Motivasyon: Nedir ve Nereden Elde Edilir?
Motivasyon günlük yaşam ve refah için gereklidir. Onsuz, günlük görevlerde geride kalırız ve hedeflerimize ulaşamıyoruz. Birçok insan işleri halletmek için kendilerini motive etmekte zorlanır. Motivasyon, her gün harcamamız gereken bir kaynak olarak görülüyor. Yaptığımız her şey motivasyonumuzu ekleyebilir veya çıkar abilir.
Motivasyonumuz bittiğinde, günlük görevlerimiz çok daha zor ve hatta imkansız hale gelir. İşte motivasyonu korumanıza ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç yararlı ipucu.
Bu motivasyon ipuçları, spor salonuna gitmeyi örnek olarak kullanacaktır, ancak sahip olabileceğiniz herhangi bir alışkanlık veya projeye uygulanabilirler.
1. Yavaş Başlayın
Yeni bir rutine başlarken, aynı anda çok fazla almaktan kaçınmak önemlidir. Benim gibiyseniz ve spor salonuna geri dönmeye başlıyorsanız, ya da ilk etapta yeni başlıyorsanız, önce kafaya atlama cazibesi çekici görünüyor. Görünür ilerleme yapmak sıkı çalışma gerektirir ve bu ilerlemenin gerçekleşmesi için her şeyi dökmemize yol açabilir. Bunu yapmak çok hızlı bir şekilde yanmaya neden olabilir. Bir alışkanlığa veya rutine her seferinde biraz başlamanın, uzun vadede yapışmasını sağlamaya yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Kendinizi her gün bir şeyler yapmaya zorlamak çok fazla motivasyon gerektirebilir. Parçaları parçalamak ve başlamak için ne kadar motivasyon gerektiğini yönetmek, bir rutini veya alışkanlığı kalıcı hale getirmede uzun bir yol kat edebilir. Spor salonuna ilk dönmeye başladığımda, kaldığım yere geri dönmeye çalıştım, ve bu süreci sefil hale getirdi. Bunun yerine, rutine alışana kadar tek bir vücut kısmına odaklanarak daha küçük seanslarda çalışmaya karar verdim. Alıştığınızda, motivasyon maliyeti düşer ve olmak istediğiniz yere gelene kadar daha fazlasını ekleyebilirsiniz.
2. Ödüllendirici hale getirin
Y@@ eterli motivasyona sahip olduğumuzdan emin olmanın bir başka yolu da ilerleme için kendimizi ödüllendirmektir. Kendinize bir ödül vermek, motivasyonunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilir ve ilerlemeye devam etmenize yardımcı olabilir. Bir şeyi yapmak çok fazla motivasyon gerekiyorsa, görevden sonra bir ödül sistemi kurmak, daha sonra motivasyonumuzun tükenmesini engelleyebilir. Benim için bacak günü her zaman bir mücadeledir. Bacak egzersizlerini sıkıcı ve bazı durumlarda önceki bazı yaralanmalar nedeniyle çok zor buluyorum.
Ne zaman bir bacak antrenmanını bitirsem kendime bir çörek alırım. Bu küçük bir ödül, ama başka hiçbir zaman çörek yemiyorum. Ne zaman kendimi dışarı çıkıp o bacak gününü bitirme motivasyonu olmadan bulsam, sonunda beni bekleyen o tatlı ödülü hatırlamalıyım.
3. Destek Ağı Alın
Motivasyonu yönetmenin en iyi yollarından biri, sizi yolda tutabilecek bir destek grubu oluşturmaktır. Yapmaya çalıştığınız her şeyde sizi desteklemek için özel olarak yapılmış bir şey olması gerekmez, ancak size yakın birine veya bir grup insana sahip olmak, işleri halletmek için kullanabileceğiniz dış motivasyon sağlar. Hedeflerim ve projelerim hakkında konuştuğum birkaç yakın arkadaşım var. Bu bana işleri halletmek için dışarıdan sorumluluk ve cesaret veriyor. Spor salonuna dönmek zor olabilir, ancak iyi bir spor salonu arkadaşıyla, deneyimi başka şeyler yapmak için bir motivasyon kaynağına dönüştürebilirsiniz.
