instagram sekarang.

6

Bahagian tentang menjadi sahabat baik sendiri adalah penting. Kita seringkali lebih keras terhadap diri sendiri berbanding orang lain.

0

Saya sangat faham apa yang anda maksudkan tentang keseimbangan. Saya mendapati bahawa menjadualkan penjagaan diri seperti janji temu penting lain membantu saya mematuhinya.

1

Bermula perlahan sememangnya berkesan untuk saya. Saya bermula dengan hanya 10 minit meditasi setiap hari, dan kini ia adalah bahagian penting dalam rutin saya.

6

Ada orang lain yang bergelut dengan keseimbangan antara produktiviti dan penjagaan diri? Saya mendapati sukar untuk mewajarkan rehat apabila sentiasa ada banyak yang perlu dilakukan.

6

Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang rasa bersalah yang berkaitan dengan penjagaan diri. Saya tidak pernah menyedari betapa saya meminta maaf kerana meluangkan masa untuk diri sendiri.

2

Sebenarnya, saya tidak bersetuju tentang bermula perlahan. Saya mendapati menyelam terus dengan rutin yang lengkap berfungsi lebih baik untuk saya. Kadang-kadang anda memerlukan tetapan semula penuh itu.

5

Perkara tentang cakap diri negatif sangat bergema dengan saya. Saya telah cuba untuk lebih baik kepada diri sendiri akhir-akhir ini, dan ia membuat perbezaan yang nyata dalam kehidupan seharian saya.

1

Walaupun saya bersetuju penjagaan diri adalah penting, saya fikir tafsiran moden telah menjadi terlalu dikomersialkan. Ia bukan semua tentang hari spa dan rawatan mahal.

4

Analogi topeng oksigen kapal terbang benar-benar menyentuh hati saya. Saya sentiasa berasa bersalah kerana meluangkan masa untuk diri sendiri, tetapi anda tidak boleh menuang dari cawan yang kosong.

3

Saya sangat menghargai bagaimana artikel ini membingkai semula penjagaan diri daripada asal usul perubatannya kepada perspektif kesejahteraan mental hari ini. Ia menarik untuk melihat bagaimana konsep itu telah berkembang dari masa ke masa.

8

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing