Motivasyon: Nedir ve Nereden Elde Edilir?

Motivasyon bulmak bugünlerde çok zor. İşte kendinizi ayağa kalkıp egzersiz yapmak için birkaç ipucu.
wellness · 4 dk
Following

Motivasyon günlük yaşam ve refah için gereklidir. Onsuz, günlük görevlerde geride kalırız ve hedeflerimize ulaşamıyoruz. Birçok insan işleri halletmek için kendilerini motive etmekte zorlanır. Motivasyon, her gün harcamamız gereken bir kaynak olarak görülüyor. Yaptığımız her şey motivasyonumuzu ekleyebilir veya çıkar abilir.

Motivasyonumuz bittiğinde, günlük görevlerimiz çok daha zor ve hatta imkansız hale gelir. İşte motivasyonu korumanıza ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç yararlı ipucu.

Bu motivasyon ipuçları, spor salonuna gitmeyi örnek olarak kullanacaktır, ancak sahip olabileceğiniz herhangi bir alışkanlık veya projeye uygulanabilirler.

1. Yavaş Başlayın

Yeni bir rutine başlarken, aynı anda çok fazla almaktan kaçınmak önemlidir. Benim gibiyseniz ve spor salonuna geri dönmeye başlıyorsanız, ya da ilk etapta yeni başlıyorsanız, önce kafaya atlama cazibesi çekici görünüyor. Görünür ilerleme yapmak sıkı çalışma gerektirir ve bu ilerlemenin gerçekleşmesi için her şeyi dökmemize yol açabilir. Bunu yapmak çok hızlı bir şekilde yanmaya neden olabilir. Bir alışkanlığa veya rutine her seferinde biraz başlamanın, uzun vadede yapışmasını sağlamaya yardımcı olabileceğini düşünüyorum.

Kendinizi her gün bir şeyler yapmaya zorlamak çok fazla motivasyon gerektirebilir. Parçaları parçalamak ve başlamak için ne kadar motivasyon gerektiğini yönetmek, bir rutini veya alışkanlığı kalıcı hale getirmede uzun bir yol kat edebilir. Spor salonuna ilk dönmeye başladığımda, kaldığım yere geri dönmeye çalıştım, ve bu süreci sefil hale getirdi. Bunun yerine, rutine alışana kadar tek bir vücut kısmına odaklanarak daha küçük seanslarda çalışmaya karar verdim. Alıştığınızda, motivasyon maliyeti düşer ve olmak istediğiniz yere gelene kadar daha fazlasını ekleyebilirsiniz.

2. Ödüllendirici hale getirin

Y@@ eterli motivasyona sahip olduğumuzdan emin olmanın bir başka yolu da ilerleme için kendimizi ödüllendirmektir. Kendinize bir ödül vermek, motivasyonunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilir ve ilerlemeye devam etmenize yardımcı olabilir. Bir şeyi yapmak çok fazla motivasyon gerekiyorsa, görevden sonra bir ödül sistemi kurmak, daha sonra motivasyonumuzun tükenmesini engelleyebilir. Benim için bacak günü her zaman bir mücadeledir. Bacak egzersizlerini sıkıcı ve bazı durumlarda önceki bazı yaralanmalar nedeniyle çok zor buluyorum.

Ne zaman bir bacak antrenmanını bitirsem kendime bir çörek alırım. Bu küçük bir ödül, ama başka hiçbir zaman çörek yemiyorum. Ne zaman kendimi dışarı çıkıp o bacak gününü bitirme motivasyonu olmadan bulsam, sonunda beni bekleyen o tatlı ödülü hatırlamalıyım.

3. Destek Ağı Alın

Motivasyonu yönetmenin en iyi yollarından biri, sizi yolda tutabilecek bir destek grubu oluşturmaktır. Yapmaya çalıştığınız her şeyde sizi desteklemek için özel olarak yapılmış bir şey olması gerekmez, ancak size yakın birine veya bir grup insana sahip olmak, işleri halletmek için kullanabileceğiniz dış motivasyon sağlar. Hedeflerim ve projelerim hakkında konuştuğum birkaç yakın arkadaşım var. Bu bana işleri halletmek için dışarıdan sorumluluk ve cesaret veriyor. Spor salonuna dönmek zor olabilir, ancak iyi bir spor salonu arkadaşıyla, deneyimi başka şeyler yapmak için bir motivasyon kaynağına dönüştürebilirsiniz.

Yakın arkadaşım ve oda arkadaşımla spor salonuna gidiyorum. Birlikte giderken, aktiviteye harcamak için aramızda motivasyon var. Bu tür bir destek ağını bir araya getirmek, size yakın biri olmak zorunda bile değil. Çevrimiçi ortamda aynı hedeflere sahip topluluklar bulursanız, aynı desteği almak için ilerlemenizi veya mücadelelerinizi orada yayınlayabilirsiniz. Motive olmanızı sağlayacak bir destek ağı oluşturmanın tonlarca yolu var, sadece sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekiyor.

Bu ipuçlarının her birinde, yardımcı olabileceği miktar kişiden kişiye değişir. Bazıları için işe yarayan şey, aslında başkaları için işleri zorlaştırabilir. Bir şeyleri denemenizi ve nasıl hissettiklerini görmenizi öneririm. Yardımcı olmazsa yanlış bir şey yok, bu sadece işe yarayanı bulana kadar bir şeyler denemeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, umarım bu ipuçları, sizi ayağa kaldırmak ve bunu yapmak için motivasyonu elde etme ve sürdürme yolunda size yardımcı olur.

750
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Woodruff_Worldview commented Woodruff_Worldview 3 years ago

Son zamanlarda motivasyonla mücadele ediyordum. Bu ipuçları tam zamanında geldi.

2
Align_Your_Soul commented Align_Your_Soul 3 years ago

Bu prensipleri hayatımın diğer alanlarına uygulamaya başladım ve harika sonuçlar aldım.

7
SamaraX commented SamaraX 3 years ago

Makale, kalıcı motivasyon oluşturmak için iyi bir temel sağlıyor.

8
CyberHunterX commented CyberHunterX 3 years ago

Doğru dengeyi bulmak çok önemli. Çok fazla ve çok erken tükenmeye yol açar.

0
TechWanderer commented TechWanderer 3 years ago

Bu ipuçlarının ne kadar pratik ve uygulanabilir olduğuna bayılıyorum.

6
DominicStone commented DominicStone 3 years ago

Motivasyon sizi başlatabilir, ancak alışkanlıklar devam etmenizi sağlar.

1
QuantumLegend commented QuantumLegend 3 years ago

Bu ipuçları, ilk kez egzersizlerimde tutarlı kalmama yardımcı oldu.

0
VivianJ commented VivianJ 3 years ago

Sadece 15 dakikalık egzersizle başladım ve oradan geliştirdim. Şimdiye kadarki en iyi karar.

6
LoneStargazer commented LoneStargazer 3 years ago

Motivasyonu sınırlı bir kaynak olarak anlamak yaklaşımımı tamamen değiştirdi.

8
BrielleH commented BrielleH 3 years ago

Destek ağı tavsiyesi gerçekten yankı uyandırıyor. Her şeyi tek başımıza yapmak zorunda değiliz.

2
Emma_Grace commented Emma_Grace 4 years ago

Sürdürülebilir alışkanlıklar yaratmak, yalnızca motivasyona güvenmekten daha önemlidir.

4
HazelDream commented HazelDream 4 years ago

Ödül sistemini denedim ama dikkat dağıtıcı buldum. Şimdi bunun yerine başarma duygusuna odaklanıyorum.

0
Maddow_Media commented Maddow_Media 4 years ago

Makalenin bu stratejilerin kişisel uyarlamasını vurgulamasından gerçekten memnunum.

1
SereneSanctuary commented SereneSanctuary 4 years ago

Ödül sistemi, egzersizle daha olumlu bir ilişki geliştirmeme yardımcı oldu.

2
ZenSoul_Journey_360 commented ZenSoul_Journey_360 4 years ago

Motivasyon gelir ve gider, ancak bir sistemin olması tutarlılığı korumaya yardımcı oluyor.

1
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4 years ago

Bu stratejileri aylardır kullanıyorum. Gerçekten işe yarıyorlar!

6
GratitudeMindset commented GratitudeMindset 4 years ago

Yavaş başlangıç yaklaşımı hedeflerim için çok yavaş görünüyor.

2
Nuzzi_News commented Nuzzi_News 4 years ago

Hala doğru destek ağını bulmakta zorlanıyorum. Herhangi bir öneriniz var mı?

4
AdamHenderson commented AdamHenderson 4 years ago

Bu ipuçlarını geçen hafta uygulamaya başladım ve şimdiden bir fark görüyorum.

