Làm thế nào để hàn gắn một mối quan hệ gia đình bị tổn thương theo 10 cách rõ ràng
Mối quan hệ gia đình thường có thể thay đổi. Bạn thấy mình đang mâu thuẫn với một thành viên trong gia đình, và điều này có thể dẫn đến bất cứ điều gì từ việc đối xử thầm lặng đến việc cắt đứt hoàn toàn thành viên gia đình đó.
Phản ứng của bạn phụ thuộc vào xung đột và cách bạn đã chọn giao tiếp với thành viên gia đình đó cho đến nay.
Nguyên nhân chính của xung đột gia đình là gì?
Xung đột gia đình thường được gây ra bởi sự khác biệt về quan điểm hoặc niềm tin về một vấn đề quan trọng.
Mặc dù bạn là một phần của cùng một gia đình, bạn sẽ không phải lúc nào cũng nhìn thẳng vào mắt tất cả các thành viên trong gia đình về một vấn đề cấp bách và bạn sẽ thường không đồng ý.
Những bất đồng này không nhất thiết phải làm tan vỡ trái đất, nhưng đôi khi chúng bùng nổ thành một cái gì đó lớn hơn những gì các thành viên trong gia đình mong đợi. Một cuộc tranh luận đi về phía nam có thể gây ra sự rạn nứt sâu sắc giữa các gia đình, dẫn đến việc cắt đứt giao tiếp và tình cảm.
Gia đình nào cũng có vấn đề?
Không có một gia đình nào trên thế giới không giải quyết các vấn đề và xung đột theo thời gian. Sự khác biệt giữa các gia đình là cách họ chọn để đối phó với xung đột.
Một số gia đình thực hành ranh giới lành mạnh và kỹ năng giao tiếp giúp hàn gắn xung đột khi chúng phát sinh.
Một số gia đình bốc lửa và sống động; họ cho phép cảm xúc chiếm lĩnh khi một vấn đề được đưa ra ánh sáng.
Mỗi loại gia đình xử lý xung đột khác nhau tùy thuộc vào các thế hệ trước và cách họ được dạy để đối phó với các vấn đề. Vốn dĩ không có gì sai với cách này hay cách khác.
Tuy nhiên, sử dụng các kỹ năng giao tiếp phù hợp thay vì hành động vì cảm xúc sẽ khuyến khích sự chữa lành thay vì các mối quan hệ tan vỡ và hư hỏng.
Nếu bạn đã trải qua sự sụp đổ của mối quan hệ gia đình hoặc không chắc chắn về cách khắc phục mọi thứ, đây là một số mẹo.
Làm thế nào để chữa lành mối quan hệ gia đình bị tổn thương theo 10 cách có ý nghĩa.
1. Chấp nhận tình huống như nó vốn có
Khi đối mặt với xung đột với một thành viên trong gia đình, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là chấp nhận tình huống như nó vốn có. Xác định rằng bạn đang bất đồng và nhận ra rằng bạn muốn sửa chữa mọi thứ.
Điều này không có nghĩa là chấp nhận xung đột mà không hành động. Nếu bạn muốn cải thiện tình hình và vượt qua xung đột, bạn hoàn toàn nên làm như vậy. Nhưng đừng chấp nhận tình huống và quyết tâm không làm gì về nó, trừ khi đó là phản ứng mà bạn lựa chọn.
Ngồi với những suy nghĩ của bạn, củng cố bản thân và suy nghĩ về tình huống như thế nào. Nhận ra nó ở đó và hiện diện và thừa nhận thực tế rằng bạn muốn sửa chữa mọi thứ.
2. Nhận ra vai trò bạn đóng
Xung đột gia đình hiếm khi là một chiều. Bạn có thể mâu thuẫn với một gia đình vì điều gì đó họ đã làm, nhưng luôn có hai mặt trong mỗi câu chuyện.
Để vượt qua bất kỳ thiệt hại gia đình nào, bạn phải nhận ra rằng bạn tham gia vào tình huống giống như thành viên trong gia đình và chấp nhận trách nhiệm.
Bạn không cần phải cứng rắn với bản thân hoặc phán xét bản thân mà hãy nhìn vào tình huống như một sự thật; hãy vô tư. Nhìn vào lập luận từ cả hai đầu của quang phổ và hiểu rằng bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong cuộc xung đột như thành viên gia đình của bạn.
3. Đặt mình vào vị trí của họ
Trong bất kỳ loại xung đột nào, việc đặt mình vào vị trí của người khác sẽ rất hữu ích. Nhìn vào tình huống từ quan điểm của thành viên gia đình bạn sẽ cho phép bạn thấy một ý kiến thay đổi theo quan điểm của họ.
Thật dễ dàng để gắn bó chặt chẽ với niềm tin của chính mình, đổ lỗi cho thành viên khác trong gia đình vì tức giận, tổn thương và chỉ đơn giản là bướng bỉnh.
Nhưng một khi bạn có thể nhìn tình hình qua đôi mắt của họ, bạn sẽ nhìn mọi thứ khác đi. Bạn sẽ được khai sáng về việc bạn có thể đã làm tổn thương họ như thế nào, thay vì chỉ tập trung sự chú ý của bạn vào tổn thương do họ gây ra.
Đặt mình vào vị trí của thành viên gia đình và cho phép bản thân có tầm nhìn về cả hai mặt của câu chuyện.
4. Hiểu rằng việc chữa bệnh sẽ mất thời gian
Thật tiện lợi, không ai có thể vẫy cây đũa thần và chữa lành tất cả các vết thương giữa bạn và thành viên gia đình của bạn. Chữa bệnh cần có thời gian, và tình huống phải được đối xử với sự dịu dàng và thấu hiểu.
Bạn có thể thoát khỏi tình huống phải nhanh hơn thành viên gia đình của bạn và ngược lại. Mỗi người chữa lành theo cách khác nhau thông qua dòng thời gian riêng của họ và phải có cơ hội đạt được sự hòa giải theo cách riêng của họ, theo tốc độ riêng của họ.
Rome không được xây dựng trong một ngày, vì vậy đừng mong đợi xung đột của bạn sẽ được giải quyết trong một đêm.
5. Chia bức tranh lớn thành các cuộc trò chuyện có thể quản lý
Có thể có ý nghĩa đối với bạn khi một cuộc trò chuyện marathon, dành hàng giờ để xóa nếp nhăn trong mối quan hệ gia đình của bạn. Tuy nhiên, chiến thuật này rất mệt mỏi và ảnh hưởng đến cả bạn và thành viên trong gia đình, làm cạn kiệt năng lượng và lý trí thông qua quá trình trò chuyện sâu rộng.
Đừng cố gắng giải quyết tất cả mọi thứ cùng một lúc. Điều đó có nghĩa là các cuộc trò chuyện chữa lành sẽ phải xảy ra theo thời gian. Cung cấp cho bạn và các thành viên khác trong gia đình không gian giữa các cuộc trò chuyện để tập hợp lại và nạp năng lượng.
Mỗi cuộc trò chuyện nhỏ là một bước tiến để chữa lành. Thừa nhận điều đó khi tiến bộ và cho phép mỗi cuộc trò chuyện xây dựng một phần khác của cầu nối mối quan hệ của bạn đang được xây dựng.
6. Bắt đầu giao tiếp
Bắt đầu giao tiếp cho thấy rằng bạn đủ quan tâm để thực hiện bước đầu tiên. Bạn đủ quan tâm để muốn giải quyết bất hòa, và bạn sẵn sàng thể hiện điều đó bằng cách thiết lập giao tiếp cởi mở.
Đừng đòi hỏi về điều đó mà hãy cung cấp một nhánh ô liu cho thành viên gia đình của bạn bằng cách đề xuất cơ hội đối thoại.
Bạn không thể ép buộc thành viên gia đình của bạn liên lạc lại với bạn, và bạn không thể ép buộc họ giải quyết điều gì đó mà họ không quan tâm đến việc giải quyết.
Tất cả những gì bạn có thể làm là chủ động mở luồng giao tiếp và xem nó chảy ra đâu.
7. Thiết lập nền tảng chung
Khi xung đột với một thành viên trong gia đình, đôi khi nó giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách khám phá điểm chung. Bạn và thành viên trong gia đình có thể đã có những trải nghiệm tương tự với một thành viên khác trong gia đình, hoặc bạn có thể đã trải qua cùng một loại thử thách và khó khăn.
Tìm bất cứ thứ gì kết nối bạn với thành viên gia đình của bạn và chơi trên đó. Nhắc nhở họ rằng cả hai bạn đều là con người và cả hai bạn đã trải qua những điều tương tự. Bạn thông cảm với nhau, và bạn hiểu những cảm xúc và cảm xúc mà cả hai có thể đã trải qua do kết quả của các tình huống và hoàn cảnh được chia sẻ.
