आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य से किस प्रकार जुड़ा है और इसका विपरीत भी?

मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को “कल्याण की स्थिति” के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकता है, काम कर सकता है उत्पादक रूप से और फलदायी रूप से, और अपने समुदाय के लिए योगदान दे सकता है।”

मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी उदासी, क्रोध या दुख महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जो एक सार्थक जीवन के मूल घटक हैं। फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को अक्सर मन की सकारात्मक स्थिति, खुशी से भरी और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण में रहने के रूप में माना जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य में विभिन्न प्रकार के कौशल शामिल होते हैं जो जीवन के सभी आयामों में काम करते हैं। इनमें “व्यक्तिपरक कल्याण, कथित आत्म-प्रभावकारिता, स्वायत्तता, क्षमता, अंतर-पीढ़ीगत निर्भरता, और किसी की बौद्धिक और भावनात्मक क्षमता का आत्म-साक्षात्कार” शामिल है।

यह तनाव, दूसरों के साथ संबंधों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है, और यह हमारे जीवन के निर्णयों को प्रभावित कर सकता है। जीवन के शुरुआती चरणों, बचपन, युवावस्था और वयस्कता से लेकर वयस्कता तक, यह हमारे पूरे जीवनकाल में हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

शारीरिक स्वास्थ्य क्या है?

शारीरिक स्वास्थ्य को सभी स्तरों पर शरीर के सामान्य कामकाज के रूप में परिभाषित किया जाता है, जैविक प्रक्रियाओं का एक सामान्य कोर्स जो हमारे जीवित रहने और प्रजनन को सक्षम बनाता है, हमारे जीवों के कार्यों और जिस वातावरण में हम रहते हैं, सामाजिक और कार्य गतिविधियों में भाग लेने, बीमारियों की कमी, या दर्दनाक स्थितियों के बीच एक आदर्श संतुलन, और बाहरी वातावरण के निरंतर परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए हमारे शरीर के कौशल के रूप में परिभाषित किया गया है।

पारंपरिक विज्ञान के अनुसार, आधुनिक चिकित्सा की प्रगति से पहले, बिना बीमारी वाले लोगों को शारीरिक रूप से स्वस्थ माना जाता था।

शारीरिक स्वास्थ्य के घटक:

• शारीरिक गतिविधि, जिसमें ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति शामिल है।
• पोषण और आहार, जिसमें पोषण, तरल पदार्थ और स्वस्थ पाचन शामिल हैं.
• अल्कोहल और ड्रग्स, जिसमें हानिकारक पदार्थों के उपयोग से परहेज करना शामिल है।
• चिकित्सा और स्वयं की देखभाल, जिसमें चोट या बीमारी से खुद को ठीक करना, आपातकालीन देखभाल से मदद मांगना शामिल है।
• आराम करें। आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय लेना.

संक्षेप में, शारीरिक स्वास्थ्य “दैनिक कार्यों को करने और किसी के शरीर में आराम से रहने की क्षमता” है।

द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा किए गए शोध के अनुसार:

“शारीरिक गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि से तनाव, तनाव, चिंता, अवसाद और तनाव से राहत मिल सकती है गुस्सा। अपनी शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद आपको अच्छी अनुभूति हो सकती है, और अधिकांश लोग समय के साथ सामान्य स्वास्थ्य में सुधार देखते हैं क्योंकि शारीरिक गतिविधि उनकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है। “”

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य कैसे जुड़े हैं?

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्थितियों के बीच कई संबंधों के कारण, जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक मूलभूत संबंध है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति, मानसिक स्वास्थ्य के बिना कोई स्वास्थ्य नहीं है।

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी:

• खराब मानसिक स्वास्थ्य कई पुरानी शारीरिक स्थितियों को जन्म दे सकता है।
• पुरानी शारीरिक स्थितियों से मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
• गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों वाले लोग पुरानी शारीरिक स्थितियों से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं।

व्यक्तियों की स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित करने वाले कई कारक पुरानी शारीरिक स्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकते हैं। इसे रोकने के लिए, व्यक्तियों को शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक खाद्य पदार्थों, अच्छी वित्तीय स्थितियों को बढ़ाने और समाज का हिस्सा बनने की आवश्यकता होती है। यह सुरक्षात्मक कारकों को मजबूत करेगा और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचाने वाले जोखिम कारकों को कम करेगा।

