Động lực: Nó là gì và tôi có thể tìm nó ở đâu?
Động lực là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày và hạnh phúc. Không có nó, chúng ta tụt hậu trong các nhiệm vụ hàng ngày và không đạt được mục tiêu của mình. Nhiều người cảm thấy khó có thể thúc đẩy bản thân để hoàn thành công việc. Động lực được xem như một nguồn lực mà chúng ta phải dành mỗi ngày. Mọi thứ chúng ta làm đều có thể cộng hoặc trừ động lực của chúng ta.
Một khi động lực của chúng ta biến mất, công việc hàng ngày của chúng ta trở nên khó khăn hơn nhiều hoặc thậm chí không thể thực hiện được. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích có thể giúp bạn duy trì động lực và đạt được mục tiêu của mình.
Những lời khuyên về động lực này sẽ sử dụng việc đi đến phòng tập thể dục làm ví dụ, nhưng chúng có thể áp dụng cho bất kỳ thói quen hoặc dự án nào bạn có thể có.
1. Bắt đầu chậm
Khi bắt đầu một thói quen mới, điều quan trọng là tránh dùng quá nhiều cùng một lúc. Nếu bạn giống tôi và bắt đầu trở lại phòng tập thể dục, hoặc chỉ mới bắt đầu ngay từ đầu, sự cám dỗ để nhảy vào đầu trước có vẻ hấp dẫn. Để đạt được tiến bộ rõ ràng đòi hỏi phải làm việc chăm chỉ, và nó có thể khiến chúng ta đổ tất cả mọi thứ vào việc thực hiện sự tiến bộ đó. Làm điều này có thể dẫn đến cháy rất nhanh. Tôi thấy rằng bắt đầu một thói quen hoặc thói quen từng chút một có thể giúp đảm bảo rằng nó tồn tại về lâu dài.
Buộc bản thân làm điều gì đó mỗi ngày có thể chiếm rất nhiều động lực. Chia nhỏ các phần và quản lý lượng động lực cần thiết để bắt đầu có thể giúp ích rất nhiều cho việc tạo ra thói quen hoặc thói quen. Khi tôi mới bắt đầu trở lại phòng tập thể dục, tôi đã cố gắng nhảy trở lại nơi tôi đã dừng lại, và điều đó khiến quá trình trở nên tồi tệ. Thay vào đó, tôi quyết định làm việc trong các buổi nhỏ hơn, tập trung vào một bộ phận cơ thể duy nhất, cho đến khi tôi quen với thói quen. Một khi bạn đã quen với nó, chi phí động lực sẽ giảm xuống và bạn có thể thêm nhiều hơn cho đến khi bạn đạt được nơi bạn muốn.
2. Làm cho nó trở nên khen thưởng
Một cách khác để chúng ta có thể đảm bảo rằng chúng ta có đủ động lực là tự thưởng cho sự tiến bộ của bản thân. Tự thưởng cho bản thân có thể giúp khôi phục động lực của bạn, giúp bạn tiếp tục tiến bộ. Nếu cần nhiều động lực để hoàn thành một việc gì đó, thiết lập một hệ thống phần thưởng sau nhiệm vụ có thể khiến chúng ta không bị cạn kiệt động lực sau đó. Đối với tôi, ngày chân luôn là một cuộc đấu tranh. Tôi thấy tập luyện chân là nhàm chán và trong một số trường hợp rất khó khăn do một số chấn thương trước đó.
Bất cứ khi nào tôi tập xong chân, tôi sẽ mua cho mình một chiếc bánh rán. Đó là một phần thưởng nhỏ, nhưng tôi không ăn bánh rán vào bất kỳ thời điểm nào khác. Bất cứ khi nào tôi thấy mình không có động lực để ra ngoài và kết thúc ngày chân đó, tôi chỉ cần nhớ phần thưởng ngọt ngào đang chờ đợi tôi vào cuối cùng.
3. Nhận mạng lưới hỗ trợ
Một trong những cách tốt nhất để quản lý động lực là thành lập một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn đi đúng hướng. Nó không cần phải là một cái gì đó được tạo ra đặc biệt để hỗ trợ bạn trong bất cứ điều gì bạn đang cố gắng làm, nhưng có một người thân thiết với bạn hoặc một nhóm người mang lại cho bạn động lực bên ngoài mà bạn có thể sử dụng để hoàn thành công việc. Tôi có một vài người bạn thân mà tôi nói chuyện về mục tiêu và dự án của mình. Điều này mang lại cho tôi trách nhiệm và khuyến khích bên ngoài để hoàn thành công việc. Trở lại phòng tập thể dục có thể khó khăn, nhưng với một người bạn tập thể dục tốt, bạn thực sự có thể biến trải nghiệm thành nguồn động lực để làm những việc khác.