Điểm chung sẽ tạo dựng lòng tin. Trong khi giải quyết xung đột của bạn, hãy sử dụng điểm chung này như một không gian an toàn để quay trở lại khi cả hai bạn cần trở lại trái đất.
8. Hãy sẵn sàng lắng nghe
Giải quyết xung đột bắt nguồn từ việc lắng nghe tốt. Để chữa lành mối quan hệ gia đình bị tổn thương, bạn hoàn toàn phải lắng nghe những gì người kia nói.
Lắng nghe thể hiện sự tôn trọng và chu đáo, hai phẩm chất có ý nghĩa và để lại ấn tượng lâu dài cho người nói. Điều quan trọng là họ cảm thấy khía cạnh của họ được lắng nghe và thừa nhận, không chỉ đơn giản là gạt sang một bên mà không suy nghĩ.
Nếu bạn thực sự muốn giải quyết mâu thuẫn giữa bản thân và một thành viên trong gia đình, bạn phải chủ động lắng nghe những gì họ nói, suy nghĩ về lời nói của họ và cố gắng hết sức để áp dụng chúng vào tình huống. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu có nhiều hơn một mặt của câu chuyện và nó sẽ cung cấp cho bạn một quan điểm khác về mọi thứ.
9. Đừng phòng thủ
Tính phòng thủ trong một cuộc tranh luận chỉ dẫn đến xung đột sâu sắc hơn. Khi phản ứng phòng thủ, bạn đang thể hiện rằng bạn đang tức giận và chỉ tập trung vào việc bảo vệ bản thân và vị trí của bạn trong cuộc tranh luận.
Bạn phải buông bỏ khả năng phòng thủ của mình, đặt thanh gươm xuống, và bước vào cuộc trò chuyện với đôi bàn tay rộng mở và chấp nhận, sẵn sàng lắng nghe, và một tâm trí và trái tim trong sáng.
Đừng để sự phòng thủ tăng lên. Điều này sẽ chỉ cản trở sự phát triển giữa bạn và thành viên gia đình của bạn và sẽ dẫn đến nhiều vấn đề hơn. Họ sẽ cảm thấy như thể bạn đang tấn công họ thay vì cố gắng tìm giải pháp, và điều này trái ngược với những gì bạn đang thực sự tìm kiếm.
10. Hãy quyết đoán, không hung hăng
Có sự khác biệt giữa quyết đoán và hung hăng.
Khi bạn ở trong tình trạng hung hăng, bạn đang đến với người kia. Bạn có thể sử dụng sự tức giận của mình để gọi tên người đó hoặc sử dụng ngôn ngữ hạ thấp, bạn có thể cảm thấy to lớn và mạnh mẽ hơn người kia, và bạn có thể cảm thấy thống trị.
Tuy nhiên, đây là một cách tiếp cận không lành mạnh cho một cuộc trò chuyện nhằm trau dồi sự chữa lành và sửa chữa.
Nói chuyện với thành viên gia đình của bạn bằng sự khẳng định, không gây hấn. Quyết đoán là tự tin, tin vào bản thân và ý kiến của mình, và tôn trọng người kia.
Khi bạn quyết đoán, bạn đang thể hiện suy nghĩ của mình theo cách mà thành viên trong gia đình có thể tiếp nhận. Bạn không dồn lời nói của mình vào họ một cách hung hăng, nhưng bạn đang nói theo cách rõ ràng, lịch sự và tự tin.
Khẳng định bản thân và lập trường của bạn trong cuộc trò chuyện với thành viên gia đình của bạn. Hãy cho phép họ khẳng định bản thân và duy trì cuộc đối thoại theo cách này. Điều này sẽ dẫn đến một cuộc trò chuyện hòa bình và khiêm tốn hơn, thay vì một cuộc trò chuyện hung hăng dẫn đến nhiều thiệt hại hơn.
Với 10 điều này trong tâm trí, chúng ta có thể tự tin giải quyết các vấn đề gia đình theo cách dẫn đến sự chữa lành và giải quyết.
Opinions and Perspectives
Những bước này có hiệu quả, nhưng bạn phải thực sự cam kết với quy trình. Các biện pháp nửa vời không có tác dụng.
