Le relazioni familiari possono spesso essere volubili. Ti trovi in conflitto con un membro della famiglia e questo può portare a qualsiasi cosa, da un periodo di silenzio a una completa separazione da quel membro della famiglia.
La tua risposta dipende dal conflitto e dal modo in cui hai scelto di comunicare con quel familiare finora.
Qual è la causa principale dei conflitti familiari?
Il conflitto familiare è spesso causato da una divergenza di opinioni o convinzioni su una questione importante.
Anche se fai parte della stessa famiglia, non sarai sempre d'accordo con tutti i membri della famiglia su una questione imperativa e spesso non sarai d'accordo.
Questi disaccordi non devono essere sconvolgenti, ma a volte esplodono in qualcosa di più grande di quanto i membri della famiglia si aspettassero. Una discussione che va male può causare una profonda spaccatura tra le famiglie, con conseguente interruzione delle comunicazioni e degli affetti.
Ogni famiglia ha problemi?
Non c'è una sola famiglia al mondo che non affronti problemi e conflitti di tanto in tanto. La differenza tra le famiglie è il modo in cui scelgono di rispondere al conflitto.
Alcune famiglie praticano confini sani e capacità comunicative che aiutano a sanare i conflitti man mano che si presentano.
Alcune famiglie sono focose e vivaci; lasciano che le emozioni prendano il sopravvento quando viene alla luce un problema.
Ogni tipo di famiglia gestisce i conflitti in modo diverso a seconda delle generazioni passate e di come è stato loro insegnato ad affrontare i problemi. Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato in un modo o nell'altro.
Tuttavia, l'uso di adeguate capacità comunicative anziché agire per emozione incoraggerà la guarigione invece di relazioni interrotte e danneggiate.
Se hai subito la fine di una relazione familiare o non sei sicuro di come sistemare le cose, ecco alcuni suggerimenti.
Come curare una relazione familiare danneggiata in 10 modi sensati.
1. Accetta la situazione così com'è
Di fronte a un conflitto con un familiare, una delle cose più importanti che puoi fare è accettare la situazione così com'è. Stabilisci che sei in disaccordo e riconosci che vorresti sistemare le cose.
Questo non significa accettare il conflitto senza agire. Se vuoi migliorare la situazione e risolvere il conflitto, dovresti assolutamente farlo. Ma non accettate la situazione e decidete di non fare nulla, a meno che non sia la vostra risposta preferita.
Siediti con i tuoi pensieri, radicati e pensa alla situazione per quello che è. Renditi conto che è lì e presente e riconosci il fatto che vorresti sistemare le cose.
2. Riconosci il ruolo che interpreti
I conflitti familiari sono raramente unilaterali. Potresti essere in disaccordo con una famiglia a causa di qualcosa che ha fatto, ma ci sono sempre due lati in ogni storia.
Per superare eventuali danni familiari, devi renderti conto di essere coinvolto nella situazione tanto quanto lo è il membro della famiglia e assumerti la responsabilità.
Non devi essere duro con te stesso o giudicare te stesso, ma considera la situazione come un dato di fatto; sii imparziale. Considerate le argomentazioni da entrambe le parti dello spettro e capite che potreste avere un ruolo nel conflitto tanto importante quanto il vostro familiare.
3. Mettiti nei loro panni
In qualsiasi tipo di conflitto, è molto utile mettersi nei panni dell'altra persona. Guardare la situazione dal punto di vista del tuo familiare ti permetterà di vedere un'opinione diversa dal suo punto di vista.
È facile attenersi rigorosamente alle proprie convinzioni, dando la colpa all'altro membro della famiglia per rabbia, dolore e semplicemente testardo.
Ma una volta che sarai in grado di vedere la situazione attraverso i loro occhi, vedrai le cose in modo diverso. Ti renderai conto di come potresti averli feriti, invece di concentrare la tua attenzione solo sul dolore causato da loro.
Mettiti nei panni del tuo familiare e concediti una visione di entrambi i lati della storia.
