Motivasi: Apakah Itu Dan Di Mana Saya Dapatkannya?
Motivasi adalah penting untuk kehidupan seharian dan kesejahteraan. Tanpa itu, kita ketinggalan dalam tugas harian dan gagal mencapai matlamat kita. Ramai orang merasa sukar untuk memotivasi diri mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Motivasi dilihat sebagai sumber yang perlu kita habiskan setiap hari. Semua yang kita lakukan boleh menambah atau tolak dari motivasi kita.
Setelah motivasi kita hilang, tugas harian kita menjadi lebih sukar atau bahkan mustahil. Berikut adalah beberapa petua berguna yang dapat membantu anda mengekalkan motivasi dan mencapai matlamat anda.
Petua motivasi ini akan menggunakan pergi ke gim sebagai contoh, tetapi ia boleh digunakan untuk sebarang tabiat atau projek yang mungkin anda miliki.
1. Mulakan Perlahan
Apabila memulakan rutin baru, penting untuk mengelakkan mengambil terlalu banyak sekaligus. Sekiranya anda seperti saya dan mula kembali ke gim, atau baru bermula dari awal, godaan untuk melompat ke kepala terlebih dahulu kelihatan menarik. Membuat kemajuan yang kelihatan memerlukan kerja keras, dan ia boleh menyebabkan kita menuangkan segala-galanya untuk membuat kemajuan itu berlaku. Melakukan ini boleh menyebabkan terbakar dengan cepat. Saya mendapati bahawa memulakan tabiat atau rutin sedikit demi sedikit dapat membantu memastikan ia melekat dalam jangka masa panjang.
Memaksa diri anda melakukan sesuatu setiap hari boleh memerlukan banyak motivasi. Memecahkan kepingan dan menguruskan berapa banyak motivasi yang diperlukan untuk bermula boleh membantu membuat rutin atau tabiat melekat. Apabila saya mula-mula kembali ke gim, saya cuba melompat kembali ke tempat saya berhenti, dan itu menjadikan prosesnya sengsara. Sebaliknya, saya memutuskan untuk bekerja dalam sesi yang lebih kecil, dengan fokus pada satu bahagian badan, sehingga saya terbiasa dengan rutin. Sebaik sahaja anda membiasakannya, kos motivasi turun, dan anda boleh menambah lebih banyak sehingga anda sampai di tempat yang anda mahu berada.
2. Jadikannya Bermanfaat
Satu lagi cara kita dapat memastikan bahawa kita mempunyai motivasi yang mencukupi adalah untuk memberi ganjaran kepada diri kita untuk kemajuan. Memberi ganjaran kepada diri anda boleh membantu memulihkan motivasi anda, membantu anda terus maju. Sekiranya memerlukan banyak motivasi untuk menyelesaikan sesuatu, menubuhkan sistem ganjaran selepas tugas dapat menghalang kita daripada kehabisan motivasi selepas itu. Bagi saya, hari kaki selalu menjadi perjuangan. Saya mendapati latihan kaki membosankan dan dalam beberapa kes sangat sukar kerana beberapa kecederaan sebelumnya.
Setiap kali saya menyelesaikan senaman kaki, saya mendapat donat. Ini ganjaran kecil, tetapi saya tidak makan donat pada masa lain. Setiap kali saya mendapati diri saya tanpa motivasi untuk keluar dan menyelesaikan hari itu, saya hanya perlu ingat ganjaran manis yang menanti saya pada akhirnya.
3. Dapatkan Rangkaian Sokongan
Salah satu cara terbaik untuk menguruskan motivasi adalah dengan mengumpulkan kumpulan sokongan yang dapat memastikan anda berada di landasan yang betul. Ia tidak semestinya sesuatu yang dibuat khusus untuk menyokong anda dalam apa sahaja yang anda cuba lakukan, tetapi mempunyai seseorang yang rapat dengan anda atau sekumpulan orang memberi anda motivasi luaran yang boleh anda gunakan untuk menyelesaikan sesuatu. Saya mempunyai beberapa rakan rapat yang saya bicarakan mengenai matlamat dan projek saya. Ini memberi saya akauntabiliti dan dorongan luar untuk menyelesaikan sesuatu. Kembali ke gim boleh menjadi sukar, tetapi dengan rakan gim yang baik, anda sebenarnya boleh mengubah pengalaman menjadi sumber motivasi untuk melakukan perkara lain.
