La cura di sé deve avere la priorità immediatamente. I vantaggi e ciò che può fare per cambiare la tua vita in una direzione positiva sono troppo immensi per essere ignorati.
La cura di sé è stata fraintesa negli ultimi anni. È nata come un'idea per completare i trattamenti medici su se stessi per ridurre la quantità di lavoro per gli operatori sanitari. Quindi, riconoscere i sintomi e agire di conseguenza quando ci si sente male. Con questo in mente, ha permesso alle persone di rimanere in contatto con il proprio corpo e di curarsi quando possibile.
Fonte immagine: California Coalition for Youth
Ora, l'idea della cura di sé si è trasformata nel prendersi cura di sé per il benessere mentale e la felicità. Questa nuova definizione riflette il modo in cui le persone sono diventate più informate e interessate alla propria mente. Mostrando a tutti noi quanto sia importante mantenere uno stato mentale sano.
La definizione di cura di sé è l'atto di prendersi cura di sé per il proprio benessere fisico e mentale.
Anche se la definizione è cambiata nel corso degli anni, il concetto è lo stesso. Prendersi cura di sé è tanto importante oggi quanto lo era in passato, forse ancora più importante oggi.
Lo stigma della cura di sé
Anche se la cura di sé è strutturata per essere un modo per prendersi cura di sé, ad essa è associato uno stigma. La mentalità di perseverare per avere successo, essere sempre produttivi e lavorare senza sosta uccide l'idea della cura di sé. Per quanto sia importante rendersi conto che il duro lavoro paga, troppo lavoro può fare anche peggio per qualcuno.
Lavorare troppo porta a una minore produttività. In un mondo che non si ferma, ci si aspetta che sia sempre reperibile. È stato dimostrato che non avere il tempo o l'opportunità di riposare aumenta l'ansia, causa depressione e persino ammalarsi. È qui che entra in gioco la cura di sé.
Non è e non deve essere considerato debole aver bisogno di una pausa di tanto in tanto. Può dissetarsi un bicchiere vuoto? Lo stesso vale per una persona. Una volta esaurita, una persona riduce drasticamente la produttività. Aiutando te stesso, puoi dare di più su base giornaliera.
Il senso di colpa legato alla cura di sé
Non lavorare o essere produttivi mette a dura prova la nostra mente e causa sensi di colpa. Ma perché è così?
L'idea della cura di sé è vista come egoista. Quando una persona aiuta se stessa, non può aiutare nessun altro. Questa affermazione di per sé è vera, solo se si elimina l'egoismo di quella frase. Ricordate il detto: «Proteggiti prima di aiutare gli altri». L'abbiamo sentito tutti innumerevoli volte. In aereo, se si verifica una situazione in cui è necessario un eccesso di ossigeno, ci viene detto di indossare le nostre mascherine prima di aiutare chiunque altro.
Ci è stato detto più volte e ancora non lo capiamo. Cosa succederebbe se ti assicurassi la mascherina di qualcun altro prima della tua? Potresti non avere la possibilità di scoprirlo. Applica questo concetto a te stesso e rispondi ai tuoi bisogni prima degli altri. Ciò che fa è consentire a qualcuno di trattare e prendersi cura meglio di qualcun altro perché ora si sente meglio lui stesso.
Non pensate che la cura di voi stessi sia egoista e non sentitevi colpevoli di soddisfare i vostri bisogni. Alla fine, è un vantaggio per tutti.
Rivedi cosa significa per te la cura di sé
Come società dobbiamo capire che i nostri corpi sono importanti. Senza che funzionino correttamente, anche i compiti banali diventano colossali. Cosa deve cambiare?
L'idea della cura di sé può essere ingombrante. Prendersi del tempo ogni giorno per rilassarsi, riflettere o semplicemente fare una pausa può sembrare un compito impossibile. Ciò crea un senso di esitazione, che poi diventa l'opposto di ciò che tenta di fare la cura di sé. La cura di sé non è forzosa per natura e cerca solo di aiutare, quindi accettare quell'idea è il primo passo.
Inizia lentamente. Il ritmo della vita quotidiana è più veloce che mai, quindi chiederti di dedicare del tempo a ogni giorno è troppo. La soluzione è ascoltare il proprio corpo. Se riesci a lavorare senza sosta tutta la settimana prima di esaurirti, avrai più energia, ma una volta che la stanchezza ti colpisce, prenditi cura di te stesso.
Inoltre, la cura di sé può essere qualsiasi cosa. Tutto ciò che rinfresca il corpo e la mente, ma fai attenzione perché quando dico qualcosa non intendo attività che potrebbero farti sentire peggio in futuro. Cose come bere e fumare e meccanismi di adattamento per molte persone, ma fai attenzione quando li usi come meccanismo di adattamento perché in questo momento aiutano. Anche se bere qualcosa dopo una lunga giornata va benissimo, lo faccio io stesso.