4. Comprendi che la guarigione richiederà tempo
Per quanto comodo sia, nessuno può agitare una bacchetta magica e curare tutte le ferite tra te e il tuo familiare. La guarigione richiede tempo e la situazione deve essere trattata con dolcezza e comprensione.
Puoi passare dalla situazione solo più velocemente del tuo familiare e viceversa. Ognuno guarisce in modo diverso in base alla propria tempistica e deve essere offerta l'opportunità di raggiungere la riconciliazione alle proprie condizioni, al proprio ritmo.
Roma non è stata costruita in un giorno, quindi non aspettarti nemmeno che il tuo conflitto venga risolto dall'oggi al domani.
5. Suddividi il quadro generale in conversazioni gestibili
Potrebbe avere senso per te una maratona di conversazione, passare ore ad appianare le rughe nella tua relazione familiare. Tuttavia, questa tattica è estenuante e si logora sia per te che per il tuo familiare, esaurendo energia e ragione nel corso della lunga conversazione.
Non cercare di risolvere tutto in una volta. Ciò significa che le conversazioni curative dovranno avvenire nel tempo. Concedi a te e all'altro membro della famiglia uno spazio tra una conversazione e l'altra per riorganizzarvi e ricaricarvi.
Ogni piccola conversazione è un passo verso la guarigione. Riconoscilo come un progresso e consenti a ogni conversazione di costruire un'altra parte del ponte della tua relazione che è in costruzione.
6. Avviare la comunicazione
L'avvio della comunicazione dimostra che ci tieni abbastanza da fare la prima mossa. Ti interessa abbastanza da voler risolvere la discordia e sei disposto a dimostrarlo stabilendo una comunicazione aperta.
Non siate esigenti, ma offrite un ramoscello d'ulivo al vostro familiare proponendo l'opportunità di dialogo.
Non puoi costringere il tuo familiare a rispondere con te e non puoi costringerlo a risolvere qualcosa che non gli interessa risolvere.
Tutto quello che puoi fare è prendere l'iniziativa di aprire il flusso di comunicazione e vedere dove scorre.
7. Stabilire un terreno comune
In caso di conflitto con un membro della famiglia, a volte aiuta ad alleviare la tensione scoprendo un terreno comune. Tu e il tuo familiare potreste aver avuto esperienze simili con un altro membro della famiglia, oppure potreste aver vissuto gli stessi tipi di sfide e difficoltà.
Trova quello che ti connette con il tuo familiare e giocaci sopra. Ricorda loro che siete entrambi umani e che entrambi avete sperimentato cose simili. Siete solidali l'uno con l'altro e comprendete i sentimenti e le emozioni che entrambi potreste aver provato a causa di situazioni e circostanze condivise.
Un terreno comune creerà fiducia. Mentre risolvete il conflitto, utilizzate questo terreno comune come spazio sicuro in cui tornare quando entrambi avete bisogno di tornare con i piedi per terra.
8. Sii disposto ad ascoltare
La risoluzione dei conflitti deriva da un buon ascolto. Per sanare una relazione familiare danneggiata, devi assolutamente ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire.
L'ascolto dimostra rispetto e attenzione, due qualità che sono significative e lasciano un'impressione duratura nella persona che parla. È importante che sentano che la loro parte è ascoltata e riconosciuta, non semplicemente ignorata senza pensarci.
Se vuoi davvero risolvere un conflitto tra te e un membro della famiglia, devi ascoltare attivamente ciò che ha da dire, riflettere sulle sue parole e fare del tuo meglio per applicarle alla situazione. Questo ti permetterà di capire che c'è più di un lato della storia e ti offrirà una prospettiva diversa sulle cose.
9. Non stare sulla difensiva
L'atteggiamento difensivo in una discussione si traduce solo in un conflitto più profondo. Quando reagisci in modo difensivo, stai dimostrando di essere arrabbiato e di concentrarti solo sulla difesa di te stesso e della tua posizione nella discussione.
