Recadrer votre état d’esprit concernant les soins personnels

Les soins personnels ont été mal interprétés ces dernières années. Tout est parti de l'idée de suivre soi-même des traitements médicaux afin de réduire la charge de travail des professionnels de santé. Donc, pour reconnaître les symptômes et agir en conséquence lorsque vous vous sentez malade. Dans cette optique, cela a permis aux individus de rester en contact avec leur propre corps et de se soigner lorsque cela était possible.

Maintenant, l'idée de prendre soin de soi est passée à la prise en charge de soi pour le bien-être mental et le bonheur. Cette nouvelle définition reflète la façon dont les gens sont devenus plus informés et intéressés par leur propre esprit. Cela nous montre à tous à quel point il est important de maintenir un état mental sain.

La définition de prendre soin de soi est le fait de prendre soin de soi pour son propre bien-être physique et mental.

Même si la définition a changé au fil des ans, le concept reste le même. Prendre soin de soi est tout aussi important aujourd'hui qu'il l'était par le passé, peut-être encore plus aujourd'hui.

La stigmatisation des soins personnels

Même si prendre soin de soi est structuré comme une façon de prendre soin de soi, il y a un stigmate qui y est attaché. La mentalité qui consiste à persévérer pour réussir, à être toujours productif et à travailler sans relâche tue l'idée de prendre soin de soi. Même s'il est important de se rendre compte que le dur labeur est payant, trop de travail peut faire encore pire pour quelqu'un.

Le surmenage entraîne une baisse de productivité. Dans un monde qui ne s'arrête pas, on s'attend à ce qu'il soit toujours disponible. Il a été prouvé que le fait de ne jamais avoir le temps ou l'occasion de se reposer augmente l'anxiété, provoque la dépression et même la maladie. C'est là que les soins personnels entrent en jeu.

Il n'est pas et ne doit pas être considéré comme une faiblesse d'avoir besoin d'une pause de temps en temps. Un verre vide peut-il étancher la soif ? Il en va de même pour une personne. Une fois épuisée, une personne diminue considérablement sa productivité. En vous aidant vous-même, vous pouvez donner davantage au quotidien.

La culpabilité liée à la prise en charge de soi

Le fait de ne pas travailler ou d'être productif met notre esprit à rude épreuve et nous culpabilise. Mais pourquoi ?

L'idée de prendre soin de soi est perçue comme égoïste. Quand une personne s'aide elle-même, elle ne peut aider personne d'autre. Cette affirmation en elle-même n'est vraie que si l'égoïsme de cette phrase est supprimé. Souvenez-vous du dicton : « Protégez d'abord les vôtres avant d'aider les autres ». Nous l'avons tous entendu un nombre incalculable de fois. Dans un avion, si une situation survient où un excès d'oxygène est nécessaire, on nous dit de sécuriser nos propres masques avant d'aider quelqu'un d'autre.

On nous l'a dit et je ne le comprends toujours pas. Que se passerait-il si vous sécurisiez le masque de quelqu'un d'autre avant le vôtre ? Vous n'aurez peut-être pas l'occasion de le savoir. Appliquez ce concept à vous-même et répondez à vos propres besoins avant les autres. Cela permet à quelqu'un de mieux traiter et prendre soin de quelqu'un d'autre parce qu'il se sent mieux maintenant.

Ne considérez pas les soins personnels comme égoïstes et ne soyez pas coupable de répondre à vos besoins. Au final, tout le monde en profite.

Révisez ce que les soins personnels signifient pour vous

En tant que société, nous devons comprendre que notre corps est important. Sans leur bon fonctionnement, même les tâches les plus triviales deviennent colossales. Qu'est-ce qui doit changer ?

L'idée de prendre soin de soi peut être fastidieuse. Prendre le temps de chaque jour pour se détendre, réfléchir ou simplement faire une pause peut sembler une tâche impossible. Cela crée un sentiment d'hésitation, qui devient alors le contraire de ce que les soins personnels tentent de faire. Prendre soin de soi n'est pas de nature énergique et essaie simplement d'aider. Accepter cette idée est donc la première étape.

Commencez lentement. Le rythme de la vie de tous les jours est toujours aussi rapide, donc vous demander de prendre du temps pour chaque journée est trop long. La solution, écoutez votre corps. Si vous pouvez travailler sans arrêt toute la semaine avant de vous épuiser, vous aurez plus de force, mais une fois que vous serez épuisé, occupez-vous de vous-même.

De plus, prendre soin de soi peut être n'importe quoi. Tout ce qui rafraîchit votre corps et votre esprit, mais faites attention car quand je dis quoi que ce soit, je ne parle pas d'activités qui pourraient vous faire vous sentir plus mal à l'avenir. Des choses comme l'alcool et le tabagisme et les mécanismes d'adaptation pour de nombreuses personnes, mais soyez prudent lorsque vous vous en servez comme mécanisme d'adaptation, car ils aident en ce moment. Bien que prendre un verre après une longue journée soit très bien, je le fais moi-même.

Pourquoi prendre soin de soi dès maintenant

Aujourd'hui plus que jamais, les soins personnels doivent être intégrés à la routine. Avec la présence de la COVID, la détresse mentale était à son comble. En conséquence, les gens ont commencé à montrer des signes d'anxiété et de dépression.

Prendre soin de soi est une méthode conçue pour prendre soin de soi physiquement et mentalement. Comme je l'ai mentionné plus haut, il s'agit d'un véritable appareil que les gens utilisaient dans le passé pour s'auto-traiter en évaluant leurs symptômes et leur état de santé. C'est important et cela peut aider.

