Motivation : qu’est-ce que c’est et où puis-je en trouver ?
La motivation est essentielle à la vie quotidienne et au bien-être. Sans cela, nous prenons du retard dans nos tâches quotidiennes et n'atteignons pas nos objectifs. Beaucoup de gens ont du mal à se motiver pour faire avancer les choses. La motivation est considérée comme une ressource que nous devons utiliser chaque jour. Tout ce que nous faisons peut ajouter ou soustraire à notre motivation.
Une fois notre motivation perdue, nos tâches quotidiennes deviennent beaucoup plus difficiles, voire impossibles. Voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à maintenir votre motivation et à atteindre votre objectif.
Ces conseils de motivation utiliseront le fait d'aller à la salle de sport comme exemple, mais ils peuvent s'appliquer à n'importe quelle habitude ou projet que vous pourriez avoir.
1. Démarrez lentement
Lorsque vous commencez une nouvelle routine, il est important d'éviter d'en prendre trop à la fois. Si vous êtes comme moi et que vous commencez à retourner à la salle de sport, ou si vous commencez tout juste à le faire, la tentation de vous lancer tête première semble séduisante. Pour réaliser des progrès visibles, il faut beaucoup de travail, et cela peut nous amener à tout mettre en œuvre pour que ces progrès se concrétisent. Cela peut entraîner un épuisement très rapide. Je trouve que le fait de commencer une habitude ou une routine petit à la fois peut aider à s'assurer qu'elle perdure à long terme.
Se forcer à faire quelque chose tous les jours peut demander beaucoup de motivation. Dissocier les pièces et gérer le niveau de motivation nécessaire pour démarrer peut grandement contribuer à maintenir une routine ou une habitude. Quand j'ai commencé à retourner au gymnase, j'ai essayé de revenir là où je m'étais arrêté, et cela a rendu le processus misérable. J'ai plutôt décidé de travailler en petites séances, en me concentrant sur une seule partie du corps, jusqu'à ce que je m'habitue à la routine. Une fois que vous vous y êtes habitué, le coût de la motivation diminue et vous pouvez en ajouter d'autres jusqu'à ce que vous arriviez là où vous voulez être.
2. Rendez-le gratifiant
Une autre façon de nous assurer que nous sommes suffisamment motivés est de nous récompenser pour nos progrès. Le fait de vous offrir une récompense peut vous aider à retrouver votre motivation et à continuer à progresser. S'il faut beaucoup de motivation pour accomplir quelque chose, la mise en place d'un système de récompenses après la tâche peut nous éviter de manquer de motivation par la suite. Pour moi, la journée des jambes est toujours difficile. Je trouve que l'entraînement des jambes est ennuyeux et, dans certains cas, très difficile en raison de blessures antérieures.
Chaque fois que je termine un entraînement pour les jambes, je me procure un beignet. C'est une petite récompense, mais je ne mange pas de beignets à aucun autre moment. Chaque fois que je n'ai pas la motivation nécessaire pour sortir et terminer cette journée d'étape, je dois juste me souvenir de la douce récompense qui m'attend à la fin.
3. Bénéficiez d'un réseau de soutien
L'un des meilleurs moyens de gérer la motivation est de créer un groupe de soutien qui peut vous aider à rester sur la bonne voie. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de spécifiquement conçu pour vous aider dans tout ce que vous essayez de faire, mais le fait d'avoir un proche ou un groupe de personnes vous donne une motivation externe que vous pouvez utiliser pour faire avancer les choses. J'ai quelques amis proches à qui je parle de mes objectifs et de mes projets. Cela me donne une responsabilité extérieure et m'encourage à faire avancer les choses. Retourner à la salle de sport peut être difficile, mais avec un bon compagnon de gym, vous pouvez transformer cette expérience en une source de motivation pour faire autre chose.
Je vais à la salle de sport avec mon ami proche et colocataire. Ensemble, nous avons la motivation nécessaire pour dépenser pour l'activité. Pour créer ce type de réseau de soutien, il n'est même pas nécessaire que ce soit un proche de vous. Si vous trouvez des communautés en ligne qui ont les mêmes objectifs, vous pouvez y publier vos progrès ou vos difficultés pour obtenir le même soutien. Il existe de nombreuses façons de créer un réseau de soutien pour rester motivé, il vous suffit de trouver ce qui vous convient.
Avec chacun de ces conseils, le montant qu'il peut aider varie d'une personne à l'autre. Ce qui fonctionne pour certains peut en fait compliquer les choses pour d'autres. Je recommande d'essayer des choses et de voir ce qu'ils ressentent. Il n'y a rien de mal si cela ne vous aide pas, cela signifie simplement que vous devez continuer à essayer des choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne. Cela dit, j'espère que ces conseils vous aideront à trouver et à maintenir la motivation nécessaire pour vous lever et y parvenir.
Opinions and Perspectives
J'ai du mal à trouver la motivation ces derniers temps. Ces conseils arrivent à point nommé.
J'ai commencé à appliquer ces principes à d'autres domaines de ma vie avec d'excellents résultats.
Trouver le bon équilibre est essentiel. Trop et trop tôt mène à l'épuisement.
La motivation peut vous lancer, mais les habitudes vous permettent de continuer.
Ces conseils m'ont aidé à rester constant dans mes entraînements pour la première fois.
J'ai commencé avec seulement 15 minutes d'exercice et j'ai augmenté progressivement. La meilleure décision que j'aie jamais prise.
Comprendre la motivation comme une ressource limitée a complètement changé mon approche.
Les conseils sur le réseau de soutien trouvent vraiment un écho en moi. Nous ne sommes pas censés tout faire seuls.
Créer des habitudes durables est plus important que de se fier uniquement à la motivation.