Devi abbassare le difese, mettere giù la spada ed entrare nella conversazione con mani aperte e accettanti, disponibilità all'ascolto e mente e cuore chiari.
Non permettere che la difesa si insinui. Ciò non farà che ostacolare la crescita tra te e il tuo familiare e porterà a ulteriori problemi. Si sentiranno come se li stessi attaccando invece di cercare di trovare una soluzione, e questo è l'opposto di ciò che stai veramente cercando.
10. Sii assertivo, non aggressivo
C'è differenza tra essere assertivi ed essere aggressivi.
Quando sei in una posizione aggressiva, stai attaccando l'altra persona. Puoi usare la rabbia per insultare la persona o usare un linguaggio condiscendente, potresti sentirti grande e potente nei confronti dell'altra persona e potresti sentirti dominante.
Tuttavia, questo è un approccio malsano per una conversazione che ha lo scopo di coltivare la guarigione e la riparazione.
Rivolgiti al tuo familiare con asserzione, non aggressività. Essere assertivi significa avere fiducia, credere in se stessi e nelle proprie opinioni e rispettare l'altra persona.
Quando sei assertivo, esprimi i tuoi pensieri in un modo che possa essere recepito dal membro della famiglia. Non stai dicendo loro le tue parole in modo aggressivo, ma stai parlando in un modo chiaro, cortese e sicuro di te.
Fai valere te stesso e la tua posizione nella conversazione con il tuo familiare. Consentite anche loro di affermarsi e di mantenere il dialogo in questo modo. Ciò porterà a una conversazione più pacifica e umile, invece di una conversazione aggressiva che porterà a ulteriori danni.
Con queste 10 cose in mente, siamo in grado di affrontare con sicurezza i problemi familiari in un modo che porti alla guarigione e alla risoluzione.
Ascoltare senza pianificare la propria risposta è un'abilità così sottovalutata. Ha cambiato completamente il modo in cui comunico con la mia famiglia.
Qualcosa che l'articolo ha tralasciato è il ruolo delle differenze culturali nei conflitti familiari. La mia famiglia multiculturale affronta sfide uniche.
La parte sul prendersi del tempo per guarire è cruciale. La mia famiglia ha cercato di affrettare la riconciliazione e ha solo portato a sentimenti più feriti.
Non sono d'accordo sul fatto che ogni famiglia abbia problemi. Alcune comunicano semplicemente meglio e risolvono i problemi prima che diventino problemi.
Quello che ha funzionato per me è stato iniziare con chiacchiere e gradualmente costruire conversazioni più profonde. Non puoi saltare direttamente alle cose pesanti.
La distinzione tra comunicazione assertiva e aggressiva mi ha davvero aperto gli occhi. Ho sempre pensato di essere assertivo, ma ora mi rendo conto che spesso ero aggressivo.
A volte accettare la situazione significa accettare che non tutte le relazioni possono o dovrebbero essere riparate. Questa è una dura verità che ho dovuto imparare.
Vorrei che questo articolo avesse affrontato cosa fare quando l'altra persona si rifiuta di comunicare. Cerco di contattare mio padre da mesi senza risposta.
Il consiglio sul terreno comune è così importante. Quando mi sono riconnesso con mio fratello, con cui non avevo rapporti, abbiamo iniziato parlando dei nostri ricordi d'infanzia condivisi prima di affrontare i nostri problemi.
La mia sfida più grande è non essere sulla difensiva. Ogni volta che mia madre tira fuori certi argomenti, alzo immediatamente dei muri. Qualcun altro ha difficoltà con questo?
Il punto sulla suddivisione delle conversazioni in parti più piccole mi risuona. Ho provato ad avere una grande discussione con mia sorella e ci ha solo lasciato emotivamente esauste senza risolvere nulla.
Apprezzo molto come questo articolo sottolinei l'importanza di accettare la responsabilità per la nostra parte nei conflitti familiari. È qualcosa con cui ho lottato per anni finché non ho capito di non essere completamente innocente nelle dispute familiari.
