जर्नल कैसे शुरू करें और वास्तव में आदत कैसे बनाए रखें
हाई स्कूल में स्नातक होने के बाद गर्मियों में, मैंने नियमित रूप से एक पत्रिका रखने का फैसला किया। पहले मैं छिटपुट रूप से लिखता था, अगर मुझे अपने कमरे की सफाई करते समय, या छुट्टी के समय कोई जर्नल मिल जाता। उस निर्णय के बाद से, मैंने प्रत्येक दिन का एक लेखा-जोखा लिखा है, कभी विस्तृत, कभी सरल, लेकिन हमेशा लगातार। पिछले कुछ वर्षों में मैंने एक जर्नल रखने के फ़ायदे देखे हैं, और हर दिन लिखने की आदत को कैसे बनाए रखा जाए, इसके लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स ख़ुशी से साझा करूँगा।
जर्नलिंग के फायदे
जर्नल शुरू करने के फायदे यहां दिए गए हैं।
1। जर्नलिंग आपको स्पष्टता पाने में मदद करती है
अपने विचारों को छांटना शुरू करने और स्पष्टता पाने के लिए पत्रिकाएं एक बेहतरीन जगह हैं। यह वह जगह है जहाँ आप ज़ोर से वह बात कह सकते हैं जो आप नहीं कह सकते या नहीं कहना चाहते हैं। यह वह जगह है जहाँ आप अपने बॉस को मतलबी वेनी कह सकते हैं और किसी को भी कभी जानने की ज़रूरत नहीं होगी। यह एक ऐसे दोस्त की तरह है, जो आपके खुलने का इंतजार कर रहा हो, ताकि वह प्रोसेस करने में आपकी मदद कर सके... सिवाय इसके कि वह दिन के किसी भी और सभी घंटों में मुफ़्त रहती है!
2। आपकी यादों का लिखित लेखा-जोखा रखने में मदद करता है
यह सुनने में काफी सरल लगता है, लेकिन वास्तव में आपके दैनिक जीवन का लिखित विवरण रखना बहुत मददगार होता है। क्या आपने कभी किसी ऐसी चीज के लिए बैंक स्टेटमेंट ढूंढा है जिसे खरीदना आपको याद नहीं है? आप उस दिन के लिए अपनी पत्रिका देख सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि आपने वास्तव में उस सोडा को तब खरीदा था जब आप शहर से बाहर गए थे। आप याद कर सकते हैं कि आपकी चाची ने आपके गोद भराई के लिए आपसे क्या खरीदा था, ताकि एक बेहतर धन्यवाद कार्ड लिखा जा सके। कई बार कागजी कार्रवाई से आपको सटीक तारीख जानने की आवश्यकता होती है, और आपकी पत्रिका ऐसा कर सकती है।
3। जर्नलिंग एक मज़ेदार गतिविधि है
आइए ईमानदार रहें, यह जानना भी बहुत मजेदार है कि आप एक साल पहले या उसके बाद क्या कर रहे थे। आप अपनी पुरानी नौकरी, अपने पुराने रूममेट, अपने पुराने शहर, आदि के बारे में छोटी-छोटी जानकारी पढ़ सकते हैं, जिन्हें आप अन्यथा भूल जाते जब आपके जीवन के नए अध्याय शुरू होते हैं।
4। लक्ष्यों को ट्रैक करने में आपकी मदद करता है
जर्नल्स को गोल ट्रैकर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह अपने लक्ष्यों का पता लगाते समय खुद को जवाबदेह ठहराने का एक तरीका है और जब आप उन तक पहुँचते हैं तो अपनी यात्रा को ट्रैक करने का एक तरीका है। ऐसे क्षणों में जब चीजें मुश्किल लगती हैं, आप अपने भविष्य के लिए नोट्स पढ़ सकते हैं कि आप उन लक्ष्यों तक क्यों पहुंचना चाहते हैं। बाद में आप यह भी देख सकते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
जर्नल लिखने और बनाए रखने के लिए अपना कारण खोजें
यहां बताया गया है कि आप वास्तव में जर्नल शुरू करने और नियमित रूप से बनाए रखने की आदत को कैसे बनाए रख सकते हैं:
1। अपने आप से पूछें कि क्यों
एक महत्वपूर्ण पहला कदम यह है कि आप अपने आप से पूछें कि ऐसा क्यों है कि आप एक पत्रिका रखना चाहते हैं। आपके दैनिक जीवन में ऐसी कौन सी चीजें हैं जो अभी लिखने लायक हैं, और बाद में पढ़ने लायक हैं? आप क्या याद रखना चाहते हैं?