J'ai essayé le système de récompense, mais je l'ai trouvé distrayant. Maintenant, je me concentre plutôt sur le sentiment d'accomplissement.
J'apprécie vraiment la façon dont l'article met l'accent sur l'adaptation personnelle de ces stratégies.
Le système de récompense m'a aidé à développer une relation plus positive avec l'exercice.
La motivation est fluctuante, mais avoir un système en place aide à maintenir la constance.
J'utilise ces stratégies depuis des mois maintenant. Elles fonctionnent vraiment !
L'approche de démarrage lent me semble trop lente pour mes objectifs.
J'ai commencé à mettre en œuvre ces conseils la semaine dernière et je vois déjà une différence.
L'article m'a aidé à comprendre pourquoi je n'arrêtais pas d'échouer auparavant.
Trouver ce qui vous motive personnellement est essentiel. Pour moi, c'est de voir des photos de progrès.
Ces conseils fonctionnent très bien pour les objectifs de remise en forme, mais peuvent être appliqués à n'importe quel défi.
Je n'ai jamais pensé à la motivation comme quelque chose qui doit être géré comme l'énergie.
Le système de récompenses m'aide à persévérer dans les entraînements difficiles.
M'entraîner avec des amis a fait une telle différence dans ma régularité.
Le concept de la motivation en tant que ressource a vraiment fait tilt chez moi. C'est tout à fait logique maintenant.
Mon réseau de soutien a été essentiel pour me responsabiliser et me motiver.
Commencer lentement semble contre-intuitif, mais cela fonctionne vraiment mieux à long terme.
J'aime la façon dont l'article reconnaît que différentes approches fonctionnent pour différentes personnes.
Il est plus important de créer des habitudes que de se fier uniquement à la motivation.
L'exemple de la récompense du beignet m'a fait rire. Je fais quelque chose de similaire avec de la glace !
C'est intéressant de voir comment la motivation fonctionne différemment pour chacun. Ce qui dynamise une personne peut en épuiser une autre.
Des conseils tellement pratiques. J'aurais aimé lire ça il y a des années quand j'ai commencé mon parcours de remise en forme.
Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal à maintenir sa motivation à long terme ? Même avec ces conseils ?
L'approche du démarrage lent m'a sauvé de l'abandon. Avant, je m'épuisais en quelques semaines.
J'aimerais voir des exemples plus précis de la façon de construire un réseau de soutien.
Les petites récompenses aident vraiment à créer des habitudes durables. Je suis la preuve que ça marche !
J'ai appris qu'attendre la motivation ne sert à rien. Il faut juste commencer quelque part.
L'article donne l'impression que la motivation est simple, mais la réalité est plus compliquée.
Je ne suis pas sûr du système de récompenses. Les résultats ne devraient-ils pas être une récompense suffisante ?
Avoir un réseau de soutien a complètement changé mon parcours de remise en forme. Je ne saurais trop insister sur l'importance de cela.
Ces conseils fonctionnent également très bien pour d'autres aspects de la vie, pas seulement le fitness.
C'est exactement ce que j'avais besoin de lire aujourd'hui. Je me sens coincé dans une ornière ces derniers temps.
En fait, je trouve que commencer intensément me permet de rester plus engagé. À chacun sa méthode, je suppose.
J'essaie ces conseils depuis une semaine maintenant. L'approche de démarrage lent m'aide à rester cohérent.
Perspective intéressante sur la motivation en tant que ressource. Je n'y avais jamais pensé de cette façon auparavant.
La suggestion du réseau de soutien fonctionne vraiment. Ma communauté de fitness en ligne me permet de continuer quand j'ai envie d'abandonner.
Cet article soulève de bons points, mais il ne tient pas compte de l'importance de fixer des objectifs clairs et réalisables.
Parfois, j'ai l'impression que la motivation n'est qu'un mythe. Il s'agit davantage de discipline et de formation d'habitudes.
Le système de récompense fonctionne à merveille pour moi. Je m'offre un bon café après les séances d'entraînement matinales.
J'ai constaté que le suivi de mes progrès aide à maintenir la motivation. J'aurais aimé que l'article en parle.
Commencer lentement est un conseil sous-estimé. Nous voulons souvent des résultats instantanés, mais lentement mais sûrement, on gagne la course.
Trouver le bon réseau de soutien peut être difficile. Mes amis ne s'intéressent pas du tout au fitness.
Qu'en est-il des jours où vous ne trouvez aucune motivation ? Ces conseils semblent excellents, mais parfois rien ne fonctionne.
Avant, je pensais que la motivation était une question de volonté jusqu'à ce que j'apprenne ces stratégies. Maintenant, je comprends qu'il s'agit davantage de gérer son énergie.
Le système de récompense des beignets ne fonctionnerait pas pour moi personnellement. Je sauterais probablement l'entraînement et mangerais le beignet quand même !
Y a-t-il quelqu'un d'autre qui trouve ironique que nous ayons besoin de motivation pour construire la motivation ?
J'adore le côté pratique de ces conseils. J'ai mis en œuvre l'approche de démarrage lent et cela m'aide réellement à m'en tenir à ma routine cette fois-ci.
L'astuce du réseau de soutien a changé la donne pour moi. Avoir un partenaire de gym me responsabilise et rend les séances d'entraînement plus amusantes !
Je suis totalement en désaccord avec l'approche du système de récompense. D'après mon expérience, cela crée une relation malsaine avec la nourriture et l'exercice.
La partie sur le fait de commencer lentement résonne vraiment avec moi. Je me suis épuisé le mois dernier en essayant d'aller à la salle de sport 6 jours par semaine dès le début.
Excellent article ! J'avais vraiment besoin de ces conseils. J'ai du mal à me motiver ces derniers temps, surtout en ce qui concerne mes objectifs de remise en forme.