अपने मूड को अभी बेहतर बनाने के 12 बेहतरीन तरीके

हर किसी को कभी-कभार नीले दिनों का सामना करना पड़ता है; वे मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं। खुशी के साथ उदासी आती है, सकारात्मकता के साथ नकारात्मकता आती है, धूप के साथ, बारिश आती है। हमें यह मान लेना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि बुरे दिन आएंगे और होंगे, और यह हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं होता है।

आपका दिन खराब होने का क्या कारण है?

बुरे दिन कई चीजों के कारण हो सकते हैं, जो मूर्त और अमूर्त दोनों हैं।

हो सकता है कि आपकी कार सुबह शुरू न हो, आपका कुत्ता आपके पसंदीदा जूते को फाड़ सकता था, हो सकता है कि आप देर से उठे हों और नाश्ता छोड़ना पड़ा हो, आपको पता चल सकता था कि आपको काम पर प्रमोशन नहीं मिला है।

ऐसे दिन आने की उम्मीद है। हां, आपको बुरे से ज्यादा अच्छे दिनों का अनुभव होने की संभावना है, लेकिन आपको उम्मीद करनी चाहिए कि कभी-कभी मिश्रण में एक बुरा दिन छिड़क दिया जाएगा।

बुरे दिन आपको परेशान करते हैं, और वे आपको अच्छे दिनों की सही मायने में सराहना करने की अनुमति देते हैं जब वे ट्रांसपायर होते हैं.

क्या आप एक बुरे दिन को बदल सकते हैं?

बुरे दिनों को बुरे दिन नहीं रहना चाहिए; यह अच्छा हिस्सा है। हमें समय-समय पर उनसे गुज़रना पड़ता है, लेकिन हमें हमेशा दुर्भाग्य के पूरे दिन को स्वीकार नहीं करना पड़ता है।

कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अपने बुरे दिन को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं। इसकी शुरुआत सकारात्मक मानसिकता, स्वीकृति और समझ से होती है, और इस एहसास से होती है कि जब आप कोशिश कर सकते हैं, तो हो सकता है कि आप अपना दिन बदलने में सक्षम न हों। यह हमेशा आपके नियंत्रण में नहीं होता है।

हालांकि, अगर आप कोशिश नहीं करते हैं तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। प्रयास करें और समय निकालकर अपने बुरे दिन को अच्छे दिन में बदल दें।

अपना मूड ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

जब आपका दिन खराब हो रहा हो तो आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए इमर्सिव, सक्रिय चीजें कर सकते हैं।

अभी आपके मूड को बेहतर बनाने के 12 सबसे अच्छे तरीके यहां दिए गए हैं।

1। ड्राइव के लिए जाएं

कुछ लोगों को ड्राइविंग चिकित्सीय लगती है, खासकर यदि आप किसी विशिष्ट गंतव्य के लिए गाड़ी नहीं चला रहे हैं। अपनी कार में बैठने और बिना कहीं जाने के बस गाड़ी चलाने की क्रिया आपको मुक्ति का एहसास कराती है।

अपने संगीत को बजाते हुए और अपनी खिड़कियों को नीचे रखते हुए सड़क पर गाड़ी चलाने से स्वतंत्रता और हल्कापन की भावना को बढ़ावा मिलता है, जिससे आप मुक्ति का अनुभव कर सकते हैं।

अपने आप को एक छोटी ड्राइव करने का समय देने से आप अपना दिमाग साफ कर सकते हैं और जो कुछ भी है उससे दूर जा सकते हैं, जिससे आपका दिन आनंददायक से कम हो रहा है। आपको परेशानी में बैठने की ज़रूरत नहीं है; आपको अपने दिन की परेशानी से खुद को दूर करने और खुद को तरोताज़ा करने की अनुमति है।

2। प्रकृति में बाहर निकलें

ताजी हवा वास्तव में चमत्कार कर सकती है। यदि आप पूरे दिन एक क्यूबिकल में रहते हैं, या यदि आप महामारी के कारण घर पर ही फंसे रहते हैं, तो बाहर निकलने से आपकी समझदारी में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपके वातावरण को बदल देता है और आपके दिन की एकरसता को तोड़ देता है।

प्रकृति में होने के नाते आप इसे चुनते हैं, यह एक भव्य साहसिक कार्य होना जरूरी नहीं है। यह एक छोटी पैदल यात्रा के लिए जाना हो सकता है, ब्लॉक के चारों ओर घूमना हो सकता है, या अपने सामने वाले पोर्च पर ड्रिंक और किताब लेकर बैठना हो सकता है।

