Motivation: Was ist das und wo bekomme ich sie her?
Motivation ist für den Alltag und das Wohlbefinden unerlässlich. Ohne sie geraten wir bei täglichen Aufgaben ins Hintertreffen und erreichen unsere Ziele nicht. Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst zu motivieren, Dinge zu erledigen. Motivation wird als Ressource angesehen, die wir jeden Tag ausgeben müssen. Alles, was wir tun, kann zu unserer Motivation beitragen oder sie verringern.
Sobald unsere Motivation weg ist, werden unsere täglichen Aufgaben viel schwieriger oder sogar unmöglich. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen können, die Motivation aufrechtzuerhalten und Ihr Ziel zu erreichen.
Diese Motivationstipps werden als Beispiel dafür verwendet, ins Fitnessstudio zu gehen, aber sie können auf jede Gewohnheit oder jedes Projekt angewendet werden, das du vielleicht hast.
1. Fangen Sie langsam an
Wenn Sie eine neue Routine beginnen, ist es wichtig, nicht zu viel auf einmal einzunehmen. Wenn Sie wie ich sind und anfangen, ins Fitnessstudio zurückzukehren, oder gerade erst anfangen, scheint die Versuchung, kopfüber zu springen, reizvoll. Sichtbare Fortschritte zu erzielen, erfordert harte Arbeit, und das kann dazu führen, dass wir alles daran setzen, diese Fortschritte zu erzielen. Dies kann sehr schnell zu einem Burnout führen. Ich finde, dass das schrittweise Anfangen einer Gewohnheit oder Routine dazu beitragen kann, dass sie auf lange Sicht Bestand hat.
Sich zu zwingen, jeden Tag etwas zu tun, kann viel Motivation kosten. Wenn Sie die Teile aufbrechen und festlegen, wie viel Motivation für den Einstieg erforderlich ist, kann dies wesentlich dazu beitragen, dass eine Routine oder Gewohnheit Bestand hat. Als ich anfing, ins Fitnessstudio zurückzukehren, versuchte ich, direkt an die Stelle zurückzukehren, an der ich aufgehört hatte, und das machte den Prozess miserabel. Stattdessen entschied ich mich, in kleineren Einheiten zu arbeiten, wobei der Schwerpunkt auf einem einzelnen Körperteil lag, bis ich mich an die Routine gewöhnt hatte. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sinken die Motivationskosten und Sie können weitere hinzufügen, bis Sie dort sind, wo Sie sein möchten.
2. Machen Sie es lohnend
Eine andere Möglichkeit, sicherzustellen, dass wir genug Motivation haben, besteht darin, uns für Fortschritte zu belohnen. Wenn Sie sich selbst eine Belohnung geben, können Sie Ihre Motivation wiederherstellen und weiter vorankommen. Wenn es viel Motivation erfordert, etwas zu erledigen, kann die Einrichtung eines Belohnungssystems nach der Aufgabe verhindern, dass uns danach die Motivation ausgeht. Für mich ist der Beintag immer ein Kampf. Ich finde Beintraining langweilig und in einigen Fällen aufgrund einer früheren Verletzung sehr schwierig.
Immer wenn ich ein Beintraining beendet habe, hole ich mir einen Donut. Es ist eine kleine Belohnung, aber ich esse zu keiner anderen Zeit Donuts. Immer wenn ich nicht die Motivation habe, rauszugehen und den Beintag hinter mir zu bringen, muss ich mich einfach an die süße Belohnung erinnern, die am Ende auf mich wartet.
3. Holen Sie sich ein Support-Netzwerk
Eine der besten Möglichkeiten, mit Motivation umzugehen, besteht darin, eine Selbsthilfegruppe zusammenzustellen, die Sie auf Kurs hält. Es muss sich nicht um etwas handeln, das speziell dafür geschaffen wurde, Sie bei allem, was Sie zu tun versuchen, zu unterstützen, aber jemanden in Ihrer Nähe oder eine Gruppe von Menschen zu haben, gibt Ihnen externe Motivation, die Sie nutzen können, um Dinge zu erledigen. Ich habe ein paar enge Freunde, mit denen ich über meine Ziele und Projekte spreche. Das gibt mir Verantwortung von außen und ermutigt mich, Dinge zu erledigen. Die Rückkehr ins Fitnessstudio kann schwierig sein, aber mit einem guten Fitness-Kumpel können Sie die Erfahrung tatsächlich in eine Quelle der Motivation verwandeln, andere Dinge zu tun.