6
NeonGalaxy commented NeonGalaxy 4 years ago

Bu makale, daha önce neden sürekli başarısız olduğumu anlamama yardımcı oldu.

3
Olivia-Rae commented Olivia-Rae 4 years ago

Kişisel olarak sizi neyin motive ettiğini bulmak çok önemli. Benim için ilerleme fotoğraflarını görmek.

3
Elena commented Elena 4 years ago

Bu ipuçları fitness hedefleri için harika işe yarıyor ancak herhangi bir zorluğa uygulanabilir.

7
DigiSoulX commented DigiSoulX 4 years ago

Motivasyonu enerji gibi yönetilmesi gereken bir şey olarak hiç düşünmemiştim.

5
AstronautDreamer commented AstronautDreamer 4 years ago

Ödül sistemi zorlu antrenmanların üstesinden gelmeme yardımcı oluyor.

4
Aisha99 commented Aisha99 4 years ago

Bazen en zor kısım sadece başlamaktır.

2
InterstellarNomad commented InterstellarNomad 4 years ago

Arkadaşlarla egzersiz yapmak, tutarlılığımda çok büyük bir fark yarattı.

7
LostInTheCode commented LostInTheCode 4 years ago

Motivasyonun bir kaynak olduğu kavramı bende gerçekten oturdu. Şimdi tamamen mantıklı geliyor.

3
CloudSurferX commented CloudSurferX 4 years ago

Destek ağım, beni sorumlu tutmak ve motive etmek konusunda çok önemli oldu.

6
Serenity_Seeker_333 commented Serenity_Seeker_333 4 years ago

Yavaş başlamak sezgiye aykırı geliyor ama uzun vadede gerçekten daha iyi işe yarıyor.

3
Elsa99 commented Elsa99 4 years ago

Makalenin farklı yaklaşımların farklı insanlar için işe yaradığını kabul etmesini sevdim.

3
Matthews_Matters commented Matthews_Matters 4 years ago

Alışkanlıklar oluşturmak, tek başına motivasyona güvenmekten daha önemlidir.

7
ZeldaJ commented ZeldaJ 4 years ago

Kendini zorlamak ve tükenmişlikten kaçınmak arasında doğru dengeyi bulmak çok önemli.

8
RetroShadowX commented RetroShadowX 4 years ago

Donut ödülü örneği beni güldürdü. Ben de dondurmayla benzer bir şey yapıyorum!

8
Fleming_Feature commented Fleming_Feature 4 years ago

Motivasyonun herkes için farklı işlemesi ilginç. Bir kişiyi enerjilendiren şey, diğerini tüketebilir.

5
AbigailWalker commented AbigailWalker 4 years ago

Çok pratik tavsiyeler. Keşke fitness yolculuğuma ilk başladığımda yıllar önce okusaydım.

3
InfinitySeeker commented InfinitySeeker 4 years ago

Uzun vadede motivasyonu korumakta zorlanan başka kimse var mı? Bu ipuçlarıyla bile?

4
Roselyn99 commented Roselyn99 4 years ago

Yavaş başlangıç yaklaşımı beni bırakmaktan kurtardı. Eskiden haftalar içinde tükenirdim.

5
Radiate-Joy_07 commented Radiate-Joy_07 4 years ago

Bir destek ağı oluşturmanın daha spesifik örneklerini görmek isterim.

8
Minimalist_Happiness_222 commented Minimalist_Happiness_222 4 years ago

Küçük ödüller gerçekten de sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı oluyor. Bunun işe yaradığının kanıtıyım!

6
BalancedBliss commented BalancedBliss 4 years ago

Motivasyon beklemekin anlamsız olduğunu öğrendim. Bir yerden başlamak zorundasın.

1
QuinnXO commented QuinnXO 4 years ago

Makale motivasyonu çok basit gösteriyor, ancak gerçek hayat daha karmaşık.

0
EmeryDiaz commented EmeryDiaz 4 years ago

Ödül sistemi hakkında emin değilim. Sonuçlar zaten yeterli ödül olmamalı mı?

5
Jasmine99 commented Jasmine99 4 years ago

Bir destek ağına sahip olmak fitness yolculuğumu tamamen değiştirdi. Bunun ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamam.

6
Alondra-Green commented Alondra-Green 4 years ago

Bu ipuçları sadece fitness değil, hayatın diğer alanları için de harika işe yarıyor.

