प्रेरणा: यह क्या है और मुझे यह कहां से मिलेगी?
रोजमर्रा की जिंदगी और भलाई के लिए प्रेरणा जरूरी है। इसके बिना, हम दैनिक कार्यों में पिछड़ जाते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल हो जाते हैं। बहुत से लोगों को काम करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल लगता है। प्रेरणा को एक संसाधन के रूप में देखा जाता है, जिसे हमें हर दिन खर्च करना होता है। हम जो कुछ भी करते हैं वह हमारी प्रेरणा से जोड़ या घटा सकता है।
एक बार जब हमारी प्रेरणा समाप्त हो जाती है, तो हमारे दैनिक कार्य बहुत कठिन या असंभव हो जाते हैं। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं, जो आपको प्रेरणा बनाए रखने और अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं.
ये प्रेरणा टिप्स उदाहरण के तौर पर जिम जाने का उपयोग करेंगे, लेकिन वे आपकी किसी भी आदत या प्रोजेक्ट पर लागू हो सकते हैं।
1। स्टार्ट ऑफ स्लो
एक नई दिनचर्या की शुरुआत करते समय, एक ही बार में बहुत अधिक लेने से बचना महत्वपूर्ण है। अगर आप मेरी तरह हैं और जिम में वापस आना शुरू कर रहे हैं, या अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो सबसे पहले सिर में कूदने का प्रलोभन आकर्षक लगता है। दृश्यमान प्रगति करने के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, और यह हमें उस प्रगति को पूरा करने के लिए सब कुछ झोंकने के लिए प्रेरित कर सकती है। ऐसा करने से बहुत जल्दी जलन हो सकती है। मुझे लगता है कि किसी आदत या दिनचर्या को थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि वह लंबे समय तक बनी रहे।
खुद को हर दिन कुछ करने के लिए मजबूर करने से बहुत प्रेरणा मिल सकती है। चीज़ों को तोड़ना और इसे शुरू करने के लिए कितनी प्रेरणा की ज़रूरत होती है, इसका प्रबंधन करने से एक रूटीन या आदत बनाने में काफी मदद मिल सकती है। जब मैंने पहली बार जिम लौटना शुरू किया, तो मैंने वापस उसी जगह पर कूदने की कोशिश की, जहां मैंने छोड़ा था, और इसकी वजह से यह प्रक्रिया दयनीय हो गई। इसके बजाय, मैंने छोटे सत्रों में काम करने का फैसला किया, जिसमें शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित किया गया, जब तक कि मुझे दिनचर्या की आदत नहीं पड़ गई। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो प्रेरणा की लागत कम हो जाती है, और आप तब तक और जोड़ सकते हैं जब तक आपको वह जगह नहीं मिल जाती, जहां आप होना चाहते हैं।
2। इसे रिवॉर्डिंग बनाएं
एक और तरीका है जिससे हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारे पास पर्याप्त प्रेरणा हो, वह है प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करना। खुद को पुरस्कार देने से आपकी प्रेरणा बहाल करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको प्रगति जारी रखने में मदद मिलती है। अगर किसी काम को करने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है, तो कार्य के बाद एक इनाम प्रणाली स्थापित करने से हम बाद में प्रेरणा से बाहर निकलने से बच सकते हैं। मेरे लिए, लेग डे हमेशा एक संघर्ष की तरह होता है। मुझे लेग वर्कआउट उबाऊ लगता है और कुछ मामलों में पिछली चोट के कारण बहुत मुश्किल होता है।