Ich gehe mit meinem engen Freund und Mitbewohner ins Fitnessstudio. Wenn wir zusammen gehen, haben wir die Motivation, Geld für die Aktivität auszugeben. Um ein solches Unterstützungsnetzwerk zusammenzustellen, muss es nicht einmal jemand sein, der Ihnen nahe steht. Wenn du im Internet Communitys findest, die dieselben Ziele verfolgen, kannst du dort deine Fortschritte oder Probleme posten, um dieselbe Unterstützung zu erhalten. Es gibt unzählige Möglichkeiten, ein Support-Netzwerk aufzubauen, das dich motiviert, du musst nur herausfinden, was für dich funktioniert.
Bei jedem dieser Tipps ändert sich die Menge, mit der es helfen kann, von Person zu Person. Was für einige funktioniert, kann es für andere tatsächlich schwieriger machen. Ich empfehle, Dinge auszuprobieren und zu sehen, wie sie sich anfühlen. Es ist nichts falsch, wenn es nicht hilft, das heißt nur, dass du Dinge so lange ausprobieren musst, bis du herausfindest, was funktioniert. Davon abgesehen hoffe ich, dass diese Tipps Ihnen auf Ihrem Weg helfen, die Motivation zu bekommen und aufrechtzuerhalten, Sie aufzustehen und das zu erledigen.
Opinions and Perspectives
Woodruff_Worldview
3 years ago
Ich habe in letzter Zeit mit Motivation zu kämpfen. Diese Tipps kamen zum perfekten Zeitpunkt.
Align_Your_Soul
3 years ago
Ich habe angefangen, diese Prinzipien mit großem Erfolg auf andere Bereiche meines Lebens anzuwenden.
SamaraX
3 years ago
Der Artikel bietet eine gute Grundlage für den Aufbau nachhaltiger Motivation.
CyberHunterX
3 years ago
Das richtige Gleichgewicht zu finden ist der Schlüssel. Zu viel zu schnell führt zu Burnout.
DominicStone
3 years ago
Motivation bringt dich vielleicht in Gang, aber Gewohnheiten halten dich am Laufen.
QuantumLegend
3 years ago
Diese Tipps haben mir geholfen, zum ersten Mal überhaupt meine Workouts konsequent durchzuziehen.
VivianJ
3 years ago
Ich habe mit nur 15 Minuten Sport angefangen und mich von dort aus gesteigert. Die beste Entscheidung überhaupt.
LoneStargazer
3 years ago
Das Verständnis von Motivation als begrenzter Ressource hat meinen Ansatz komplett verändert.
BrielleH
4 years ago
Der Ratschlag zum Unterstützungsnetzwerk ist wirklich treffend. Wir sind nicht dazu bestimmt, alles allein zu schaffen.
Emma_Grace
4 years ago
Nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln ist wichtiger, als sich allein auf die Motivation zu verlassen.
HazelDream
4 years ago
Ich habe das Belohnungssystem ausprobiert, fand es aber ablenkend. Jetzt konzentriere ich mich stattdessen auf das Gefühl der Erfüllung.
Maddow_Media
4 years ago
Ich schätze es sehr, wie der Artikel die persönliche Anpassung dieser Strategien betont.
SereneSanctuary
4 years ago
Das Belohnungssystem hat mir geholfen, eine positivere Beziehung zum Sport aufzubauen.
ZenSoul_Journey_360
4 years ago
Motivation kommt und geht, aber ein System hilft, die Konsistenz aufrechtzuerhalten.
Siegel_Summary
4 years ago
Ich verwende diese Strategien jetzt schon seit Monaten. Sie funktionieren wirklich!