Tôi đi đến phòng tập thể dục với người bạn thân và bạn cùng phòng của tôi. Đi cùng nhau, chúng ta có động lực giữa chúng ta để chi tiêu cho hoạt động. Kết hợp loại mạng lưới hỗ trợ này thậm chí không nhất thiết phải là người thân thiết với bạn. Nếu bạn tìm thấy các cộng đồng trực tuyến có cùng mục tiêu, bạn có thể đăng sự tiến bộ hoặc đấu tranh của mình ở đó để nhận được sự hỗ trợ tương tự. Có rất nhiều cách để xây dựng một mạng lưới hỗ trợ để giữ cho bạn động lực, bạn chỉ cần tìm ra những gì phù hợp với bạn.
Với mỗi lời khuyên này, số tiền nó có thể giúp thay đổi từ người này sang người khác. Những gì hiệu quả đối với một số người, thực sự có thể làm cho mọi thứ trở nên khó khăn hơn đối với những người khác. Tôi khuyên bạn nên thử mọi thứ và xem cảm giác của họ. Không có gì sai nếu nó không giúp ích, điều đó chỉ có nghĩa là bạn phải tiếp tục thử mọi thứ cho đến khi bạn tìm thấy những gì hiệu quả. Như đã nói, tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn trên con đường đạt được và duy trì động lực để giúp bạn đứng dậy và hoàn thành việc này.
Opinions and Perspectives
Gần đây tôi đang gặp khó khăn với động lực. Những lời khuyên này đến vào thời điểm hoàn hảo.
Tôi đã bắt đầu áp dụng những nguyên tắc này vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của mình với kết quả tuyệt vời.
Tìm sự cân bằng phù hợp là chìa khóa. Quá nhiều quá sớm dẫn đến kiệt sức.
Những lời khuyên này đã giúp tôi duy trì sự nhất quán với các bài tập của mình lần đầu tiên.
Tôi bắt đầu chỉ với 15 phút tập thể dục và tăng dần từ đó. Quyết định tốt nhất từ trước đến nay.
Hiểu động lực là một nguồn lực hạn chế đã thay đổi hoàn toàn cách tiếp cận của tôi.
Lời khuyên về mạng lưới hỗ trợ thực sự cộng hưởng. Chúng ta không nên làm mọi thứ một mình.
Tôi đã thử hệ thống phần thưởng nhưng thấy nó gây xao nhãng. Bây giờ tôi tập trung vào cảm giác thành tựu thay thế.
Thực sự đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh việc điều chỉnh cá nhân các chiến lược này.
Hệ thống phần thưởng đã giúp tôi phát triển mối quan hệ tích cực hơn với việc tập thể dục.
Động lực đến rồi đi, nhưng có một hệ thống tại chỗ giúp duy trì tính nhất quán.
Tôi đã sử dụng những chiến lược này trong nhiều tháng nay. Chúng thực sự hiệu quả!
Tôi vẫn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ phù hợp. Có gợi ý nào không?
Tôi bắt đầu áp dụng những lời khuyên này từ tuần trước và đã thấy sự khác biệt.
Tìm ra điều gì thúc đẩy bạn một cách cá nhân là chìa khóa. Đối với tôi, đó là nhìn thấy những bức ảnh tiến bộ.
Những lời khuyên này rất hiệu quả cho các mục tiêu tập luyện nhưng có thể được áp dụng cho bất kỳ thử thách nào.
Hệ thống phần thưởng giúp tôi vượt qua những buổi tập luyện khó khăn.
Tập luyện với bạn bè đã tạo ra sự khác biệt lớn trong tính nhất quán của tôi.
Khái niệm về động lực như một nguồn lực thực sự đã khiến tôi hiểu ra. Bây giờ thì hoàn toàn có lý.
Mạng lưới hỗ trợ của tôi rất quan trọng trong việc giúp tôi có trách nhiệm và có động lực.
Bắt đầu chậm có vẻ trái ngược với trực giác nhưng nó thực sự hoạt động tốt hơn về lâu dài.
Tôi thích cách bài viết thừa nhận rằng các phương pháp khác nhau phù hợp với những người khác nhau.
Tìm sự cân bằng phù hợp giữa việc thúc đẩy bản thân và tránh kiệt sức là rất quan trọng.
Ví dụ về phần thưởng bánh rán làm tôi bật cười. Tôi làm điều gì đó tương tự với kem!
Thật thú vị khi động lực hoạt động khác nhau đối với mỗi người. Điều tiếp thêm năng lượng cho một người có thể làm cạn kiệt người khác.