जब भी मैं लेग वर्कआउट खत्म करता हूं, मैं अपने लिए डोनट लेता हूं। यह एक छोटा सा इनाम है, लेकिन मैं किसी भी समय डोनट्स नहीं खाती। जब भी मैं खुद को बाहर जाने और उस कठिन दिन को पूरा करने की प्रेरणा के बिना पाता हूं, तो मुझे बस उस मधुर इनाम को याद रखना होता है जो अंत में मेरा इंतजार कर रहा है।
3। सहायता नेटवर्क प्राप्त करें
प्रेरणा को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है एक सहायता समूह को एक साथ रखना जो आपको ट्रैक पर रख सके। आप जो कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं, उसमें आपकी सहायता करने के लिए इसे विशेष रूप से बनाया जाना आवश्यक नहीं है, लेकिन आपके किसी करीबी या लोगों के समूह के होने से आपको बाहरी प्रेरणा मिलती है जिसका उपयोग आप काम पूरा करने के लिए कर सकते हैं। मेरे कुछ करीबी दोस्त हैं जिनसे मैं अपने लक्ष्यों और परियोजनाओं के बारे में बात करता हूँ। इससे मुझे बाहरी जवाबदेही मिलती है और काम करने के लिए प्रोत्साहन मिलता है। जिम लौटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जिम के एक अच्छे दोस्त के साथ, आप वास्तव में अनुभव को अन्य काम करने के लिए प्रेरणा के स्रोत में बदल सकते हैं।
मैं अपने करीबी दोस्त और रूममेट के साथ जिम जाता हूं। साथ मिलकर, हमारे बीच गतिविधि पर खर्च करने की प्रेरणा मिलती है। इस तरह के सपोर्ट नेटवर्क को एक साथ लाने के लिए आपका कोई करीबी होना भी जरूरी नहीं है। अगर आपको ऐसे समुदाय ऑनलाइन मिलते हैं जिनके लक्ष्य समान हैं, तो आप समान सहायता पाने के लिए अपनी प्रगति या संघर्षों को वहां पोस्ट कर सकते हैं। आपको प्रेरित रखने के लिए सहायता नेटवर्क बनाने के कई तरीके हैं, आपको बस यह खोजना है कि आपके लिए क्या कारगर है।
इन युक्तियों में से प्रत्येक के साथ, यह राशि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदलने में मदद कर सकती है। कुछ लोगों के लिए जो काम करता है, वह वास्तव में दूसरों के लिए चीजों को कठिन बना सकता है। मैं चीजों को आजमाने और यह देखने की सलाह देता हूं कि वे कैसा महसूस करते हैं। अगर यह मदद नहीं करता है तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, इसका मतलब यह है कि आपको चीजों को तब तक आजमाते रहना होगा जब तक आपको पता न चल जाए कि क्या काम करता है। फिर भी, मुझे उम्मीद है कि इन सुझावों से आपको उठने और इसे पूरा करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी.
Opinions and Perspectives
Woodruff_Worldview
3y ago
हाल ही में प्रेरणा के साथ संघर्ष कर रहा हूँ। ये युक्तियाँ बिल्कुल सही समय पर आईं।
Align_Your_Soul
3y ago
इन सिद्धांतों को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी लागू करना शुरू कर दिया है, जिसके बहुत अच्छे परिणाम मिल रहे हैं।
QuantumLegend
3y ago
इन युक्तियों ने मुझे पहली बार अपने वर्कआउट के साथ लगातार बने रहने में मदद की है।
LoneStargazer
4y ago