0
Isla_Daydream commented Isla_Daydream 4 years ago

Bugün okumaya ihtiyacım olan tam olarak buydu. Son zamanlarda bir çıkmazda hissediyorum.

0
Masters_Memo commented Masters_Memo 4 years ago

Aslında yoğun başlamanın beni daha ilgili tuttuğunu görüyorum. Herkesin zevki farklı sanırım.

4
Melody-Peters commented Melody-Peters 4 years ago

Bu ipuçlarını bir haftadır deniyorum. Yavaş başlama yaklaşımı tutarlı kalmama yardımcı oluyor.

7
RawEnergy-Eats_55 commented RawEnergy-Eats_55 4 years ago

Motivasyonun bir kaynak olarak ilginç bir bakış açısı. Daha önce hiç böyle düşünmemiştim.

4
IntergalacticNomad commented IntergalacticNomad 4 years ago

Destek ağı önerisi gerçekten işe yarıyor. Online fitness topluluğum, pes etmek istediğimde beni ayakta tutuyor.

5
Fritz_Focus commented Fritz_Focus 4 years ago

Bu makale bazı iyi noktalara değiniyor ancak net, ulaşılabilir hedefler belirlemenin önemini kaçırıyor.

4
EarthFriendlyMindset commented EarthFriendlyMindset 4 years ago

Bazen motivasyonun sadece bir efsane olduğunu hissediyorum. Daha çok disiplin ve alışkanlıklar oluşturmakla ilgili.

2
NoelleH commented NoelleH 4 years ago

Ödül sistemi bende harikalar yaratıyor. Sabah antrenmanlarından sonra kendime güzel bir kahve ısmarlıyorum.

2
Alexa commented Alexa 4 years ago

İlerlememi takip etmenin motivasyonu korumaya yardımcı olduğunu gördüm. Keşke makalede bundan bahsedilseydi.

0
MadisonMorris commented MadisonMorris 4 years ago

Yavaş başlamak hafife alınan bir tavsiye. Genellikle anında sonuçlar isteriz ama yavaş ve istikrarlı olmak gerçekten de yarışı kazanır.

6
Happiness-Blueprint_17 commented Happiness-Blueprint_17 4 years ago

Doğru destek ağını bulmak zor olabilir. Arkadaşlarım hiç fitness'la ilgilenmiyor.

4
HarmonyM commented HarmonyM 4 years ago

Hiç motivasyon bulamadığınız günler ne olacak? Bu ipuçları harika görünüyor ama bazen hiçbir şey işe yaramıyor.

4
InfinityBeyond commented InfinityBeyond 4 years ago

Bu stratejileri öğrenene kadar motivasyonun tamamen irade gücüyle ilgili olduğunu düşünürdüm. Şimdi bunun daha çok enerjiyi yönetmekle ilgili olduğunu anlıyorum.

6
FlexAndFlow commented FlexAndFlow 4 years ago

Donut ödül sistemi benim için işe yaramazdı. Muhtemelen antrenmanı atlayıp yine de donut yerdim!

6
Grateful-And_Grounded_555 commented Grateful-And_Grounded_555 4 years ago

Motivasyon oluşturmak için motivasyona ihtiyacımız olması size de ironik gelmiyor mu?

5
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4 years ago

Bu ipuçlarının ne kadar pratik olduğuna bayıldım. Yavaş başlama yaklaşımını uyguluyorum ve bu sefer rutinime bağlı kalmama gerçekten yardımcı oluyor.

6
LostRealities commented LostRealities 4 years ago

Destek ağı ipucu benim için bir dönüm noktası oldu. Bir spor salonu arkadaşımın olması beni sorumlu tutuyor ve egzersizleri daha eğlenceli hale getiriyor!

0
Willow-Flores commented Willow-Flores 4 years ago

Ödül sistemi yaklaşımına kesinlikle katılmıyorum. Benim deneyimime göre, yiyecek ve egzersizle sağlıksız bir ilişki yaratıyor.

4
Hannah_Glow commented Hannah_Glow 4 years ago

Yavaş başlama kısmı bende gerçekten yankı uyandırdı. Geçen ay en başından itibaren haftada 6 gün spor salonuna gitmeye çalışarak kendimi tükettim.

7
GlitchVoyager commented GlitchVoyager 4 years ago

Harika makale! Bu ipuçlarına gerçekten ihtiyacım vardı. Özellikle fitness hedeflerim söz konusu olduğunda, son zamanlarda motivasyon konusunda zorlanıyorum.

1

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor