Pinakamahusay na 10 Tip Para Taasan ang Iyong Enerhiya at Masira ang Araw Mo

Kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog ng gabi, maaari tayong makaramdam ng pagod, dahil ang pagkapagod ay nagmumula sa maraming lugar - isang emosyonal na pasanin, hindi magandang diyeta, o mas malalim na motibo. Mahalagang maglaan ng oras upang mag-introspect at hanapin ang mga dahilan upang pagkatapos ay kumilos.

Narito ang mga tip upang itaas ang iyong mga antas ng enerhiya at makamit ang iyong araw:

1. Gumising nang Maaga

Naririnig ko na kayo na hininga “Hindi ako isang tao sa umaga”. Sa totoo lang, walang ganoong bagay tulad ng isang tao sa umaga o gabi na owol, tungkol sa lahat ng mga gawi. Maaari mong sanayin ang iyong sarili upang maging isang tao sa umaga kung nais mo. Ang kailangan mo lang gawin ay simulang ilagay ang iyong alarma kalahating oras nang mas maaga kaysa sa dati.

Ang isa pang maling pag-iisip ay kailangan natin ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog upang makaramdam ng pahinga. Gayunpaman, ang mahalaga kaysa sa dami ng pagtulog na nakukuha mo ay ang kali dad ng iyong pagtulog. Kung magising nang maaga, maaari mong sanayin ang iyong sarili upang matulog nang mas kaunti at dagdagan ang iyong window ng pagkilos.

Halim@@ bawa, ang gusto kong gawin kapag nagsisimula ang aking alarma, ay manatili pa rin sa kama at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ko. Pagkatapos, nagsasanay ako ng visual. Iniisip ko ang aking sarili kung saan nais kong makarating sa buhay, sa posisyon ng trabaho na gusto kong makuha o kung paano magkasya na sinasanay ako.

Gayunpaman, kung nahihirapan kang gumising nang maaga, hindi ko inirerekumenda sa iyo na gawin ito sa kama. Sa halip na bumangon nang mabilis, marahil sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong alarma nang malayo sa kama upang hindi mo mapindutin ang pindutan ng snooze. Ang paghahanda ng iyong damit at ilagay ito mismo sa tabi ng iyong kama ay isang mahusay na paraan upang hindi bumalik sa matulog.

Tuwing umaga, magbihis at gawin ang parehong bagay kaagad pagkatapos magising. Maaari itong gumawa ng kape, pagpapakain sa iyong pusa, o mag-jogging, sa sandaling parehong oras na ito, kaya magiging ugali ito at makikita mo ang iyong sarili na ginagawa ito nang hindi kailangang isipin ito.

2. Planuhin ang iyong Araw

Maraming mga paraan upang gawin ito. Gusto ng ilan na kumuha ng isang araw sa linggo upang ilagay sa papel ang lahat ng kanilang mga pulong at mahahalagang bagay na dapat gawin, ngunit personal, mas gusto kong kumuha ng 10 minuto sa gabi upang tandaan nang detalyado ang lahat ng kailangan kong gawin sa susunod na araw.

Sa ganitong paraan, walang stress tungkol sa pagkalimutan ng appointment o pagkuha ng cake para sa birthday party ng iyong anak at nakakatulong ito na itaas ang pagkapagod sa desisyon. Makikita mo ang iyong sarili na nakakamit ng higit pa kaysa sa naisip mo na magagawa mo sa isang araw dahil hindi ka na tumatakbo sa paligid. Ang samahan ang susi!

Gustung-gusto ko rin ang pakiramdam ng tagumpay kapag tinitingnan ko ang aking pang-araw-araw na tagaplano at nakita na nasuri ang lahat ng aking mga bullet point! Nag-udyok ito sa akin na gawin ito muli sa susunod na araw.

3. Kumain ng Live na Pagkain

Hindi ito tungkol sa mga karapatan ng hayop o pagbaba ng timbang, kahit na maaari itong maging mabuti para sa pareho. Ito ay tungkol lamang sa iyong antas ng enerhiya. Ang iyong sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang tumakbo, at ang isang salad ay tiyak na mas madali kaysa sa isang steak na matunaw.