Yakın arkadaşım ve oda arkadaşımla spor salonuna gidiyorum. Birlikte giderken, aktiviteye harcamak için aramızda motivasyon var. Bu tür bir destek ağını bir araya getirmek, size yakın biri olmak zorunda bile değil. Çevrimiçi ortamda aynı hedeflere sahip topluluklar bulursanız, aynı desteği almak için ilerlemenizi veya mücadelelerinizi orada yayınlayabilirsiniz. Motive olmanızı sağlayacak bir destek ağı oluşturmanın tonlarca yolu var, sadece sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekiyor.
Bu ipuçlarının her birinde, yardımcı olabileceği miktar kişiden kişiye değişir. Bazıları için işe yarayan şey, aslında başkaları için işleri zorlaştırabilir. Bir şeyleri denemenizi ve nasıl hissettiklerini görmenizi öneririm. Yardımcı olmazsa yanlış bir şey yok, bu sadece işe yarayanı bulana kadar bir şeyler denemeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, umarım bu ipuçları, sizi ayağa kaldırmak ve bunu yapmak için motivasyonu elde etme ve sürdürme yolunda size yardımcı olur.
Opinions and Perspectives
Son zamanlarda motivasyonla mücadele ediyordum. Bu ipuçları tam zamanında geldi.
Bu prensipleri hayatımın diğer alanlarına uygulamaya başladım ve harika sonuçlar aldım.
Doğru dengeyi bulmak çok önemli. Çok fazla ve çok erken tükenmeye yol açar.
Sadece 15 dakikalık egzersizle başladım ve oradan geliştirdim. Şimdiye kadarki en iyi karar.
Motivasyonu sınırlı bir kaynak olarak anlamak yaklaşımımı tamamen değiştirdi.
Destek ağı tavsiyesi gerçekten yankı uyandırıyor. Her şeyi tek başımıza yapmak zorunda değiliz.
Sürdürülebilir alışkanlıklar yaratmak, yalnızca motivasyona güvenmekten daha önemlidir.
Ödül sistemini denedim ama dikkat dağıtıcı buldum. Şimdi bunun yerine başarma duygusuna odaklanıyorum.
Makalenin bu stratejilerin kişisel uyarlamasını vurgulamasından gerçekten memnunum.
Ödül sistemi, egzersizle daha olumlu bir ilişki geliştirmeme yardımcı oldu.
Motivasyon gelir ve gider, ancak bir sistemin olması tutarlılığı korumaya yardımcı oluyor.
Hala doğru destek ağını bulmakta zorlanıyorum. Herhangi bir öneriniz var mı?
Bu ipuçlarını geçen hafta uygulamaya başladım ve şimdiden bir fark görüyorum.
Bu makale, daha önce neden sürekli başarısız olduğumu anlamama yardımcı oldu.
Kişisel olarak sizi neyin motive ettiğini bulmak çok önemli. Benim için ilerleme fotoğraflarını görmek.
Bu ipuçları fitness hedefleri için harika işe yarıyor ancak herhangi bir zorluğa uygulanabilir.
Motivasyonu enerji gibi yönetilmesi gereken bir şey olarak hiç düşünmemiştim.
Ödül sistemi zorlu antrenmanların üstesinden gelmeme yardımcı oluyor.
Arkadaşlarla egzersiz yapmak, tutarlılığımda çok büyük bir fark yarattı.
Motivasyonun bir kaynak olduğu kavramı bende gerçekten oturdu. Şimdi tamamen mantıklı geliyor.
Destek ağım, beni sorumlu tutmak ve motive etmek konusunda çok önemli oldu.
Yavaş başlamak sezgiye aykırı geliyor ama uzun vadede gerçekten daha iyi işe yarıyor.
Makalenin farklı yaklaşımların farklı insanlar için işe yaradığını kabul etmesini sevdim.
Alışkanlıklar oluşturmak, tek başına motivasyona güvenmekten daha önemlidir.
Kendini zorlamak ve tükenmişlikten kaçınmak arasında doğru dengeyi bulmak çok önemli.
Donut ödülü örneği beni güldürdü. Ben de dondurmayla benzer bir şey yapıyorum!