मन और शरीर के बीच के संबंध को समझकर, सह-मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों की आवृत्ति को कम करने और पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और पुरानी शारीरिक स्थितियों की सहायता करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना जानना एक मूल तत्व है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच अंतर को समझना केवल एक सरल शब्द नहीं है। शोधकर्ताओं के लिए यह एक मुश्किल सवाल है - मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य कैसे परस्पर क्रिया करते हैं? इसका उत्तर जटिल है, लेकिन हम जो जानते हैं वह यह है कि मानसिक स्वास्थ्य प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अवसाद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच की कड़ी।

अवसाद सिर्फ मनोदशा और प्रेरणा को प्रभावित नहीं करता है, यह वायरस और बैक्टीरिया के प्रति आश्चर्यजनक टी सेल प्रतिक्रियाओं से प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे प्रभावित कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी या अस्थमा में गंभीरता का कारण बन सकती है।

चूहों पर प्रयोगों के माध्यम से, शोधकर्ता तनाव के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप अवसादग्रस्तता के लक्षणों को ट्रिगर करने में सक्षम थे।

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित होती है, और तनाव बढ़ने से अवसाद बढ़ जाता है, इसके अलावा, अवसाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे एक दुष्चक्र बन सकता है।

मानसिक बीमारियों और थकान के बीच की कड़ी।

मानसिक विकार जैसे अवसाद, चिंता और अन्य मनोदशा विकार थकावट और थकावट का कारण बनते हैं। हालांकि लोगों को लगता है कि यह “केवल उनके दिमाग में” है, शोधकर्ता बताते हैं कि मानसिक रूप से थके रहने से शारीरिक थकान होती है। मानसिक बीमारियाँ थकान के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी होती हैं, और यह कि लगातार थकावट शारीरिक स्वास्थ्य में आसानी से गिरावट का कारण बन सकती है।

यदि कोई अवसाद और चिंता से ग्रस्त है, तो वे शारीरिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं, और जब वे ऐसा करते हैं तो वे जल्दी छोड़ देते हैं। मानसिक विकारों के कारण होने वाली थकान का संबंध बुनियादी स्वच्छता से होता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है।

क्रोध, चिंता और हृदय स्वास्थ्य के बीच की कड़ी।

विशेषज्ञों के एक ऑस्ट्रेलियाई समूह द्वारा किए गए शोध के अनुसार, गुस्सा और चिंता का तनाव दिल को नुकसान पहुंचाता है। उन्होंने देखा कि तीव्र भावनाएं फिल्मों की तरह दिल के दौरे का कारण बन सकती हैं। अध्ययन का निर्देशन करने वाले डॉ. थॉमस बकले ने कहा, “हमारे निष्कर्ष इस बात की पुष्टि करते हैं कि पहले के अध्ययनों और वास्तविक प्रमाणों में क्या सुझाव दिया गया है... कि तीव्र क्रोध के एपिसोड दिल के दौरे के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं।”

अध्ययन के दौरान, बॉडी लैंग्वेज, बंद मुट्ठियों और दांतों के माध्यम से व्यक्त तीव्र क्रोध की लहर और “फटने के लिए तैयार” के डर से दिल का दौरा पड़ने की संभावना 8.5 गुना अधिक बढ़ गई। जबकि चिंता ने दो घंटे के अध्ययन के दौरान इस तरह के जोखिम को 9.5 गुना बढ़ा दिया। क्रोध और चिंता ने साबित कर दिया कि वे हमारे पूरे जीवन काल में हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और इसके विपरीत?

अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि मानसिक रूप से बीमार लोग शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति विकसित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय रोग। यह निम्न कारणों से हो सकता है।

1। जेनेटिक्स। जीन एक बेहतरीन कारक हैं जो मानसिक विकारों का कारण बन सकते हैं, लेकिन साथ ही, वे शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी विकसित कर सकते हैं।

2। प्रेरणा का अभाव। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), और दवाएं आपकी ऊर्जा या खुद की देखभाल करने की प्रेरणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

3। एकाग्रता की समस्या। यदि आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां आपकी एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, तो आपके लिए चिकित्सा नियुक्तियों को व्यवस्थित करना और उनका पालन करना मुश्किल हो जाता है।

4। बदलाव करने के लिए सहायता का अभाव. ऐसे मामले हैं जब डॉक्टर और स्वास्थ्य पेशेवर मानते हैं कि आप सही बदलाव नहीं कर पाएंगे, तो वे कोई सहायता नहीं देंगे, ताकि आप उदाहरण के लिए शराब पीना या धूम्रपान करना बंद कर सकें।

5। चिकित्सा सहायता नहीं मिल रही है. डॉक्टर यह मानकर गलतियां कर सकते हैं कि शारीरिक लक्षण मानसिक बीमारी के लक्षण हैं। ऐसे लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य (जैसे, रक्तचाप) के लिए कम नियमित जांच करवा सकते हैं, जो पहले शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के इन लक्षणों का संकेत दे सकता है।