Kung mayroon kang isang malaking hapon, subukang kumain ng isang bagay na magaan ngunit nakapagpapalusog. Hindi ka dapat pakiramdam ng puno pagkatapos ng iyong pagkain ngunit kumain lamang ng halos kalahati ng kung ano ang maaari mo, mag-iwan ng isang apat para sa likido at isa pang quarter na walang laman para tumakbo nang maayos ang iyong system.

Kung pakiramdam na imposible, magsimula sa pamamagitan ng pagkain ng prutas bilang panghimagas sa halip na magandang brownie na iyon, o pagpapalit ng gilid ng madulas na fries ng isang berdeng salad. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong paggamit ng protina, hayaan kong sabihin sa iyo na maraming masarap na pagpipili an doon para sa iyo.

4. Regular na ehersisyo

Lahat tayong may abalang iskedyul at alam ko na ang mga yoga studio ay medyo mahal... Ang ibig kong sabihin sa paglipat, ay isang bagay na maaaring gawin ng lahat, nang halos walang pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Bilang isang ilustrasyon, lumakad sa paligid ng iyong sala habang nakikipag-usap sa telepono, umunat sa harap ng iyong paboritong palabas, sumayaw sa iyong paboritong kanta habang nagluluto, gumawa ng lunge habang nagsisipilyo ang iyong mga ngipin... Ang pagsisimula nang maliit ay hahantong sa iyo na nais na gumawa ng higit pa at higit pa.

Bukod dito, ang ehersisyo ay nagpapataas ng iyong antas ng serotonin at binibigyan ka ng sipa na kailangan mo upang lumabas at dugin ang iyong araw. Sa mahabang panahon, magbabayad din ito, dahil mag-eksperimento ka ng mas kaunting sakit mula sa paglaki ng matanda.

5. Magsasanay sa Mga Pagpapat

Ang mga mantras ay naging bahagi ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa loob ng libu-libong taon at ang dahilan ay gumagana ito! Ang marinig ng iyong sarili na nagsasalita nang malakas ay naiiba sa mga saloob Kung mas ulitin mo ang isang bagay sa iyong sarili, mas naniniwala ka dito. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong maging maingat tungkol sa kung ano ang pinapakain mo sa iyong isip.

Isipin na mayroon kang isang mahalagang pitch na dapat gawin at nakakaramdam ka ng pagkabalisa. Tumayo sa harap ng isang salamin at ulitin ito nang paulit-ulit, makakatulong ito sa iyo na kabisaduhin ito, hanapin ang tamang intonasyon, ngunit pinakamahalaga, itaguyod ang iyong tiwala sa sarili.

Maaari ka ring gumawa ng mga diyalogo sa isang imahinahinang persona sa mga oras ng pagdududa. Nakakatulong ito na makita ang parehong mabuti at masamang panig ng isang sitwasyon at hayaan ang iyong sub-konsensya na ipahayag ang sarili sa iyong pagiging kamalayan tungkol sa kung ano ang tamang bagay na dapat gawin.

6. Magpahinga

Ang panatiling nakatuon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging mahirap. Ilang araw maaari akong manatili nang maraming oras sa isang solong gawain, ang aking mga saloobin ay nagpapatuloy. Sa ibang araw, kinakailangan ako magpakailanman upang makahanap ng konsentrasyon at kapag nakuha ko ito sa wakas, huli na.

Kung ito rin ang iyong kaso, subukang kumuha ng higit pang pahinga. Maglakad sa parke. Manatiling tahimik sa iyong mga saloobin. Walang laman ang iyong isip at huminga nang malalim. Ang kalikasan ay isang makapangyarihang lugar upang makaramdam ng batayan at makapagpah inga.

Kapag masyadong nakatuon sa isang paksa, madalas nating nawawala ang ating sarili at kapag pinapayagan natin ang ating isipan na idiskonekta, lumilitaw ang solusyon sa ating problema. Tulad ito kapag naghahanap ka ng isang salita at kapag sa wakas ay sumuko ka, biglang lumalabas ito sa iyong isip.

7. Makinig sa Musika

PALAGING! Ito ang pinakamahusay na motivator at mayroon kang mga kanta para sa bawat aktibidad na maaari mong isipin. Mayroon akong mga playlist para sa mga ehersisyo, pagmumuni-muni, pagmamaneho, pagluluto... Maaari pa nitong baguhin ang iyong kalooban mula sa malungkot hanggang masaya sa loob ng ilang segundo.