GratitudeMindset
4 years ago
Der Ansatz des langsamen Starts scheint für meine Ziele zu langsam zu sein.
Nuzzi_News
4 years ago
Ich habe immer noch Schwierigkeiten, das richtige Unterstützungsnetzwerk zu finden. Irgendwelche Vorschläge?
AdamHenderson
4 years ago
Habe letzte Woche angefangen, diese Tipps umzusetzen und sehe bereits einen Unterschied.
NeonGalaxy
4 years ago
Der Artikel hat mir geholfen zu verstehen, warum ich vorher immer gescheitert bin.
Olivia-Rae
4 years ago
Herauszufinden, was einen persönlich motiviert, ist der Schlüssel. Für mich sind es Fortschrittsfotos.
Elena
4 years ago
Diese Tipps funktionieren hervorragend für Fitnessziele, können aber auf jede Herausforderung angewendet werden.
DigiSoulX
4 years ago
Habe noch nie darüber nachgedacht, Motivation als etwas zu betrachten, das wie Energie gemanagt werden muss.
AstronautDreamer
4 years ago
Das Belohnungssystem hilft mir, schwierige Trainingseinheiten durchzuziehen.
InterstellarNomad
4 years ago
Mit Freunden zu trainieren hat einen großen Unterschied in meiner Beständigkeit gemacht.
LostInTheCode
4 years ago
Das Konzept der Motivation als Ressource hat bei mir wirklich Klick gemacht. Macht jetzt total Sinn.
CloudSurferX
4 years ago
Mein Unterstützungsnetzwerk war entscheidend, um mich zur Rechenschaft zu ziehen und zu motivieren.
Serenity_Seeker_333
4 years ago
Langsam anzufangen fühlt sich kontraintuitiv an, aber es funktioniert auf lange Sicht wirklich besser.
Elsa99
4 years ago
Ich finde es toll, wie der Artikel anerkennt, dass verschiedene Ansätze für verschiedene Menschen funktionieren.
Matthews_Matters
4 years ago
Gewohnheiten aufzubauen ist wichtiger, als sich nur auf die Motivation zu verlassen.
ZeldaJ
4 years ago
Das richtige Gleichgewicht zwischen sich selbst pushen und Burnout vermeiden zu finden, ist entscheidend.
RetroShadowX
4 years ago
Das Beispiel mit der Donut-Belohnung hat mich zum Lachen gebracht. Ich mache etwas Ähnliches mit Eis!
Fleming_Feature
4 years ago
Interessant, wie Motivation für jeden anders funktioniert. Was eine Person beflügelt, kann eine andere auslaugen.
AbigailWalker
4 years ago
So praktische Ratschläge. Ich wünschte, ich hätte das vor Jahren gelesen, als ich meine Fitnessreise begann.
InfinitySeeker
4 years ago
Hat sonst noch jemand Schwierigkeiten, die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten? Selbst mit diesen Tipps?
Roselyn99
4 years ago
Der langsame Einstieg hat mich davor bewahrt, aufzugeben. Früher war ich innerhalb von Wochen ausgebrannt.
Radiate-Joy_07
4 years ago
Ich würde gerne spezifischere Beispiele dafür sehen, wie man ein Unterstützungsnetzwerk aufbaut.
Minimalist_Happiness_222
4 years ago
Kleine Belohnungen helfen wirklich dabei, nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen. Ich bin der Beweis, dass es funktioniert!
BalancedBliss
4 years ago
Ich habe gelernt, dass es sinnlos ist, auf Motivation zu warten. Man muss einfach irgendwo anfangen.
QuinnXO
4 years ago
Der Artikel lässt Motivation so einfach klingen, aber das wahre Leben ist komplizierter.
EmeryDiaz
4 years ago
Bin mir nicht sicher, was das Belohnungssystem angeht. Sollten die Ergebnisse nicht Belohnung genug sein?
Jasmine99
4 years ago
Ein Unterstützungsnetzwerk zu haben, hat meine Fitnessreise komplett verändert. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist.