Saya pergi ke gim dengan rakan rapat dan rakan sebilik saya. Bersama-sama, kita mempunyai motivasi di antara kita untuk menghabiskan aktiviti tersebut. Mendapatkan rangkaian sokongan seperti ini bersama-sama tidak semestinya menjadi orang yang dekat dengan anda. Sekiranya anda menemui komuniti dalam talian yang mempunyai matlamat yang sama, anda boleh menyiarkan kemajuan atau perjuangan anda di sana untuk mendapatkan sokongan yang sama. Terdapat banyak cara untuk membina rangkaian sokongan untuk memastikan anda bermotivasi, anda hanya perlu mencari apa yang sesuai untuk anda.
Dengan setiap petua ini, jumlahnya dapat membantu berubah dari orang ke orang. Apa yang berfungsi untuk sesetengah orang, sebenarnya boleh membuat perkara lebih sukar bagi orang lain. Saya cadangkan mencuba sesuatu dan melihat bagaimana perasaan mereka. Tidak ada yang salah jika ia tidak membantu, itu hanya bermakna anda perlu terus mencuba sesuatu sehingga anda mencari apa yang berfungsi. Oleh itu, saya berharap petua ini akan membantu anda dalam perjalanan anda untuk mendapatkan dan mengekalkan motivasi untuk bangun dan menyelesaikan ini.
Opinions and Perspectives
Sedang bergelut dengan motivasi kebelakangan ini. Petua ini datang pada masa yang tepat.
Mula menggunakan prinsip ini ke kawasan lain dalam hidup saya dengan hasil yang hebat.
Artikel ini menyediakan asas yang baik untuk membina motivasi yang berkekalan.
Mencari keseimbangan yang betul adalah kunci. Terlalu banyak terlalu cepat membawa kepada keletihan.
Motivasi mungkin memulakan anda, tetapi tabiat membuatkan anda terus maju.
Petua ini telah membantu saya kekal konsisten dengan senaman saya buat kali pertama.
Bermula dengan hanya 15 minit senaman dan meningkat dari situ. Keputusan terbaik yang pernah dibuat.
Memahami motivasi sebagai sumber yang terhad mengubah pendekatan saya sepenuhnya.
Nasihat tentang rangkaian sokongan sangat relevan. Kita tidak sepatutnya melakukan segala-galanya bersendirian.
Mewujudkan tabiat yang mampan adalah lebih penting daripada bergantung pada motivasi semata-mata.
Cuba sistem ganjaran tetapi mendapati ia mengganggu. Sekarang saya fokus pada perasaan pencapaian sahaja.
Sangat menghargai bagaimana artikel ini menekankan penyesuaian peribadi terhadap strategi ini.
Sistem ganjaran telah membantu saya membina hubungan yang lebih positif dengan senaman.
Motivasi datang dan pergi, tetapi mempunyai sistem yang teratur membantu mengekalkan konsistensi.
Sudah menggunakan strategi ini selama berbulan-bulan sekarang. Ia benar-benar berkesan!
Pendekatan permulaan perlahan nampaknya terlalu perlahan untuk matlamat saya.
Mencari apa yang memotivasikan anda secara peribadi adalah kunci. Bagi saya, ia adalah melihat gambar kemajuan.
Petua ini sangat berkesan untuk matlamat kecergasan tetapi boleh digunakan untuk sebarang cabaran.
Tidak pernah terfikir tentang motivasi sebagai sesuatu yang perlu diurus seperti tenaga.
Bersenam dengan rakan-rakan telah membuat perbezaan yang besar dalam konsistensi saya.
Konsep motivasi sebagai sumber benar-benar serasi dengan saya. Sekarang semuanya masuk akal.
Rangkaian sokongan saya sangat penting dalam memastikan saya bertanggungjawab dan bermotivasi.
Bermula perlahan terasa bertentangan dengan intuisi tetapi ia benar-benar berfungsi dengan lebih baik dalam jangka masa panjang.
Suka bagaimana artikel ini mengakui bahawa pendekatan yang berbeza berkesan untuk orang yang berbeza.
Membina tabiat adalah lebih penting daripada hanya bergantung pada motivasi semata-mata.
Mencari keseimbangan yang betul antara mendorong diri sendiri dan mengelakkan keletihan adalah penting.
Contoh ganjaran donat tu buat saya tergelak. Saya buat perkara yang sama dengan aiskrim!
Menarik bagaimana motivasi berfungsi secara berbeza untuk setiap orang. Apa yang memberi tenaga kepada seseorang mungkin menghabiskan tenaga orang lain.