प्रेरणा को एक सीमित संसाधन के रूप में समझने से मेरा दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल गया।
BrielleH
4y ago
समर्थन नेटवर्क की सलाह वास्तव में गूंजती है। हम सब कुछ अकेले करने के लिए नहीं बने हैं।
Emma_Grace
4y ago
अकेले प्रेरणा पर निर्भर रहने की तुलना में स्थायी आदतें बनाना अधिक महत्वपूर्ण है।
HazelDream
4y ago
पुरस्कार प्रणाली की कोशिश की लेकिन यह विचलित करने वाली लगी। अब मैं इसके बजाय उपलब्धि की भावना पर ध्यान केंद्रित करता हूँ।
Maddow_Media
4y ago
वास्तव में सराहना करता हूँ कि लेख इन रणनीतियों के व्यक्तिगत अनुकूलन पर कैसे जोर देता है।
SereneSanctuary
4y ago
पुरस्कार प्रणाली ने मुझे व्यायाम के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करने में मदद की है।
ZenSoul_Journey_360
4y ago
प्रेरणा आती और जाती रहती है, लेकिन एक प्रणाली होने से निरंतरता बनाए रखने में मदद मिलती है।
AdamHenderson
4y ago
पिछले हफ्ते से इन युक्तियों को लागू करना शुरू कर दिया है और पहले से ही एक अंतर दिख रहा है।
Olivia-Rae
4y ago
यह पता लगाना कि आपको व्यक्तिगत रूप से क्या प्रेरित करता है, महत्वपूर्ण है। मेरे लिए, यह प्रगति की तस्वीरें देखना है।
Elena
4y ago
ये युक्तियाँ फिटनेस लक्ष्यों के लिए बहुत अच्छी हैं लेकिन इन्हें किसी भी चुनौती पर लागू किया जा सकता है।
LostInTheCode
4y ago
प्रेरणा की अवधारणा एक संसाधन के रूप में वास्तव में मेरे साथ जुड़ गई। अब पूरी तरह से समझ में आता है।
CloudSurferX
4y ago
मेरे समर्थन नेटवर्क ने मुझे जवाबदेह और प्रेरित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।
Serenity_Seeker_333
4y ago
धीरे-धीरे शुरुआत करना सहज नहीं लगता है लेकिन यह वास्तव में लंबे समय में बेहतर काम करता है।
Elsa99
4y ago
मुझे यह पसंद है कि लेख स्वीकार करता है कि अलग-अलग दृष्टिकोण अलग-अलग लोगों के लिए काम करते हैं।
Fleming_Feature
4y ago
यह दिलचस्प है कि प्रेरणा हर किसी के लिए अलग तरह से काम करती है। जो चीज एक व्यक्ति को ऊर्जावान बनाती है, वह दूसरे को थका सकती है।
AbigailWalker
4y ago
इतनी व्यावहारिक सलाह। काश मैंने इसे वर्षों पहले पढ़ा होता जब मैंने अपनी फिटनेस यात्रा शुरू की थी।
InfinitySeeker
4y ago
क्या कोई और भी लंबे समय तक प्रेरणा बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है? इन युक्तियों के साथ भी?
Roselyn99
4y ago
धीमी शुरुआत के दृष्टिकोण ने मुझे छोड़ने से बचा लिया। पहले हफ्तों के भीतर ही थक जाता था।
Radiate-Joy_07
4y ago
समर्थन नेटवर्क बनाने के तरीके के बारे में और अधिक विशिष्ट उदाहरण देखना अच्छा लगेगा।
Minimalist_Happiness_222
4y ago
छोटे पुरस्कार वास्तव में स्थायी आदतें बनाने में मदद करते हैं। मैं इस बात का प्रमाण हूं कि यह काम करता है!
BalancedBliss
4y ago
मैंने सीखा है कि प्रेरणा का इंतजार करना बेकार है। आपको बस कहीं से शुरुआत करनी होती है।
EmeryDiaz
4y ago
इनाम प्रणाली के बारे में निश्चित नहीं हूँ। क्या परिणाम ही पर्याप्त इनाम नहीं होने चाहिए?