यह हर बार होता है जब आप काम पर एक प्रोजेक्ट पूरा करते हैं, जिस पर आपको बहुत गर्व होता है। या शहर में आने वाले अपने दोस्त के साथ संग्रहालय की उस बेहतरीन यात्रा पर जाने के बाद आप कितने खुश थे। उन लोगों के साथ शुरू करें और अधिक जानकारी प्राप्त करें। ऐसी कौन सी छोटी-छोटी चीजें हैं जिन्हें याद करके आपको खुशी होगी कि अब से कुछ महीने या साल बाद? क्या किसी प्यारे अजनबी ने आपकी नई जैकेट की तारीफ की? क्या आपको फुटपाथ पर $10 मिले? क्या चुपचाप कुछ भी सुंदर हुआ?
कभी-कभी दिन-प्रतिदिन लिखने के लिए पर्याप्त रोमांचक नहीं लगता। किसी भी स्थिति में, आप साधारण चीज़ों से शुरुआत कर सकते हैं, जो टीवी शो आप देख रहे हैं, आपने रात के खाने के लिए क्या पकाया है, और फिर इसके बारे में अपने जीवन के बारे में अधिक जानकारी दे सकते हैं। कभी-कभी आप लंच के लिए बचे हुए पिज़्ज़ा खाने के बारे में लिखना शुरू करते हैं, फिर अगली बात जो आपको पता है कि आप उस एहसास के बारे में लिख रहे हैं जो आपको 10 वीं कक्षा में हुई किसी चीज़ के बारे में हुआ था।
हो सकता है कि लिखने का आपका कारण सिर्फ भावनाओं को व्यक्त करना हो, या किसी कठिन घटना के माध्यम से अपने विचारों को संसाधित करना हो। आपका कारण जो भी हो, याद रखें कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है जब आपको दिन के लिए अपनी प्रविष्टि बंद करने का मन हो.
2। लेखन के लिए अपनी संरचना ढूँढें
यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि वास्तव में लिखना कहाँ से शुरू किया जाए, या यदि आप बहुत अधिक व्यक्तिगत होने से परेशान हैं, तो एक पुरातत्वविद् को 200 वर्षों में अपनी पत्रिका पढ़ने की कल्पना करें। आप उसे इस बारे में क्या बताना चाहेंगे कि जिस साल आप अभी कर रहे हैं उस साल में रहना वास्तव में कैसा था? दूध की कीमत कितनी होती है? आप हर रात समाचार पर किस तरह की बातें सुन रहे हैं? आपके आस-पास के सभी लोग उक्त समाचार के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं?
आपके पुरातत्वविद् इन बातों को जानना बहुत पसंद करेंगे! फिर, यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो इस बारे में तथ्यों से अवगत हो जाएं कि मेल आज आपको कैसा झटका दे रहा था, या स्टोर पर मौजूद अपने एक्स से अचानक आपको कितना गुस्सा आया, और याद रखें कि आपका पुरातत्वविद् आपको जज नहीं करेगा। वह उस ऐतिहासिक ज्ञान से प्यार करती है जो आप उसे ला रहे हैं!
आप अपनी पत्रिका को एक पत्र के रूप में लिखकर भी शुरू कर सकते हैं... भले ही आपने इसे भेजने की योजना कभी न बनाई हो। इसे अपना भावी जीवनसाथी, आपका भावी बच्चा, आपके जीवन का कोई मौजूदा बच्चा, आपका चचेरा भाई, आपका सबसे अच्छा दोस्त, हाई स्कूल का कोई व्यक्ति जिसने आपको पूरी तरह से गलत समझा हो, या फिर आपके भावी पुरातत्वविद् को लिखें।
3। इसे मज़ेदार बनाएं!