En sachant ce dont vous avez besoin sur une base quotidienne ou hebdomadaire, le stress de la vie peut diminuer et le fardeau de la pression diminuera simplement en répondant à vos besoins. Il ne faut pas surestimer le fait de se donner la priorité.

D'après mon expérience, je n'ai pas toujours pris soin de moi. En fait, je ne m'en souciais même pas assez pour essayer. Il me manquait beaucoup de choses, mais le plus important était la confiance en moi et l'amour pour moi-même. Je me considérais comme un fardeau et je me suis traitée en conséquence. Je ne pensais pas que c'était suffisant et c'est pourquoi j'ai simplement suivi les différentes étapes.

Beaucoup de choses ont contribué à ce que je suis aujourd'hui, mais l'une des plus importantes a été de prendre soin de moi. J'ai commencé à m'écouter et à répondre à mes besoins de manière appropriée. Pourtant, le plus grand changement s'est produit lorsque j'ai commencé à changer la façon dont je me voyais.

Devenir votre meilleur ami

L'idée la plus vitale de prendre soin de soi est la façon dont vous vous parlez et pensez à vous-même. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre épuisement extérieur et de votre santé physique, tout commence par l'esprit.

L'idée du karma est que les actions de l'individu reviennent à cette personne. Considère-le comme une relation de cause à effet. Si quelqu'un fait une bonne action, il lui arrivera. Le même principe s'applique aux pensées.

Si une personne pense négativement, elle agit négativement. Ce cycle peut noyer une personne dans des pensées et des émotions négatives. La façon dont une personne pense et pense à elle-même est un moyen très efficace de prendre soin de soi.

Par exemple, si vous vous rabaissez constamment en disant des choses comme : « Pourquoi ferais-tu ça ? » ou « À quoi pensais-tu ? » cela crée une émotion négative dans votre esprit. Prendre soin de soi commence et finit avec vous. Commencez par parler à vous-même en tant que meilleur ami en subvenant à vos besoins. Changez ces idées comme suit : « Voici comment je pourrais faire mieux la prochaine fois » ou « Que pourrais-je faire différemment à l'avenir ? »

Cette transition vous permettra de vous sentir mieux intérieurement. Cela nous permet de concentrer notre esprit sur quelque chose qui n'est pas négatif. En gros, recadrer notre façon de penser.

Ce que dit la recherche sur les soins personnels

Selon un article intitulé « Self-Care in Health », il a été constaté que les soins personnels améliorent le bien-être d'une personne. Cela peut réduire la dépendance d'une personne à l'égard des soins professionnels et peut, dans l'ensemble, mener une vie plus saine.

Comment intégrer les soins personnels dans une routine ?

Commencez lentement ! Je ne saurais trop insister là-dessus. Ne vous forcez pas à prendre soin de vous. Une fois que cela devient une obligation, il ne s'agit plus de prendre soin de soi. C'est une corvée de plus à ajouter à la liste toujours croissante de choses à faire.

Il n'est pas nécessaire que ce soit tous les jours. Encore une fois, commencez par quelque chose de gérable et fixez-vous des objectifs raisonnables. La plupart du temps, au début, tout le monde se demande comment il va prendre soin de lui-même pendant une grande partie de la journée, mais cela devient très vite fastidieux. Ensuite, les objectifs ne sont pas atteints et l'on revient à l'ancienne routine. Je veux que vous commenciez à répondre à vos besoins et que vous le fassiez pour rendre les soins personnels passionnants.

Au début, trouvez quelque chose que vous aimez faire. Qu'il s'agisse de faire du sport, de prendre un bain, de faire une promenade, peu importe. Faites-en quelque chose que vous voulez faire. C'est la chose la plus importante. Prendre soin de soi en soi peut sembler attrayant, mais les mettre en pratique peut être ennuyeux et, dans l'ensemble, pas amusant. C'est donc à vous de le rendre amusant en faisant quelque chose que vous aimez et en donnant la priorité à cette activité.

Commencez par un jour par semaine. Que ce soit au milieu de la semaine, au début, à la fin ou quelque part entre les deux. Prenez une journée pour faire l'activité que vous avez toujours voulu faire. Invitez un ami à vous rejoindre ou mieux encore, faites-le seul et affrontez-le seul.

Commencer par un jour par semaine permet de prendre soin de soi facilement et devient quelque chose à attendre avec impatience. N'est-il pas plus facile de passer une journée difficile en sachant à quel point la nuit va être excitante ? C'est parce que tout le travail acharné porte ses fruits dans ce moment de plaisir. Prends soin de toi comme ça et rapidement, tu n'auras même plus l'impression de prendre soin de toi. C'est juste une partie normale de la routine.

Au bout d'un moment, ajoutez autre chose. Une promenade rapide en solo, la méditation, la lecture à l'extérieur et les soins personnels, lentement mais sûrement, feront partie intégrante de votre routine.

Pour moi, c'est du sport. J'ai vite compris que si je ne perds pas une partie de mon excès d'énergie en faisant du sport, je deviens très nerveuse et je n'arrivais pas à me concentrer aussi bien que je le voudrais. Donc, une fois par semaine, soit je joue au basket seule pendant quelques heures, soit je joue au volley-ball avec des locaux que j'ai rencontrés. Avoir cela un jour par semaine rend ma vie plus gérable et plus amusante.

Prendre soin de soi, c'est prendre soin de soi. C'est un moyen de garder votre corps et votre esprit en bonne santé.

Le rythme effréné de la vie quotidienne nous rattrape tous. Il est de notre devoir de nous permettre de nous épanouir dans cet environnement. Pour y parvenir, il est de la plus haute importance de nous donner la priorité.