Nasihat yang sangat praktikal. Harap saya telah membaca ini bertahun-tahun lalu ketika saya pertama kali memulakan perjalanan kecergasan saya.
Ada orang lain yang bergelut dengan mengekalkan motivasi jangka panjang? Walaupun dengan petua ini?
Pendekatan permulaan perlahan menyelamatkan saya daripada berhenti. Dulu cepat 'burn out' dalam masa beberapa minggu sahaja.
Ingin melihat lebih banyak contoh khusus tentang cara membina rangkaian sokongan.
Ganjaran kecil benar-benar membantu membina tabiat yang mampan. Saya adalah bukti bahawa ia berkesan!
Saya telah belajar bahawa menunggu motivasi adalah sia-sia. Anda hanya perlu bermula di suatu tempat.
Artikel ini membuatkan motivasi kedengaran begitu mudah, tetapi kehidupan sebenar lebih rumit.
Tidak pasti tentang sistem ganjaran. Bukankah hasilnya sepatutnya menjadi ganjaran yang mencukupi?
Mempunyai rangkaian sokongan telah mengubah sepenuhnya perjalanan kecergasan saya. Tidak dapat menekankan betapa pentingnya perkara ini.
Petua ini juga sangat berkesan untuk aspek kehidupan yang lain, bukan hanya kecergasan.
Inilah yang saya perlu baca hari ini. Sudah berasa tersekat dalam rutin kebelakangan ini.
Saya sebenarnya mendapati bahawa memulakan dengan intensif membuatkan saya lebih terlibat. Lain padang lain belalang agaknya.
Sudah mencuba petua ini selama seminggu sekarang. Pendekatan permulaan perlahan membantu saya kekal konsisten.
Perspektif yang menarik tentang motivasi sebagai sumber. Tidak pernah terfikir tentangnya seperti itu sebelum ini.
Cadangan rangkaian sokongan benar-benar berkesan. Komuniti kecergasan dalam talian saya membuatkan saya terus berusaha apabila saya rasa ingin berputus asa.
Artikel ini mengemukakan beberapa perkara yang baik tetapi terlepas kepentingan menetapkan matlamat yang jelas dan boleh dicapai.
Kadang-kadang saya rasa motivasi hanyalah mitos. Ia lebih kepada disiplin dan membentuk tabiat.
Sistem ganjaran sangat berkesan untuk saya. Saya menghadiahkan diri saya dengan kopi yang enak selepas senaman pagi.
Saya dapati bahawa menjejaki kemajuan saya membantu mengekalkan motivasi. Harap artikel ini menyebutnya.
Bermula perlahan adalah nasihat yang kurang dihargai. Kita sering mahukan hasil segera tetapi perlahan dan mantap benar-benar memenangi perlumbaan.
Mencari rangkaian sokongan yang betul boleh menjadi mencabar. Kawan-kawan saya tidak berminat langsung dengan kecergasan.
Bagaimana pula dengan hari-hari apabila anda tidak dapat mencari sebarang motivasi sama sekali? Tips ini nampak bagus tetapi kadang-kadang tiada apa yang berkesan.
Saya dulu berfikir motivasi adalah tentang kekuatan kehendak sehingga saya belajar tentang strategi ini. Sekarang saya faham ia lebih kepada menguruskan tenaga anda.
Sistem ganjaran donat tidak akan berkesan untuk saya secara peribadi. Saya mungkin hanya ponteng senaman dan makan donat itu!
Ada orang lain rasa ironik bahawa kita memerlukan motivasi untuk membina motivasi?
Suka betapa praktikalnya tips ini. Saya telah melaksanakan pendekatan bermula perlahan dan ia sebenarnya membantu saya berpegang pada rutin saya kali ini.
Tip rangkaian sokongan telah menjadi pengubah permainan bagi saya. Mempunyai rakan gim membuatkan saya bertanggungjawab dan menjadikan senaman lebih menyeronokkan!
Saya sangat tidak bersetuju dengan pendekatan sistem ganjaran. Dalam pengalaman saya, ia mewujudkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dan senaman.
Bahagian tentang bermula perlahan sangat bergema dengan saya. Saya membakar diri saya bulan lepas cuba pergi ke gim 6 hari seminggu dari awal.
Artikel yang hebat! Saya sangat memerlukan tips ini. Sedang bergelut dengan motivasi kebelakangan ini, terutamanya apabila melibatkan matlamat kecergasan saya.