हमें यह समझने की ज़रूरत है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शारीरिक लक्षणों से शुरू हो सकती हैं। शरीर और मन अलग नहीं होते हैं, और मानसिक अस्वस्थता आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

अवसाद सिरदर्द, थकान और पाचन समस्याओं से शुरू हो सकता है, जबकि चिंता पेट की समस्याओं का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए। शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियां मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकती हैं।

आइए एक उदाहरण लेते हैं, सोरायसिस, एक त्वचा विकार जिसमें दर्दनाक लाल घाव होते हैं जो तीव्र तनाव और अवसाद से जुड़े होते हैं। सोरायसिस से पीड़ित लोग भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संकट से गुजरते हैं, जो उनके संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, तनाव और अवसाद कलंक, चिंता और अस्वीकृति के कारण होते हैं। कैंसर और दिल की समस्याएं अवसाद और चिंता की भावना पैदा कर सकती हैं, गंभीर चिकित्सा स्थितियों वाले लगभग एक तिहाई लोगों में अवसाद, कम मनोदशा, अनिद्रा और अपनी पसंद की गतिविधियों में रुचि की कमी के लक्षण विकसित होते हैं।

संपूर्ण स्वास्थ्य भलाई के लिए मैं आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ कैसे हो सकता हूं?

जब लोग सामान्य स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो वे अपने भौतिक शरीर को संदर्भित करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य में हमारी आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक भलाई शामिल होती है। ये सभी कारक एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं।

कई प्राचीन संस्कृतियों में, शरीर, मन और आत्मा तीन के बीच का संबंध संपूर्ण के एक हिस्से की रचना करता है। चिकित्सा और मनोविज्ञान में प्रगति के साथ, हम मानते हैं कि हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य हमारे शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और भावनात्मक पहलुओं पर निर्भर करता है। ये चारों एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

आध्यात्मिक स्वास्थ्य ऊर्जा से आपका संबंध है, कुछ इसे आध्यात्मिकता की तुलना में धर्म से अधिक संबंधित मानते हैं, अन्य इसे क्वांटम ऊर्जा से जोड़ते हैं जिसे विज्ञान संबोधित करता है। आध्यात्मिक ऊर्जा के स्रोत को देखने के लिए ये दोनों ही आदर्श दृष्टिकोण हैं। आध्यात्मिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य का सबसे कम साकार पहलू है। आप स्वस्थ जीवन के घटक के रूप में अपना कुछ समय आध्यात्मिकता को समर्पित कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

पैरागेमेंट का कहना है कि हम न केवल मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और भौतिक प्राणी हैं, बल्कि हम आध्यात्मिक प्राणी भी हैं। आध्यात्मिकता एक तड़प से बढ़ती है - मनुष्य की लालसा किसी पारलौकिक चीज के लिए, जो हमसे परे है।

उनका कहना है कि अलग-अलग लोगों के लिए इसका मतलब अलग-अलग चीजें हो सकती हैं। कुछ लोग शादी और बच्चों को पवित्र मानते हैं। ये उनकी आध्यात्मिकता को अर्थ देते हैं।

यह व्यक्तिगत पहचान की भावना पैदा करता है। हर व्यक्ति दूसरों से अलग होता है, और इसलिए यह उनकी आध्यात्मिकता है, इसलिए, उसे आध्यात्मिकता के अपने संस्करण को विकसित करने और खोजने के लिए कदमों की आवश्यकता होती है। आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या पवित्र है। कुछ समय निकालकर आत्मा की खोज और पहचान करें, जो आपके लिए जीवन में सबसे गहराई से मायने रखती है।

आप इसे रिश्तों, ध्यान, अध्ययन या क्रिया के माध्यम से कर सकते हैं। लोगों को इस बात पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें कि उन्होंने आश्चर्य, विस्मय, कृतज्ञता, रहस्य, कालातीत और प्रेम जैसी अपनी गहरी भावनाओं का अनुभव कहाँ किया।

अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स।

• ध्यान लगाओ।
• चेतना, धर्म, या दर्शनशास्त्र का अध्ययन करें.
• खुद से जुड़ने के लिए मौन में पीछे हटें।
• प्रतिदिन प्रार्थना करें।
• इस समय मौजूद रहें।
• अपने दिल से सुनें और अपने मूल्यों के अनुसार जिएं।
• खुद को और दूसरों को स्वीकार करें कि वे क्या हैं।
• अपने आस-पास की हर चीज़ को आध्यात्मिक रूप से विकसित होने के अवसर की तरह देखें।