अपनी पसंद की डिज़ाइन वाली नोटबुक खरीदें। ग्लिटर जेल पेन का पैक खरीदें। टिकट स्टब्स में टेप लगाएं। स्टिकर का इस्तेमाल करें! आप अपनी पत्रिका को जितना चाहें उतना मज़ेदार बना सकते हैं, और स्टेशनरी गलियारे के आसपास खरीदारी करने से आपको पहले पेज को खोलने और वास्तव में लिखना शुरू करने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रेरणा मिल सकती है।
समस्या यह है कि, वास्तव में कागज पर स्याही डालना, या कहीं स्टिकर लगाना बहुत स्थायी लगता है। यह आपको शुरू करने से रोकने के लिए काफी डराने वाला है। हालाँकि, बस याद रखें कि एक बार जब आप एक जर्नल खत्म कर लेते हैं, तो आपको एक नई शुरुआत करनी होती है, और फिर आप कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं!
अब जब आपके पास कुछ मज़ेदार चीज़ें हैं, तो आप अपनी दिनचर्या में भी मज़ा ला सकते हैं। अपने दिन के बारे में सोचते हुए चाय, या गर्म कोको पिएं। अपना पसंदीदा संगीत सुनें, या बैकग्राउंड में कम दांव वाला टीवी शो भी लगाएं।
यह मत भूलो कि दिन की मूल डायरी प्रविष्टि के अलावा जर्नल करने के अन्य तरीके भी हैं। आप आभार पत्रिका या बुलेट जर्नलिंग भी आज़मा सकते हैं।
एक बार जब आप अपनी पत्रिका शुरू कर लेते हैं, तो आप इस आदत को कैसे बनाए रख सकते हैं, इसके लिए कुछ सुझाव भी दिए गए हैं।
4। अपने शेड्यूल के आसपास लिखें
आपके दिन भर में कई अजीब जगहें होती हैं जिन्हें आप एक प्रविष्टि लिखते समय निचोड़ सकते हैं। उन छोटी जगहों पर लिखना शुरू करें जहां आप खाली हैं, और फिर यदि आपके पास बाद में समय समाप्त हो जाता है, तो बाद में इसे वापस लेना आसान हो जाएगा, खासकर यदि आपके पास दिन में बाद में नियमित रूप से लिखने का समय है.
जब आप किसी चीज़ का इंतज़ार कर रहे हों (जैसे खाना पकाने के लिए रात का खाना), जब आप दिन के लिए तैयार हों, जब आप जागने के बाद भी बिस्तर पर हों, जब आप अपना रात का टीवी देखते हैं, तब आप उन चीज़ों के बीच में होते हैं जो आपके दिन को भर देती हैं और आपको यकीन नहीं होता कि अपने साथ क्या करना है। ऐसा रूटीन ढूंढें जो आपके लिए कारगर हो।
5। व्यस्त दिन पर, बस मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखें
एक समस्या जिसका आप सामना कर सकते हैं, वह है व्यस्त दिन के अंत में समय समाप्त हो रहा है, या बस अपनी दैनिक प्रविष्टि लिखने के लिए बहुत थका हुआ होना। अगर और जब ऐसा होता है, तो एक आसान तरकीब है जिसका इस्तेमाल मैंने आदत से बाहर नहीं करने के लिए किया है। मैं बस एक स्टिकी नोट पर या कैलेंडर में अपने दिन के बुलेट पॉइंट लिखता हूँ, जो बाद में मुझे याद दिलाएगा कि क्या हुआ था। फिर जब मेरे पास समय होता है तो मैं और अधिक ध्यान और विस्तार के साथ लिखने को मिलता हूं.
इसे सरल रखें, लिखिए कि आप कितने घंटे काम पर गए थे, आप उस दिन कहाँ गए थे, आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया था, और क्या आपने कुछ खरीदा था। यह आपकी याददाश्त को बाद के लिए झकझोर देगा। सावधान रहें कि अगर आपके पास पीछे मुड़कर देखने के लिए नोट्स नहीं हैं, तो उन असमान दिनों को याद करना सबसे मुश्किल होता है।
6। अगर लिखना मुश्किल है, तो इसे छोड़ दें
अगर किसी चीज़ के बारे में लिखना वाकई मुश्किल है, तो उसे छोड़ दें। आप अपने भविष्य के बारे में खुद को बता सकते हैं कि किसी दूसरी प्रविष्टि में क्या हुआ था। कभी-कभी हमारे साथ बुरी चीजें होती हैं, या हम ऐसी चीजें करते हैं जिन्हें हम वास्तव में नहीं चाहते कि हमारा भविष्य खुद याद रखे। कभी-कभी चीजें हमें बहुत क्रोधित या दुखी कर देती हैं। अपने लेखन को पूरी तरह से रोकने की तुलना में इसे छोड़ देना और लिखते रहना बेहतर है क्योंकि “आप कभी अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि आज क्या भयानक बात हुई, जर्नल” लिखने के बाद आप अटक गए थे।
याद रखें कि आखिरकार आपकी पत्रिका आपकी है। आपको यह तय करना होता है कि आप कितना गंभीर या विस्तृत हो सकते हैं। आप मोलस्किन पर स्टिकर या काली स्याही वाले ग्लिटर पेन के बारे में निर्णय ले सकते हैं।
कभी-कभी जब आप वास्तव में हर दिन थोड़ा-बहुत लिखने की आदत बना लेते हैं, तो आपको खुद को याद दिलाने की भी ज़रूरत नहीं होगी। लिखने का समय आने पर आप अपने आप ही अपनी पत्रिका के लिए पहुँच जाएँगे। अब से महीनों या वर्षों बाद, आप समय निकालकर खुद को उन दिनों का लिखित रिकॉर्ड देने के लिए खुद को धन्यवाद देंगे, जो आप अभी जी रहे हैं।
हैप्पी राइटिंग!
Opinions and Perspectives
मैं हमेशा अपनी प्रविष्टियों को दिनांकित करता हूं। भविष्य में मुझे यह जानकर खुशी होगी कि चीजें कब हुईं।
छोटे क्षणों का दस्तावेजीकरण मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया है। बड़ी घटनाएं मुझे वैसे भी याद हैं।
अपनी शैली खोजना महत्वपूर्ण है। मुझे अन्य लोगों की तरह जर्नलिंग करने की कोशिश करना बंद करने में वर्षों लग गए।
संरचित दृष्टिकोण मेरे लिए काम नहीं किया। मैं अब बस वही लिखता हूं जो मेरे दिमाग में आता है।
इस लेख से मेरी जर्नलिंग अभ्यास को फिर से शुरू करने की प्रेरणा मिली। कभी-कभी हमें बस एक अनुस्मारक की आवश्यकता होती है कि यह क्यों सार्थक है।
जब मैं लिखने के लिए बहुत थका हुआ होता हूं तो मैं वॉयस रिकॉर्डिंग का उपयोग करता हूं। फिर भी दिन के विचारों को कैप्चर करता है।
क्या किसी और को कुछ दिन छोड़ने पर दोषी महसूस होता है? मुझे खुद को पीटने के बारे में बेहतर होने की जरूरत है।
अपनी लेखन कौशल को बेहतर बनाने के लिए जर्नलिंग शुरू की लेकिन भावनात्मक लाभों के लिए रुक गया।
वे जर्नल किसी दिन उनके लिए कीमती हो सकते हैं। वे समझेंगे कि हम सभी के संघर्ष और भावनाएँ थीं।
मुझे चिंता है कि मेरे जाने के बाद मेरे बच्चे मेरी जर्नल ढूंढ लेंगे। शायद मुझे वास्तव में व्यक्तिगत लोगों को नष्ट कर देना चाहिए?
अपनी यात्राओं के बारे में लिखना जर्नलिंग का मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया है। वापस देखने के लिए इतनी अच्छी यादें।
लेख में बताया गया है कि कठिन समय में जर्नलिंग कितनी चिकित्सीय हो सकती है, इसे कम करके आंका गया है।
खाना बनाते समय जर्नल का उपयोग करने के बारे में कभी नहीं सोचा। शायद अपने फोन पर स्क्रॉल करने के बजाय इसे आज़माऊँ!
मैं अपने सपनों को ट्रैक करने के लिए अपनी जर्नल का उपयोग करता हूँ। समय के साथ पैटर्न को वापस देखना बहुत दिलचस्प है।
संकेतों ने वास्तव में मुझे शुरुआत करने में मदद की। अब मैं अधिक स्वतंत्र रूप से लिखती हूँ लेकिन वे महान प्रशिक्षण पहिए थे।
मैंने संकेतों के साथ उन निर्देशित पत्रिकाओं को आज़माया लेकिन वे बहुत प्रतिबंधात्मक लगीं।
भौतिक पत्रिकाएँ भी खो या क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। मैं हर महत्वपूर्ण चीज़ का डिजिटल बैकअप रखती हूँ।
क्या हमें डिजिटल गोपनीयता के बारे में चिंतित होना चाहिए यदि हम जर्नलिंग ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं?
मैं अपनी प्रविष्टियाँ इस तरह लिखती हूँ जैसे मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात कर रही हूँ। इससे यह किसी तरह अधिक स्वाभाविक लगता है।
अब 20 वर्षों से जर्नलिंग कर रही हूँ। मेरे 20 के दशक की प्रविष्टियाँ हास्यास्पद और शर्मनाक दोनों हैं!
मैंने पाया है कि मेरी शाम की जर्नलिंग रूटीन मुझे बेहतर नींद में मदद करती है। क्या किसी और को भी ऐसा अनुभव होता है?
वास्तव में बुनियादी आपूर्ति ठीक काम करती है। यह सामग्री है जो मायने रखती है, सजावट नहीं।
विशेष पेन और स्टिकर के साथ इसे मज़ेदार बनाने का विचार बहुत पसंद है, लेकिन मुझे चिंता है कि यह महंगा हो जाएगा।
यह अजीब लग सकता है लेकिन मैं कभी-कभी तीसरे व्यक्ति में जर्नलिंग करती हूँ। इससे मुझे स्थितियों पर एक अलग दृष्टिकोण मिलता है।
मैं अपने मूड और उपलब्ध समय के आधार पर टाइप की गई और हस्तलिखित प्रविष्टियों के बीच बदलती रहती हूँ।
इसे बेहतर धन्यवाद कार्ड लिखने के लिए उपयोग करने के बारे में कभी नहीं सोचा था। यह वास्तव में बहुत व्यावहारिक है।
महामारी के वर्षों की मेरी पुरानी प्रविष्टियों को पढ़ना अजीब है। मुझे खुशी है कि मैंने उस समय का दस्तावेजीकरण किया।
पुरातत्वविद् के दृष्टिकोण ने वास्तव में जर्नलिंग के प्रति मेरे दृष्टिकोण को बदल दिया। अब मैं दैनिक जीवन के बारे में और भी अधिक विवरण शामिल करती हूँ।
मैंने हमेशा सोचा था कि जर्नलिंग सिर्फ किशोरों के लिए होती है जब तक कि मैंने इसे 45 साल की उम्र में नहीं आज़माया। अब मैं आदी हो गई हूँ!