Bukod dito, ang musika ay may kapangyarihan upang itaas ang iyong tibok ng tibok sa panahon ng ehersisyo o pabagalin ito bago matulog. Ginagawa nitong mas maliwanag ang araw kapag kumanta kasama ang iyong paboritong kanta. Bukod dito, nakakatulong ito sa pagtuon sa isang gaw ain.

Kung ikaw ay isang musikero, masasabi mo kung paano mas magandang pakiramdam ka ng paglalaro ng musika. Walang mas mahusay na bagay kaysa sa pakiramdam ng panginginig ng iyong instrumento at paglikha ng isang magandang himig.

8. Patuloy ang Pag-

Anuman ang iyong pinagdadaan o sinusubukang mapagtanto, may ibang tao ang lumakad na sa landas na ito. Bakit hindi ka makatipid ng ilang oras at matuto mula sa kanilang paglalakbay? Ngunit kailangan mong maging maingat kung ano ang pinapakain mo ang iyong isip.

Tulad ng sinabi ni Bacon: “Ang ilang mga aklat ay dapat matukin, ang iba ay dapat lunukin, at ang ilan ay kakaunti ang dapat nilunukin at matunaw.”

Kung nahihirapan kang umupo at magbasa nang hindi natutulog, maaari kang palaging makinig sa mga podcast o audiobook. Maginhawa kapag hindi mo mapapanatili ang iyong mga mata sa papel o lamang habang gumagawa ng mga groceries, naghihintay para sa isang medikal na appointment, o kumakain ng tanghalian.

9. Mabuhay nang Simple

Mayroon kaming lahat ng 24 na oras sa isang araw, ang mahalaga ay kung paano mo pinupunan ang mga oras na iyon. Ang isa sa mga pinakamahusay na payo na ibinigay sa akin ay ihinto ang pagdaragdag sa aking listahan ng gagawin, ngunit sa halip na palitan, sa pamamagitan ng paglalagay muna ng mga priyoridad. Ang mga matagumpay na tao ay ang mga gumagawa ng mga bagay na hindi gustong gawin ng sinuman. Kailangan mong makapagsakripisyo ng pansamantalang pagpapahinga para sa pangmatagalang kagalingan.

“Kung gagawin mo ang palagi mong ginawa, makukuha mo ang palagi mong nakukuha.” - Tony Robbins

Pinakamahalaga, ang masayang buhay ay hindi kailangang punan ng mga materyal na item. Ang pinakamasayang tao ay ang mga hindi kailanman tumigil sa amoy ng pabango ng mga bulaklak, pagpigil sa aso ng kapitbahay, o tamasaya sa unang sinag ng araw sa kanilang mukha pagkatapos ng mahabang taglamig.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka, magiging mas masaya ka at magiging nasisiyahan sa mas kaunti. Matutong kilalanin kung paano naglilingkod sa iyo at sa iyong mga layunin ang mga aksyon na ginagawa mo. Kung hindi ito magpapahusay sa pakiramdam sa iyo, palitan ito ng isang bagay na nais mong magkaroon ka ng mas maraming oras para.

10. Mabuhay sa iyong mga Maximes

Naranasan mo na ba ang pakiramdam ng pag-alam kung may hindi tama, nang walang anumang halatang dahilan? Ito talaga ang iyong budhi na gumagabayan sa iyo patungo sa tamang landas. Makinig sa pakiramdam na iyon, maging mas mabait, ngiti sa mga hindi kilalang tao, sabihin ang katotohanan...

Nagsulat na ako ng isang artikulo tungkol sa kapangyarihan ng pagbibi gay sa iba, ngunit masasabi ko ito sapat. Ang layunin ng buhay ay isang buhay na may layunin. Gumawa ng isang bagay ngayon nang lubos na walang sarili, upang matulungan ang isang taong nangangailangan, isang bagay na lampas sa iyong sariling buhay.

Upang buod, tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng tao ang nais mong maging at simulang bumuo ng iyong karakter sa paligid nito. Kung mas alam mo ang iyong tunay na sarili, mas mahusay ang iyong paggawa ng desisyon. Matutong sabihin na hindi kapag hindi ito naglilingkod sa iyo at magsisimulang igalang ng mga tao sa iyo at ang iyong oras nang higit pa.