सूरज की गर्मी के नीचे, ठंडी हवा में बाहर रहने का आनंद लेने के लिए खुद को अनुमति दें। प्रकृति द्वारा दिए जाने वाले लाभों को आत्मसात करें और ताज़ी हवा की शांति को अपने ऊपर से बहने दें और अपने मूड को तरोताज़ा करें।

3। गाइए

एक छोटे से गायन की तरह चाल कुछ भी नहीं करता है। यह स्वचालित रूप से आपको आपकी मंदी से बाहर निकालता है क्योंकि यह आपके दिमाग को इसके बारे में सक्रिय रूप से कुछ करने पर केंद्रित करता है।

गाना, गुनगुनाना या सीटी बजाना भी आपका मूड ठीक कर सकता है। लेकिन विशेष रूप से गाना जादू की तरह काम करता है क्योंकि इससे आप अपने दिल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर आप घर पर, अपनी कार में, या यहाँ तक कि सिर्फ शॉवर में अकेले हैं, तो एक धुन चुनें और उसे बेल्ट आउट करें। कोई भी चीज जो उत्साहित और खुश हो, वह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए एकदम सही गाना है।

गायन आपका ध्यान गीत के शब्दों और धुन पर केंद्रित करता है, और इसका परिणाम एक मनोदशा है जो गीत के मिजाज के साथ मेल खाता है।

4। अपने शरीर को गतिशील बनाएं

यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो अभी अपने मूड को बेहतर बनाने का एक तरीका यह है कि आप इस तरह से व्यायाम करें जो आपको अच्छा लगे।

यदि आपको नृत्य करना पसंद है, तो अपने कमरे के चारों ओर किसी ऐसे संगीत पर नृत्य करें जिसे आप पसंद करते हैं। अगर दौड़ना आपको उत्साहित करता है, तो अपने बाकी के दिनों में कुछ समय दौड़ने के लिए निकालें, यह जानकर कि इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

हम वैज्ञानिक शोधों से जानते हैं कि व्यायाम आपके हिलने-डुलने पर होने वाले सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव के कारण आपको खुशी का एहसास कराता है। इस ज्ञान को लें और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करें; अपने बुरे दिन में कुछ समय निकालकर अपने शरीर को गतिशील बनाएं और परिणामस्वरूप आपका मूड ठीक हो जाएगा।

5। कुछ ऐसा खाएं जो आपको पसंद हो

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे दिन को रोशन करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें हम बहुत बार नहीं खा सकते हैं, लेकिन हमें बहुत पसंद है क्योंकि वे हमारे स्वाद को बढ़ाते हैं, हमें एक अच्छी याददाश्त की याद दिलाते हैं, या क्योंकि वे खाने में मज़ेदार होते हैं।

यदि आप अपने दिन को कष्टप्रद तरीके से गुजार रहे हैं, तो अपनी पसंद का खाना खाकर दिन में कुछ चमक जोड़ें। इससे आपको थोड़ा आनंद और आनंद मिलेगा। जिन खाद्य पदार्थों से हम प्यार करते हैं उन्हें खाने से हमें तुरंत संतुष्टि और खुशी का एहसास होता है क्योंकि वे हमारी शारीरिक और भावनात्मक भूख को संतुष्ट करते हैं।

अपने आप को कुछ खुशी दें; शेख़ी (कम मात्रा में) और अपने आप को कुछ स्वादिष्ट दें। यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और आपके बाकी के दिनों में आपको ईंधन देगा।

6। दोस्त के लिए सरप्राइज़ गिफ्ट खरीदें

आश्चर्यजनक उपहार (उपयुक्त उपहार) यकीनन सार्वभौमिक रूप से पसंद किए जाते हैं और उनकी सराहना की जाती है, कम से कम कुछ हद तक। हालांकि कुछ लोग सरप्राइज़ के शौकीन नहीं होते हैं, लेकिन बहुत से लोग ऐसा उपहार पाने का आनंद लेते हैं, जिसकी उन्हें कभी-कभार उम्मीद नहीं होती है।

उपहार के साथ एक दोस्त को आश्चर्यचकित करना आपके बुरे मूड को दूर करने का एक विचारशील तरीका है। आप उस बुरे दिन के बारे में सोचने के बजाय किसी दोस्त के लिए कुछ मजेदार खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रीडायरेक्शन एक शक्तिशाली टूल है और इसे ऐसे दिन में इस्तेमाल किया जा सकता है।