मेरी डायरी प्रविष्टियों ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मुझे नौकरी बदलने की ज़रूरत है। कभी-कभी आपको तब तक पैटर्न दिखाई नहीं देते जब तक कि वे कागज़ पर न हों।
व्यस्त दिनों के दौरान चीजों को नोट करने के बारे में टिप महत्वपूर्ण है। मैं त्वरित नोट्स के लिए अपनी जेब में एक छोटी नोटबुक रखती हूँ।
मैंने पिछले हफ्ते ही जर्नलिंग शुरू की है। इस लेख ने मुझे आगे बढ़ने के लिए कुछ बेहतरीन विचार दिए।
मैं अपनी डायरी का उपयोग उन पत्रों का मसौदा तैयार करने के लिए करती हूँ जिन्हें मैं कभी नहीं भेजूंगी। यह अविश्वसनीय रूप से भावनात्मक रूप से शुद्ध करने वाला है।
क्या किसी ने आर्ट जर्नलिंग की कोशिश की है? मैं अपनी लिखावट के साथ रेखाचित्रों को जोड़ता हूं और यह बहुत संतोषजनक होता है।
रोजमर्रा की वस्तुओं की लागत के बारे में दिलचस्प बात है। मैंने अपनी प्रविष्टियों में चीजों की कीमतें शामिल करना शुरू कर दिया है।
दूध की कीमत और वर्तमान घटनाओं के बारे में लिखने का सुझाव मुझे बहुत पसंद आया। भविष्य की पीढ़ियों को यह आकर्षक लग सकता है।
मेरे थेरेपिस्ट ने जर्नलिंग की सिफारिश की और मुझे पहले यह बेवकूफी भरा लगा। अब मैं पूरी तरह से परिवर्तित हो गया हूं।
अपने आप पर इतनी सख्ती न करें। किसी भी आदत को बनाने में शुरू करना और बंद करना शामिल है।
लेख इसे जितना है उससे कहीं ज्यादा आसान बताता है। मैंने कई बार शुरू और बंद किया है।
ऐसे लिखें जैसे कोई इसे कभी नहीं पढ़ेगा। अपने साथ पूरी तरह से ईमानदार रहने का यही एकमात्र तरीका है।
क्या किसी और को भी ऐसा लगता है कि उन्हें खुद को सेंसर करने की आवश्यकता है? मैं सोचता रहता हूं कि कोई इसे कभी पढ़ेगा।
मुझे अपनी जर्नलिंग की लय खोजने में थोड़ा समय लगा लेकिन अब यह मेरे दांतों को ब्रश करने जैसा है - बस मेरी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा।
मैंने कृतज्ञता वाली बात करने की कोशिश की लेकिन यह जबरदस्ती लगी। मुझे लगता है कि हर दृष्टिकोण हर किसी के लिए काम नहीं करता।
अपनी पत्रिका में कृतज्ञता अनुभाग रखने से वास्तव में मैं एक अधिक सकारात्मक व्यक्ति बन गया हूं।
खाना पकाने के समय लिखने वाला भाग मुझसे मेल खाता है। पानी उबलने का इंतजार करते समय मैं अपनी पत्रिका को काउंटर पर टिका देता हूं!
मैं अपनी पुरानी पत्रिकाओं को स्कैन करता हूं और डिजिटल प्रतियां रखता हूं। भौतिक लेखन और डिजिटल स्टोरेज दोनों का सबसे अच्छा संयोजन।
मैंने अपने फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए जर्नलिंग शुरू की थी लेकिन यह उससे कहीं अधिक विकसित हो गया। अब मैं इसके बिना रहने की कल्पना भी नहीं कर सकता।
फाउंटेन पेन का उपयोग करने का प्रयास करें! यह स्वाभाविक रूप से आपकी लेखन गति को धीमा कर देता है और पठनीयता में सुधार करता है। इसने मेरे जर्नलिंग गेम को पूरी तरह से बदल दिया।
मेरी लिखावट बहुत खराब है। क्या किसी और को भी इससे परेशानी होती है? कभी-कभी तो मैं बाद में अपने ही लेखों को मुश्किल से पढ़ पाता हूँ!