Perché praticare la cura di sé ora
Ora più che mai la cura di sé deve essere implementata nella routine. Con la presenza di COVID, il disagio mentale era ai massimi livelli. Di conseguenza, le persone hanno iniziato a mostrare segni di ansia e depressione.
La cura di sé è un metodo progettato per prendersi cura di sé fisicamente e mentalmente. Come ho detto sopra, è un vero e proprio dispositivo che le persone usavano in passato per curarsi da sole valutando i propri sintomi e le proprie condizioni di salute. Questo è importante e può aiutare.
Sapendo di cosa hai bisogno su base giornaliera o settimanale, lo stress della vita può diminuire e il peso della pressione diminuirà semplicemente rispondendo alle tue esigenze. Dare priorità a se stessi non può essere sopravvalutato.
Parlando per esperienza, non ho sempre praticato la cura di me stesso. A dire il vero, non mi importava nemmeno abbastanza di provarci. Mi mancavano molte cose, ma la cosa più importante era la fiducia in me stessa e l'amore per me stessa. Mi consideravo un peso e mi trattavo di conseguenza. Non pensavo di essere abbastanza e per questo ho semplicemente seguito i miei passi.
Molte cose hanno contribuito a diventare ciò che sono ora, ma una delle più importanti è stata la cura di sé. Ho iniziato ad ascoltare me stesso e a prendermi cura dei miei bisogni in modo appropriato. Tuttavia, il cambiamento più grande è avvenuto quando ho iniziato a cambiare il modo in cui pensavo a me stesso.
Diventare il tuo migliore amico
L'idea più importante della cura di sé è il modo in cui parli e pensi a te stesso. Per quanto sia importante prendersi cura della propria stanchezza esterna e della propria salute fisica, tutto inizia dalla mente.
L'idea del karma è che le azioni dell'individuo ritornino a quella persona. Pensatelo come causa ed effetto. Se qualcuno compie una buona azione, gli succederà. Lo stesso principio si applica ai pensieri.
Se una persona pensa negativamente, agisce negativamente. Quel ciclo può far annegare una persona in pensieri ed emozioni negative. Il modo in cui si pensa e si pensa a se stessi è un modo molto efficace di usare la cura di sé.
Ad esempio, se ti abbatti costantemente dicendo cose del tipo: «Perché lo faresti?» o «Cosa stavi pensando?» crea un'emozione negativa nella tua mente. La cura di sé inizia e finisce con te. Inizia parlando a te stesso come al tuo migliore amico sostenendoti. Cambia questi pensieri in «Ecco come potrei fare meglio la prossima volta» o «Cosa potrei fare diversamente in futuro?»
Questa transizione ti permetterà di sentirti meglio internamente. Ciò che fa è concentrare la nostra mente su qualcosa che non sia negativo. Fondamentalmente riformulando il nostro modo di pensare.
Cosa dice la ricerca sulla cura di sé
Secondo un articolo, «Self-Care in Health», è emerso che la cura di sé aumenta il benessere di una persona. Può ridurre la quantità di tempo che una persona deve fare affidamento sull'assistenza professionale e nel complesso può condurre a una vita più sana.
Come si può implementare la cura di sé in una routine?
Inizia lentamente! Non lo sottolineerò mai abbastanza. Non forzarti a prenderti cura di te stesso. Una volta che diventa un obbligo, non è più cura di sé. È un altro compito da aggiungere alla lista sempre crescente di cose da fare.
Non deve succedere tutti i giorni. Riparti con qualcosa di gestibile e stabilisci obiettivi ragionevoli per te stesso. La maggior parte delle volte all'inizio tutti sono entusiasti di come si prenderanno cura di se stessi per grandi quantità di tempo ogni giorno, ma ciò diventa complicato molto rapidamente. Poi gli obiettivi non vengono raggiunti e si torna alla vecchia routine. Voglio che iniziate a soddisfare le vostre esigenze e che lo facciate per rendere eccitante la cura di voi stessi.
All'inizio, trova qualcosa che ti piace fare. Che si tratti di fare sport, fare il bagno, fare una passeggiata, non importa. Fai in modo che sia qualcosa che vuoi fare. Questa è la cosa più importante. La cura di sé di per sé può sembrare allettante, ma in realtà metterla in pratica può essere noioso e nel complesso non divertente. Quindi, il tuo lavoro è renderlo divertente facendo qualcosa che ti piace e dando priorità a quell'attività.
Inizia con un giorno alla settimana. Che sia la metà della settimana, l'inizio, la fine o una via di mezzo. Prenditi un giorno per svolgere quell'attività che avresti voluto fare. Trascina un amico perché si unisca a te o, ancora meglio, fallo da solo e affrontala da solo.