Jasmine99
4y ago
एक समर्थन नेटवर्क होने से मेरी फिटनेस यात्रा पूरी तरह से बदल गई है। मैं इस बात पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकती कि यह कितना महत्वपूर्ण है।
Alondra-Green
4y ago
ये सुझाव जीवन के अन्य पहलुओं के लिए भी बहुत अच्छे हैं, न कि केवल फिटनेस के लिए।
Isla_Daydream
4y ago
आज मुझे यही पढ़ने की ज़रूरत थी। हाल ही में एक ही ढर्रे में फंसा हुआ महसूस कर रही थी।
Masters_Memo
4y ago
मुझे वास्तव में लगता है कि तीव्र शुरुआत करने से मैं अधिक व्यस्त रहती हूँ। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीके होते हैं।
Melody-Peters
4y ago
एक सप्ताह से इन सुझावों को आजमा रही हूँ। धीरे-धीरे शुरुआत करने का तरीका मुझे लगातार बने रहने में मदद कर रहा है।
RawEnergy-Eats_55
4y ago
प्रेरणा को एक संसाधन के रूप में देखने का दिलचस्प नजरिया। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
IntergalacticNomad
4y ago
समर्थन नेटवर्क का सुझाव वास्तव में काम करता है। मेरा ऑनलाइन फिटनेस समुदाय मुझे तब भी आगे बढ़ाता रहता है जब मुझे लगता है कि मैं हार मान रही हूँ।
Fritz_Focus
4y ago
यह लेख कुछ अच्छे मुद्दे उठाता है लेकिन स्पष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने के महत्व को छोड़ देता है।
EarthFriendlyMindset
4y ago
कभी-कभी मुझे लगता है कि प्रेरणा सिर्फ एक मिथक है। यह अनुशासन और आदतें बनाने के बारे में अधिक है।
NoelleH
4y ago
इनाम प्रणाली मेरे लिए अद्भुत काम करती है। मैं सुबह की कसरत के बाद खुद को एक अच्छी कॉफी से पुरस्कृत करती हूँ।
Alexa
4y ago
मैंने पाया है कि अपनी प्रगति को ट्रैक करने से प्रेरणा बनाए रखने में मदद मिलती है। काश लेख में इसका उल्लेख होता।
MadisonMorris
4y ago
धीरे-धीरे शुरुआत करने की सलाह को कम आंका जाता है। हम अक्सर तत्काल परिणाम चाहते हैं लेकिन धीरे और लगातार चलने से वास्तव में सफलता मिलती है।
Happiness-Blueprint_17
4y ago
सही समर्थन नेटवर्क खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मेरे दोस्तों को फिटनेस में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है।
HarmonyM
4y ago
उन दिनों के बारे में क्या जब आपको बिल्कुल भी प्रेरणा नहीं मिलती है? ये सुझाव बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन कभी-कभी कुछ भी काम नहीं करता है।
InfinityBeyond
4y ago
मैं पहले सोचती थी कि प्रेरणा पूरी तरह से इच्छाशक्ति के बारे में है जब तक कि मैंने इन रणनीतियों के बारे में नहीं सीखा। अब मैं समझती हूँ कि यह आपकी ऊर्जा का प्रबंधन करने के बारे में अधिक है।
FlexAndFlow
4y ago
डोनट इनाम प्रणाली मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम नहीं करेगी। मैं शायद कसरत छोड़ दूँ और वैसे भी डोनट खा लूँ!
Grateful-And_Grounded_555
4y ago
क्या किसी और को भी यह विडंबनापूर्ण लगता है कि हमें प्रेरणा बनाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है?
Siegel_Summary
4y ago
मुझे ये सुझाव कितने व्यावहारिक हैं, ये बहुत पसंद आया। मैं धीरे-धीरे शुरुआत करने का तरीका अपना रही हूँ और इससे मुझे इस बार अपनी दिनचर्या पर टिके रहने में वास्तव में मदद मिल रही है।
LostRealities
4y ago
समर्थन नेटवर्क टिप मेरे लिए एक गेम चेंजर रहा है। एक जिम बडी होने से मुझे जवाबदेह ठहराया जाता है और वर्कआउट अधिक मजेदार हो जाते हैं!
Willow-Flores
4y ago
मैं इनाम प्रणाली दृष्टिकोण से पूरी तरह असहमत हूं। मेरे अनुभव में, यह भोजन और व्यायाम के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध बनाता है।
Hannah_Glow
4y ago
धीरे-धीरे शुरू करने के बारे में भाग वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है। मैंने पिछले महीने जिम में सप्ताह में 6 दिन जाने की कोशिश करके खुद को जला दिया।
GlitchVoyager
4y ago
महान लेख! मुझे वास्तव में इन युक्तियों की आवश्यकता थी। हाल ही में प्रेरणा के साथ संघर्ष कर रहा हूं, खासकर जब यह मेरे फिटनेस लक्ष्यों की बात आती है।