एक पुरातत्वविद् को लिखने का विचार मजेदार है, लेकिन मैं अपने भविष्य के बच्चों को लिखना पसंद करता हूं। इससे मुझे प्रामाणिक बने रहने में मदद मिलती है।
मुझे कॉलेज के अपने पुराने लेखों को वापस पढ़ना बहुत पसंद है। यह आश्चर्यजनक है कि मैं कितने छोटे विवरण भूल गया होता।
क्या आपने पासवर्ड-सुरक्षित डिजिटल जर्नलिंग पर विचार किया है? इसने मेरी गोपनीयता संबंधी चिंताओं को पूरी तरह से हल कर दिया।
कभी-कभी मुझे गोपनीयता की चिंता होती है। क्या होगा अगर किसी को मेरी पत्रिका मिल जाए और वह उसे पढ़ ले? इससे मुझे खुलकर लिखने में हिचकिचाहट होती है।
लेख में टीवी देखते समय लिखने का उल्लेख है लेकिन मुझे वह बहुत विचलित करने वाला लगता है। मुझे ठीक से जर्नलिंग करने के लिए पूरी तरह से चुप्पी चाहिए।
मुझे शाम की जर्नलिंग की तुलना में सुबह के पृष्ठ अधिक प्रभावी लगे हैं। क्या कोई और भी सुबह सबसे पहले लिखना पसंद करता है?
मेरी पत्रिका ने पिछले साल मेरे तलाक में मेरी मदद की। यह 24/7 उपलब्ध एक चिकित्सक होने जैसा था।
घटनाहीन दिनों के बारे में लिखने की सलाह बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, मुझे उन्हीं के बारे में वर्षों बाद पढ़ना पसंद है।
अपने भविष्य के लिए पत्र लिखना मेरा पसंदीदा जर्नलिंग तरीका बन गया है। यह किसी तरह अधिक उद्देश्यपूर्ण लगता है।
मैंने कभी भी कागजी कार्रवाई और रसीदों के लिए सटीक तिथियों को ट्रैक करने के लिए अपनी पत्रिका का उपयोग करने के बारे में नहीं सोचा था। यह वास्तव में शानदार है!
एक व्यस्त माता-पिता के रूप में, मैंने पाया है कि बुलेट पॉइंट मेरे लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। जब मेरे पास अधिक समय होता है तो मैं हमेशा बाद में विस्तार कर सकता हूँ।
आप पत्रिकाओं को सजाने के बारे में उस दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। इसे देखने में आकर्षक बनाने से वास्तव में हममें से कुछ को प्रेरित रहने में मदद मिलती है!
मुझे ग्लिटर पेन और स्टिकर दृष्टिकोण के बारे में यकीन नहीं है। मुझे यह थोड़ा बचकाना लगता है। मैं चीजों को सरल और साफ रखना पसंद करता हूँ।
मैं वास्तव में मुश्किल प्रविष्टियों को छोड़ने वाले भाग से असहमत हूँ। मुझे मुश्किल समय के बारे में लिखना सबसे चिकित्सीय लगता है, भले ही उस पल में यह दर्दनाक हो।
छोटे-छोटे समय में लिखने का सुझाव बहुत अच्छा है! मैंने अपने लंच ब्रेक के दौरान जर्नलिंग शुरू कर दी है और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम कर रही है।
क्या किसी ने बुलेट जर्नलिंग आज़माई है? मैं यह जानने के लिए उत्सुक हूँ कि यह पारंपरिक जर्नलिंग से कैसे अलग है।
ईमानदारी से कहूँ तो मुश्किल प्रविष्टियों को छोड़ने की बात मुझसे बहुत मेल खाती है। मेरे साथ ऐसा होता था कि जब कुछ बुरा होता था तो मैं अटक जाता था और फिर पूरी तरह से जर्नलिंग छोड़ देता था।
मैं निरंतरता के साथ संघर्ष कर रहा हूँ। कुछ दिन मैं पृष्ठ लिखता हूँ, कुछ दिन बिल्कुल भी नहीं। अधिक नियमित आदत बनाने के बारे में कोई सलाह?
200 वर्षों में एक पुरातत्वविद् द्वारा आपकी पत्रिका पढ़ने के बारे में सोचने का विचार बहुत पसंद आया! इससे यह महसूस करने का दबाव दूर हो जाता है कि सब कुछ गहरा या गंभीर होना चाहिए।
मैंने पिछले महीने जर्नलिंग शुरू की और यह पहले से ही मेरी दैनिक दिनचर्या का एक चिकित्सीय हिस्सा बन गया है। क्या किसी और को लगता है कि यह चिंता में मदद करता है?