कुछ सोच-समझकर चुनें, बेहतर होगा कि कुछ ऐसा जो उस दिन डिलीवर किया जा सके, जैसे फूलों का गुलदस्ता या Amazon Fresh से कुछ चॉकलेट, और अपने दोस्त को आश्चर्यचकित होने दें। उपहार में अपना नाम शामिल करें, ताकि वे आपको धन्यवाद दे सकें; यह आपके उत्साह को बढ़ाएगा और अच्छी भावनाओं को बढ़ावा देगा।

7। अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढें

कभी-कभी आपको अपने दिन को रीडायरेक्ट करने के लिए बस थोड़ी शांति और शांति की ज़रूरत होती है.

बुरे दिन व्यस्त, शोर और ध्यान भटकाने वाले हो सकते हैं। रैकेट से दूर रहना और खुद को शांत पल देना आपके मूड के लिए चमत्कार कर सकता है।

यदि निर्देशित ध्यान सुनना कुछ ऐसा है जो आपके लिए कारगर है, तो ऐसा करें। एक शांत जगह आपको रिबूट करने और रिचार्ज करने का मौका देती है, ताकि आप अपने आस-पास अक्सर होने वाले सभी पागलपन से ब्रेक ले सकें। खुद को मौन और शांति का उपहार दें।

8। अपना पसंदीदा गाना चालू करें

संगीत अक्सर वह दवा होती है जिसकी आपके दिल और दिमाग को जरूरत होती है। यह आपके भीतर भावनाओं और भावनाओं को जगाता है, आपको अपने जीवन की कुछ यादों और पलों में वापस लाता है, और गीत के आधार पर आपको खुश या दुखी महसूस करा सकता है।

बीट, वाइब्रेशन, बास और लिरिक्स के कॉम्बिनेशन के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके अंदर किसी चीज को हिला देता है। आपका पसंदीदा गाना किसी कारण से आपका पसंदीदा है: यह एक या दूसरे तरीके से आप पर प्रभाव छोड़ देता है, और जब आप इसे सुनते हैं तो आपको एक खास तरह का एहसास होता है।

यदि आपको मूड लिफ्ट की ज़रूरत है, तो अपने पसंदीदा गाने को चालू करें और इसे हावी होने दें। अपने आप को संगीत को महसूस करने दें, बोलों का अनुभव करें, और गाने के पीछे की शक्ति को सही मायने में महसूस करें। अपनी खराब मनोदशा को दूर करें और एक उज्जवल व्यक्ति का स्वागत करें।

9। अपनी बिल्ली (या कुत्ते) को पालतू बनाएं

विज्ञान हमें बताता है कि बिल्ली को कुछ मिनटों तक पालने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है और आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। यदि आप बुरे मूड में हैं, चिंता महसूस कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, या आपको बस पिक-मी-अप की ज़रूरत है, तो अपनी बिल्ली या कुत्ते को पालतू बनाने का विकल्प चुनना एक बेहतरीन विकल्प है।

यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने दिन में कुछ समय किसी पालतू जानवर की दुकान या आश्रय में जाने के लिए निकालें, या किसी ऐसे दोस्त के साथ योजना बनाएं, जो एक नरम और प्यारे पालतू जानवर का मालिक हो। ऐसी बिल्ली या कुत्ते को खोजने का प्रयास करें, जिसके साथ आप थोड़ा समय बिता सकें।

जानवर हमें खुशी देते हैं; हम उनके आसपास रहने, उनके साथ खेलने और उनकी देखभाल करने का आनंद लेते हैं। वे हमें गर्मजोशी और प्यार देते हैं, और वे हमें अंदर से अच्छा महसूस कराते हैं। एक शराबी दोस्त को पेटिंग करके अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए खुद को कुछ समय दें। इससे आपका कुछ भला होगा।

10। प्रेरणादायक उद्धरणों के माध्यम से स्क्रॉल करें

जब आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने की बात आती है, तो कभी-कभी आपको बस कुछ प्रेरणा की ज़रूरत होती है, और प्रेरणा का एक अद्भुत स्रोत उत्थान और सकारात्मक उद्धरण होते हैं।

Google कुछ ऐसे उद्धरणों को खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है, जो आपको पसंद आते हैं। आप बस प्रेरणादायक उद्धरणों, मंत्रों या सकारात्मक प्रतिज्ञान के लिए एक प्रश्न पूछ सकते हैं, और आपको संसाधनों का खजाना मिलेगा।