Alondra-Green
4 years ago
Diese Tipps funktionieren auch hervorragend für andere Aspekte des Lebens, nicht nur für Fitness.
Isla_Daydream
4 years ago
Genau das, was ich heute lesen musste. Habe mich in letzter Zeit in einer Sackgasse gefühlt.
Masters_Memo
4 years ago
Ich finde tatsächlich, dass ein intensiver Start mich mehr engagiert. Andere Länder, andere Sitten, schätze ich.
Melody-Peters
4 years ago
Probiere diese Tipps jetzt seit einer Woche aus. Der langsame Einstieg hilft mir, konsequent zu bleiben.
RawEnergy-Eats_55
4 years ago
Interessante Perspektive auf Motivation als Ressource. Habe noch nie zuvor so darüber nachgedacht.
IntergalacticNomad
4 years ago
Der Vorschlag mit dem Unterstützungsnetzwerk funktioniert wirklich. Meine Online-Fitness-Community hält mich am Laufen, wenn ich aufgeben möchte.
Fritz_Focus
4 years ago
Dieser Artikel macht einige gute Punkte, vergisst aber die Bedeutung des Setzens klarer, erreichbarer Ziele.
EarthFriendlyMindset
4 years ago
Manchmal habe ich das Gefühl, Motivation ist nur ein Mythos. Es geht eher um Disziplin und das Bilden von Gewohnheiten.
NoelleH
4 years ago
Das Belohnungssystem wirkt bei mir Wunder. Ich gönne mir nach dem Morgentraining einen leckeren Kaffee.
Alexa
4 years ago
Ich habe festgestellt, dass das Verfolgen meiner Fortschritte hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten. Schade, dass der Artikel das nicht erwähnt.
MadisonMorris
4 years ago
Langsam anzufangen ist ein unterschätzter Ratschlag. Wir wollen oft sofortige Ergebnisse, aber langsam und stetig gewinnt wirklich das Rennen.
Happiness-Blueprint_17
4 years ago
Das richtige Unterstützungsnetzwerk zu finden, kann eine Herausforderung sein. Meine Freunde interessieren sich überhaupt nicht für Fitness.
HarmonyM
4 years ago
Was ist mit den Tagen, an denen man überhaupt keine Motivation findet? Diese Tipps scheinen toll zu sein, aber manchmal funktioniert einfach nichts.
InfinityBeyond
4 years ago
Früher dachte ich, Motivation dreht sich nur um Willenskraft, bis ich diese Strategien kennengelernt habe. Jetzt verstehe ich, dass es eher darum geht, seine Energie zu managen.
FlexAndFlow
4 years ago
Das Belohnungssystem mit dem Donut würde für mich persönlich nicht funktionieren. Ich würde wahrscheinlich einfach das Training auslassen und trotzdem den Donut essen!
Grateful-And_Grounded_555
4 years ago
Findet es sonst noch jemand ironisch, dass wir Motivation brauchen, um Motivation aufzubauen?
Siegel_Summary
4 years ago
Ich liebe, wie praktisch diese Tipps sind. Ich habe den Ansatz des langsamen Anfangens umgesetzt und es hilft mir tatsächlich, mich diesmal an meine Routine zu halten.
LostRealities
4 years ago
Der Tipp zum Support-Netzwerk war ein Wendepunkt für mich. Einen Trainingspartner zu haben, hält mich zur Rechenschaft und macht das Training mehr Spaß!
Willow-Flores
4 years ago
Ich bin mit dem Belohnungssystem-Ansatz überhaupt nicht einverstanden. Meiner Erfahrung nach erzeugt er ein ungesundes Verhältnis zu Essen und Bewegung.
Hannah_Glow
4 years ago
Der Teil über langsames Anfangen spricht mich sehr an. Ich habe mich letzten Monat ausgebrannt, als ich von Anfang an versuchte, 6 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
GlitchVoyager
4 years ago
Toller Artikel! Ich habe diese Tipps wirklich gebraucht. Hatte in letzter Zeit mit Motivation zu kämpfen, besonders wenn es um meine Fitnessziele geht.