भावनात्मक स्वास्थ्य

भावनात्मक स्वास्थ्य एक गतिशील अवस्था है जो भलाई के अन्य स्वास्थ्य आयामों से निकटता से संबंधित है।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने को आम तौर पर खुशी, दुख, या क्रोध जैसी मानवीय भावनाओं को संभालने, भावनाओं और व्यक्त करने में निपुण माना और परिभाषित किया जाता है। इसमें प्यार महसूस करने और प्यार पाने, जीवन में तृप्ति की भावना तक पहुंचने का कौशल भी शामिल है।

भावनात्मक भलाई में आशावाद, आत्म-सम्मान, आत्म-स्वीकृति और अपनी भावनाओं को साझा करने का कौशल शामिल है।

भावनात्मक भलाई के लिए आप इन सुझावों का पालन कर सकते हैं:

• अपने विचारों और भावनाओं के साथ तालमेल बिठाएं।
• आशावादी और सकारात्मक मानसिकता विकसित करें.
• सहायता की तलाश करें और प्रदान करें.
• समय प्रबंधन कौशल विकसित करें.
• अत्यधिक सोच से निपटने और तनाव प्रबंधन तकनीकों को विकसित करने के लिए रोजमर्रा की गतिविधियों का अभ्यास करें।
• क्षमा स्वीकार करें और खुद से प्यार करें।
• सकारात्मक रहें.

शारीरिक स्वास्थ्य

शारीरिक स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य के सभी भौतिक पहलुओं को समाहित करता है, जिसमें बीमारी की कमी से लेकर किसी व्यक्ति के फिटनेस स्तर तक शामिल हैं। यह हमारे समग्र स्वास्थ्य की भावना को प्रभावित करता है। शारीरिक स्वास्थ्य के लिए काम करने वाले कुछ कारक व्यवहार, शारीरिक गतिविधि और पोषण हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

1। चीनी का कम सेवन करें, और अपने आहार में अधिक पानी पिएं। अपने आहार में अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप शर्करा युक्त पेय पदार्थों में कटौती करना न भूलें।

2। रोज़ाना व्यायाम करने की योजना विकसित करें और उसे बनाए रखें। नियमित शारीरिक गतिविधियाँ, यहाँ तक कि पार्क में टहलना या दौड़ना, बाइक चलाना, या जो कुछ भी हो सकता है, इससे आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य को फिट रखने में मदद मिलेगी।

3। अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर को वह प्रदान करेंगे जिसकी उसे आवश्यकता है। विटामिन और मिनरल्स आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। स्वस्थ नाश्ता वसायुक्त चिप्स या बर्गर से बेहतर होता है।

4। और आराम करें. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध के अनुसार, नींद शरीर को खुद को बहाल करने का मौका देती है। नींद के माध्यम से, कोशिकाएं अपने आप ठीक हो सकती हैं, और आपके मस्तिष्क को समय-समय पर कुछ ब्रेक की आवश्यकता होती है। हर रात सात से आठ घंटे की नींद सभी वयस्कों के लिए आवश्यक होती है।

यह सोचना आसान है कि किसी के शारीरिक स्वास्थ्य पर आवश्यक ध्यान देना कठिन है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। यह सब बेबी स्टेप्स से शुरू हो सकता है। कुछ समय प्रकृति में बिताएं, जिम जाएं या घर पर आसान शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें।

मानसिक स्वास्थ्य

ऊपरी तौर पर, हमारे मानसिक स्वास्थ्य में हमारे विचार शामिल होते हैं, लेकिन अगर हम गहरे स्तर पर जाते हैं, तो इसमें हमारी मान्यताएं, इच्छाएं, मूल्य और लक्ष्य शामिल होते हैं। हम अपनी मान्यताओं और विचारों को सच मानते हैं, बिना उन्हें साबित करने के लिए समय निकाले। हम अपने जीवन में जिन चीजों को सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं, वे चीजें और तत्व हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा महत्व देते हैं। मूल्य और विश्वास हमारे बचपन से ही विचारों से उत्पन्न हो सकते हैं।

इच्छाएं हमें जीवन में जो चाहती हैं उसे हासिल करने के लिए आगे बढ़ाती हैं, इस कारण से, हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं और हमारे इरादे हमें वहीं ले जाते हैं जहां हम चाहते हैं। हमारे सतही स्तर के कुछ विचार ऐसे लक्ष्य और इच्छाएँ बनाते हैं जो हमारे मानसिक ध्यान के चक्र को आगे बढ़ाते हैं। इस तरह, हमारा दिमाग काम करता है, और यह उन पहलुओं में से एक है जिन्हें हम सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