Tôi đã phải học rằng tha thứ không có nghĩa là quên, nhưng nó có nghĩa là chọn cách tiến về phía trước.
Tìm thấy điểm chung với cha tôi thông qua sở thích chung của chúng tôi về làm vườn đã mở ra cánh cửa cho những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn.
Điều này nhắc nhở tôi rằng sự chữa lành là có thể ngay cả khi ban đầu có vẻ vô vọng.
Chịu trách nhiệm về phần của mình là một điều khiêm tốn nhưng cần thiết để sự chữa lành thực sự bắt đầu.
Bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện nhỏ đã giúp giảm bớt căng thẳng với em gái tôi trước khi chúng tôi giải quyết những vấn đề lớn hơn.
Phần về chấp nhận tình huống thực sự chạm đến trái tim tôi. Bạn không thể thay đổi quá khứ, chỉ có thể thay đổi cách bạn tiến về phía trước.
Sẵn sàng lắng nghe có nghĩa là thực sự nghe những điều có thể khiến bạn khó chịu. Đó là kinh nghiệm của tôi.
Tôi đã thành công khi tập trung vào tương lai hơn là xới lại những tổn thương trong quá khứ.
Những bước này đã giúp tôi hiểu tại sao những nỗ lực hòa giải trước đây với anh trai tôi lại thất bại.
Bài viết có thể đề cập đến tầm quan trọng của thời điểm. Không phải ai cũng sẵn sàng hàn gắn cùng một lúc.
Đôi khi bước khó nhất là thừa nhận bạn muốn hàn gắn mối quan hệ ngay từ đầu.
Tôi rất biết ơn những lời khuyên này nhưng ước gì có thêm hướng dẫn về cách xử lý các động lực gia đình đang diễn ra.
Điều quan trọng cần nhớ là sự chữa lành mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, không chỉ những người trực tiếp tham gia vào cuộc xung đột.
Lời khuyên về việc chia các cuộc trò chuyện thành các phần nhỏ hơn đã cứu vãn mối quan hệ của tôi với mẹ tôi.
Những cử chỉ nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tôi bắt đầu bằng cách chỉ gửi thiệp sinh nhật cho dì đã ly thân của mình.
Còn những tình huống liên quan đến nghiện ngập hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần thì sao? Điều đó tạo thêm một lớp phức tạp khác.
Thực hành các bước này đòi hỏi sự can đảm thực sự. Không dễ dàng đối mặt trực tiếp với các xung đột gia đình.
Bồi thường không phải lúc nào cũng có nghĩa là mọi thứ trở lại bình thường. Đôi khi nó chỉ có nghĩa là tìm một trạng thái bình thường mới.
Bài viết nên đề cập đến cách xử lý các thành viên gia đình độc hại, những người liên tục vượt qua ranh giới.
Tư vấn gia đình chuyên nghiệp cùng với các bước này thực sự đã giúp chúng tôi giải quyết các vấn đề của mình.
Tôi nghĩ thời điểm là tất cả. Đôi khi cả hai bạn cần không gian trước khi cố gắng hòa giải.
Gợi ý về điểm chung đã giúp tôi kết nối lại với em họ của mình. Chúng tôi đã gắn bó với nhau qua các công thức nấu ăn gia truyền.
Những bước này thực sự hiệu quả. Tôi đã hòa giải với dì của mình bằng cách sử dụng các phương pháp tương tự và chúng tôi thân thiết hơn bao giờ hết.
Thật thú vị khi bài viết đề cập đến các khuôn mẫu thế hệ trong việc xử lý xung đột. Tôi chắc chắn có thể thấy điều đó trong gia đình mình.
Phần khó khăn nhất đối với tôi là giữ bình tĩnh khi thảo luận về các chủ đề nhạy cảm với các thành viên trong gia đình.
Tôi học được rằng đôi khi bạn phải đồng ý không đồng ý về một số chủ đề nhất định để duy trì mối quan hệ.
Quản lý kỳ vọng cũng rất quan trọng. Không phải mọi mối quan hệ sẽ trở lại như xưa, và điều đó không sao cả.
Sự chữa lành thực sự bắt đầu với tôi khi tôi ngừng cố gắng chứng minh mình đúng và bắt đầu cố gắng hiểu quan điểm của họ.
Bài viết làm cho nó nghe có vẻ dễ dàng hơn thực tế. Một số vết thương quá sâu để có thể lành hoàn toàn.
