E-motion: Hareket Halindeki Enerji Nedir? Nasıl Kullanabilirim?

Hepimiz duygularla mücadele ediyoruz, kısmen onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimiz için ve kısmen de toplumun duyguları kötü gösterdiği için. Yıllardır insanlar duyguları göstermeyi zayıf olarak etiketlediler.

Eminim, çoğumuz gibi siz de “Ağlama, hiçbir şey olmadı”, “Ağlamayı bırak yoksa sana ağlayacak bir şey vereceğim”, “Çok hassastın, sana hiçbir şey söyleyemem” ya da buna benzer bir şeylerden payını aldınız. Bu, sizi yukarı çekmek yerine, en iyi niyetlere rağmen, aslında sizi aşağı çekiyor, özellikle pasif-agresif saldırılar olan ifadeleri.

Buna rağmen, eleştirilmekten, alay edilmekten veya aşağılanmaktan kaçınmak için bu olumsuzluk ve ardından duyguların bastırılması nedeniyle insanların duygular hakkındaki olumsuz zihniyetlerini ve söz konusu duygularla başa çıkma biçimlerini değiştirmeyi savunan bazı gruplar ortaya çıkmıştır.

Bu çekişme, duyguların gerçekte ne olduğunu ve onları aşağı itmeden ve içimize gömmeden nasıl yönetebileceğimizi bilmemizi engelledi. Er ya da geç bizi bir psikolog, terapist veya psikiyatriste götüren bir tarif.

İyi haber şu ki, sadece kötü şeylerin olmasını önlemek için değil, aynı zamanda kendimizi daha iyi tanımak için duygularımızla olumlu yollarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenebiliriz. Bununla birlikte, bir profesyonelin yardımına ihtiyacınız varsa, birine gitmekten çekinmeyin.

Bu makale yalnızca eğitim amaçlıdır ve bundan başka bir şey için kullanılması amaçlanmamıştır.. Yardım ve danışmanlık için sağlık uzmanınıza danışın.

Ama önce, duygular gerçekte nedir? Hadi öğrenelim.

Duygular nelerdir?

Psikolojiye göre duyg ular, daha sonra belirli duygusal duruma veya bu durumu tetikleyen uyaranlara yanıt olarak belirli düşünce kalıplarını ve eylemlerini harekete geçiren fiziksel ve zihinsel değişikliklere sahip olmakla karakterize edilen duygu durumlarıdır.

Kısacası duygular, insanların hissettiklerine göre belirli düşünce ve eylemlere veya davranışlara sahip olmasını sağlayan duygulardır.

Hissettiğiniz duyguya bağlı olarak vücudunuz, beyne ve vücuda sinyaller veren hormonlar ve kimyasal maddeler oluşturur. Örneğin, mutluluk hissederken vücudunuz serotonin, dopamin ve endorfin oluşturabilir. Stresli veya kızgınsanız vücudunuz kortizol, adrenalin dışı ve adrenalin oluşturabilir; vb.

Şimdi, bazen öfke, üzüntü ve öfke gibi duyguların neden olduğu şiddetli değişiklikler nedeniyle, insanlar yıllar boyunca duyguları rahatsız edici, rahatsız edici ve mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmak isteyecekleri bir şey olarak gördüler.

Duyguları yumuşatmaya ve hatta kontrol etmeye çalışmak anlaşılabilir olsa da, duyguların üstesinden gelmelerine izin verirlerse insanları çevrelerindeki şeylere karşı kör edebilecekleri için, duyguları yönetmenin doğru yolu, daha önce düşünülen ve öğretildiği gibi onları bastırmak veya kapatmak değildir.

Duygular enerjidir

Görüyorsunuz, son araştırmalar duyguların aslında enerji veya bu durumda hareket halindeki enerji olduğunu belir ledi.

Enerji yok edilemez veya yaratılamaz, sadece dönüştürülebilir. Ve enerji şişelenebilirken, sonunda dar bir alanda çok fazla enerji patlayacak ve güçlü bir şekilde serbest bırakılacaktır.

Enerji serbest bırakıldığında, bu aniden felaket sonuçlara yol açacaktır. Binlerce yıldır enerji ve lav depolayan ve aniden patlayan bir volkan düşünün. Patlaması güçlü ve yıkıcı, değil mi?

İnsanlar patlayan bir volkanınkine benzer tepkilere sahiptir, ancak insanlar ya bu enerjiyi dışa doğru yönlendirme, başkalarıyla şiddetli etkileşimler yaratma (öfke) ya da enerjiyi içe doğru yönlendirme ve ayrıca kendileriyle şiddetli etkileşimler yaratma yeteneğine sahiptir (üzüntü, depresyon).

Ani duygu patlamaları sadece olumsuz duygular için değildir, aynı zamanda mutluluk, heyecan ve neşe gibi olumlu duygularla da olabilir. Yine de, normalde bu patlamalar, çok fazla bastırılmış enerjinin neden olduğu patlamalardan daha hafiftir.

Bu nedenle, bu enerj iyi bastırmak veya görmezden gelmek yerine hareket halindeki bu enerjiyi sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi ve serbest bırakacağınızı öğrenmek daha iyidir. Ne kadar denerseniz de duygularınızdan kurtulamazsınız çünkü insanlar duygusal varlıklardır.