Motivasyonun herkes için farklı işlemesi ilginç. Bir kişiyi enerjilendiren şey, diğerini tüketebilir.
Çok pratik tavsiyeler. Keşke fitness yolculuğuma ilk başladığımda yıllar önce okusaydım.
Uzun vadede motivasyonu korumakta zorlanan başka kimse var mı? Bu ipuçlarıyla bile?
Yavaş başlangıç yaklaşımı beni bırakmaktan kurtardı. Eskiden haftalar içinde tükenirdim.
Küçük ödüller gerçekten de sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı oluyor. Bunun işe yaradığının kanıtıyım!
Motivasyon beklemekin anlamsız olduğunu öğrendim. Bir yerden başlamak zorundasın.
Ödül sistemi hakkında emin değilim. Sonuçlar zaten yeterli ödül olmamalı mı?
Bir destek ağına sahip olmak fitness yolculuğumu tamamen değiştirdi. Bunun ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamam.
Bu ipuçları sadece fitness değil, hayatın diğer alanları için de harika işe yarıyor.
Bugün okumaya ihtiyacım olan tam olarak buydu. Son zamanlarda bir çıkmazda hissediyorum.
Aslında yoğun başlamanın beni daha ilgili tuttuğunu görüyorum. Herkesin zevki farklı sanırım.
Bu ipuçlarını bir haftadır deniyorum. Yavaş başlama yaklaşımı tutarlı kalmama yardımcı oluyor.
Motivasyonun bir kaynak olarak ilginç bir bakış açısı. Daha önce hiç böyle düşünmemiştim.
Destek ağı önerisi gerçekten işe yarıyor. Online fitness topluluğum, pes etmek istediğimde beni ayakta tutuyor.
Bu makale bazı iyi noktalara değiniyor ancak net, ulaşılabilir hedefler belirlemenin önemini kaçırıyor.
Bazen motivasyonun sadece bir efsane olduğunu hissediyorum. Daha çok disiplin ve alışkanlıklar oluşturmakla ilgili.
Ödül sistemi bende harikalar yaratıyor. Sabah antrenmanlarından sonra kendime güzel bir kahve ısmarlıyorum.
İlerlememi takip etmenin motivasyonu korumaya yardımcı olduğunu gördüm. Keşke makalede bundan bahsedilseydi.
Yavaş başlamak hafife alınan bir tavsiye. Genellikle anında sonuçlar isteriz ama yavaş ve istikrarlı olmak gerçekten de yarışı kazanır.
Doğru destek ağını bulmak zor olabilir. Arkadaşlarım hiç fitness'la ilgilenmiyor.
Hiç motivasyon bulamadığınız günler ne olacak? Bu ipuçları harika görünüyor ama bazen hiçbir şey işe yaramıyor.
Bu stratejileri öğrenene kadar motivasyonun tamamen irade gücüyle ilgili olduğunu düşünürdüm. Şimdi bunun daha çok enerjiyi yönetmekle ilgili olduğunu anlıyorum.
Donut ödül sistemi benim için işe yaramazdı. Muhtemelen antrenmanı atlayıp yine de donut yerdim!
Motivasyon oluşturmak için motivasyona ihtiyacımız olması size de ironik gelmiyor mu?
Bu ipuçlarının ne kadar pratik olduğuna bayıldım. Yavaş başlama yaklaşımını uyguluyorum ve bu sefer rutinime bağlı kalmama gerçekten yardımcı oluyor.
Destek ağı ipucu benim için bir dönüm noktası oldu. Bir spor salonu arkadaşımın olması beni sorumlu tutuyor ve egzersizleri daha eğlenceli hale getiriyor!
Ödül sistemi yaklaşımına kesinlikle katılmıyorum. Benim deneyimime göre, yiyecek ve egzersizle sağlıksız bir ilişki yaratıyor.
Yavaş başlama kısmı bende gerçekten yankı uyandırdı. Geçen ay en başından itibaren haftada 6 gün spor salonuna gitmeye çalışarak kendimi tükettim.
Harika makale! Bu ipuçlarına gerçekten ihtiyacım vardı. Özellikle fitness hedeflerim söz konusu olduğunda, son zamanlarda motivasyon konusunda zorlanıyorum.