Tôi thấy rằng viết thư giúp tôi sắp xếp suy nghĩ tốt hơn so với các cuộc trò chuyện trực tiếp ban đầu.
Lắng nghe mà không lên kế hoạch phản hồi là một kỹ năng bị đánh giá thấp. Nó đã thay đổi hoàn toàn cách tôi giao tiếp với gia đình.
Một điều mà bài viết đã bỏ lỡ là vai trò của sự khác biệt văn hóa trong các xung đột gia đình. Gia đình đa văn hóa của tôi phải đối mặt với những thách thức riêng.
Bắt đầu giao tiếp rất khó khi bạn bị tổn thương. Tôi đã mất ba năm để liên lạc với em họ của mình.
Bài viết có thể đã đề cập đến tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới trong quá trình hòa giải. Đó là chìa khóa đối với tôi.
Chúng ta cần nhớ rằng sự chữa lành không phải là tuyến tính. Một số ngày tốt hơn những ngày khác, và điều đó không sao cả.
Tôi thấy khó đặt mình vào vị trí của em gái tôi khi cô ấy rõ ràng là không hợp lý về tài sản của cha mẹ chúng tôi. Có lời khuyên nào không?
Phần về việc dành thời gian để chữa lành là rất quan trọng. Gia đình tôi đã cố gắng đẩy nhanh quá trình hòa giải và nó chỉ dẫn đến nhiều cảm xúc tổn thương hơn.
Thôi nào, mọi gia đình chắc chắn đều có vấn đề. Sự khác biệt là cách họ xử lý chúng. Ngay cả những gia đình hoạt động tốt nhất cũng có những bất đồng.
Tôi không đồng ý rằng mọi gia đình đều có vấn đề. Một số chỉ giao tiếp tốt hơn và giải quyết các vấn đề trước khi chúng trở thành vấn đề.
Điều hiệu quả với tôi là bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện nhỏ và dần dần xây dựng thành những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Bạn không thể nhảy thẳng vào những điều nặng nề.
Sự khác biệt giữa giao tiếp quyết đoán và hung hăng thực sự mở mang tầm mắt cho tôi. Tôi luôn nghĩ rằng mình đang quyết đoán, nhưng bây giờ tôi nhận ra rằng tôi thường hung hăng.
Đôi khi chấp nhận tình huống có nghĩa là chấp nhận rằng không phải tất cả các mối quan hệ đều có thể hoặc nên được sửa chữa. Đó là một sự thật khó khăn mà tôi đã phải học.
Tôi ước bài viết này đề cập đến việc phải làm gì khi người kia từ chối giao tiếp. Đã cố gắng liên lạc với bố tôi trong nhiều tháng mà không có phản hồi.
Lời khuyên về điểm chung rất quan trọng. Khi tôi kết nối lại với anh trai đã ly thân của mình, chúng tôi bắt đầu bằng cách nói về những kỷ niệm thời thơ ấu chung trước khi giải quyết các vấn đề của chúng tôi.
Thách thức lớn nhất của tôi là không phòng thủ. Bất cứ khi nào mẹ tôi đề cập đến một số chủ đề nhất định, tôi ngay lập tức dựng tường lên. Có ai khác gặp khó khăn với điều này không?
Thực ra, tôi nghĩ sự tha thứ được ngụ ý trong suốt bài viết, đặc biệt là trong các phần về sự chấp nhận và đặt mình vào vị trí của họ.
Tôi thấy thú vị là bài viết không đề cập cụ thể đến sự tha thứ. Theo kinh nghiệm của tôi, đó là điều rất quan trọng để hàn gắn các mối quan hệ gia đình.
Quan điểm về việc chia nhỏ các cuộc trò chuyện thành các phần nhỏ hơn rất phù hợp với tôi. Tôi đã cố gắng có một cuộc thảo luận lớn với em gái mình và nó chỉ khiến cả hai chúng tôi kiệt sức về mặt cảm xúc mà không giải quyết được gì.
Tôi thực sự đánh giá cao cách bài viết này nhấn mạnh việc chấp nhận trách nhiệm về phần của chúng ta trong các xung đột gia đình. Đó là điều tôi đã phải vật lộn trong nhiều năm cho đến khi tôi nhận ra rằng mình không hoàn toàn vô tội trong các tranh chấp gia đình.