Lời khuyên thật thiết thực. Ước gì tôi đã đọc được điều này từ nhiều năm trước khi tôi mới bắt đầu hành trình tập luyện của mình.
Có ai khác gặp khó khăn trong việc duy trì động lực lâu dài không? Ngay cả với những lời khuyên này?
Phương pháp bắt đầu chậm đã cứu tôi khỏi việc bỏ cuộc. Trước đây tôi thường bị kiệt sức trong vòng vài tuần.
Rất mong được thấy nhiều ví dụ cụ thể hơn về cách xây dựng một mạng lưới hỗ trợ.
Những phần thưởng nhỏ thực sự giúp xây dựng thói quen bền vững. Tôi là bằng chứng cho thấy nó hiệu quả!
Tôi nhận ra rằng chờ đợi động lực là vô nghĩa. Bạn chỉ cần bắt đầu từ đâu đó thôi.
Bài viết làm cho động lực nghe có vẻ đơn giản, nhưng cuộc sống thực phức tạp hơn.
Không chắc về hệ thống phần thưởng. Chẳng lẽ kết quả không đủ là phần thưởng sao?
Có một mạng lưới hỗ trợ đã thay đổi hoàn toàn hành trình tập thể dục của tôi. Không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của điều này.
Những lời khuyên này cũng có tác dụng tuyệt vời đối với các khía cạnh khác của cuộc sống, không chỉ là thể dục.
Tôi thực sự thấy rằng bắt đầu cường độ cao giúp tôi gắn bó hơn. Mỗi người một kiểu thôi.
Đã thử những lời khuyên này trong một tuần nay. Phương pháp bắt đầu chậm đang giúp tôi duy trì tính nhất quán.
Góc nhìn thú vị về động lực như một nguồn lực. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây.
Gợi ý về mạng lưới hỗ trợ thực sự hiệu quả. Cộng đồng thể dục trực tuyến của tôi giúp tôi tiếp tục khi tôi cảm thấy muốn bỏ cuộc.
Bài viết này đưa ra một số điểm hay nhưng bỏ lỡ tầm quan trọng của việc đặt ra các mục tiêu rõ ràng, có thể đạt được.
Đôi khi tôi cảm thấy như động lực chỉ là một huyền thoại. Nó là về kỷ luật và hình thành thói quen nhiều hơn.
Hệ thống phần thưởng có tác dụng kỳ diệu đối với tôi. Tôi tự thưởng cho mình một ly cà phê ngon sau khi tập luyện buổi sáng.
Tôi thấy rằng theo dõi tiến trình của mình giúp duy trì động lực. Ước gì bài viết đề cập đến điều đó.
Bắt đầu chậm là một lời khuyên bị đánh giá thấp. Chúng ta thường muốn có kết quả ngay lập tức nhưng chậm và chắc chắn thực sự sẽ chiến thắng.
Tìm được mạng lưới hỗ trợ phù hợp có thể là một thách thức. Bạn bè của tôi không hề thích thể dục.
Còn những ngày bạn không thể tìm thấy bất kỳ động lực nào thì sao? Những lời khuyên này có vẻ tuyệt vời nhưng đôi khi không có gì hiệu quả.
Tôi từng nghĩ động lực là tất cả về ý chí cho đến khi tôi biết về những chiến lược này. Bây giờ tôi hiểu nó là về quản lý năng lượng của bạn nhiều hơn.
Hệ thống phần thưởng bánh rán sẽ không hiệu quả với cá nhân tôi. Có lẽ tôi sẽ bỏ tập và ăn bánh rán luôn!
Có ai thấy trớ trêu là chúng ta cần động lực để xây dựng động lực không?
Tôi thích những lời khuyên này thực tế như thế nào. Tôi đã và đang áp dụng phương pháp bắt đầu chậm và nó thực sự giúp tôi gắn bó với thói quen của mình lần này.
Lời khuyên về mạng lưới hỗ trợ đã thay đổi cuộc chơi đối với tôi. Có một người bạn tập gym giúp tôi có trách nhiệm và làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn!
Tôi hoàn toàn không đồng ý với cách tiếp cận hệ thống phần thưởng. Theo kinh nghiệm của tôi, nó tạo ra một mối quan hệ không lành mạnh với thức ăn và tập thể dục.
Phần về việc bắt đầu chậm rãi thực sự gây ấn tượng với tôi. Tháng trước tôi đã tự làm mình kiệt sức khi cố gắng đến phòng tập gym 6 ngày một tuần ngay từ đầu.
Bài viết tuyệt vời! Tôi thực sự cần những lời khuyên này. Gần đây tôi đang gặp khó khăn với động lực, đặc biệt là khi nói đến mục tiêu tập thể dục của mình.