यदि आप उस तरह के हैं जो देखने में उत्तेजक और आकर्षक तस्वीरों का आनंद लेते हैं, तो अपने प्रयासों को Pinterest पर ले जाएं और प्रेरणादायक उद्धरणों की खोज करें। Pinterest आपको न केवल प्रेरणादायक उद्धरण प्रदान करेगा, बल्कि सुंदर और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक उद्धरण भी प्रदान करेगा।

कुछ उद्धरण खोजें जो आपको सही लगते हैं। उन्हें लिखें, उन्हें अपने आप से ज़ोर से कहें, और उन्हें याद करें। ये उद्धरण आपको याद दिलाएंगे कि सब कुछ ठीक है, वे आपको सशक्त बनाएंगे और आपकी ताकत और मूल्य की याद दिलाएंगे, और वे आपका मूड ठीक करेंगे और आपको दिन भर आगे बढ़ाएंगे।

11। अपनी पसंदीदा मोमबत्ती जलाएं

हमारी इंद्रियां शक्तिशाली चीजें हैं। यदि आप काम पर हैं या सड़क पर चल रहे हैं और आपको एक ऐसी गंध आती है, जो आपकी इंद्रियों को जगा देती है, जो मजबूत है लेकिन अच्छे तरीके से है, तो यह गंध पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है और आपके दिन की कम-से-कम वांछित गुणवत्ता से आपका ध्यान हटा देता है।

हम अक्सर अपने आस-पास होने वाली बदबू को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। अगर मीठी महक आपको खुशी देती है, अगर नमकीन या समुद्र तट या ताज़ी खुशबू आपको शांत और शांति का एहसास कराती है, तो उस खुशबू की एक मोमबत्ती सुगंध को तेज करने का एक शानदार तरीका है।

एक मोमबत्ती जलाएं जिसकी महक खुशी और आनंद का परिचय देती है, आपको शांति और शांति प्रदान करती है, आपको शांति की जगह पर पहुंचाती है। आपकी सूंघने की क्षमता आपको धन्यवाद देगी, और आपका मूड सकारात्मक रूप से बदल जाएगा। अपनी नाक को किसी अच्छी खुशबू वाली चीज़ की ओर ले जाएँ, और आपका मन उसी के अनुरूप होगा।

12। एक मजेदार या उत्साहवर्धक वीडियो देखें

हँसी एक बुरे दिन के लिए एक त्वरित समाधान है। इसी तरह प्रेरणा और प्रशंसा भी मिलती है। ऐसे वीडियो जो मज़ेदार और प्रेरणादायक होते हैं, एक हल्के, खुशहाल मूड को बढ़ावा देते हैं और एक उज्जवल मानसिकता को प्रोत्साहित करते हैं।

अगर आपका दिन खराब चल रहा है, तो YouTube पर स्क्रॉल करें और एक ऐसा वीडियो देखें, जो आपको सकारात्मक भावनाओं का एहसास कराएगा। किसी दुखद चीज़ पर ध्यान न दें; इससे आपका मूड और खराब हो जाएगा। इसके बजाय, ऐसा वीडियो चुनें, जो आपके हौसले बुलंद कर दे, जो हल्का-फुल्का और आनंददायक हो।

चाहे आप वीडियो में मौजूद सामग्री को हँस रहे हों या उसकी प्रशंसा कर रहे हों, आप थोड़े समय के लिए अपने दिन की नकारात्मकता से खुद को दूर करने के लिए ध्यान भटकाने की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं। आप खुद को वास्तविकता से एक छोटा सा ब्रेक दे रहे हैं, जो उचित मात्रा में स्वस्थ हो सकता है।

अपने आप को अपने नियमित दिन से दूर जाने का अवसर दें और उस मनोदशा में सकारात्मक बदलाव का अनुभव करें जो एक उत्साहवर्धक वीडियो आपको देगा.

चाहे आपके दिन की स्थिति केवल घटिया हो या बेहद भयानक, अपने आप को सशक्त बनाने और अपने दिन को नियंत्रित करने के लिए इन 12 मूड-लिफ्टिंग युक्तियों का उपयोग करें। हालांकि कई बार चीजें हमारे नियंत्रण में नहीं होती हैं, लेकिन कभी-कभी हम अपनी खुद की सकारात्मकता का इस्तेमाल कर सकते हैं और खुद को एक बेहतर दिन बना सकते हैं।