Bunun yerine yapabileceğiniz şey, bu duyguları serbest bırakmanın yollarını bulmaktır. Bu duyguları (enerjileri) serbest bırakmak için yapabileceğiniz bazı şeyler gölge çalışması, egzersiz, günlük tutma, bir arkadaşınızla konuşmak, hareketi dahil etmek, esneme vb.

D@@ uygularınızı gözlem lemek ve onlarla oturmak da onları serbest bırakmanın iyi bir yoludur. Kendinizle oturmak, duygusal tetikleyicilerinizin ve kendinizin kaynağını keşfetmenin kesin bir yoludur.

Rasyonel olmaktan daha duygusalız

Beyin üzerine yapılan araştırmalar, beyn in duygusal kısmının beynin rasyonel kısmıyla, rasyonel beynin duygusal beyinle olduğundan daha fazla bağlantıya sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Popüler inanışa veya böyle olma arzusuna rağmen, insanlar beyne gelince bile rasyonelden daha duygusaldır.

Kalbin düşünüyor

Beynin rasyonel olmaktan çok duygusal olduğunu bulmanın yanı sıra, 1991 yılında Dr. Armour tarafından yapılan ayrı çalışmalar, kalbin kendi sinir sistemine sahip olduğunu buldu.

Kalbiniz kendi başına ve beyinden ayrı düşünebilir. Kalbin ayrıca beyne beynin kalbe olduğundan daha fazla mesaj gönderdiği bulundu.

Dr. Armour'un çalışması, daha önce düşünüldüğü gibi beyin değil, kalbin ağrı ve duyguların gerçek ana moderatörü olabileceği sonucuna varmıştır.

Görünüşe göre kalbin duyguların, bilgeliğin ve arzunun kaynağı olduğu inancı sonuçta doğru olabilir.

Enerji spiraller halinde hareket eder

Poziti f Duyguların Yukarı Dönük Spiralleri Aşağı Dönük Spirallere veya Negatifliğe Karşı adlı başka bir çalışma: Psikopatolojide Duygu Bozukluklarının ve Eksikliklerinin Tedavisine İlişkin Genişletme ve İnşa Teorisi ve Duygusal Sinirbilimden İçgörüler, duyguların enerjilerini yukarı veya aşağı spiraller olarak tanımlamıştır.

Enerjilerin “yukarı doğru spiralleri” ifadesi olumlu duyguları tanımlamak için kullanılırken, “aşağı doğru spiraller” ifadesi olumsuz duyguları tanımlamak için kullanılır.

Çalışmada, pozitif duyguların veya yukarı doğru enerji spirallerinin geçici olmasına rağmen uzun süreli bir etkiye sahip olduğu bulundu. Öte yandan, olumsuz duygular daha uzun süre hissedildi, ancak yalnızca kişi duyguda çok uzun süre kalırsa kalıcı bir etkiye sahipti.

Yukarı doğru enerji spiralleri (pozitif duygular) oluşturmak, özellikle yukarı doğru spiraller aşağı doğru spirallerden daha hızlı hareket ettiğinden, aşağı doğru enerji spirallerine (olumsuz duygular) karşı koymaya yardımcı olabilir.

Aslında, diğer araştırmalar, bir kişinin minnettar olduğu şeyler hakkında düşünmenin ve panik atağın ortasında minnettarlığın panik atak süresini kısaltabileceğini ve hatta tamamen durdurabileceğini göstermiştir.

Psikoloji ve maneviyatta, bazı travma türleri için kullanılan, kişiden olay hakkında düşünmesi istendiği ve daha sonra birkaç gün içinde yavaşça olumlu bir şeye dönüştürmesi istendiği bir teknik de vardır. Sonuçlar, egzersizi yapan kişinin daha iyi hissettiği ve travmayı geçebildiği olmuştur.

Fakat, bunların hepsi ne anlama geliyor?

Her şeyden önce, duygularınızdan kaçamayacağınızı hatırlayalım. Beyniniz rasyonelden daha duygusaldır ve kalbinizin kendine ait bir zihni vardır, bu nedenle temelde daha önce inanmaya yönlendirildiğinizden daha duygusalsınız.

İkincisi ve duygularınızı bastırırsanız, bu mantığı daha fazla hissettiğiniz gerçeğiyle, herhangi bir anda bilinçsizce hareket etme veya patlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ancak, artık duyguların hareket halindeki enerji olduğunu bildiğimize göre, bunu duygularımızı yönetmek için kendi yararımıza kullanabiliriz.

Olumlu bir duyguyu olumsuz bir duyguya sokarak, zor bir hafızayı olumlu olana değiştirerek, hatta belirli bir konu veya nesne hakkında daha önce olumsuz bir duyguyu yavaş yavaş olumlu bir duyguya dönüştürerek ve bakış açılarını değiştirerek duygusal durumların simyacıları olabiliriz.

Panik atakları minnettarlıkla azaltma ve hatta durdurma gücüne bile sahibiz.

Yani, düşündüğünüze veya başkalarının size söylediklerine rağmen duyguların önemli olduğuna ve iyileşmenize veya düşmenize yardımcı olabileceğine rağmen, karar sizin.