Iniziare con un giorno alla settimana rende gestibile la cura di sé e diventa qualcosa da non perdere. Non è più facile affrontare una giornata difficile sapendo quanto sarà emozionante la notte? È perché tutto il duro lavoro ripaga in quel momento di divertimento. Prenditi cura di te stesso in questo modo e in poco tempo non ti sembrerà nemmeno di prenderti cura di te stesso. Solo una parte normale della routine.
Dopo un po' aggiungete qualcos'altro. Una breve passeggiata da soli, la meditazione, la lettura all'aperto e, lentamente ma inesorabilmente, la cura di sé diventeranno una parte normale della vostra routine.
Per me è sport. Ho imparato rapidamente che se non spreco parte delle mie energie in eccesso facendo sport divento molto ansioso e non riesco a concentrarmi bene come vorrei. Quindi, una volta alla settimana gioco a basket da sola per un paio d'ore o gioco a pallavolo con alcuni abitanti del posto che ho incontrato. Avere questo giorno alla settimana rende la mia vita più gestibile e divertente.
La cura di sé è l'atto di prendersi cura di sé. È un modo per mantenere il corpo e la mente sani.
Il ritmo frenetico della vita quotidiana sta raggiungendo tutti noi. Il nostro lavoro è permetterci di prosperare in questo ambiente. Riuscire a farlo dando priorità a noi stessi è della massima importanza.
Penso che l'articolo avrebbe potuto affrontare come la cura di sé cambia durante le diverse fasi della vita. Ciò che funziona ora potrebbe non funzionare più tardi.
Rendere divertente la cura di sé è fondamentale. Una volta che ho smesso di vederla come un obbligo, è diventata qualcosa che non vedevo l'ora di fare.
Questo articolo mi ha fatto capire che ho sbagliato tutto nella cura di me stesso. Mi stavo concentrando troppo sulle attività esterne piuttosto che sul benessere mentale.
Imparare ad ascoltare il mio corpo è stato un punto di svolta. Ora riesco a capire quando ho bisogno di rallentare prima di raggiungere l'esaurimento completo.
Trovo interessante come le esigenze di cura di sé varino così tanto da persona a persona. Ciò che funziona per uno potrebbe essere stressante per un altro.
Qualcun altro ha la sensazione che la propria routine di cura di sé sia andata a farsi benedire durante la pandemia? Sto ancora cercando di rimettermi in carreggiata.
Ho notato che la mia produttività è effettivamente migliorata dopo aver implementato una regolare cura di sé. È buffo come fare delle pause ti renda più efficiente.
Il punto dell'articolo sul COVID che aumenta la necessità di cura di sé risuona davvero. La pandemia ci ha mostrato quanto sia cruciale la salute mentale.
I risultati della ricerca sulla ridotta dipendenza dalle cure professionali sono interessanti. Ho notato che mi ammalo meno spesso da quando ho dato la priorità alla cura di sé.
Qualcun altro ha la sensazione che i social media abbiano distorto la nostra visione della cura di sé? Sembra che tutto debba essere degno di Instagram ora.
Capisco perfettamente cosa intendi riguardo all'equilibrio. Ho scoperto che programmare la cura di sé come qualsiasi altro appuntamento importante mi aiuta a rispettarla.
Iniziare lentamente ha decisamente funzionato per me. Ho iniziato con soli 10 minuti di meditazione al giorno, e ora è una parte essenziale della mia routine.
Qualcun altro ha difficoltà con l'equilibrio tra produttività e cura di sé? Trovo difficile giustificare il riposo quando c'è sempre così tanto da fare.
Questo articolo mi ha davvero aperto gli occhi sul senso di colpa associato alla cura di sé. Non mi ero mai resa conto di quanto mi scusassi per avermi preso del tempo per me stessa.
In realtà, non sono d'accordo sull'iniziare lentamente. Ho scoperto che tuffarmi subito con una routine completa ha funzionato meglio per me. A volte hai bisogno di quel reset completo.
Il punto sull'auto-dialogo negativo risuona profondamente in me. Ho cercato di essere più gentile con me stessa ultimamente, e sta facendo una vera differenza nella mia vita quotidiana.
Anche se sono d'accordo che la cura di sé sia importante, penso che l'interpretazione moderna sia diventata troppo commercializzata. Non si tratta solo di giornate alla spa e trattamenti costosi.
L'analogia della maschera di ossigeno sull'aereo mi ha davvero colpito. Mi sono sempre sentita in colpa per avermi preso del tempo per me stessa, ma non si può versare da una tazza vuota.
Apprezzo molto come questo articolo riformuli la cura di sé dalle sue origini mediche alla prospettiva odierna del benessere mentale. È affascinante vedere come il concetto si sia evoluto nel tempo.