अतीत से हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य अनुभव अशांति पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भय चिंता पैदा करते हैं, या वे किसी के प्रति हमारे द्वारा महसूस की जाने वाली नफरत से आ सकते हैं, जिसे हम जीवन में बाद में फिर से अनुभव कर सकते हैं जब इतिहास खुद को दोहराता है।

हमारा दिमाग रचनात्मक और उत्तेजक मानसिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करता है। उन्हें वैसे ही मानसिक गतिविधियों में शामिल होने की ज़रूरत होती है जैसे हमारे शरीर शारीरिक गतिविधियों में करते हैं। उच्च स्तर के मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों का दिमाग व्यस्त रहता है और सीखना जारी रखता है।

एक स्वस्थ बुद्धिजीवी अपने ज्ञान का विस्तार करने और अपने कौशल में सुधार करने के लिए जो कुछ भी सक्षम है उसका उपयोग करता है। नवीनतम समाचारों और समसामयिक घटनाओं से अपडेट रहना और समाज का हिस्सा बनना भी महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए आप इन सुझावों का पालन कर सकते हैं:

• लक्ष्य निर्धारित करें।
• अपनी शिक्षा जारी रखें.
• अपने जीवन से तनावों को दूर करें।
• कोर्स करें।
• जानें कि आपके लिए क्या फ़ायदेमंद है.
• पढ़ें.

व्यक्तिगत अनुभव: द्विध्रुवी निदान के बाद वजन प्रशिक्षण आपको नियंत्रण में रहने में कैसे मदद कर सकता है

“मुझे अभी द्विध्रुवी विकार का पता चला था। हालांकि मुझे कई वर्षों की पीड़ा के बाद आखिरकार इसका निदान होने से राहत मिली, लेकिन जितना अधिक समय मैंने डॉक्टरों और दवाओं के इर्द-गिर्द बिताया, मुझे लगा कि मेरा जीवन नियंत्रण से बाहर हो गया है। मुझे खाने की बीमारी हो गई, जिससे मुझे किसी चीज़ पर किसी तरह का नियंत्रण मिल गया।

यह तब तक नहीं हुआ जब तक कि एक डॉक्टर ने मेरी ओर देखा और मुझे अपना ताबूत निकालने के लिए नहीं कहा क्योंकि अगर मुझे मदद नहीं मिली तो मैं कुछ महीनों में वहीं रहने वाला था (यह कठोर लगता है, लेकिन मेरे लिए, यह मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ था.)

मैंने एक ट्रेनर की तलाश करने का फैसला किया और उसे बताया कि मेरे जीवन में क्या हो रहा है। उस समय, मेरी ऊर्जा बहुत कम हो गई थी और मैं कमज़ोर हो गई थी। मैं मुश्किल से कोई भी व्यायाम कर पाता था, लेकिन वह लगातार मुझे धक्का देता रहा।

कुछ हफ़्ते बाद तेज़ी से आगे बढ़ें, और मैं हर बार थोड़ा बेहतर करता रहा। मैं थोड़ा और उठा सकता था। मैं एक और प्रतिनिधि के लिए दबाव डाल सकता था। मैंने आईने में देखा और मुझे एहसास हुआ कि अपने शरीर के निर्माण पर मेरा नियंत्रण है।

खुद को नष्ट करने के बजाय, वज़न उठाने से मुझे न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ तरीके से खुद को बेहतर बनाने में मदद मिली। वज़न उठाने से वास्तव में मेरी जान बच गई।”

अंतिम विचार

जैसा कि हमने इस लेख में बताया है, हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला महत्वपूर्ण है। वे सभी एक-दूसरे पर निर्भर हैं और उन्हें प्रभावित करते हैं।

तंदुरुस्ती निरंतर विकास की खोज है और सभी स्वास्थ्य पहलुओं को एक दूसरे के साथ संतुलित करती है। बहुत से लोग तंदुरुस्ती या स्वस्थ रहने को ऐसे शब्द मानते हैं जो ज्यादातर मामलों में शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित होते हैं।

स्वस्थ रहने में पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि और उत्कृष्ट रक्तचाप होना शामिल है। स्वस्थ रहने का अर्थ है शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का पूर्ण एकीकरण।

हमारी जीवन गुणवत्ता इन सभी पहलुओं के अंतर-संबंध पर निर्भर करती है। स्वस्थ रहने के लिए, हम स्वास्थ्य के एक पहलू को दूसरे के मुकाबले नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, अगर ऐसा होता है, तो इसका हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

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